103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Цель вообще - набор мышечной массы, а педали стал крутить, чтоб сердце потренить, слабенькое оно у меня, ограничивает даже иногда на тренях.

 

Сердце , пищеварилка , нервная система , суставы должны быть железные для набора массы . Набрать массу большая нагрузка , сбросить жир и того больше . А набирать массу и под жиром прятать смысла нет . Кому это интересно ? Если как инструктор советовать , то посоветовал бы угли-жиры проверить , на утро больше питание сдвинуть ну и тд... а если как тренер , то советовал бы сушиться и наращивать нагрузку постепенно . Имхо , лучше подтянутый парень , чем пузатик с толстыми руками . 

[Vlaken]

Спасибо, Виктор, гляну. Про пульсометр думал, но пока жалко денег, тем более сам по себе он не повысит мощь сердца.

Сообщение изменено: Vlaken (30 января 2015 - 11:03)

[Vlaken]

советовал бы сушиться и наращивать нагрузку постепенно

 

Имеешь ввиду, прям щас сушиться, потом набор-сушка-набор-сушка и т.д. или как?Не совсем понял.

[Виктор С]

 тем более сам по себе он не повысит мощь сердца.

Но он подскажет когда остановиться и до каких пор можно напрягаться.

Я не дистрибьютор, моделей не называю, но элементарный самоконтроль должен быть у тех, кто полагает, что тренируется интенсивно.

[Vlaken]

Пока меряю пульс сам. Подходик сделал, если чую что тяжко-меряю, если больше 140-продлеваю отдых.

Но вообще я бы не отказал от такой штуки, если бы она стоила тысячу-две.

Сообщение изменено: Vlaken (30 января 2015 - 11:14)

[puffi88]

 

Имеешь ввиду, прям щас сушиться, потом набор-сушка-набор-сушка и т.д. или как?Не совсем понял.

 

Сейчас уже считай февраль , надо начинать сушиться так и так .А так постоянно сушиться , 3-4 месяца в году давать на массу . Меньше жира - сердцу легче , нагрузка постепенно растет и масса будет расти тоже. Реально лучше быть 70 кг с прессом , чем 100 с животом. 

[Don VOVCHIK]

Сейчас уже считай февраль , надо начинать сушиться так и так .А так постоянно сушиться , 3-4 месяца в году давать на массу . Меньше жира - сердцу легче , нагрузка постепенно растет и масса будет расти тоже. Реально лучше быть 70 кг с прессом , чем 100 с животом.

Пресс у дрыща, как большие сиськи у толстой бабы!

[puffi88]

Пресс у дрыща, как большие сиськи у толстой бабы!

Пресс - лицо бодибилдера , а не жирные колбасы "а-ля бабушка " 

Миниатюры

• 

[Vlaken]

puffi88Я тебя понял так (надеюсь правильно): даем большой объём нагрузки, можно разноплановой в годовом рассмотрении, питаемся в меру, отдыхаем тоже в меру (не редкие трени), а на 3-4 месяца увеличивем отдых и питание?

В принципе мне нравится, но сейчас не буду ничего менять, и массы мало, и не зря же мне давали советы опытные дядьки по фулбади по которому я сейчас занимаюсь Обязательно возьму на вооружение как буду помассивней и найду прогу, которая мне обеспечит рост.

Кстати в СМТ обещают всё и сразу.

Сообщение изменено: Vlaken (30 января 2015 - 11:29)

[puffi88]

Я тебя понял так (надеюсь правильно): даем большой объём нагрузки,

 

Нельзя сразу давать большой объем. Надо дать средний и от недели к неделе наращивать по-немногу . Если дать большой объем , то сразу надо много жрать . Организм не будет с места переваривать в 2 раза больше ккалов еды. Надо постепенно разгонять. 

[Don VOVCHIK]

Пресс - лицо бодибилдера , а не жирные колбасы "а-ля бабушка "

Может и лицо ББ-НЕ спорю!
Но билдером тело на фоте я бы не назвал!! ТК. билдер-это не только пресс.

с таким же успехом и с прессом может выглядеть кто угодно ВООБЩЕ НЕ ИМЕЮЩИЙ ОТНОШЕНИЕ К ЖЕЛЕЗУ, серфер, плавец, да даже гонщик формулы 1!

вон сравни этого шортника с рельефным прессом и тем же Поречинковым. разница очевидна.
один как баба другой как мужик.

[puffi88]

Так лучше ?

