107 голосов
Бывалый
на какие параметры двигать? я задвину.
Максимальный тоннаж был на подводке как правило...Но там и чсило треней часто росло.
как сдвинуть максимально далеко? да давить на самые крупные МГ и чатсоту на них поднять повыше.
Совершенно верно! Три ноги, три - спина. Объёмный режим, мягкиепирамиды - ну, длинные, среднедлинные пирамиды, - чето так. Подкачиваем пресс и разгибатели.
Завсегдатай
Совершенно верно! Три ноги, три - спина. Объёмный режим, мягкиепирамиды - ну, длинные, среднедлинные пирамиды, - чето так. Подкачиваем пресс и разгибатели.
Именно сейчас? Это будет писта!!! 
Подкачиваем пресс и разгибатели.
на фоне такой базовой работы может прямой работы особо делать и не нужно будет...
Сообщение изменено: Дмитрий Р (24 мая 2016 - 09:29)
Бывалый
По наргузке - не именно максимальный тоннаж, а где-то максимум по тоннажу с максимальной же интенсивностью. Именно так - больше если сделаем интенсивность - упадёт тоннаж, больше сделаем объём - упадёт интенсивность. Нужны вот эти два оптимума - объём и интенсивность.
Именно сейчас? Это будет писта!!!
на фоне такой базовой работы может прямой работы особо делать и не нужно будет...
В принципе - согласен. Ниче с ними не станется, с прессом и разгибателями. Согласен.
Завсегдатай
По наргузке - не именно максимальный тоннаж, а где-то максимум по тоннажу с максимальной же интенсивностью. Именно так - больше если сделаем интенсивность - упадёт тоннаж, больше сделаем объём - упадёт интенсивность. Нужны вот эти два оптимума - объём и интенсивность.
Разумеется я на прорабатывающий идти не намерен. но с другой стороны тупо тащить веса, рискуя ССА считаю неразумным, поэтому в мыслях-пирамиды, довольно мягкие, длинные, пусть на фоне усталости веса в последних ступенях будут не самыми огромными, но зато без лишних рисков.
Вопрос по остальным МГ-что-нит грузим?
Бывалый
Не.... Позже введём обязательный жим стоя, на ФТ, а сейчас пусть и ничего не мешает, и верх отдохнёт, разгибатели. Думаю, не надо жадничать. Да и дельты пусть маленько растренируются. ФТ можно с них и начать, будет. Позже.
Сообщение изменено: roninrey (24 мая 2016 - 09:41)
Завсегдатай
Не.... Позже введём обязательный жим стоя, на ФТ, а сейчас пусть и ничего не мешает, и верх отдохнёт, разгибатели. Думаю, не надо жадничать. Да и дельты пусть маленько растренируются. ФТ можно с них и начать, будет
Тогда давайте так.
1)Эту неделю я провожу по сплиту ООТ-потиху вкачусь после разгрузки, открепатурю свое,войду в рабочий режим.
Затем 5 недель собачим по указаной проге Вами. Из них-первые 2 недели ввиду экзаменов будут не на 100%,а немного щадящими-ввиду экзаменов/работы. А следом 3 недели на всю катушку.
2)По питанию соответственно.
Эта неделя-по аппетиту, дальше 2-тоже.А 3 последних уже явно в режиме загрузки, сюда же и 3 последних с ферментами и т.д.-как договаривались.
Зы. можно и чуть раньше...как варинт понедельно6 1 неделя+2 недели+4недели.
3)давайте обсудим конкретно прогу.Ну или врамках ориентиров пределы нагрузки,а там вывезет само...
Новичок
Дядя Толя, а как так получается, что америкосы и продвинутые европейцы считают гепатопротекторы фуфлом, а наши спортсмены во всю используют тот же гептрал (преимущественно внутривенно) для восстановления показателей печени? И при чем успешно и быстро на гептрале восстанавливают, фиксируя это анализами ДО и ПОСЛЕ...
Бывалый
Ок! Давай подумаем по проге. В принципе, упражнения то известны, в основном. По ногам - выходим за рамки баланса. Ну, более менее. По ССА - конечно, тут ведём себя разумно. Так что основной вопрос - количество подходов. Нужно оптимальное. Предыдущая работа как раз и даёт ответ по этой позиции. Я думаю, тут ты лучше определишь, чем я. Через руки, когда, оно точнее. )))) Нужно ориентировочное количество подходов, в тенденции - стремящееся к оптимуму. Но это надо опытным путём, уточнить, будет.
Новичок
В ветке Сашана на доче раньше сидел листал. Там много примеров было. Да и Любер с Имеряковым часто упоминали про гептрал, что им восстанавливают своих подопечных.
где эти анализы можно посмотреть?
Сообщение изменено: otets (24 мая 2016 - 10:54)
Бывалый
Шо, и эссенциале бяка? ))))) Ох уж эти теоретики?)))) И какие настойчивые? )))))) Академисты, энциклопедических знаний, люди... С прОцентами, пОртфелями, британской наукой.... Какие занятные люди? И сколь же занятЫе?!!! Наверное... Но вот не забывают, скромного тренеришку... Даже лесно...
