103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Вопрос назрел такой: имею возможность ходить в зал утром на 20-30 минут и перед обедом на 30-35 минут, имеет ли смысл проводить утреннюю тренировку, дабы увеличить объём недельной нагрузки? Или хватит 35 минут в обед?

Тут надо уточнить для чего должно хватать .

[KAZ_TITAN]

Вопрос назрел такой: имею возможность ходить в зал утром на 20-30 минут и перед обедом на 30-35 минут, имеет ли смысл проводить утреннюю тренировку, дабы увеличить объём недельной нагрузки? Или хватит 35 минут в обед?

 

Все индивидуально друг! В зависимости от твоей предрасположенности к набору и какие цели преследуешь.

 

Вечером заниматься не получается?!

 

Если ты сухой(астеник) то предобеденной тренировки должно хватить. Если же нормастеник(мезоморф) то можешь и утром и перед обедом тренить. Аналогичная ситуация если ты склонен к полноте, частые тренировки будут к месту.

Отзанимайся неделю, оцени результаты, сделай выводы и если понадобиться пересмотри тренировки.

Сообщение изменено: KAZ_TITAN (30 января 2015 - 08:50)

[калыван]

.значит я не правильно чтото делаю..25 раз и то последние даволе тяжело..

 

легким легче отжиматься и подтягиваться. 

Совершенно согласен с Виктором! Как сказал Само Хунг в "Харчевне на колесах", "слоны по деревьям не лазят!"

[Vlaken]

Все индивидуально друг! В зависимости от твоей предрасположенности к набору и какие цели преследуешь.

 

Вечером заниматься не получается?!

 

Если ты сухой(астеник) то предобеденной тренировки должно хватить. Если же нормастеник(мезоморф) то можешь и утром и перед обедом тренить. Аналогичная ситуация если ты склонен к полноте, частые тренировки будут к месту.

Отзанимайся неделю, оцени результаты, сделай выводы и если понадобиться пересмотри тренировки.

да вообще я худой, только вот на пузе стал жирок скапливаться. Пробовал уже и так и так, разницы не заметил. Вечером проблематично пока ходить

[KAZ_TITAN]

да вообще я худой, только вот на пузе стал жирок скапливаться. Пробовал уже и так и так, разницы не заметил. Вечером проблематично пока ходить

 

Ну это у тебя возрастные изменения возможно. С возрастом у людей метаболизм ухудшается, обмен веществ замедляется и худые люди начинают набирать вес, но понемногу.

 

Думаю тебе лучше пересмотреть свой режим питания и каллорийность для начала. Увеличишь приемы пищи, увеличишь метаболизм, уже одно это должно способствовать сбросу веса за счет сжигания каллорий увеличившимся метаболизмом.

Сообщение изменено: KAZ_TITAN (30 января 2015 - 09:04)

[Виктор С]

Ну это у тебя возрастные изменения возможно.

Это в 29 лет??))))))

С возрастом у людей метаболизм ухудшается, обмен веществ замедляется и худые люди начинают набирать вес, но понемногу.

Если ничего не делать, но если правильно делать, то эту закономерность можно поломать в любом возрасте.

[IgorUdo]

Думаю тебе лучше пересмотреть свой режим питания и каллорийность для начала. Увеличишь приемы пищи, увеличишь метаболизм, уже одно это должно способствовать сбросу веса за счет сжигания каллорий увеличившимся метаболизмом.

А что значит "увеличить приемы пищи"? Если общее ее количество, то в плане борьбы с жирком на пузе ничего хорошего не получится.

Я считаю, хочешь худеть - недоедай, толстеть - переедай. но в обоих случаях - продуманные БЖУК, 6-разовое питание, регулярные тренировки и 8-часовой сон.

[KAZ_TITAN]

А что значит "увеличить приемы пищи"? Если общее ее количество, то в плане борьбы с жирком на пузе ничего хорошего не получится.

Я считаю, хочешь худеть - недоедай, толстеть - переедай. но в обоих случаях - продуманные БЖУК, 6-разовое питание, регулярные тренировки и 8-часовой сон.

