58784 ответов в этой теме

[aid]

Таки если бы было надо я бы давно сказал шо я о нем думаю без стеснения в выражениях Не
Таки сумо вот

А це бадибилдинхг


 

Кстати, на этой фотке вес Домуса 79 кг.

[sachados]

А вот если смотреть таблицу прилепина, адаптированную для гипертрофии, там ведь и интенсивность и кпш и время отдыха. Думаю, может кто-то подсчитать, с высоты своего опыта, на сколько % там сила падает?

Таки если она одаптирована то вона уже не Прилепина, неизвестно кто ее ваял и на основании чего

А если чисто по таблице Прилепина, там на сколько %?

[Dimik]

Кстати, на этой фотке вес Домуса 79 кг.

Как у Сашо, выходит дело.
И рост такой же

[Gjkmpjdfntkm]

Теперь поставьте их рядом))

Кстати, на этой фотке вес Домуса 79 кг.

Текстовой вес Сашо такой же как у Домуса на этой фотке))

[Gjkmpjdfntkm]

А если чисто по таблице Прилепина, там на сколько %?

Там то что по статистике дает результат, а сила насколько падает надо в таблице Диско смотреть (2-3 % повтор)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (21 декабря 2019 - 10:31)

[oscid]

Падение силы на 10% обеспечивает 4-5 подходовс.  Типа 5х5 80%ПМ или 5х8 70%ПМ или 4х10 70%ПМ

[AnatolyR]

Падение силы на 10% обеспечивает 4-5 подходовс.  Типа 5х5 80%ПМ или 5х8 70%ПМ или 4х10 70%ПМ

это зависит и от отдыха между сетами

[Grillmaster]

Теперь поставьте их рядом))
Текстовой вес Сашо такой же как у Домуса на этой фотке))

Я в весе 78-79 вообще выглядел как школьник) Домус, по сравнению со мной, должен килограммов 100, как минимум, весить, если брать 79 кг за основу. У нас с Сашо кость тяжёлая)

[phaze]

Ну так у Домуса профессиональная фотосессия, нормальный фотограф сфоткает в выгодном ракурсе.

[Dimik]

Теперь поставьте их рядом))

Профессиональные фото, памп, + на тот период (вес 79) Домус был тот ещё тонконожка да вся нижняя часть тела была от дрища,а это докуя массы...
Но мышц верха у него разумеется ощутимо больше чем у Сашо они суше, засчет этого и такой эффект если сравнивать верхнюю половину тела при одинаковом весе

Сообщение изменено: Dimik (21 декабря 2019 - 12:40)

[sachados]

Там то что по статистике дает результат, а сила насколько падает надо в таблице Диско смотреть (2-3 % повтор)

Лёха, я и пытаюсь выяснить, при выполнении протокола, который о прилеину даёт результат, на сколько сила падает к последнему подходу и насколько то совпадает с теорией 10%

[oscid]

это зависит и от отдыха между сетами

 

5х5 с 80-85%ПМ не сделать с паузами в минуту. 3-5 и будет

[Sasho]

5х5 с 80-85%ПМ не сделать с паузами в минуту. 3-5 и будет

7 минут ещё лучше

[aid]

Теперь поставьте их рядом))

 

Текстовой вес Сашо такой же как у Домуса на этой фотке))

Там же было не о Сашо, а о деде-бадминтонисте 77 кг

[aid]

это зависит и от отдыха между сетами

и числа повторов и близости к отказу.

[Dimik]

Там же было не о Сашо, а о деде-бадминтонисте 77 кг

Сашо более проигрышно смотрится а дед скорее всего даже и более выигрышно целиком если, поэтому теперь о Сашо)

[Dimik]

Я в весе 78-79 вообще выглядел как школьник) Домус, по сравнению со мной, должен килограммов 100, как минимум, весить, если брать 79 кг за основу. У нас с Сашо кость тяжёлая)

Это потому что ты на кето!

[oscid]

​Как показали последние исследования за 2010 год, время которое вы тратите на отдых между подходами не влияет на силовые показатели и скорость мышечного роста. Поэтому вы можете отдыхать столько времени, сколько вам требуется для того, чтобы полноценно выполнить следующее упражнение или сет. Так в бодибилдинге оптимальным временем можно считать 1-3 минуты между подходами. В пауэрлифтинге перерывы можно делать больше, до полного восстановления креатинфосфатного депо - до 5-6 минут. Если вы хотите увеличить выносливость, делайте промежутки отдыха короче 30 сек между каждым сетом.

[oscid]

Прикольная картинка

5х10 и 10х5 с тем же весом.

 

[Grillmaster]

Это потому что ты на кето!

Не. Тут я угли ел. На тортах сушился

[oscid]

Уменьшение количества повторений на набор на 50% приводит к меньшему нарушению энергетического баланса в мышцах.

Вот только хорошо это или плохо. По Сашо - хорошо. Стимулируй, но не разрушай. 

В чятег призывается Михалыч!

[Sasho]

Мне кажется единственным лимитирующим фактором в постоянном тренинге является усталость цнс/общая усталость, а не разрушение мышц.

[Sasho]

Я же рассказывал, что был на ютубе парень который 60 дней подряд приседал с рабочим весом и остановился только потому, что пришлось бы покупать новые штаны

[oscid]

Я же рассказывал, что был на ютубе парень который 60 дней подряд приседал с рабочим весом и остановился только потому, что пришлось бы покупать новые штаны

Сколько подходов , повторов и какие паузы отдыха?

[AnatolyR]

Я же рассказывал, что был на ютубе парень который 60 дней подряд приседал с рабочим весом и остановился только потому, что пришлось бы покупать новые штаны

ну если на ютюбе то конечно верим

[RTR150]

Я в весе 78-79 вообще выглядел как школьник) Домус, по сравнению со мной, должен килограммов 100, как минимум, весить, если брать 79 кг за основу. У нас с Сашо кость тяжёлая)

https://i.postimg.cc...1221-100248.jpg

Из любопытства, сколько ты сбрасывал, что такая кожа на животе стала?

Сообщение изменено: RTR150 (21 декабря 2019 - 03:43)

[Grillmaster]

Из любопытства, сколько ты сбрасывал, что такая кожа на животе стала?

Я весил 120-130 кг долгое время. Лет 15 примерно)
А худел в тот раз из примерно такого состояния и веса, как на картинке справа.

Сообщение изменено: Grillmaster (21 декабря 2019 - 03:56)

[oscid]

Кроме того, наблюдалась значительная криволинейная отрицательная корреляция между изменениями средней пиковой выходной мощности, наблюдаемыми в течение двух последних повторений первого и последнего наборов (выраженных в процентах от начальных двух значений повторения), и соответствующими уровнями лактата в мышцах (R2 = 0,64). Р <0,01) (рис. 4). Криволинейный характер кривой, по-видимому, указывает на то, что, когда уровни лактата в мышцах не превышают верхнего предела 10–15 ммоль · кг-1 мокрой мышцы, выходная мощность мало изменяется от максимальных значений. Однако, когда значения мышечного лактата превышают этот верхний уровень, выходная мощность резко снижается.

 

целиком тута

https://journals.plo...al.pone.0040621

Сообщение изменено: oscid (21 декабря 2019 - 03:58)

[Sasho]

[Sasho]

На второй минуте он рассказывает.