Миниатюры

• 

[Vlaken]

Может и лицо ББ-НЕ спорю!
Но билдером тело на фоте я бы не назвал!! ТК. билдер-это не только пресс.

с таким же успехом и с прессом может выглядеть кто угодно ВООБЩЕ НЕ ИМЕЮЩИЙ ОТНОШЕНИЕ К ЖЕЛЕЗУ, серфер, плавец, да даже гонщик формулы 1!

вон сравни этого шортника с рельефным прессом и тем же Поречинковым. разница очевидна.
один как баба другой как мужик.

Оба как мужики. Но худой дольше протянет. Ну и дело вкуса никто не отменял.

[Don VOVCHIK]

puffi88,
лучше!
Богатырь! хули...
ноги не видно, если ноги впоряде-тогда лучша!чем дрышь с прессом и на палках.

[puffi88]

puffi88,
лучше!
Богатырь! хули...
ноги не видно, если ноги впоряде-тогда лучша!чем дрышь с прессом и на палках.

Если такие фотки в залах вешать вместо Шварца , то люди будут обходить залы за 3 км стороной. Качаться , жрать и потом такой вид ... достаточно 3 баллона пива в день и диван. 

[Don VOVCHIK]

puffi88,
ты вот крайности мне приводил, а ща о шварце вспонил-об эталоне.
это не корректно минимум.
еслиб шортики былибы только, и все хотели ИМЕТЬ ПРЕССИК, а не быть сдоровыми дядями, то ББ бы никогда и не было. тк ЕЩЕ РАЗ напишу, что прессик может иметь любой спортсмен, шахматист в том числе.

и вспомни кумира арни-Власова!
у власова пресс как у этого дрыща?!

[Lafert]

да вообще я худой, только вот на пузе стал жирок скапливаться...

А если , как вариант, при тренировках и усиленном питании талия увеличивается, но не по причине отложения жира, а по причине того, что из-за частого питания пища не успевает усваиваться и просто в кишечнике набивается и раздувает живот?

[puffi88]

puffi88,
ты вот крайности мне приводил, а ща о шварце вспонил-об эталоне.
это не корректно минимум.
еслиб шортики былибы только, и все хотели ИМЕТЬ ПРЕССИК, а не быть сдоровыми дядями, то ББ бы никогда и не было. тк ЕЩЕ РАЗ напишу, что прессик может иметь любой спортсмен, шахматист в том числе.
 

 

Каким бы человек не хотел бы быть после тренировок , но точно не таким как на втором фото. Плюсуйте , как говорится , кто с этим согласен. 

[Don VOVCHIK]

puffi88,
а минусовать как?

[IgorUdo]

если ноги впоряде

У Ли Приста ноги в поряде

[puffi88]

puffi88,
а минусовать как?

Реально хочешь таким быть ? 

[Don VOVCHIK]

Реально хочешь таким быть ?

Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ как на первом фоте ТОЧНО!
Быть или не быть (с)

IgorUdo,
у меня сжатый режим на планшете, если это Прист! то 146% ноги там впоряде.

[puffi88]

К теме для новичков если привязать , то сначала надо  ставить  конкретную цель и только потом будет видно объем работы . Надо знать  каким хочешь быть , а не каким не хочешь . Это важно. План здания которое надо строить( build англ.)  ​ 

[Don VOVCHIK]

Вот в этом ты прав.
ГЛАВНОЕ-ЦЕЛЬ!

[IgorUdo]

Каким бы человек не хотел бы быть после тренировок

Чует мое сердце, что недоброе затеваю, но рискну презентовать вам мое тельце в виде сухаря и в виде жиробаса.

А хочу я быть рельефным как слева и объемным как справа.

 

Миниатюры

• 

[puffi88]

Отличная натуральная сушка . Просто на 5++ 

[IgorUdo]

Отличная натуральная сушка . Просто на 5++ 

Спасибо!

[Пуня]

Чует мое сердце, что недоброе затеваю, но рискну презентовать вам мое тельце в виде сухаря и в виде жиробаса.

Хорош!!!

...Не, правда! Всё вообще отлично. Сушка особенно удалась!

Ногам завидую - хорошие подпорки!))

Сообщение изменено: Пуня (30 января 2015 - 12:43)

[Виктор С]

IgorUdo, 

Покажи тем, кто сомневался в приседаниях 130х15х3.

[IgorUdo]

IgorUdo, 

Покажи тем, кто сомневался в приседаниях 130х15х3.

Завтра пойду кино снимать, так убедительнее