4064 ответов в этой теме

[Сергеев]

Приседания 57,5*15*3 в суперсете с 

Жим ногами 85*20*3

Александр, а у тебя после приседаний есть хотя бы небольшой отдых перед жимом ногами? Или присел и сразу жмешь? Мне  почему любопытно, что если без отдыха то это считай повторы по 35 раз на квадрицепс!

Надо эту идею у тебя позаимствовать, потому что присед для варикоза нежелателен, но жим ногами сразу уберет кровь из вен и так наверное будет нормально приседать. А у меня запущенный варикоз на одной ноге.

Сообщение изменено: Сергеев (23 июля 2025 - 10:06)

[Kaчок]

Александр, а у тебя после приседаний есть хотя бы небольшой отдых перед жимом ногами? Или присел и сразу жмешь?

До жима ногами от стойки с приседаниями расстояние 2 метра. Пауза минимальна, насколько это возможно!

Мне почему любопытно, что если без отдыха то это считай повторы по 35 раз на квадрицепс!

Ну да... именно так... 

Надо эту идею у тебя позаимствовать, потому что присед для варикоза нежелателен, но жим ногами сразу уберет кровь из вен и так наверное будет нормально приседать.

Это самый "здоровый" способ для тренировки элластичности сосудов и повышение выносливости. Только нельзя. чтобы веса были избыточными и не тужится с задержкой дыхания. 
 

[AnatolyR]

жим ногами сразу уберет кровь из вен

Почему жим ногами уберёт кровь из вен?

[Kaчок]

Почему жим ногами уберёт кровь из вен?

Такие упражнения способствуют оттоку венозной крови из пораженной вены.

 

[Сергеев]

Почему жим ногами уберёт кровь из вен?

Анатолий попробуй поднять ноги выше головы, уже через минуту ноги становятся легкими. Например сделай стойку  на голове 1 минута. Ну а жим ногами , там кроме того что ноги приподняты, так еще и мышечный насос активно перекачивает. Вообще то тем у кого здоровая клапанная система вен может быть и не чувствуют тяжесть в ногах. Короче жим ногами работает лучше чем стойка на голове.

[AnatolyR]

Ну а жим ногами , там кроме того что ноги приподняты

Станки для жимов ногами бывают разными, есть и сидячие.

так еще и мышечный насос активно перекачивает

Любое упражнение на ноги перекачивает кровь

[Валерочка]

Зато подольет кровь к голове))

[AnatolyR]

Голова не ноги, варикоз не страшен

[Сергеев]

Станки для жимов ногами бывают разными, есть и сидячие.
Любое упражнение на ноги перекачивает кровь

Не перекачивают когда у человека варикоз, потому что клапаны пропускают кровь в обе стороны и она не поднимается вверх а накапливается в ногах. Когда клапанная система вен исправная, то любое упражнение на ноги будет работать как насос. У меня тренажер для жима ногами смотрит вверх строго по 45 градусов и называется "Привет инсульт" Вот он очень хорошо перекачивае(переливает кровь из ног к голове.

[sachados]

называется "Привет инсульт"

Так какой в итоге полезен?

[Сергеев]

Так какой в итоге полезен?

Мне полезен, с поднятыми ногами, потому что у меня варикоз. Потом у меня пока нет гипертонии и думаю до пары минут можно и вниз головой висеть или стоять или вот  в станке. Длительное нахождение в перевернутой позе я не знаю как может сказаться. на здоровье и к нему если идти то надо осторожно, возможно возрастным опасно, но йогу же как то практикуют и стоят по 15 минут. У меня друган , сейчас мы в разных городах живем, вот по молодости лет стал в стойку на руках и на руках не спеша зашел на 2й этаж , где он жил. И жив здоров, но сейчас он физкультурой не занимается, некогда - выпивает серьёзно, тоже 68 лет.

[AnatolyR]

Почему нельзя просто ноги поднять лежа на спине?
Можно облокотить их на стену например

[Сергеев]

Почему нельзя просто ноги поднять лежа на спине?
Можно облокотить их на стену например

Анатолий это простой и хороший способ, но к сожалению так ноги не накачаешь. Мне хоть и не нужны ни очень мощные, и ни очень рельефные, но надо гири поднимать, а их поднимают ногами. Да и силовуху я люблю, но вот приходится подбирать упражнения под свои болячки, коих уже не мало. А так ноги на стену обычно все легкоатлеты и делают, после длительного бега. Сосед марафонец сперва становился в бочку с ледяной водой и потом выкладывал ноги на стену после длительного бега. Если ты марафонец то так и делай, а мне лучше по методике Качка.

