6131 ответов в этой теме

[Oblako]

а ну ка фотку в студию, когда Дима становую делает...с заднего плана. Глянем ,все ли мышцы в порядке

айяйяй,Оксана,а еще замужняя девушка зачем тебе задний план другого мужчины???

[Domus]

айяйяй,Оксана,а еще замужняя девушка зачем тебе задний план другого мужчины???

Кстати да )))

P.S. Тягу уже месяцев 9 не делаю так что звыняйте )

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

зачем тебе задний план другого мужчины???

Эх ты...зачем мне зад чужого мужчины...я ж только хотела посмотреть как выглядит у тренированных мужчин бицепс бедра, большая ягодичная мышца..ну и полюбоваться широчайшими мышцыми спины Ни чего плохого думаю в этом нет

Тягу уже месяцев 9 не делаю так что звыняйте )

Тогда фотка отменяется..смотреть там не на что

[Oblako]

я ж только хотела посмотреть как выглядит у тренированных мужчин бицепс бедра, большая ягодичная мышца..ну и полюбоваться широчайшими мышцыми спины Ни чего плохого думаю в этом нет

это ты нас уговариваешь или себя?

[Domus]

Тогда фотка отменяется..смотреть там не на что

Могу бицепс показать? Хошь?))))

[Oblako]

Могу бицепс показать? Хошь?))))

лучше молчи,мало ли чего она еще попросит посмотреть

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Могу бицепс показать? Хошь?))))

я твоим бицепсом уже налюбовалась на аватарке.... хороши..

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

лучше молчи,мало ли чего она еще попросит посмотреть

Не...остальное меня не интересует.. можете быть спокойны..

это ты нас уговариваешь или себя?

Да вас по ходу...уже не уговорить..
Вот уж нашли вы друг друга родственные души.

[Domus]

я твоим бицепсом уже налюбовалась на аватарке.... хороши..

Ну не хош, как хош )))

[Руст]

теперь я знаю как ты выглядишь

Спалили!!!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ну не хош, как хош )))

так ты покажи свои бицепсы..может есть изменения за последнее время.
Когда есть чего показывать...НАДО ПОКАЗЫВАТЬ !

[Domus]

так ты покажи свои бицепсы..может есть изменения за последнее время.
Когда есть чего показывать...НАДО ПОКАЗЫВАТЬ !

Не. Надо было пользоваться моментом

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Domus,Да ладно...дай бог чтоб твои бицепсы только увеличивались и доставляли тебе радость.
А я свои начну тренировать с понедельника..вот и буду ими любоваться
У меня ОТЛИЧНАЯ новость !!!!! Мне завтра дают ключ в руки .. всю неделю зал только МОЙ !!!!! УРА !!!
Уже шнурки накрахмалила..нагладила... короче полностью готова приступить к занятиям !!!!!!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ребята..у меня к вам есть вопрос...помоему на форуме есть такая функция,которая позволяет откладывать понравившиеся посты в папку..
вы знаете как это сделать ? А то роюсь у себя в теме постоянно...с попыткой найти ту или иную нужную мне информацию.
хотела бы собрать полезное для себя в одну кучу. Есть много советов,да и мои программы которые я выкладывала...чтоб могла сравнивать какой вес был, на сколько увеличивается...
Только вот не знаю, как это всё организовать.

[Oblako]

мои программы которые я выкладывала...чтоб могла сравнивать какой вес был, на сколько увеличивается... Только вот не знаю, как это всё организовать.

говорили же давным-давно...ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК...берешь блокнотик и усе записываешь...дату,программу,веса...и отслеживаешь что и как...

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК...

Наташа, я уже 4 таких дневника начала... неудобно мне с ними.
Как только нужен,не могу его найти...завожу новый...и так далее.
Да и столько переписывать ( всё что меня интересует...) забодаешься, а так скопировал,внёс в папку и все дела.
Наверное нет всё таки такой фунции на форуме..
я наверное про неё во сне узнала и нафантазировала. Да ладно,не беда.

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (18 августа 2012 - 05:52)

[Oblako]

НЕПОСЕДА-КСЮ,я говорила именно про личный дневник тренировок,а не про всю инфу полезную вычитанную с форума..

