16110 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

Спасибо Антон за теплые слова,но насчет твоей формы-я могу сказать точно-выступать тебе обязательно нужно,так как форма у тебя прекрасная

[SkillzTeam]

Ешкин кот,я ем и ем,а впечатление,что не ем вовсе,весь день жрать хочу,на белково жировой такого не было.С жирами,хоть они в основном были представленны в виде масла я спокойно весь день проживал на 1600кк +3 порции БЦА +тренировка

Сообщение изменено: SkillzTeam (09 апреля 2012 - 03:29)

[AntonK]

Спасибо Антон за теплые слова,но насчет твоей формы-я могу сказать точно-выступать тебе обязательно нужно,так как форма у тебя прекрасная

Валер, я не буду лицемерить. Форма у меня хорошая, НО для соревнований надо быть больше. Поверь, в категории до 100 кг уровень очень сильный, я не дотягиваю до них. Там мужики с большим стажем и опытом подготовки которые делают бритвеный рельеф. Я просто не вижу пока смысла соревноватся с ними. Думаю еще годика 2, то тогда я вполне смогу выйти на их уровень. А пока буду работать дальше. Для меня главное это трренировки. Я просто обожаю сам процесс. Так что даже если прогресса особого не случится я не растроюсь.

Сообщение изменено: AntonK (09 апреля 2012 - 03:32)

[леди икс]

от яиц, холестерин повышается.

Это не совсем верно. Если лопать по два десятка в день, то, может,и повысится))) Но реально от творога он быстрее растет. Причем у меня было интересно: холестерин в целом подрос, а соотношение между "хорошим" и "плохим" холестерином сохранилось правильное. Самочувствие было отличное.
Так что я думаю, у организма есть варианты процентного содержания холестерина, при которых он себя нормально чувствует. Но все же я с тех пор творогом не злоупотребляю. Да, как выяснилось, из-за лактозы его тоже лучше не переедать).

[AntonK]

Плохой холестерин на кето понижается. Это факт провереный иследованиями и людьми, которые сидели на кето и здавали анализы. Я сидел на кето 5 раз, всегда ел яиц по 20-30 штук в день и холестерин плохой у меня каждый раз понижался. Дело в том что без углеводов холестерин не поднимается. Это научно доказаный факт. Жиры без углей не страшны. Так что не парьтесть. Ешти столько яиц и мяса сколько хотите. Ничего страшного в этом нет, если вы это употребляете сидя в кетозе.

[леди икс]

AntonK, согласна, кето чистит сосуды. НО я тогда не на кето была, а на низкоуглеводке. Вот и получила).

[Ваэрон]

Ваэрон, ты в какой спортзал ходишь?

Пока что нет возможности ходить в спортзал, т..ч дома) Запланировал с лета )

[helping34]

Локтионов Валерий,

Валерий а какого тренинга лучше придерживатся во время ДДД ? ваш аеробно-силовой или простой сплит грудь/бицепс, спина/трицепс, плечи/ноги ?

[CraZer]

странное дело.. либидо пропало.. вместе с ним пропало желание бегать за девочками, по которым страдал вот ведь что писька с людьми делает

[Ваэрон]

Ребят, а если включать в рацион рыбу, то её каждый день нужно готовить И по сколько её нужно съедать?

[SkillzTeam]

Ребят, а если включать в рацион рыбу, то её каждый день нужно готовить И по сколько её нужно съедать?

кол-во продуктов подбирается в зависимости от целей,предпочтений и общей калорийности.Не ленитесь,почитайте тему с самого начала пожалуйста.Прочитав первые 10страниц вопросы сами отпадут,а то одно и тоже перебирать по 100 кругу как-то не айс

[patriot5663]

странное дело.. либидо пропало.. вместе с ним пропало желание бегать за девочками, по которым страдал вот ведь что писька с людьми делает

тоже пропало.... такое странное чувство.... но я даже рад! ничего не отвлекает =) никогда раньше такого не было

[BadBwoy]

два дня назад употребил 300 грамм квашеной капусты - сразу ощущение усталости, апатии, спать хотелось, проверил по полоскам - еле еле окрасились.
сегодня закинул 60 грамм льняного масла, три приёма минтая - по полоскам около четырёх, агрессия повысилась.
Вообще я полностью согласен с Валерием Локтионовым - на кето очень повышается уверенность и твёрдость, раньше реально был добреньким ко всем, начальство относилось ко мне соответствующе, на работе(менеджер) был ленивым.После месяца ДДД я кардинально изменился. Очень целеустремленный и агрессивный.ОЧЕНЬ.сразу сделал план продаж в одиночку больше всех остальных менеджеров вместе взятых.То есть мало того что жир топится, так ещё и деньги повышают мою мотивацию Со своей половинкой в период ДДД 5 раз расставался и мирился.Но мне нравится!!Это ощущение ,что я всё смогу...Не хочется терять это всё когда слезу с ДДД

[patriot5663]

BadBwoy, У меня от теста так ) жду мая, чтоб на курс сесть

[CraZer]

Со своей половинкой в период ДДД 5 раз расставался и мирился

да уж.. твёрдая, мужицкая уверенность ...