 

Увеличить не объем потребляемой пищи а количество приемов. Обыкновенное дробное питание, о котором все думаю слышали

[Vlaken]

Думаю тебе лучше пересмотреть свой режим питания и каллорийность для начала. Увеличишь приемы пищи, увеличишь метаболизм, уже одно это должно способствовать сбросу веса за счет сжигания каллорий увеличившимся метаболизмом.

Ем я итак 5-8 раз в день. Может тестостерона мало, вот и живот растет? А может просто генетика-хочет жир на животе копиться и копится именно там. А может просто надо урезать угли, добавить белки...вариантов, как я сам вижу много.

А ещё - чую, что недосыпаю час-два в будние, хотя и сплю по 8 часов.

[Пуня]

Может тестостерона мало, вот и живот растет?

[KAZ_TITAN]

Это в 29 лет??))))))

 

Вообще-то к 30 именно и начинается все потихоньку.

 

 

Если ничего не делать, но если правильно делать, то эту закономерность можно поломать в любом возрасте.

 

Вообще не понял начало этого предложения! А на счет закономерности я дал ответ, не вижу смысла в Вашем написании!

[KAZ_TITAN]

Ем я итак 5-8 раз в день. Может тестостерона мало, вот и живот растет? А может просто генетика-хочет жир на животе копиться и копится именно там. А может просто надо урезать угли, добавить белки...вариантов, как я сам вижу много.

А ещё - чую, что недосыпаю час-два в будние, хотя и сплю по 8 часов.

 

Ну если ты итак достаточное кол-во раз питаешься, значит пересмотри каллорийность. Ты явно потребляешь больше каллорий чем тебе нужно для поддержания мышц.

 

Урежь кол-во потребляемых углеводов и жиров. Как только начнется недостаток каллорий ты начнешь худеть, все просто! Не поленись посчитай нужное тебе кол-во ккал в день и составь план диеты.

[puffi88]

Почему такая реакция ? Сейчас с тестом у многих проблемы , но имхо - мало нагрузки . 

[Пуня]

puffi88, не вижу прямой зависимости между брюхом и тестом.

[Vlaken]

А как же тот факт (или мнение), что тестостерон помогает жечь жир?

но имхо - мало нагрузки

Т.Е. ты бы рекомендовал добавить утренние тренировки?

Кстати, еще вт-чт-сб кручу педали 20 минут, мало, но всё же.
 

[puffi88]

puffi88, не вижу прямой зависимости между брюхом и тестом.

Тест отвечает за уровень жира ,метаболизм , набор массы . Ну и с низким тестом тренировки совсем другие , отдачи нет . А если еще 8 разовое питание , то рост пуза обеспечен.

 

Просто надо в гугле набрать "тестостерон и жир " и там все выкинет . С низким тестом жир растет как надо ))

Сообщение изменено: puffi88 (30 января 2015 - 10:16)

[Виктор С]

Ем я итак 5-8 раз в день. 

Смотря что ешь и насколько КК.

. Может тестостерона мало, вот и живот растет?

Тестостерон с животом напрямую не связан, но жир неполезен  для тестостерона.

 А может просто генетика-хочет жир на животе копиться и копится именно там. 

Не надо отмазывать на генетику, жиры у всех там хранятся.

 А может просто надо урезать угли, добавить белки...вариантов, как я сам вижу много.

А ещё - чую, что недосыпаю час-два в будние, хотя и сплю по 8 часов.

Это единственный верный вывод.

 

KAZ_TITAN, может я действительно коряво пишу,  а может плохо доходит..

Вообще-то к 30 именно и начинается все потихоньку.

Снижение ОО начинается после 30.

Для тренирующихся ошибочный вывод:

 и худые люди начинают набирать вес, но понемногу.

Правильный тренинг и питание опровергают это.

Увеличишь приемы пищи, увеличишь метаболизм, уже одно это должно способствовать сбросу веса за счет сжигания каллорий увеличившимся метаболизмом.

Непростительная небрежность в суждениях.

Сбалансированность питания, а не количественность - путь к прогрессу

[IgorUdo]

Ем я итак 5-8 раз в день. Может тестостерона мало, вот и живот растет?