Завсегдатай
Ок! Давай подумаем по проге. В принципе, упражнения то известны, в основном.
раз повыше тоннаж и средний вес, то акцент на базовых разумеется.
По ногам - выходим за рамки баланса. Ну, более менее.
Из предыдущей позиции как самое мощное упро просится присед.
По ССА - конечно, тут ведём себя разумно.
Само собой.
Так что основной вопрос - количество подходов. Нужно оптимальное. Предыдущая работа как раз и даёт ответ по этой позиции. Я думаю, тут ты лучше определишь, чем я. Через руки, когда, оно точнее. )))) Нужно ориентировочное количество подходов, в тенденции - стремящееся к оптимуму. Но это надо опытным путём, уточнить, будет.
Это да. Начать чуть с заниженного числа можно, а там по усталости можно определить сколько могу добросить.
Бывалый
Ну вот и разобрались, по проге. Со всеми соображениями - полностью согласен. )))) Дима, напиши ты, и уже конкретно обсудим, если возникнет необходимость. И согласен - забивай пока чуть меньше, по подходам, а там скорректируется. Опыт, он есть, по длинноподходной работе, я думаю, ты сориентируешься, спокойно.
Завсегдатай
Ну вот и разобрались, по проге. Со всеми соображениями - полностью согласен. )))) Дима, напиши ты, и уже конкретно обсудим, если возникнет необходимость. И согласен - забивай пока чуть меньше, по подходам, а там скорректируется. Опыт, он есть, по длинноподходной работе, я думаю, ты сориентируешься, спокойно.
Если точнее, то мысля такая.
1)Забиваю набор упров, прикидываю повторный, проставляю веса такие,чтобы точно с ними работать мог.
2)Прикидываю нагрузку. ориентируюсь так,чтобы стартануть за треню тонн с 20-25.
3)Ели мало-расширяю за счет числа сетов.
4)Провожу первую неделю вводную с умеренными весами. Прикидываю запасы, соответсвенно возможные параметры числовые тренинга.
Если, так скажем, суммарно в конце цикла в перспективе 150т не собираю,то расширяемся немного. Ухожу за 160-обдумываем варианты сокращения.
По интенсивности-если маловато, то корректирую повторный-заостряю пирамиды.
Но опять же лучше чуть больше сработаю по тоннажу больше, так спокойнее за сса.Тем более упра базовые, пирамиды будут-все это дать рост рабочих волне может...
Короче, будем обсуждать уже по отчету первой недели если возникнут острые вопросы. Постараюсь не беспокоить.
Новичок
Допустим. Только мы говорили об Эссенциале.
Нет?
Я видимо вырвал из контекста вашу цитату, а именно:
Ни один из так называемых «гепатопротекторов» не представлен в фармакопеях стран Северной Америки, Европы, Австралии и Новой Зеландии и не включён в Клинические Рекомендации — практические руководства для врачей и хирургов, которыми они пользуются для принятия решений по диагностике и лечению заболеваний, как не подтвердившие своей практической значимости.
Поэтому и решил уточнить на счет гепатопротекторов и в качестве примера выбрал Гептрал, т.к. о нем я много слышал хорошего...
Сообщение изменено: otets (24 мая 2016 - 11:35)
Желающий понять
В ветке Сашана на доче раньше сидел листал. Там много примеров было. Да и Любер с Имеряковым часто упоминали про гептрал, что им восстанавливают своих подопечных.
Отец, а ты не химичил? Или не планировал химичить ранее?
Новичок
Отец, а ты не химичил? Или не планировал химичить ранее?
Да куда мне? ))
Мне бы научиться тренироваться хотя бы...
А так мне просто интересно иногда почитать всякую ерись 
Авось когда-то и пригодиться...
P.S. Да и не дешевое это удовольствие, если подходить с умом.
Сообщение изменено: otets (25 мая 2016 - 12:01)
Бывалый
И при чем успешно и быстро на гептрале восстанавливают, фиксируя это анализами ДО и ПОСЛЕ...
Какими анализами? АСТ/АЛТ? В исследованиях гепатопротекторов исследуется динамика заболевания, а не анализы. Улучшения АСТ/АЛТ в исследованиях гепатопротекторов не были связаны с улучшением состояния больных. Поэтому FDA не утвердило ничего из них.
Новичок
Какими анализами? АСТ/АЛТ? В исследованиях гепатопротекторов исследуется динамика заболевания, а не анализы. Улучшения АСТ/АЛТ в исследованиях гепатопротекторов не были связаны с улучшением состояния больных. Поэтому FDA не утвердило ничего из них.
То есть выходит, что лечить какие-то заболевания гепатопротекторами бессмысленно (логично ведь), а вот приводить в норму гепатопротекторами показатели печени после использования других препаратов можно?
Сообщение изменено: otets (25 мая 2016 - 12:17)
Бывалый
То есть выходит, что лечить какие-то заболевания гепатопротекторами бессмысленно, а вот приводить в норму гепатопротекторами показатели печени после использования других препаратов можно?
Хороший вопрос. Но я не знаю 
Может быть.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
