50287 ответов в этой теме

[t@urus]

cherniy, мое мнение что бы не отбить все желание тренироваться, для смт нужна подготовка. Мне жена рассказывала что я ее хочу угробить ... Сейчас нормально втянулась (под мои вопли и маты).

[kau1@mail.ru]

Понятно, она у меня совсем без опыта, не знаю правильно будет если ее сразу на СМТ с очень легкими весами, в дальнейшем добавить еще один суперсет румынку и сгибание ног, или погонять ее по пруговой

 

 А вообще Майк, говорил что, смт подходит всем даже не подготовленным и дедушкам, на то она и тренировка чтоб тренироваться было бы желание , веса ведь можно совсем лёгкие поставить. Так что мне кажется лучше с смт и начинать.

[kau1@mail.ru]

Всем привет кстати! Чота давно меня не было, всё некогда блин, дача, работа, ремонт. Вообщем смотрю тут все прогрессируют. Молодцы)))

У меня тут проблемка возникла, завис на смт-3 решил заново его пройти.  Вообщем не вытягиваю ноги на многоповторе в полный присед  пару подходов, Допустимо ли делать не в полный присед? а в параллель?  

[Mike3000]

У меня тут проблемка возникла, завис на смт-3 решил заново его пройти. Вообщем не вытягиваю ноги на многоповторе в полный присед пару подходов, Допустимо ли делать не в полный присед? а в параллель?

Понимаю что банально, но сними видео своего приседа. Выложи,-подскажем. Если совсем нет возможности, то тогда снизь вес на столько, что бы смог вытянуть повторы/подходы...

Сообщение изменено: Mike3000 (03 июня 2014 - 08:58)

[Samuel Wimes]

3я тренировка смт-2, мощность внезапно 550.

[t@urus]

Samuel Wimes, чего в два раза меньше предыдущих ?

[Samuel Wimes]

Да. Там подходов в 4 раза больше чем в первой, и в два, чем во второй. Поэтому время больше.

[t@urus]

Ясно. Просто я пока не знаю как там на смт 2 .

[Samuel Wimes]

Ясно. Просто я пока не знаю как там на смт 2 .

Скоро узнаешь

[t@urus]

Скоро узнаешь

надеюсь .

[zhizhaev]

чего в два раза меньше предыдущих ?

Это нормально, так и должно быть.

[Ka3CCP]

Ю-хууу!!! Первая тысяча!!!

СМТ-1, Первый МЦ, вторая тренировка:

ЖЛ: 65, ЖУХ: 42,5, Присед: 55, Жим стоя: 35, Подтягивания: 43, ПШНБ: 28.

Время: 12:13, Тоннаж: 12 850, Мощность: 1 051

 

Скажите, а на всех СМТ так тяжко? Вроде бы в теме читал, что дальше полегче немного будет?

 

P.S. Инструкторы в зале не только не спрашивают, что я такое делаю, а даже сегодня сказали (первый раз за почти год): "Молодец, всё правильно делаешь" 

[kau1@mail.ru]

Понимаю что банально, но сними видео своего приседа. Выложи,-подскажем. Если совсем нет возможности, то тогда снизь вес на столько, что бы смог вытянуть повторы/подходы...

Видео попробую снять, только позже. А вес вроде бы даже меньше пм ставил, на мало повторных мало этого веса, а на многоповторах много блин, вроде даже и отдых увеличил 40сек. всё равно, ну ладно сейчас думаю уже поздно снижать, уже вторая половина пошла там где по 2подхода, их главно вытягиваю нормально. Короче может изза болезни, в начале тренинга приболел.  

Ю-хууу!!! Первая тысяча!!!

СМТ-1, Первый МЦ, вторая тренировка:

ЖЛ: 65, ЖУХ: 42,5, Присед: 55, Жим стоя: 35, Подтягивания: 43, ПШНБ: 28.

Время: 12:13, Тоннаж: 12 850, Мощность: 1 051

 

Скажите, а на всех СМТ так тяжко? Вроде бы в теме читал, что дальше полегче немного будет?

 

P.S. Инструкторы в зале не только не спрашивают, что я такое делаю, а даже сегодня сказали (первый раз за почти год): "Молодец, всё правильно делаешь" 

Гы-гы, полехче))) скорей наоборот))) тяжелей, но круче))) короче понравиться! 

[Lexx7878]

Ю-хууу!!! Первая тысяча!!!
СМТ-1, Первый МЦ, вторая тренировка:
ЖЛ: 65, ЖУХ: 42,5, Присед: 55, Жим стоя: 35, Подтягивания: 43, ПШНБ: 28.
Время: 12:13, Тоннаж: 12 850, Мощность: 1 051
 
Скажите, а на всех СМТ так тяжко? Вроде бы в теме читал, что дальше полегче немного будет?
 
P.S. Инструкторы в зале не только не спрашивают, что я такое делаю, а даже сегодня сказали (первый раз за почти год): "Молодец, всё правильно делаешь" 

Полегче - это врядли
По разному - это да!
Когда втянешься, будет нормально, никто не умер

[andre1977lifting]

Ю-хууу!!! Первая тысяча!!!

СМТ-1, Первый МЦ, вторая тренировка:

ЖЛ: 65, ЖУХ: 42,5, Присед: 55, Жим стоя: 35, Подтягивания: 43, ПШНБ: 28.

Время: 12:13, Тоннаж: 12 850, Мощность: 1 051

 

Скажите, а на всех СМТ так тяжко? Вроде бы в теме читал, что дальше полегче немного будет?

