50287 ответов в этой теме

[AnatolyR]

В записывании механики движения на подкорку мозга)))

при изучении нового движения не рекомендуется доходить до такой степени усталости чтобы нарушалась техника

во втором сете техника нарушается

[Samuel Wimes]

В записывании механики движения на подкорку мозга)))

Вот, дядя Толя меня опередил, пока я послетренировочные котлеты жарил

 

Только хотел сказать конструктивно: не надо делать так много повторов, потому что техника нарушается, и на "подкорку" записывается неправильная техника вместо правильной (а она во втором ролике просто донельзя неправильная). Лучше приседать меньше, в идеальной технике, но чаще. Т.е., в идеале, сделать 20 подходов за день по 10 идеальных повторений. 

 

А вообще я сейчас после тренировки попробовал поприседать так 100 раз, бросил, тяжело что-то  Сильная твоя девушка 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (08 июня 2014 - 03:51)

[Виктор С]

а в чём сакральный смысл приседаний на 100 раз?

Также как и отжимания от пола 100 - интересно. Я пока не могу, а брат может, т.к. делал часто в детстве.

Зато он жмет только 85...

 

при изучении нового движения не рекомендуется доходить до такой степени усталости чтобы нарушалась техника

Конечно.

[Samuel Wimes]

Ну а у меня сегодня легкая тренировка, 1600+ кг/мин, пульс 128 после тренировки, тьфу-тьфу. И сверху еще многоповторный аксель сегодня: 43кг*20. Пульс 160 после  Жара адская. Предплечья себя чувствуют как два раздутых бревна, пальцы и кисти тоже не жалуются. Похожие ощущения были после интенсивной работы кувалдой по бревну. 

[Quake]

садо-мазо и херня эти марафонские приседы

нужно делать с весом,чтоб чувствовать движение

а не мучится стоя у стенки

[Mike3000]

садо-мазо и херня эти марафонские приседы

нужно делать с весом,чтоб чувствовать движение

а не мучится стоя у стенки

Я,я! Их либэ садомазо!!!      

Сообщение изменено: Mike3000 (08 июня 2014 - 04:05)

[Samuel Wimes]

Фу ты ну ты, присел все-таки 100 раз задом в пол, приседал 3 минуты ровно, пульс 165, последние 20 повторов начал вихляться, не хуже чем в ролике. Ноги сводит  . Я один такой дрыщ тут?

[Mike3000]

Фу ты ну ты, присел все-таки 100 раз задом в пол, приседал 3 минуты ровно, пульс 165, последние 20 повторов начал вихляться, не хуже чем в ролике. Ноги сводит  . Я один такой дрыщ тут?

Эмм, Боря а ты присядь исчо 100 раз, а потом спрашивай))) Ролика ведь два? 

[GeForce]

 Похожие ощущения были после интенсивной работы кувалдой по бревну. 

Может лучше по покрышке стучать? От вибрации можно в последствии получить неприятные болезни суставов, связок или окончаний нервов.

[Виктор С]

Фу ты ну ты, присел все-таки 100 раз задом в пол, приседал 3 минуты ровно, пульс 165, 

Samuel Wimes, не поддамся на провокации!    

[Mike3000]

Samuel Wimes, не поддамся на провокации!    

Я,я!!! Я любить провокиции!!!

[Samuel Wimes]

Может лучше по покрышке стучать? От вибрации можно в последствии получить неприятные болезни суставов, связок или окончаний нервов.

Вообще лучше, но я стучу очень редко и по хорошему толстому высокому пню, там вибрация не очень большая, он как макивара работает.

 

Но с акселем приятнее - сделал подход за минуту, и свое получил.

Я,я!!! Я любить провокиции!!!

Нет, второй раз я этого не стану делать. У меня такого пампа в ногах не было никогда еще

[Виктор С]

Миша, а сам-то присел 100? Но чтоб красиво...

[Mike3000]

Миша, а сам-то присел 100? Но чтоб красиво...

Следующий ролик,-мой!

[Samuel Wimes]

А еще сделал 2 суперсета по 50 на каждую ногу подъемов на голень на одной ноге, как Бадюк учил. Все, ходить не могу после этого. Может, буду добавлять к своему смт такую работу.

[zhizhaev]

Ну вас по ходу от жары так плющит! И это чистой воды мазо без садо    

[Mike3000]

Серега, никакого мазо, всё в удовольствие!

Только вернулся с прогулки, с любимой)))

Сообщение изменено: Mike3000 (08 июня 2014 - 07:21)

[zhizhaev]

Красаучег! А я всё свободное время трачу на покос травы на участке. Пока скосишь до конца, сначала по новой можно начинать.

[игоряныч 75]

Всем привет...и снова вопрос не по теме(так как у нас тут люди очень разносторонние по интересам)-никто не знает что делать с пяточной шпорой? А то после присяда на следующее утро еле встаю на ногу...

