103732 ответов в этой теме

[Железякин]

нет, это только лишь иногда работа на околопределе... это если мы говорим о следовании силовой прогрессии... а если просто уепаться в зале, то дооо... это отказ, сопли, слюни... блевотня на пол... только хардкор!)))

я это говорил с привязкой к одному из выше написанных сабжей.

если идет привязка к линейке то  там то как раз все распределено  ровно ))) .

[Апостол]

но для меня тяжелая это все же когда я на на ней прилично выматываюсь.  оч. прилично. и так 5 раз подряд я точно не смогу. 

тяжёлая должна соответствовать поставленным задачам, если эта задача вымотаться прилично, то одно, если эта задача выполнить определённую работу с определёнными весами, то другое, у меня иногда после тяжёлых трень, не бывает крепатуры вообще, а иногда после средних, болит жёстко)

[Domus]

я ориентируюсь на коэффициент относительной интенсивности по таблицамПрилепина и среднюю интенсивность тренировки

йопт как же я пропустил это! это что за номер вообще?! ставить под срыв всю организацию соревнований! ты Дмитрий Домусович что думаешь... каждый снаряд согласиться быть снарядом на добровольных началах чтоль?! наивный чукотский мальчик... к тому же снаряд должен соответствовать определённым требованиям, например коэффициент нагрузки! снаряд должен выдерживать нагрузки не совместимые с жизнью... в приличном обществе!

нельзя быть таким меркантильным!!!

надо о людях думать! Спонсоров искать! Монетизировать проект в конце концов!!!

с деньгами каждый сможет

а ты без денеХ попробуй

[Апостол]

Спонсоров искать!

у меня есть кстати один знакомый директор... из Питера, айфоны как перчатки... спортом увлечён, позвонить что ли ему?

[Железякин]

Апостол,Domus, не спорю,  вы ребята умные, спорить с вами бесполезно. ( вы еще и хитрые юркие и скользкие ))) .  все равно вывернетесь.  но думаю что мы друг друга и  так поняли ))).

 

позвонить что ли ему?

неее, он только забирать может,  благотворительность это не его конек )))

[Апостол]

Железякин, думаешь ты так легко теперь отделаешься от нас?! попробуй вырвись теперь из наших хитрых, юрких и скользких... лап! давай рассказывай чо ты там на тяжёлой трене этакова делаешь, что прилично выматываешься? бицепс поди качаешь или задний пучок?! 

[Domus]

у меня есть кстати один знакомый директор... из Питера, айфоны как перчатки... спортом увлечён, позвонить что ли ему?

думаешь, трубку возьмет?

задний пучок

нет!!!

у Железякина еще все спереди!!!

[Апостол]

думаешь, трубку возьмет?

трубку не возьмёт... зачем ему ещё одна? их итак ящик у него... как новая прошивка выходит, старая летит в ящик! а на звонок ответит думаю, говорюж спорт любит он)

у Железякина еще все спереди!

я слышал вместо голени у него... кость! фу пазорище!

[Железякин]

ладно , вижу так просто от вас не уйти. расскладываю по полочкам.

 

предположим  делаем  пучек какой то мышцы.  жимом . лежа например.  ( ну это по тому как лежать то всегда проще ))) .

 

возьмем например ПМ в этом жиме равным 150 кг.  

вот тяжелой будет 130-135  в режиме 3*5.

сделали это в пн. 

в среду поделали например бицепс , у нас же вумный сплит  ( грудь 1 д и бицепс-2 д )  по условиям.  ( хотя там же в услловии было про ТТТТТ  тренировки и потом ЛЛЛЛЛ )

ну так возможно в пт мы еще сможем сделать 130-135   3*5  уже прям совсем на пределе.

опять в пн качнули бицепс.

и вот тут у меня возникают сомнения что в среду мы сможем посторить 130-135  3*5 . 

а у нас еще 2 тяжелые тренировки дожны быть ....

 

а если мы еще и возьмем порогрессию  и будем добавлять на каждой тяжелой ,  то вообще мрак. 

 

 

и если на первой тяжелой мы чуток не дорабатывали, на второй мы уже  околопредельничаем, а на третей скорее всего уже уроним либо вес либо повторы ...  

Domus,Апостол, не оффтопим товарищи...

[Апостол]

Железякин, надо рассчитать микроцикл так, что бы околопредельной (предельной) была 5-я тренировка, делов то)... ты вроде не котёнок уже, а с горы несёшься как молодой бычок... слушай, так всего стада не выепать!))

[Виктор С]

Бывалые, как легко вы повелись.

Вы профиль вопрошавшего, не пожелавшего ответить на мой вопрос, видели?

Там непонятное тело, которому может быть всё по плечу. Мутантогамдрило.))

[Железякин]

Железякин, надо рассчитать микроцикл так, что бы околопредельной (предельной) была 5-я тренировка, делов то)... ты вроде не котёнок уже, а с горы несёшься как молодой бычок... слушай, так всего стада не выепать!))

правильно Миша, но в этом случае реально тяжелыми будет максимум 3 крайних трени !  а то и две.   а остальные так, средненькие.

 

 

 

Бывалые, как легко вы повелись.

Вы профиль вопрошавшего, не пожелавшего ответить на мой вопрос, видели?

Там непонятное тело, которому может быть всё по плечу. Мутантогамдрило.))

