57731 ответов в этой теме

[Sasho]

Допустим вы можете 170 6х6 в отказ. Как бы выглядела бы ваша тренировка и сколько бы их было в неделю?

 

Сколько?

я даже не знаю.  например, я могу сделать 170 на 6х6 (6120, раз уж считаем).   наверное я снижу вес где-то до 150 и сделаю 8 х 10. (12000).  время под нагрузкой будет примерно в 2 раза больше, это нам и нужно.   если ты захочешь схитрожопить и сделать что-то в роде 120 х 8 х 10, (9600) это скорее всего тоже будет эффективнее чем 170 х 6 х 6.   но нужно проверять.    не нужно сильно сбавлять вес, потом этот эффективный обьем превращается в junk volume

[crossfitmen]

сделать что-то в роде 120 х 8 х 10, (9600) это скорее всего тоже будет эффективнее чем 170 х 6 х 6.

Ну да, ты это Колеману расскажи, пусть повеселится. Делать надо и то и это и ещё много чего

[Gjkmpjdfntkm]

я могу сделать 170 на 6х6 (6120, раз уж считаем). наверное я снижу вес где-то до 150 и сделаю 8 х 10. (12000)

ТО есть 16 подходов не надо делать достаточно 8? И интенсивность имеет значение... Что насчет амплитуды? У меня полная. Надо целевую? Откель докель?

Почему вы считаете что мой золотой объем 16 подходов, хотя сами бы делали 8? У меня запястье больше вашего всего на пол сантиметра

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 декабря 2019 - 10:16)

[sachados]

Почему вы считаете что мой золотой объем 16 подходов, хотя сами бы делали 8?

Он же сказал - МГ дважды в неделю надоть

[Sasho]

ТО есть 16 подходов не надо делать достаточно 8? И интенсивность имеет значение... Что насчет амплитуды? У меня полная. Надо целевую? Откель докель?
Почему вы считаете что мой золотой объем 16 подходов, хотя сами бы делали 8? У меня запястье больше вашего всего на пол сантиметра

наши цифры - просто примеры. Если я говорю о 16 подходах в неделю , а потом резко начинаю говорить о 8, наверное я начию говорить об одном тренировочном дне. Мне так кажется.

Амплитуду используй какую хочешь, главное, чтобы она была постоянной и давала результат.

Я не считаю что твой золото обьем 16, я просто взял удобную цифру. На прошлой неделе я брал 20 как пример. Тоже удобная.

Запястье у меня 16.5, да, я генетически ужасен.

[Gjkmpjdfntkm]

Запястье у меня 16.5, да, я генетически ужасен.

Значит одинаковые)) Но я генетически прекрасен.

Рос конечно медленно, но это не важно...

Мне так кажется

То есть две одинаковых тренировки. Откат\накат? Периодизация?

Как прибавляем? Когда?

я просто взял удобную цифру

А на чем основана цифра? Вы же не спросили меня как я основной объем ног наработал, это не важно?

 

поставишь ноги узко

Узко? Вы мне советовали тягу сумо делать потому что внутренняя часть неразвитая. А теперь значит узко? Или после 8 подходов в приседе потом еще 8 тяги сумо?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 декабря 2019 - 03:47)

[sergei-777]

Если запястье 16.5 - то и подходов пусть будет 16.5... в неделю в кач-ве золотого объёма.)))

[aid]

Запястье у меня 16.5, да, я генетически ужасен.

 

это из запястья видно?

[Gjkmpjdfntkm]

это из запястья видно?

По лицу. Смотришь на Саша и видишь, что он явно генетически ущербный

То ли дело я... Счастливый обаятельный красавец в полном расцвете сил

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 декабря 2019 - 04:14)

[oscid]

По лицу. Смотришь на Саша и видишь, что он явно генетически ущербный
То ли дело я... Счастливый обаятельный красавец в полном расцвете сил

Фу как некрасиво

[sergei-777]

По лицу. Смотришь на Саша и видишь, что он явно генетически ущербный
То ли дело я... Счастливый обаятельный красавец в полном расцвете сил

Лёх, поставь себе песню из к/ф " Мэри Поппинс, досвидания." - "ах какое блаженство знать, что я совершенство, знать, что я идеал..."!))))

[Gjkmpjdfntkm]

Фу как некрасиво

А шо делать если реальность такова...

Он ущербен и знает это

Я прекрасен и тоже знаю это

Зачем щадить чью-то тонкую душевную организацию скрывая реальность?

Реальность надо принимать какой бы она не была

Правду не скроешь

Шило в мешке не утаишь

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 декабря 2019 - 04:31)

[Михалы4]

зачем скидывать вес, когда можно больше отдохнуть и не скидывать вес?

Наверное, чем больше отдых между подходами -тем лучше? Ведь это позволит взять более тяжёлый вес.

Тогда, может, самое лучшее - делать по одному подходу каждого упражнения по очереди, а потом заходить на следующий "круг"? Типа, присед - сгиб.ног - икры стоя - сред.дельта - далее опять присед.

