22739 ответов в этой теме

[Domus]

Почитай тему у меня в подписи. Обрати внимание на диету и тренировки
По списку. Тебе надо пункты 1 (без железа) и 5.
6-ой пункт опционально

[Kayden]

Скажите, если я на углеводном чередовании, то можно есть яблоки(или другие фрукты) во время белковых дней?

[Domus]

Посмотри состав фруктов. Если по раскладуе макронутриентов и калоражу влачишь, то можно.
Но осторожно )

[Kayden]

Domus, Что такое макронутриенты, где посмотреть сколько их и на что они влияют? )))

В калорийности продуктов только БЖУ указаны.

[леди икс]

Что такое макронутриенты,

БЖУ

 Это они и есть

[Domus]

[james-hendrix]

Domus,

Вообщем мне 25 лет, рост 188см, вес 92кг.
Недавно занимаюсь в зале (в основном кардио).
Очень хочу похудеть, а после чего начать качать мышцы.
Более менее развиты мышцы груди и ног.
Не нравится - узкие плечи (относительно бедер), слабые мышцы спины и маленькие руки.
Большой живот и жопа. Вообщем, хочу для начала похудеть.

[Domus]

Я уже тебе дал ссылку на тему. Читай посты о похудении

[iH@RD]

Domus,

Вообщем мне 25 лет, рост 188см, вес 92кг.
Недавно занимаюсь в зале (в основном кардио).
Очень хочу похудеть, а после чего начать качать мышцы.
Более менее развиты мышцы груди и ног.
Не нравится - узкие плечи (относительно бедер), слабые мышцы спины и маленькие руки.
Большой живот и жопа. Вообщем, хочу для начала похудеть.

распространенная ошибка думать: вот сейчас кардио сгоню жир, а потом буду качать мышцы. сжигать надо комбинированными тренировками. 

 

ЗЫ! хочу тебя расстроить, если живот и жопа жирные, то и грудь, скорее всего, тоже. напряги грудные мышцы и ткни в них пальцем. на сколько он утопнет, вот настолько у тебя и нет там мышц... 

[Kayden]

Понял. Спасибо

[james-hendrix]

Domus,

а думаете такие вещи как бцаа жиросжигатель глютамин и л-карнитин не нужны?

[Domus]

На этом этапе - это выброшенные деньги

[james-hendrix]

Domus,

просто я через 2 месяца еду на парусную регату в хорватию и хочу привести себя немного в порядок(хотя бы жир убрать). л-карнитин мне уже подарили (САН) а жиросжигатель посоветовали. все таки не стоит покупать все это? как тогда максимально быстро похудеть за 2 месяца?

[Domus]

Голодать блин.
Сколько времени ты этот жирок нагуливал? 2 месяца?

[james-hendrix]

жирок нагуливал? 2 месяца?

Вообще я могу фотки выложить...

просто я всю "молодость" вел активный образ жизни... плаванием долго и упорно занимался, потом экстримальными видами спорта и т. д.

сейчас появилась девушка и я подзабил и подзабиваю уже года 4. 

не занимаюсь спортом вообще

сейчас купил аббонемент и серьезная цель - привести себя в порядок. Выгляжу я не безобразно, но толстоват стал.

[Осинник]

james-hendrix, надо ведь и диеты придерживаться и тренироваться грамотно, добавки за вас ничего не сделают. Почитайте темы для новичков. Почему-то большинство уверено что купив абонемент успех неминуем, но ведь такие дела быстро не делаются. Как говорится - цыплят по осени считают.

[Dacher]

2 месяца нереально, если только не сидеть на одной воде и кусочке хлеба. ))

[james-hendrix]

2 месяца нереально, если только не сидеть на одной воде и кусочке хлеба. ))

 

 

james-hendrix, надо ведь и диеты придерживаться и тренироваться грамотно, добавки за вас ничего не сделают. Почитайте темы для новичков. Почему-то большинство уверено что купив абонемент успех неминуем, но ведь такие дела быстро не делаются. Как говорится - цыплят по осени считают.

Я же не говорю о том что я за 2 месяца апполоном хочу стать!