 

Рано про тестостерон - еще 2 сообщения написать должен

А если серьезно, мое мнение:для роста 181 вес 65 - это крайне мало, если говорить о внешнем виде типа "видно, что качаешься".

Я бы не смотрел на этот жир, а занялся базой, хотя бы на пару лет, чтобы дойти до ПМ-ов присед-жим-тяга в районе 160-110-160 и собственного веса 80-85.

Но, как выше советовуют - питание пересмотреть обязательно.

[Железякин]

Жир сам по себе не приходит. , да и не уходит. смотрите на проблему шире.  если даете повод к накоплению он и накапливается.

[puffi88]

Т.Е. ты бы рекомендовал добавить утренние тренировки?

Кстати, еще вт-чт-сб кручу педали 20 минут, мало, но всё же.
 

А какая цель ? Сушка ? 

[KAZ_TITAN]

Тест отвечает за уровень жира

 

Первый раз такое слышу!

[puffi88]

Первый раз такое слышу!

Набери в гугле . Почитай . Просто лень печатать многабукафф. 

[Виктор С]

Тест отвечает за уровень жира ,метаболизм , набор массы 

Да, но на начальном этапе этим можно пренебречь.

Ну и с низким тестом тренировки совсем другие , отдачи нет . почти нет

Бесспорно, но это не повод для самооправданий.

Хотя в спорте без нормальной ГС делать нечего.

[KAZ_TITAN]

Виктор С,

Правильный тренинг и питание опровергают это.

 

Но Вы то соглашаетесь с этим, уже написав это! И ищите выход из положения в тренировках и питании!

_____________________________________________________________

 

Непростительная небрежность в суждениях.

Сбалансированность питания, а не количественность - путь к прогрессу

 

Сбалансированность еще не дает ничего. Я могу питаться правильно ОДИН или ДВА раза в день, но мне и многим другим это не поможет, так как за один прием пищи усваивается только n-ное количество пищи, а остальное уходит в отходы. Следовательно чем чаще есть, тем больше полезного усвоиться организмом при каждом приеме пищи!

_____________________________________________________________

 

И вообще Виктор, не вижу смысла в наших спорах! Я вижу Вы поставили своей целью опровергать все что мною написано, извините, но нет не желания, ни времени БЕССМЫСЛЕННО спорить с Вами! Оставайтесь при своем мнении!

Сообщение изменено: KAZ_TITAN (30 января 2015 - 10:29)

[puffi88]

Да, но на начальном этапе этим можно пренебречь.

 

Я имел в виду , что тренировки на низком и высоком тесте несравнимая вещь . И мое имхо , что отдачи нет . А на начальном этапе и надо смотреть свой тип и свой тест и строить на нем свой тренинг , а не брать комплекс альфа-самцов . 

[Vlaken]

А какая цель ? Сушка ?

Цель вообще - набор мышечной массы, а педали стал крутить, чтоб сердце потренить, слабенькое оно у меня, ограничивает даже иногда на тренях.

[IgorUdo]

Цель вообще - набор мышечной массы, а педали стал крутить, чтоб сердце потренить, слабенькое оно у меня, ограничивает даже иногда на тренях.

Если цель набор массы - то вместе с мышцами будет расти и жир - надо учитывать.

Как сердце ограничивает даже не спрашиваю - к врачу, с этим шутить не стоит.

[Виктор С]

 А на начальном этапе и надо смотреть свой тип и свой тест и строить на нем свой тренинг , а не брать комплекс альфа-самцов . 

100%

 

В личной переписке я бы не спорил - пусть заблуждения остаются, но этот бред читают и новички:

Сбалансированность еще не дает ничего. Я могу питаться правильно ОДИН или ДВА раза в день,

 

 Я вижу Вы поставили своей целью опровергать все что мною написано, 

Опять необъективно. Один лайк от меня вчера поступал.

[Vlaken]

Технически сердце исправно, просто мощность низкая - слишком высокая частота СС, нужны тренировки и всё.

[Виктор С]

Vlaken, загляни, может про ЧСС что полезное найдешь:

http://forum.steelfa...?showtopic=1321

Не пожалей денег на пульсометр

http://forum.steelfa...showtopic=42366