[Sasho]

Наверное, чем больше отдых между подходами -тем лучше? Ведь это позволит взять более тяжёлый вес.
Тогда, может, самое лучшее - делать по одному подходу каждого упражнения по очереди, а потом заходить на следующий "круг"? Типа, присед - сгиб.ног - икры стоя - сред.дельта - далее опять присед.

дед из 3дмж мне кажется так и делает. Но у него своя качалка и никто не заберёт твой тренажёр.

Вообще люди не хотят думать. Если ты себя лучше чувствуешь после дня отдыха, значит ты себя будешь и после отдыха более длительного отдыха между подходами. Поэтому в базе (и не только) более длинный отдых между подходами очень рекомендуется. Естественно, не 10 минут, но за 4-5 минут человек уже будет готов брать тот же вес с тем же запасом что и предыдущий. А пока отдыхаешь от этого тяжёлого подхода, обязательно делаешь подходы на другие мг которые не пересекаются. В этом и смысл моего гиперэффективного тренинга.

Сообщение изменено: Sasho (20 декабря 2019 - 06:19)

[Gjkmpjdfntkm]

моего гиперэффективного тренинга

Кстати насчет гиперэффективнова, сколько где прибавили за последний год?

[Sasho]

Кстати насчет гиперэффективнова, сколько где прибавили за последний год?

я прибавил 10кг мышц за 8 лет тренинга. Вот посчитай сколько за год прибавляю.

[Sasho]

77кг тут деду. 33 года тренинга за спиной. Сколько кг он набрал за каждый год тренировок?

[Gjkmpjdfntkm]

я прибавил 10кг мышц за 8 лет тренинга. Вот посчитай сколько за год прибавляю.

1250 грамм. Супер, я в год меньше прибавляю...

Особенно последние 15-20 лет  

Вы Алесандр с 68 начали тренить? Ну вы генетик столько весить без тренировок

 

77кг тут деду. 33 года тренинга за спиной. Сколько кг он набрал за каждый год тренировок?

Шото у меня подозрение что он еще не дед))

Посмотрел, точно не дед, 54 года молодой совсем еще

 

Дрищ конечно... Только руки и дельты боле-менее, тоже кг 70 весит? Не бодибилдинг это...

Не знаю как называется спорт в котором засушиваются до воблы не имея никакой массы, и спорт ли это

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 декабря 2019 - 06:54)

[AnatolyR]

Если ты себя лучше чувствуешь после дня отдыха, значит ты себя будешь и после отдыха более длительного отдыха между подходами.

Какая связь то вообще?

[Sasho]

Не знаю как называется спорт в котором засушиваются до воблы не имея никакой массы, и спорт ли это

у тебя профицит головного мозга, понятно.

[AnatolyR]

Не знаю как называется спорт в котором засушиваются до воблы не имея никакой массы, и спорт ли это

Это натуральный бб

[AnatolyR]

77кг тут деду. 33 года тренинга за спиной. Сколько кг он набрал за каждый год тренировок?

Он уже 30 лет ничего не набирает.
И повезет если не теряет за последние годы

[Gjkmpjdfntkm]

Это натуральный бб

И шо теперь 70кг весить надо?

Фу

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 декабря 2019 - 07:05)

[Sasho]

10 фунтов разницы за 10 лет. По 300г мышц в год примерно набирает.

[AnatolyR]

И шо теперь 70кг весить надо?

Так больше не получается при таких кондициях

[aid]

77кг тут деду. 33 года тренинга за спиной. Сколько кг он набрал за каждый год тренировок?

Меня кстати доставляют наезды на того же Папу Смита, мол "смотрите, он за год не поменялся, а что-то нам впаривает".

Интересно, люди, которые так пишут, сколько тренируются? Год, два?

Сообщение изменено: aid (20 декабря 2019 - 07:10)

[Gjkmpjdfntkm]

Так больше не получается при таких кондициях

Домус 90 выходил в натуралку) Это уже бодибилдинг, а это... Ну не 120-130 как элита, но 90 хотя бы, тут смотреть не на что одни маслы

Что показываем то? Как надо мало кушать?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 декабря 2019 - 07:10)

[Sasho]

Меня кстати доставляют наезды на того же Папу Смита, мол "смотрите, он за год не поменялся, а что-то нам впаривает".
Интересно, люди, которые так пишут, сколько тренируются? Год, два?

ну папа смит это особый случай, он качаться не умеет и бывший химик. Если бы ему разрешили сидеть на химии, он бы и сейчас на ней сидел.

[aid]

Домус 90 выходил в натуралку) Это уже бодибилдинг, а это... Ну не 120-130 как элита, но 90 хотя бы, тут смотреть не на что одни маслы

Что показываем то? Как надо мало кушать?

На соревнования Домус внатураху разве выходил 90? Вроде, поменьше. Хотя, так по обывательским меркам он и при 97 кг, конечно,смотрелся сухо и мускулисто.

[Gjkmpjdfntkm]

На соревнования Домус внатураху разве выходил 90?

Таки 90 вроде, те что первые