 

P.S. Инструкторы в зале не только не спрашивают, что я такое делаю, а даже сегодня сказали (первый раз за почти год): "Молодец, всё правильно делаешь" 

Да "полегче": СМТ 4  , специализация многоповтор   - и это только то что, я прошел, да и дальше будет не скучно, за это Майк отвечает, без базара!!!!

[BooMchik]

Специализация, 21 тренировка. После приседа на меня начал поглядывать клоун Пуки. По окончании тренировки этот подлец ходил рядом минут 5, еле прогнал. Многоповтор выносит наглухо, буду отдыхать по 30 сек.

[Zafer]

3 треннировка 2 мц. СМТ1, добавил сегодня веса везде по 1-2 кг.,есть ещё запас в приседе и в жиме стоя, в подтягиваниях добавил 7 кг, время выросло на мин., мощность снизилась, но очень доволен трен-ой  , на следующей режу время, может перевалю за 1000   ( для этого 1 мин. 40 сек. срезать нужно)...

[GeForce]

Скажите, а на всех СМТ так тяжко? Вроде бы в теме читал, что дальше полегче немного будет?

 

Тяжко даются многоповторы. Дальше будет полегче, но установка Майка "заипацца наотличненько" должна выполняться.

[andre1977lifting]

Провел 10ю тр. специализации время 19,5, мощь 240, тоннаж 4688! сравнительно легко все идет! продолжаем далее!

[Kandibober]

Заметил такую закономерность: на СМТ-1 после тренировки я вполне нормально себя чувствую, бодр и активен   а на СМТ-2 где-то через час после тренировки на меня накатывает слабость и спать хочу как из ружья. Так и должно быть или я что-то неправильно делаю?

[grigor007]

Заметил такую закономерность: на СМТ-1 после тренировки я вполне нормально себя чувствую, бодр и активен   а на СМТ-2 где-то через час после тренировки на меня накатывает слабость и спать хочу как из ружья. Так и должно быть или я что-то неправильно делаю?

У меня тоже самое! Думаю это из-за весов. Они выше, чем на СМТ-1

[zhizhaev]

Заметил такую закономерность: на СМТ-1 после тренировки я вполне нормально себя чувствую, бодр и активен   а на СМТ-2 где-то через час после тренировки на меня накатывает слабость и спать хочу как из ружья. Так и должно быть или я что-то неправильно делаю?

После каждой тренировки или только после тяжелой?

 

Закончил МКЦ3 СМТ1,5. Сегодня силы меня покинули окончательно. Наверное и жара влияет. Чой-то сдох я сегодня. Вот результаты МКЦ3

МКЦ 4 начну с понедельника, веса оставлю прежние с последней тренировки МКЦ3. Будем посмотреть динамику.

[Виктор С]

. Сегодня силы меня покинули окончательно...... Чой-то сдох я сегодня. 

Жим лежа 93,5  4х6 ! 

А если бы "силы не покинули"(с)...?

 

Вот я почему-то на 3 мкц уже 4 тренировку подряд не могу заставить жим 72,5  4х6 летать, а пора бы...(всё остальное летает) 

[zhizhaev]

Жим лежа 93,5  4х6 ! 

А если бы "силы не покинули"(с)...?

 

Вот я почему-то на 3 мкц уже 4 тренировку подряд не могу заставить жим 72,5  4х6 летать, а пора бы...(всё остальное летает) 

Вить, веса критичные почти везде, а жим сегодня практически в отказ. Хотя в понедельник тот же вес легко пошёл.

[Виктор С]

Сереж, синусоиды, етить их туды?

И у меня...

Графики рисую, ...кое-что совпадает.

[Frees]

После каждой тренировки или только после тяжелой?

Я думал я один такой, кому спать охота после тренек. Меня после каждой рубит спать. Но я на каждой заебываюсь и сплю обычно мало.  

[GeForce]

Да, жара убивает... Термометр раскален до 45, в комнате за 30. На тренировке отдышаться невозможно. Растет время, падает мощность. Выход - тренироваться утром или поздно вечером. Или кондиционер.

Сообщение изменено: GeForce (04 июня 2014 - 06:11)

[zhizhaev]

Я думал я один такой, кому спать охота после тренек. Меня после каждой рубит спать. Но я на каждой заебываюсь и сплю обычно мало.  

Сергей, говорил же уже, не надо на каждой тренировке СМТ2, то самое слово, в смысле уставать сильно. Для этого существует "тяжелая" тренировка. 

[Frees]

Сергей, говорил же уже, не надо на каждой тренировке СМТ2, то самое слово, в смысле уставать сильно. Для этого существует "тяжелая" тренировка. 

Ну у меня тяжелая тренировка по-прежнему остается тяжелой А спину ж укреплять когда-то нужно. Вот я основную тренировку и добиваю гиперэкстензиями и прессом. Ну и становую чуть-чуть, чисто на технику. Вроде бы организм не против, мутации идут, веса вытягиваются - значит все путем. 

[zhizhaev]

Ну у меня тяжелая тренировка по-прежнему остается тяжелой А спину ж укреплять когда-то нужно. Вот я основную тренировку и добиваю гиперэкстензиями и прессом. Ну и становую чуть-чуть, чисто на технику. Вроде бы организм не против, мутации идут, веса вытягиваются - значит все путем. 

Ну тогда не жалуйся, что засыпаешь. Мутации это когда жабры отрастают или хвост. А на СМТ2 принцип периодизации применяется. Изучи этот момент внимательнее. В который раз советую посмотреть ролики Александра Пасько в ютюбе.