54740 ответов в этой теме

[Balgo]

там у меня по женскому тренингу тоже вопрос глобальный намечается

Санек, Привет!

 

По женскому давай сюда http://forum.steelfa...ic=44081&page=1

Сподобились женскую тему сделать

[badgoodevil]

Привет, Гел))
Красавчики)) если б не вы, мои герои)))))
Спасибо!

Сообщение изменено: badgoodevil (18 мая 2016 - 09:33)

[Dimik]

Саня, ты уже стал как Валера Москва?

[badgoodevil]

Нет ещё)
Но вот вот))))

[otets]

А это по каким критериям? Тоннажу или габаритам?

[Дмитрий Р]

Коллеги, кому пока не ответил, - прошу извинить. Надо идти, смотреть материал, железо, на стройку, в гараж, к товарищу. Может, че и прикуплю. Весна, хочется чето строить...)))))

Так на будущее...Если время будет-мне бы по щам отвесить если можно. Я прошу, явно прошу)

[roninrey]

Так на будущее...Если время будет-мне бы по щам отвесить если можно. Я прошу, явно прошу)

 

Дима, так я же уже вышел, с предложениями. Две-три тренировки трицепса, с использованием растянутых позиций. Это так, для контекста. А основной тренинг - приседания, три раза в неделю. И добивка рациона самыми энергетическими штуками, кои примет твой организм. И это - надолго. Пока не начнёшь расти. Пресс и разгибатели - тоже качаем.

[d-rago-n]

Две-три тренировки трицепса, с использованием растянутых позиций

Владимир Иванович, а почему именно растянутые позиции?

[Дмитрий Р]

Дима, так я же уже вышел, с предложениями. Две-три тренировки трицепса, с использованием растянутых позиций. Это так, для контекста. А основной тренинг - приседания, три раза в неделю. И добивка рациона самыми энергетическими штуками, кои примет твой организм. И это - надолго. Пока не начнёшь расти. Пресс и разгибатели - тоже качаем.

Владимир Иванович, тут такие моменты:

1)Питание и так более чем не малое, я не знаю как там справляться жкт с обилием пищи..все что Вы писали посути в рационе присутствует.

2)Вроде визуально по форме жир все-таки стал прилипать. Хоть что-то.Хотя может и ошибаюсь, может ввиду разгрузки чтуь тонус мяса спал...

3)Имеет ли смысл уйти на более сбалансированную прогу? почему не грузить ББ,а не просто приседать?

почему не ать акцент на дельты,а триц прицепом?

[AnatolyR]

Питание и так более чем не малое, я не знаю как там справляться жкт с обилием пищи..все что Вы писали посути в рационе присутствует.

может тебе попробовать не больше есть а меньше тратить?

[Kaчок]

может тебе попробовать не больше есть а меньше тратить?

Это риторический вопрос...

типа этого...

Все может быть, все может статься: 
Машина может поломаться,
Девчонка может разлюбить, 
Но бросить пить - не может быть! 

Все может быть, все может статься: 
Телега может поломаться, 
Сады начнут цвести зимой, 
Но бросить пить - ни Боже мой! 

Когда трещит башка с похмелья, 
Когда идешь менять стекло на зелье. 
Могу не спать, не есть, не жить, 
Но бросить пить - не может быть!

Все в этой жизни может статься.  
Телега может поломаться, 
Жена к другому перебраться, 
И лишь подумать бросить пить... 
Нееее...ет, этого не может быть! 

Все может быть, все может статься: 
Земля не станет вдруг вращаться, 
Китайцы станут нас любить, 
Но бросить пить - не может быть.

Все может быть, все может статься:
Мы можем бросить пить, курить (!!!) 
Но чтоб "Динамо" разлюбить?! 
Нет, этого не может быть!