[леди икс]

вы знаете как это сделать ?

Это называется "блог", и его надо завести здесь, а потом откладывать всё, что хошь. Как завести, в "помощи" вроде написано)
А дневник - он зачем вам именно на сайте? Я себе сделала просто в своем компе, все туда пишу, когда надо, заглядываю.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Я себе сделала просто в своем компе,

спасибки...чего это я сама не додумалась
У меня в понедельник начинаются трени...УРАААА !!!!!

Это называется "блог", и его надо завести здесь, а потом откладывать всё, что хошь.

не..лучше как ты написала .... в компе всё нужное и полезное в папочку окуратно заносить...

[леди икс]

Я так делаю, но не скажу, что регулярно перечитываю)))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Я так делаю, но не скажу, что регулярно перечитываю)))

а мне не перечитывать надо будет...а заучивать.
Столько за последнее время узнала...что ОЛИВЬЕ.. с моим салатом в голове... это капля в море !!!!!Всё перемешалось...теперь нужно всю информацию пережевать и переварить. Столько хочется нового на себе попробовать... примерить.. но торопиться не буду.Всё постепенно... блин,тренера бы ещё хорошего найти.

[Domus]

Domus,Да ладно...дай бог чтоб твои бицепсы только увеличивались и доставляли тебе радость.
А я свои начну тренировать с понедельника..вот и буду ими любоваться
У меня ОТЛИЧНАЯ новость !!!!! Мне завтра дают ключ в руки .. всю неделю зал только МОЙ !!!!! УРА !!!
Уже шнурки накрахмалила..нагладила... короче полностью готова приступить к занятиям !!!!!!

Ну мои бицепсы это наверно последнее что может принести мне удовольствие )))
Шнурки - это хорошо )

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ну мои бицепсы это наверно последнее что может принести мне удовольствие

ну не удовольствие... а эстетическое удовлетворение от проделанной над собой работой.Бицепс,не пластилин..его не слепишь...над ним ещё поработать нужно.
Так что не обижай свои БИЦУХИ

[dip74]

НЕПОСЕДА-КСЮ,Аватарка у тебя красивая.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ,Аватарка у тебя красивая.

Да и я на аватарке тоже ничего..

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (18 августа 2012 - 10:42)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Вот и наступило время возобновления занятий ...УРА !!!
Пришла в зал...пусто..включила любимую музыку ( что делаю не часто...такая возможность есть только когда я сама занимаюсь в зале ).
И думаю....с чего начинать то ???? Подумав..что правильнее будет после перерыва сделать фулбади.
Сделала грудь,спину..плечи ноги..руки...всё по ТОЛЬКО по 2 упражнения и 4 подхода к каждому по 12 повторов...потом пресс...отжимания и беговая дорога.
Вес везде снизила,чтоб плавно разбудить свои мышцы. Хотя хорошей нагрузки,если честно не ощущала...но всё таки оставила во всех подходах вес меньше привычного....прежнего.Треня прошла с небольшой нагрузкой.Ожидала худшего,если честно.
А теперь вопрос, Сколько дней надо делать фулбади ? Или же с завтрешнего дня можно начинать работать как до отдыха ? Может сегоднешней тренировки хватило чтоб разбудить и оживить свои мышцы ( или то что от них осталось ). Как думаете,что посоветуете...

[Domus]

Оксана, сделай еще минимум 2 втягивающие тренировки

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Domus,Дим.. поняла. Может завтра и послезавтра чуток веса накинуть..ну например 75% от привычного с которым я работала...
или рано ещё ?
Хотя.. я уверенна, что и сегодня смогла бы работать с моими рабочими весами, но побоялась...это сразу такая нагрузка на мышцы,а с мышечной болью неделю потом ходить как то не хотелось . Да и вы все говорили,что надо постепенно начинать.... за ваши советы,всем СПАСИБО.

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (20 августа 2012 - 01:19)

[Domus]

потихоньку можешь накидывать

[mbish_26]

Всем привет!Оксан,как успехи?Почему в зал кроме тебя ни кто не ходит?