[Сергеев]

Почему нельзя просто ноги поднять лежа на спине?
Можно облокотить их на стену например

А если ты имел ввиду стойку на голове, так я убедился, что перевернутые позы ничего не лечат, лишь облегчают  временно состояние. Для лечения нужна легкая нагрузка на ноги . Вот у меня варикоз прогрессировал с 19 лет и до 56 лет пока не занялся гирями. После того как занялся наступила временно заморозка и даже сперва небольшие улучшения и потом заморозка состояния. Видать были заложены новые капилляры. Хотя старые склерозированные капилляры синие все остались, это захоронка, их уже не вылечить не убрать не возможно обычными методами или каким нибудь образом жизни или диетой..

[Kaчок]

Бицепс стоя ez гриф 58, 55,5, 53*10

Бицепс сидя с доворотом 20, 17,5, 15*12

Молоток стоя 22,5, 20, 17,5*15

Французский лежа 48, 45,5, 43*15

Французский сидя 39*12, 36,5*12, 34*15 чего-то болит правое плечо и локоть 

Разгибания кривая ручка 62*15*3

Подъем обратным хватом 35*15*3

Сгибание кистей стоя 35, 32,5, 30*25

Бицепс стоя ez гриф 59, 56,5, 54*10

Бицепс сидя с доворотом 20*12*3

Молоток стоя 22,5*15*3

Французский лежа 49, 46,5, 44*12 попытка боли издалека того же плеча и локтя... ограничился 12-тью повторениями.

Французский сидя 39, 36,5, 34*15 а здесь теперь вообще без вопросов   

Разгибания кривая ручка 63*15*4

Подъем обратным хватом 37,5*15*3

Сгибание кистей стоя 37,5*25, 35*25 околоотказ, 32,5*20 отказ

[Kaчок]

 

Миниатюры

• 

[vMz]

Мне полезен, с поднятыми ногами, потому что у меня варикоз. Потом у меня пока нет гипертонии и думаю до пары минут можно и вниз головой висеть или стоять или вот  в станке. Длительное нахождение в перевернутой позе я не знаю как может сказаться. на здоровье и к нему если идти то надо осторожно, возможно возрастным опасно, но йогу же как то практикуют и стоят по 15 минут. У меня друган , сейчас мы в разных городах живем, вот по молодости лет стал в стойку на руках и на руках не спеша зашел на 2й этаж , где он жил. И жив здоров, но сейчас он физкультурой не занимается, некогда - выпивает серьёзно, тоже 68 лет.

Мой мл брат тоже был любитель отжиматься в стойке на руках, и под интерес на руках поднимался по лестнице на прогулочный дворик на крыше централа. Теперь гипертония в 46 лет.

[Kaчок]

Т-тяга 47,5*15*3 в суперсете с

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 48*15*3

Пуловер шнуром 39*20*3 в суперсете с

Тяга гантелями на лавке 27,5*15, 15, 12 отказ

Тяга за спиной 55*20*3 в суперсете с

Разводка в стороны сидя в тренажере 25*20, 20, 16 околоотказ, 15 отказ

Т-тяга 50*15*3 в суперсете с

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 49*15*3

Пуловер шнуром 40*20*3 в суперсете с

Тяга гантелями на лавке 30, 27,5, 25*15

Тяга за спиной 57,5*20*3 в суперсете с

Разводка в стороны сидя в тренажере 26*20*4 последний околоотказ

[Сергеев]

Мой мл брат тоже был любитель отжиматься в стойке на руках, и под интерес на руках поднимался по лестнице на прогулочный дворик на крыше централа. Теперь гипертония в 46 лет.

Не могу уловить связь, сама по себе перевернутая поза не ведет к гипертонии, но может быть опасна тем у кого гипертония уже есть.

[vMz]

Не могу уловить связь, сама по себе перевернутая поза не ведет к гипертонии, но может быть опасна тем у кого гипертония уже есть.

Возможно было повышенное давление, стала гипертония.

[montgomeri]

Мой мл брат тоже был любитель отжиматься в стойке на руках, и под интерес на руках поднимался по лестнице на прогулочный дворик на крыше централа. Теперь гипертония в 46 лет.