Все может быть, все может статься: 
Без денег можно оказаться, 
Айфон 5s может сломаться! 
Случиться может и пожар! 
От денег может быть угар! 
И бизнес может не сложиться! 
И банки могут разориться! 
От горя можно удавиться! 
От смеха можно прослезиться! 
Корабль может не приплыть! 
Подруга может изменить! 
Но бросить пить?!... Не может быть!

 

Миниатюры

• 

[Дмитрий Р]

Да он извращенец точно!

[Balgo]

Дмитрий Р,

Саша Качек - это наш Лавкрафт.
Долбанутый и недооцененный при жизни.

Сообщение изменено: Balgo (19 мая 2016 - 11:41)

[roninrey]

Странный какой-то... Я его стал бояться, после очередной выходки, когда он поместил в эту тему картинку с текстом - "если я вас обидел, можете отойти в угол и поплакать", что-то типа этого. Вчера намекал, что я нарушаю правила форума. Имел в виду мой мат, наверное. Ну так я же бывший щахтёр, мне можно. Так еще и стуканёт, администрации. Или он и сам - администрация? Надоел, уже неинтересно. Такая инфантильность, от взрослого человека, - это уже не смешно... Уже грустно.

[roninrey]

Владимир Иванович, тут такие моменты:

1)Питание и так более чем не малое, я не знаю как там справляться жкт с обилием пищи..все что Вы писали посути в рационе присутствует.

2)Вроде визуально по форме жир все-таки стал прилипать. Хоть что-то.Хотя может и ошибаюсь, может ввиду разгрузки чтуь тонус мяса спал...

3)Имеет ли смысл уйти на более сбалансированную прогу? почему не грузить ББ,а не просто приседать?

почему не ать акцент на дельты,а триц прицепом?

 

Дима, я исхожу из того, что ты в устойчивом плато. Усугублённом недосыпанием, хроническим переутомлением, вялотекущим. Давай разбираться с диагнозом, ситуации, прежде. С плато - согласен?

[roninrey]

Владимир Иванович, а почему именно растянутые позиции?

 

Самая подвижная часть, общей кинематической цепи. Руки, я имею в виду. Много степеней свободы. Нагрузка ложится просто мимо, в каче рук. А если с растяжением, то сам факт растяжения мышцЫ уже указывает, что мышечная ткань под нагрузкой. То есть имеет место чисто технический приём. Ну, и наверное, есть какие-то физиологические причины. Чередование фаз растяжение/сокращение серьёзно добавляет, к "ростовым" процессам. Че там за физиологический эффект - х.з., но этот эффект давно известен.

[d-rago-n]

Че там за физиологический эффект - х.з.

Обычно в таких упражнениях травматика проявляется в большей степени.

[Kaчок]

Давай разбираться с диагнозом, ситуации, прежде.

Тренировочный процесс построен без учета физиологии и режима жизни атлета. Проще говоря аутентичный неадекватный тренинг, к сожалению.

[roninrey]

Обычно в таких упражнениях травматика проявляется в большей степени.

 

По трицепсу - не замечал. Травмы обычно по причине плохой подвижности ССА. Вот в той технике, что я описывал, сегодня, в 9-тилетнем тренинге рук, там да. Там при варьировании положения рук, хвата, будут генерироваться в некоторой степени скручивающие нагрузки, на самый низ бицепса. Они  и есть, целевые, нагрузки. Там надо "плести", сплетать, прочный низ бицепса. Но и развивает эта техника - неслабо. Ну, там надо иметь в виду и двусуставность работы. Никакого сравнения со всеми этими полуупражнениями, ПШНБ там всякими.

Помню, был момент, обсуждения, техники подъёма на бицепс. Один выложил видео, форумчанин, в котором плечевая кость работала, другой его за это критиковал. Мол, локти не должны двигаться. Да этот мальчонка кстати, апологет неподвижных локтей, вот тут совсем недавно шарился. Он тут часто ошивается, с трицепсом, таким, большим. И вот вопрос - как лучше? Лучше, если плечо двигается, плечевая кость, или - стоит мёртво? Вроде как для концентрации нагрузки, для её чистоты, лучше, если локти не двигаются. Но такая техника сразу обрезает, горизонты развития. Надо руки качать в положении "хенде хох", считаю. ))) Вот только кто мне поверит????)))))))