Я знаю что такое изнурительные тренировки!

В плавании в соревнованиях участвовал -тренировался усилино.

После регаты я не собираюсь все бросить. 

Просто сейчас стоит цель через 2 месяца выглядеть максимально хорошо. Как мне кажется это значит максимально похудеть, может и нет. и я могу выделять не это порядка 3 тренировок по 1,5 - 2 часа в неделю.

Вот моя просьба. Прошу Вас как профессионалов помочь.

[antic]

Тю,  если просто похудеть... то все просто..  сесть на какую то девчачую диету.  Через 2 месяца будет дрыщ-некромант.

[Domus]

Я же не говорю о том что я за 2 месяца апполоном хочу стать!
Я знаю что такое изнурительные тренировки!
В плавании в соревнованиях участвовал -тренировался усилино.
После регаты я не собираюсь все бросить.
Просто сейчас стоит цель через 2 месяца выглядеть максимально хорошо. Как мне кажется это значит максимально похудеть, может и нет. и я могу выделять не это порядка 3 тренировок по 1,5 - 2 часа в неделю.
Вот моя просьба. Прошу Вас как профессионалов помочь.

Тебе сколько еще раз ссылку давать то?)))

[james-hendrix]

antic,

я новичок в этом деле.

Дрыщем выглядеть не хочу.

Сейчас больше всего смущает жировые отложения и поэтому задаю вопрос именно так.

я Повторю - занимаюсь на разные группы мышц+кардио. нужны ли мне вышеописанные мною компонент спортпита для достижения моей цели? Вот к примеру почему жиросжигатель и л-карнитин будут выброшенными деньгами на этом этапе?

Domus,

Уже начал читать, сейчас смотрю интервью с доктором Любером)))

[antic]

Вот к примеру почему жиросжигатель и л-карнитин будут выброшенными деньгами на этом этапе?

 

Потому что второе не работает. А первое бывает разное...

[Domus]

Потому что лучший жиросжигатель - диета и тренировка. Карнитин если подарили то уже пей.

[james-hendrix]

Domus,

ок... буду тренироваться пиь протеин, витамины, л-карнитин(если нужен) 

а бсаа???

[Domus]

Роль ВСАА - в предотвращении катаболизма мышечной массы в условиях дефицита по калориям. Причем пить их надо из расчета кг / месяц (по скромному) чтоб был эффект. Для того чтобы опасаться потери ММ ее надо вначале нарастить.

[james-hendrix]

Domus,

а все таки жиросжигатель? неужели с тренировками и правильным питанием он не усилит эфект?

[Domus]

По опыту - спортпитовский ЖЖ если и усиливает эффект то как правило на совсем неощутимую величину и в рамках эффекта плацебо

[james-hendrix]

Domus,

Вообщем, если я правильно вас понял, для моей цели сейчас достаточно пить протеин, витамины и омега-3?

Л-карнитин есть, но раз это плацебо, буду пить потом как-нить.

А по применению подскажите??

 1. Витамины Daily One Caps with iron (Twinlab) - 1055p

5. Протеин 100% Pure Platinum Whey (S.A.N.) - 4145p

6. OMEGA EFA (Universal Nutrition) - 330p

[Dacher]

james-hendrix, а есть ты не собираешься? Зачем тебе протеин то?

[Domus]

Domus,
Вообщем, если я правильно вас понял, для моей цели сейчас достаточно пить протеин, витамины и омега-3?
Л-карнитин есть, но раз это плацебо, буду пить потом как-нить.
А по применению подскажите??
1. Витамины Daily One Caps with iron (Twinlab) - 1055p
5. Протеин 100% Pure Platinum Whey (S.A.N.) - 4145p
6. OMEGA EFA (Universal Nutrition) - 330p

Ты меня абсолютно неправильно понял. Чтобы достичь своей цели 99,9% своих усилий тебе надо направить на построение сбалансированной диеты и тренировке. На 0,1% - добавки
Витамины и омега - как написано на упаковке
Протеин - в зависимости от того сколько белка ты получаешь из натуральной пищи и целевого калоража