а мы уже давно не за него, мы тут меж собой уже )))

[Апостол]

Бывалые, как легко вы повелись.

на что?

 

Вы профиль вопрошавшего, не пожелавшего ответить на мой вопрос, видели?

да, согласен, некультурный тип!... на вопросы не отвечает! разве так принято в приличном обществе!? а в профиль многолетняя привычка сразу смотреть... обычный последователь денчика, я ещё удивился что ссылки нет на фитфолайф)

а остальные так, средненькие.

нет)... вообще цель такого микроцикла загрузиться хорошенько, а потом словить суперкомпенсацию на лёгком микроцикле...Кот избавляйся от витовских и маковских стереотипов))

[Виктор С]

а мы уже давно не за него, мы тут меж собой уже )))

Извиняюсь за непонимание. Продолжайте пожалуйста, некоторые слова я даже понимаю)))))

[Domus]

вообщем надо коту провести ликбез

Железякин, надо рассчитать микроцикл так, что бы околопредельной (предельной) была 5-я тренировка, делов то)... ты вроде не котёнок уже, а с горы несёшься как молодой бычок... слушай, так всего стада не выепать!))

4 и 8

трубку не возьмёт... зачем ему ещё одна?

кто то йотафон 2 уже купил кстати?

я слышал вместо голени у него... кость

косточка

[Железякин]

Кот избавляйся от витовских и маковских стереотипов))

они мне ближе.

 

потом словить суперкомпенсацию на лёгком микроцикле..

ага.  главное на нем не травмироваться.  ни физически не морально ))) .

 

короче , приходим к выводу, что такие извращения возможны только в двух случаях ( имхо ) . 1. когда  ты новичок и сам по себе не дорабатываешь в силу защитных свойств организма. 2. когда ты достаточно опытен и хорошо уже все чувствуешь и знаешь, что бы не " дать маху"

[Апостол]

4 и 8

Дима, зачем Кота травишь?!))

 

короче , приходим к выводу, что такие извращения возможны только в двух случаях ( имхо ) . 1. когда  ты новичок и сам по себе не дорабатываешь в силу защитных свойств организма. 2. когда ты достаточно опытен и хорошо уже все чувствуешь и знаешь, что бы не " дать маху"

новичок не вынесет ничего из этой схемы, потому что не умеет регулировать нагрузку, да и не нужно ему это.  опытному подходит, если хорошо идут короткие силовые циклы. если не ошибаюсь, Дима так тренировался, в вариациях и успешно)

йотафон 2

вечная тенденция Жигуль-Фиат... Йотафон-Блекберри))

[Domus]

Дима, зачем Кота травишь?!))

да на нем пахать и пахать!!!

 

Дима так тренировался, в вариациях и успешно)

да

пока веса не запредельные - работает такая схема

и длинные линейные циклы работают. Хотя психологически напряжно

посмотрим как работают силовые циклы

[Silovichok]

 из Питера, айфоны как перчатки... спортом увлечён, позвонить что ли ему?

 

продай айфон - помоги выступить товарищу  ... 

Сообщение изменено: silovichok (12 января 2015 - 01:40)

[Апостол]

продай айфон - помоги товарищу выступить ... 

позвони в Питер- получи айфон 5 бесплатно... Ваш звонок очень важен для нас...!

[Silovichok]

позвони в Питер- получи айфон 5 бесплатно... Ваш звонок очень важен для нас...!

 

... но мы вам не ответим ... 

[Апостол]

... но мы вам не ответим ... 

вот и оставайтесь без айфона!

[Silovichok]

вот и оставайтесь без айфона!

 

[Железякин]

пока веса не запредельные - работает такая схема

вот вот ..

[Mr_El_96]

Сегодня прошел ещё один диеты. Но проблема в том что даже с протеином не могу набирать свою дневную калорийность только вечером максимум 50 % ,даже с протеином трудно. Голода не чувствую и слабости нет ,но просто это очень большой стресс ,сегодня скребя сердцем отказался от предложенной вкуснятины на учебе. 

А я про орехи искал но толком не понял их можно есть на похудении?

И достаточно одной отдельной кардио тренировки ,каждый день в дни тренировок + 1 одна отдельная или увеличить до 4х
 

[puffi88]

А я про орехи искал но толком не понял их можно есть на похудении?
 

Рекомендую калорийность посмотреть.

[Виктор С]

puffi88, не выдержал?)))))

 

На носках пятки протерлись, но кеды не скоро порвутся...В кедах удобнее, а в кроссовках понтовее. Дилемма...

Тот, кто ест чеснок перед залом сволочь или заботится о здоровье и нужно терпеть?

Метеоризм от каких продуктов? Их заменить или клапан поставить?

[laminar]

Виктор С

какие актуальные вопросы

[Milik]

Сегодня прошел ещё один диеты. Но проблема в том что даже с протеином не могу набирать свою дневную калорийность 

Это сколько?
 

 

сегодня скребя сердцем отказался от предложенной вкуснятины на учебе. 
 

Привыкай, жизнь билдера она такая сука...

Их заменить или клапан поставить?

Чопик! Нет! Лучше свисток, так можно будет насвистывать любимую мелодию во время тренировки. 

Сообщение изменено: Milik (12 января 2015 - 07:31)

[puffi88]

Метеоризм от каких продуктов? Их заменить или клапан поставить?

Поставить свистульку-пердульку .)))

Миниатюры

•