О, опять этот дядька, с толстыми руками. Всегда очень сложно пишет, сложнее, чем я, даже....

[Balgo]

О, опять этот дядька, с толстыми руками. Всегда очень сложно пишет, сложнее, чем я, даже....

Сашко он такой, думает высокопарный слог сроет скудность ума.

[ole]

roninrey,

 

Я не то что поверю, а практически полностью поддержу,

когда то спорил до хрипоты про строгую технику, особенно в пшнб, постепенно пришел к выводу о ее убогости и ограничености, а скорее вреде, связки перегружаются, в последних повторах преодоление застрявшего на полпути бицепса цнс просто изматывает, любители подобного легко ловят перетрен. и веса несравнимо меньшие , чем те, с кторыми можно полноценно работать в случае комплексного движения. с тонким читтингом.

[d-rago-n]

По трицепсу - не замечал. Травмы обычно по причине плохой подвижности ССА

Наверное, я не правильно выразился. В растянутом положении микротравм мышечных волокон больше, чем, например, в сокращённом. Т.е. мышечные боли через день сильнее.

И вот вопрос - как лучше? Лучше, если плечо двигается, плечевая кость, или - стоит мёртво?

В ПШНБ допустим небольшой контролируемый читинг, движение локтями.

ИМХО, делать из базового упражнения изолированное не стоит. Только если нет другого оборудования.

[Злодей]

При соотношении 1 к 1,5-2. То есть по времени курсу в 6 недель, совсем небольшому, будет соответствовать чистых, морально безупречных 9-12 недель.

Всем привет!

Владимир Иванович, встречал мнения, что сразу после курса, т.е. в начале ПКТ следует отдохнуть от зала 2-4 недели, дабы не так сильно "посыпаться" на своем низком гормональном фоне. Какое ваше мнение на этот счет?

[Александр Бирюков]

Всем привет!

Владимир Иванович, встречал мнения, что сразу после курса, т.е. в начале ПКТ следует отдохнуть от зала 2-4 недели, дабы не так сильно "посыпаться" на своем низком гормональном фоне. Какое ваше мнение на этот счет?

не посыпешься на ПКТ, снизь количество подходов и веса (если организм не будет вывозить привычную нагрузку).  качели "курс-пкт" сильно уж преувеличены

[Злодей]

снизь количество подходов

Вопрос задан в разрезе ОТ, общие, т.с., рекомендации я знаю.

[d-rago-n]

в начале ПКТ следует отдохнуть от зала 2-4 недели, дабы не так сильно "посыпаться" на своем низком гормональном фоне

Я, конечно, не ВИГ, но, ИМХО, это как-то не логично. С чего бы мышцам меньше сыпаццо, если и гормонов нет (точнее - таких концентраций), и используются эти мышцы мало?

[Злодей]

Как я понял связь такая, что своих ААС еще нет, экзогенных уже нет, т.е. кортизолу организм ни чего противопоставить не может, а тренировки его уровень еще и повысят. Поэтому лучше отдых, чем трени. Вроде так я читал. 

[Dimik]

Химики оккупировали ветку.

[Злодей]

Химики оккупировали ветку.

Я аморально чист!

[roninrey]

Химия, это реалии спорта. Увы... Там две позиции - азм есть натурель, идейный; и - курсы, дозировки, анализы. Хочется иметь третью позицию. Найти ту зону, где мало химии даст приличный результат. Хорошо, коллеги... Как раз надо будет рассказать о нашей практике применения фармы, аморальной. Мы там делали как раз всё наоборот. На сушке. При дефиците еды. Продолжим, только позже, ок? Поеду в деревню, поработаю, на свежем воздухе. Звиняйте.)))) Устал, девайсы придумывать....)))))))))