40311 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Железякин,

есть упражнения которые не подходят для высокоповторки

Don VOVCHIK:

минимум для того, чтобы уйти от 5х5.

делайте 4x6

[Don VOVCHIK]

AnatolyR,
да тут скорее вопрос не в упражнениях, которые для многоповторки не подходят, а вцелом перестроить концентрацию и дыхание на 12(наверно можно назвать силовой выносливостью)
мне легче 110 пять раз сделать( даже дыхание не собьется), чем 12 раз семдесять кг.

это на 6 неделек, потом снова на пятак.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (16 февраля 2015 - 12:48)

[Железякин]

AnatolyR:

есть упражнения которые не подходят для высокоповторки

да ну ).

просто не надо  в них завышать веса. 

[AnatolyR]

ну если всё равно что делать, лишь бы заебатсо как следует, то да, можно делать

[Don VOVCHIK]

Заебацо можно и ничего не делая!

[Железякин]

AnatolyR писал 16 Фев 2015 - 10:00:

ну если всё равно что делать, лишь бы заебатсо как следует, то да, можно делать

иногда это категорически нужно бывает ))

[Domus]

Доне Карлеоне, сетку по упражнениям тоже меняй. Неделя пусть будет пристрелочная. И потом 5 - 6

Oblako писал 16 Фев 2015 - 07:23:

чужие здесь не ходят©

Да здесь своим палец в рот не клади

[Don VOVCHIK]

Domus,
она и так у меня гуляет. один день трени - точно.
причем сетка гуляет как по дням так и по часам (это суббота) иногда по упрам (это обычно в пн.-все как агалтелые хренячат грудак).

[Don VOVCHIK]

кстати, на некоторые вопросы сопутсвующие, в теме про индейцев нарыл.

[Domus]

ну и отлично

поверь мне - я третий месяц херачу жим на каждой тренировке.

больше практически ничего - сейчас уж точно

так хочется вариативности )

а мне еще 4 месяца такого режима.

если в монастырь не уйду и Железякин раньше не унизит

[Железякин]

Domus,слыш,униженный и оскорбленный ....  ты б , что ли поскромнее был...  разнообразия ему не хватает  ( Юльки на тебя нет тут ))) .   подсобку поменяй и все чуток веселее становиться.

Domus:

Да здесь своим палец в рот не клади

меня вот заинтересовало, а ты зачем людям пальцы в рос суешь вообще ???

[Domus]

Железякин:

подсобка

сильному не надо

а слабому не поможет

[Железякин]

Domus писал 16 Фев 2015 - 12:26:

сильному не надо

а слабому не поможет

так я не для помощи тебе сильному предлагаю, а для разнообразию .

[Руст]

Фуууу, а я чёт так устал сёдня, что даже щемить никого не могу. И это была типа поддержка на ноги. Как вы приседаете 100500 ? 

[леди икс]

Руст:

Как вы приседаете 100500 ?

 В основном теоретически))))))

[Железякин]

И не кому не говорим что это было тяжело, лишь устало улыбаемся ...

[Domus]

Руст писал 16 Фев 2015 - 15:23:

Фуууу, а я чёт так устал сёдня, что даже щемить никого не могу. И это была типа поддержка на ноги. Как вы приседаете 100500 ?

Руси ты че? Какие ноги?!
Ты ж бикинист?!!!
Прекращай это ногоблудиё

[Руст]

Domus писал 16 Фев 2015 - 17:19:

Руси ты че? Какие ноги?!
Ты ж бикинист?!!!
Прекращай это ногоблудиё

Так я же написал, что это была поддержка. Чтоб не рухнуть под тяжестью верхней половины тела ))))))

[Domus]

Голень качай!!!

[Железякин]

Он видимо про голень, она из под шорт вылезает!
Руст , чего по пляжу босяком бегал? Русалок высматривал?

[Руст]

По сочинским пляжам босиком не побегаешь, тут такие камни. 

Domus писал 16 Фев 2015 - 17:26:

Голень качай!!!

Не буду! Не хочу нарушать гармонию: голень 37, и рука 37 )))))

[Железякин]

Domus писал 16 Фев 2015 - 17:26:

Голень качай!!!

сел на высокий стул в баре и качаешь голенью под стулом...

Руст,а я уже и забыл какие они Сочинские пляжи....

[Руст]

Железякин писал 16 Фев 2015 - 17:30:

Руст,а я уже и забыл какие они Сочинские пляжи....

....и не вспоминай ))))) 

[Железякин]

Буквально сегодня товарищ практически агитировал за Сочи, ибо номерной фонд обновили , цены допинговые(пока )....
Правда море не обновляли и думаю что сервис то же не очень ).
Я правда к морю спокоен, а вот жена любит ) .

[Руст]

А он что, щас собрался сюда? Зачем, завтра вон мокрый снег обещают. 

[Domus]

Надоть как-то скооперироваться и нагрянуть к Рустему в гости.
Квартира есть
Злачные места знает

[mvald]

Domus:

Надоть как-то скооперироваться и нагрянуть к Рустему в гости.

о,это я удачно заглянул сюда))

[Руст]

mvald писал 16 Фев 2015 - 17:55:

о,это я удачно заглянул сюда))

Приезжай. Но тока с тёлками ))))

 

З.ы. К слову, о тёлках. Еду тут недавно, смотрю, на газоне пасутся два коровы. И это почти в центре города )))) 

[mvald]

Руст:

Приезжай. Но тока с тёлками

ты это таавой(с)) мы же,надеюсь,в тёплый сезон соберёмся...тама найдём)

 

[Руст]

mvald писал 16 Фев 2015 - 18:13:

ты это таавой(с)) мы же,надеюсь,в тёплый сезон соберёмся...тама найдём)

 

Вот ты какой.....халявщик))))