[AnatolyR]

никто не знает что делать с пяточной шпорой?

я же вам написал что делать

ортопеды пропишут вам стельки или ультразвук

 

а я "вылечил" шпору растягивая икры по нескольку раз в день

вылечил в кавычках потому что я не проверял потом её существование.

но боли исчезли

Сообщение изменено: AnatolyR (08 июня 2014 - 09:04)

[Виктор С]

Игорь, варианты:

1. У жены: после обнаружения на рентгене ходила на лазер более 2 месяцев, шпора капсулировалась, не болит.

2. У коллеги лазер снял симптоматику через 1 месяц.

3. У меня: терпимо болела 2 недели ( не знал, что это шпора). Пошел к хирургу, он направил на рентген, диагностировали шпору. Через 3 ДНЯ после рентгена боль ушла и не возвращалась (шпора осталась). Я ухуел, а хирург нет. Он сказал что такой эффект рентгена неоднократно отмечался.

 

Мнение этого хирурга: только лазер и парафиновые процедуры (что это такое не знаю). Все процедуры длительные.

[игоряныч 75]

я же вам написал что делать
ортопеды пропишут вам стельки или ультразвук
 
а я "вылечил" шпору растягивая икры по нескольку раз в день
вылечил в кавычках потому что я не проверял потом её существование.
но боли исчезли

спасибо обязательно попробую

Игорь, варианты:
1. У жены: после обнаружения на рентгене ходила на лазер более 2 месяцев, шпора капсулировалась, не болит.
2. У коллеги лазер снял симптоматику через 1 месяц.
3. У меня: терпимо болела 2 недели ( не знал, что это шпора). Пошел к хирургу, он направил на рентген, диагностировали шпору. Через 3 ДНЯ после рентгена боль ушла и не возвращалась (шпора осталась). Я ухуел, а хирург нет. Он сказал что такой эффект рентгена неоднократно отмечался.
 
Мнение этого хирурга: только лазер и парафиновые процедуры (что это такое не знаю). Все процедуры длительные.

спасибо за совет

[Ka3CCP]

Нашел небольшие расхождения в СМТ-1.

Работаю по экселевскому файлу с расчетом рабочих весов, который выкладывал Майк где-то на начальных страницах.

Но там количество повторов в подходах: 12/15, 9/4, 6/9, 3/4. А в начале темы были: 10/15, 8/12, 6/9, 4/6.

Как всё-таки заниматься? Продолжать по файлу?

[Slembo]

А в начале темы были: 10/15, 8/12, 6/9, 4/6.

По тем, что в начале темы были.

[Russelll]

Нашел небольшие расхождения в СМТ-1.

Работаю по экселевскому файлу с расчетом рабочих весов, который выкладывал Майк где-то на начальных страницах.

Но там количество повторов в подходах: 12/15, 9/4, 6/9, 3/4. А в начале темы были: 10/15, 8/12, 6/9, 4/6.

Как всё-таки заниматься? Продолжать по файлу?

в том файле есть 2 страницы, одна со становой и 10/15, другая без становой 12/15, можно делать итак и сяк, правильны оба варианта, хочется 12/15 пожалуйста, немножко посложнее но и зае...а больше, как говорит Дядя Миша

[Ka3CCP]

Посложнее и зае...а больше - это хорошо, это мне нравится. Значит буду продолжать по файлу работать. Тем более его сам Майк выкладывал.  

[GeForce]

Первая тренировка 3 мкц (4*6/9) - очень легко, веса летали, прострация длилась недолго. Время - 16 минут, тоннаж - 9432 кг, моща - 590 кг/мин.
Кроме ПШНБ, накидывать можно везде. Немного расстроен цифирью, будем работать дальше.
 

[andre1977lifting]

   Закончил вчера малоповтор 1го круга Специализации! тяжело но запасик имется! время 18,4, тоннаж 6542, мощь 356 (после СМТ 4 прямо стыдно писать такую мощность!), но в пределах одинаковых тренировок мощность практически стабильна (на этом цикле), а средний вес растет, как говорил Майк: "Это и есть прогресс!!!" Движемся по рельсам СМТ дальше, с интересом жду 12-24 как пойдет? будет ли легче? смогу ли? прямо какой-то азарт прямо! отдых по 30-40 сек сейчас воспринимается ка 5 минутный ранее, че-то все-таки происходит в мышцах, сто - пудово!!!

[anaksanamun]

[color=#0000cd][b] , с интересом жду 12-24 как пойдет? будет ли легче? смогу ли? прямо какой-то азарт прямо! отдых по 30-40 сек сейчас воспринимается ка 5 минутный ранее, че-то все-таки происходит в мышцах, сто - пудово!!!

Андрюха,легче не будет-только жесть

[Samuel Wimes]

Володь, привет! Как ты, пропал совсем куда-то? По какой программе тренируешься, если тренируешься? Как успехи?