40311 ответов в этой теме

[Domus]

Ты не представляешь насколько ты прав в первой части своего пасквиля

[Железякин]

Да представляю, я ж тебе говорил, мы не бужуи. А гастрабайтеров везде не долюбливают. А умных гастриков особенно ) конкуренты не нужны .
Ну и пасквели это ваши внутрикорпоративные переписки))).

[Domus]

Нам не привыкать
Мы сами не местные
Там не пасквили. Там эпосы

[Железякин]

Однозначно, всез поднаткусываете )))).
Пасквили в форме эпосов и даже думаю есть романы с продолжением ))).
Кста по этому вам так дорого слово пасквиль ))))

Коды домой? Гейт уже нашел ?

[Domus]

Ты че - по айпи не видишь
Уже дома

[Железякин]

А я айпи не смотрел , я тв и сны уже посматривал. С тобой моя правая лапка раговаривала, а она в айпи слаба ,))

[леди икс]

Железякин:

Воду надо сливать всегда, Апостол подтвердит.

[леди икс]

Железякин:

Ты чего, тут поле купил и теперь пахать и сеять будешь? В аграрии заделался ?))

 Это теперь актуально - в плане импортозамещения. Дим, бананы будешь выращивать, на корм новичкам в ББ?

[Железякин]

Бан это от слова банан. Он их давно уже растит ))

[radugnyi]

Гакк присед (который с полозьями , от него болят колени...

 

перешел в другой зал там гакк-машина такая, по ощущениям, нет такой высокой нагрузки на колени как на тренажере выше

 

Сообщение изменено: radugnyi (14 февраля 2015 - 06:36)

[Domus]

Кстати да
Аналогичные ощущения
Я на нем еще голень качаю. Качал вернее. До того как попер варикоз

[Старичок]

Привет всем!!!!! 

Сегодня ГОД, как моя жена стала заниматься в спортзале. И всё продолжает   . Так что продолжаем развивать успех. 

[Domus]

Поздравляю Леша
Жену в это дело втянуть дорогого стоит )

[Старичок]

Domus писал 15 Фев 2015 - 09:43:

Поздравляю Леша
Жену в это дело втянуть дорогого стоит )

Спасибо Дима!

Так своя же жена, значит ..... пусть даже и дорогого. 

Сообщение изменено: Старичок (15 февраля 2015 - 01:55)

[Domus]

Ну насчет чужих я не в курсе

[Железякин]

Domus,что Юля тоже читает ветку ?)))))

[Domus]

Железякин писал 15 Фев 2015 - 18:48:

Domus,что Юля тоже читает ветку ?)))))

Ты ж знаешь мою специализацию
Минимизирую вероятность

[Железякин]

Это правильно ))))) а то мало ли кто тут ходит )))

[Oblako]

Железякин:

а то мало ли кто тут ходит )))

 

чужие здесь не ходят©

[Железякин]

ага , ползают, лазят , подслушивают и подглядывают .  но здравый матрасчет ( как хотите переводите ))), минимизирует возможность происхождения невозможного )

[Don VOVCHIK]

Поведуйте мне, как правильно переходить от 5х5 к 3х12 на неделек 6?
на какие веса оринтироваться. Да и вообще тема есть об этом?!
в профиле цифры 3пм.

[Железякин]

Don VOVCHIK, все нижне написаное имхо.   для многосустаных движений  я обычно считаю  2,5 кг - 2 повтора.   более менее всегда попадают в точку.   далее от этого вычитаешь необходимый откат для старта и  фигачишь. все равно первые пару тренировок получаться пристрелочные , от них всегда и можно откорректировать  возможные просчеты.

[Don VOVCHIK]

Железякин,
не написано)))
да какбы выверить и престрелить, чтобы не халявить.

да и вообще, както не представляю становую 12 раз, этож отдышка будет -146%, кардио короч.
вот этот момент меня интересует, т.е. на правильное дыхание будет уходить больше сил и внимание, чем на лифтинг.

Или после пристрелки втянусь?! не юзал ни разу.

ы
Сначала кот не любил пылесос, но ничего! потом втянулся...

[Железякин]

 написано.  ( в данном случае это было не про подпись )))) .

 

ну чего тебя парит. ну смотри

тяга у тебя примерно 115-120  в  5*5   (примерно думаю попал )

6-7 повторов это -10 кг примерно.  имеем это как ПМ (12)

 

вычитаем -30%  имеем 80 кг.  вот тебе и начальный вес.  далее прибавляешь по 2,5-5% 

первые 2-3тренировки будут казаться халявой, потом она кончиться ))))

[AnatolyR]

Don VOVCHIK:

да и вообще, както не представляю становую 12 раз

а я не представляю зачем делать становую на 12

[леди икс]

Don VOVCHIK:

както не представляю становую 12 раз

 С грифом можно и 20)))

 А так-то зачем становую в таком количестве повторов?

 

Анатолий, синхронно подумали))))

Сообщение изменено: леди икс (16 февраля 2015 - 12:15)

[Железякин]

а почему присед на 12 можно а становую нет ??? )

[AnatolyR]

Железякин:

почему присед на 12 можно а становую нет

можно и на 100, а нужно ли?

[Железякин]

AnatolyR, Анатолий, все ж от цели зависит.вы же знаете )))

[Don VOVCHIK]

AnatolyR писал 16 Фев 2015 - 09:14:

а я не представляю зачем делать становую на 12

минимум для того, чтобы уйти от 5х5.