Ну это уже зависит от каких то обстоятельств. Я в своё тоже обожал
, вставать к стенке и отжиматься от пола, Но потом, как то надоело.

[Сергеев]

Возможно было повышенное давление, стала гипертония.

У гипертонии бывает очень много причин, но ни разу не слышал что бы гипертония развилась от перевернутого положения. Всякие спортивные гимнасты, йоги, просто физкультурники делают это, и в качковском зале тот же станок для жима ногами. Я кстати раньше большие обороты делал и на кольцах и на турнике и там с напряжением проходишь через стойку на руках. Но если кому то нельзя делать, то лучше не рисковать. Кстати вот мне 68 лет и стенки сосудов наверняка потеряли эластичность и наверное нельзя уже делать, поэтому теперь делаю с опасениями и стараюсь не перенапрягаться в подобном.

Сообщение изменено: Сергеев (25 июля 2025 - 02:58)

[IDKFA]

гипертония развилась от перевернутого положения.

Она не развивается.
Просто давление в таких упражнениях подскакивает больше, чем надо.

[Виктор С]

У гипертонии бывает очень много причин, но ни разу не слышал что бы гипертония развилась от перевернутого положения. Всякие спортивные гимнасты, йоги, просто физкультурники делают это, и в качковском зале тот же станок для жима ногами.

Пока логично.

 Кстати вот мне 68 лет и стенки сосудов наверняка потеряли эластичность и наверное нельзя уже делать, поэтому теперь делаю с опасениями и стараюсь не перенапрягаться в подобном.

Правильно опасаешься.

 

"Ширшасану" практиковал несколько лет (вместе с другим арсеналом по Зубкову). Но, как сообщал Зубков, "если не тренируешься по йоге ежедневно, то лучше по йоге не тренироваться вообще"(с)

Для зала оставил только халь-асану (поза плуга). Хорошая растяжка и четкий критерий жирности. Сейчас не делаю - жирный.

[Сергеев]

 Но, как сообщал Зубков, "если не тренируешься по йоге ежедневно, то лучше по йоге не тренироваться вообще"

Мало что там кто то чего то сказал, мы с топикстартером делаем жим ногами и давление у нас не подскакивает.  Вернее я у себя уже не помню когда измерял давления последний раз и сколько оно было. Я измеряю пульс это нужно для славянской йоги - "гиревой спорт"

Сообщение изменено: Сергеев (25 июля 2025 - 04:05)

[aid]

Мало что там кто то чего то сказал, мы с топикстартером делаем жим ногами и давление у нас не подскакивает.  Вернее я у себя уже не помню когда измерял давления последний раз и сколько оно было. 

Тогда откуда вы можете знать про давление? Повышенное давление как правило не чувствуется.

А уж во время самого силового упражнения оно в любом случае растет.

Сообщение изменено: aid (25 июля 2025 - 08:39)

[commandos]

Тогда откуда вы можете знать про давление? Повышенное давление как правило не чувствуется.
А уж во время самого силового упражнения оно в любом случае растет.

тоже так думаю. Когда фронтально приседаю , у меня прямо лицо красное всё, давление действительно поднимается.

[Алексей Батькович]

Тогда откуда вы можете знать про давление? Повышенное давление как правило не чувствуется.

А уж во время самого силового упражнения оно в любом случае растет.

Сказал дед, что не чувствует, значит так и есть.

Нечего сомневаться.

С таким же успехом может с казать,  что с бабкой у них 5 раз в день.

Как говорилось в том анекдоте "а вы тоже говорите".

[Виктор С]

... давление у нас не подскакивает.

Мнение "по ощущениям" - херовое мнение.

  Вернее я у себя уже не помню когда измерял давления последний раз и сколько оно было. 

Тонометр в помощь.

 Я измеряю пульс это нужно для славянской йоги - "гиревой спорт"

Инсульт может быть при хорошем пульсе, но плохом давлении.

[aid]

Сказал дед, что не чувствует, значит так и есть.

Нечего сомневаться.

С таким же успехом может с казать,  что с бабкой у них 5 раз в день.

Как говорилось в том анекдоте "а вы тоже говорите".

При чем здесь дед? Это медицинский факт.  Это ж не бахвальство, как в случае с бабкой, а наоборот минус гипертонии. Почему люди многие просто не знают о своей гипертонии, а если и знают, то не лечатся. Все эти истории про "рабочее давление" оттуда же.

Сообщение изменено: aid (25 июля 2025 - 10:03)