[kos333777]

странное дело.. либидо пропало.. вместе с ним пропало желание бегать за девочками, по которым страдал вот ведь что писька с людьми делает

А какой процент ккал от жиров у тебя сейчас??...Может недобираешь по жирам?

[kos333777]

И это...парни принимайте меня в клуб любителей ДДД ))) Уже 5 дней без углей...Это второе ДДД у меня, в прошлом году полтора месяца держал, но с косяками поэтому думаю в этот раз их исправить и расчитываю на лучший результат....Хотя на ДДД сел не из большого желания скинуть жир, а больше из за того, что угли надоели уже вусмерть...Отдохнуть от них на ДДД одно удовольствие ( и еще рыбы жирной захотелось и курицы жареной с кожей )...Пока за эти 5 дней ушла вода в кол-ве примерно 1 кг., талия -1см...Каллории не считаю, ем когда захочится.Из продуктов: грудка, окорочка, рыба разная, фарш свинина с говядиной,яйца,сыр, сметана, немного кефира ( в нем развожу клетчатку аптечную),творог,орехи, семечки, льняное масло и немного сала соленого...)))

[CraZer]

А какой процент ккал от жиров у тебя сейчас??...Может недобираешь по жирам?

с самого начала так. 30\70 было, щас 40\60

[kos333777]

с самого начала так. 30\70 было, щас 40\60

Я где то читал, что в начале наоборот нужно жиров побольше 50/50 например, а потом жиров даже больше можно 60/40 или даже 70/30...Лично у меня, когда жиров убавляю слабость появляется и самочувствие не очень, а если жиров в достатке то и сил и желания хоть отбавляй)))

[SkillzTeam]

И это...парни принимайте меня в клуб любителей ДДД ))) Уже 5 дней без углей...Это второе ДДД у меня, в прошлом году полтора месяца держал, но с косяками поэтому думаю в этот раз их исправить и расчитываю на лучший результат....Хотя на ДДД сел не из большого желания скинуть жир, а больше из за того, что угли надоели уже вусмерть...Отдохнуть от них на ДДД одно удовольствие ( и еще рыбы жирной захотелось и курицы жареной с кожей )...Пока за эти 5 дней ушла вода в кол-ве примерно 1 кг., талия -1см...Каллории не считаю, ем когда захочится.Из продуктов: грудка, окорочка, рыба разная, фарш свинина с говядиной,яйца,сыр, сметана, немного кефира ( в нем развожу клетчатку аптечную),творог,орехи, семечки, льняное масло и немного сала соленого...)))

Нормальный ход!
СМТ-шное ДДД!

[kos333777]

СМТ-шное ДДД!

[patriot5663]

А я еще капусту квашенную у бабульки на рынке беру, ем по 150гр через день в обед. в другой день в обед ем салат 200гр из помидора и огурца.

[CraZer]

Я где то читал, что в начале наоборот нужно жиров побольше 50/50 например, а потом жиров даже больше можно 60/40 или даже 70/30...Лично у меня, когда жиров убавляю слабость появляется и самочувствие не очень, а если жиров в достатке то и сил и желания хоть отбавляй)))

так я и грю про Би Ж

[kos333777]

так я и грю про Би Ж

А я подумал что ты про Ж и Б))) тогда по идее все нормально должно быть
А загрузку не делал еще??

[Ваэрон]

Ребят, а вы рыбу каждый день готовите или один раз приготовили и надолго хватает?

[BACb]

Капусту часто квасят с сахером, так что я бы не налягал на квашенную капусту. Лучше свежую, или брокколи

[patriot5663]

Если в магазине покупать от да, а я у бабульки покупаю (ей дорого сахар еще ложить), соли и то жалеет, но все равно вкусно

[CraZer]

А я подумал что ты про Ж и Б))) тогда по идее все нормально должно быть А загрузку не делал еще??

собираюсь после четырёх недель сделать, вот в выходные эти сделаю

[Focus_you]

Оцените рацион, пожалуйста. Цель: потерять жирок с мин. потерями ММ

[kos333777]

собираюсь после четырёх недель сделать, вот в выходные эти сделаю

Вполне возможно, что задержался ты...Тут ведь у всех по разному, можно только эксперементально вычислять((
Вроде рекомендуют после вхождения в кетоз, через 2 недели грузиться...Хотя есть еще мнение, что загрузка наоборот вредит...
Загрузись и проверишь сразу на себе, что для тебя работает...
А как , чем , и сколько по времени грузиться собираешься???