15883 ответов в этой теме

[Quartus]

Смысл?

Получается одним движением всех зайцев
Когда веса малые больше предплечья устают, как вес большой (темп ускоряется) бицуха напрягается.

 

Принцип HST – выбирайте «базовое» упражнение.

 

Миниатюры

• 

[oscid]

Получается одним движением всех зайцев
Когда веса малые больше предплечья устают, как вес большой (темп ускоряется) бицуха напрягается.

Принцип HST – выбирайте «базовое» упражнение.

Нагрузка размазывается. Везде на полшишечки.

[Quartus]

Нагрузка размазывается. Везде на полшишечки.

Предположим размазывается. Тогда какой твой прогноз (эффект) от выполнения ПШНБ в моей технике?

[oscid]

Предположим размазывается. Тогда какой твой прогноз (эффект) от выполнения ПШНБ в моей технике?

Научишься закидывать много кило )) Бицопс чуток вырастет. ))

Цель соревновательного лифтинга - минимально возможной массой тела (весовые категории) забросить технично макс вес в верхнюю точку. Т.е. с помощью многорычажного оптимального движения по оптимальной траектории.

У бб цель иная. Дать стимул к росту с помощью отягощения. Причём тем мышцам, которые надо. Если цель вырастить бицепс, надо дать ему стимул к росту отягощением, а не поднять отягощение чем угодно.

Надо не забывать про это

Сообщение изменено: oscid (15 декабря 2021 - 11:03)

[Quartus]

Научишься закидывать много кило )) Бицопс чуток вырастет. ))

Если засчитают, цель достигнута

 

Жалко нет информации о тренировках Андрея Качалина (моей весовой категории), а то у него банка в ПШНБ напрягается будь здоров

[oscid]

Если засчитают, цель достигнута

Жалко нет информации о тренировках Андрея Качалина (моей весовой категории), а то у него банка в ПШНБ напрягается будь здоров

Ну если тебе не нужны мышцы, а нужны медали, тогда ты на верном пути. Техникой учишься закидывать побольше вес, не меняя весовой категории ))

[Quartus]

Ну если тебе не нужны мышцы, а нужны медали, тогда ты на верном пути. Техникой учишься закидывать побольше вес, не меняя весовой категории ))

Постой, ты хочешь сказать, что у Андрея Качалина бицуха маленькая, так спиной закинул?

[oscid]

Постой, ты хочешь сказать, что у Андрея Качалина бицуха маленькая, так спиной закинул?

Нет. Хочу сказать что маленькая она у тебя, и качать ее надо тебе, а не ему. Ему зачем ее качать? Ему заброс тренировать нужно. Он и тренирует )) Но тебе это зачем?

[Quartus]

Но тебе это зачем?

Вот как подниму такой вес как он, так и банка будет такая же

[oscid]

Вот как подниму такой вес как он, так и банка будет такая же

Так не поднимешь. Дойдёшь до предела в своём весе. Банка почти не вырастет. Если нужна банка, нужен стимул в банку, а не двигательный паттерн оптимального подъема Макс веса твоей маленькой банкой ))

[Quartus]

Так не поднимешь. Дойдёшь до предела в своём весе. Банка почти не вырастет. Если нужна банка, нужен стимул в банку, а не двигательный паттерн оптимального подъема Макс веса твоей маленькой банкой ))

Бум посмотреть

[swistl]

Вот как подниму такой вес как он, так и банка будет такая же

Да какая тебе банка с рост/вес 180/68)))
Тебе надо всему вырасти кил на 20 хотя бы

[Quartus]

Да какая тебе банка с рост/вес 180/68))) Тебе надо всему вырасти кил на 20 хотя бы

Андрей Качалин 178/69 (1 неделя назад) ПШНБ 80х5х2 и 90х2х2

[swistl]

Андрей Качалин 178/69 (1 неделя назад) ПШНБ 80х5х2 и 90х2х2

Нуну

[Hosen44]

Андрей Качалин 178/69 (1 неделя назад) ПШНБ 80х5х2 и 90х2х2

Не, ну понятно, если поднимешь такое, банка будет зшбс. Только как ты себе это представляешь- будешь по чучуть накидывать и до 80*5 дойдешь? )

[crossfitmen]

Возьми поменьше, опусти кисти и тяни только бицепсами.

Мне, в первый год занятий, тож советовали взять вес поменьше и делать чисто. Поэтому я 65кг поднял после года занятий, а советчик 60 не смог.

вон на видео Олегу Саковичу засчитали очень значительное движение спиной.

А как без движения спиной если вес на штанга больше самого Саковича? Это равновесие

[crossfitmen]

Ну если тебе не нужны мышцы, а нужны медали, тогда ты на верном пути

Т.е у Качалина на видео мышц бицепса нету?

[sergei-777]

Жалко нет информации о тренировках Андрея Качалина (моей весовой категории)

Бросил бы ХСТ и начал бы тренить по-качалински?)

[Quartus]

Бросил бы ХСТ и начал бы тренить по-качалински?)

Пока тестю HST нет.

 

Только как ты себе это представляешь- будешь по чучуть накидывать и до 80*5 дойдешь? )

Это его прогресс за ~10 лет.

было (предположим) 26х5 => стало 80x5

80-26=54 кг (прогресс за 10 лет или 520 недель, или 520/7= 74 цикла HST)

54/(74-1)= +0.74 кг прогресс за 1 цикл HST

[oscid]

Т.е у Качалина на видео мышц бицепса нету?

Он вроде не был дрыщом с 30 см руками как мы с Квартусом. ))

[oscid]

Пока тестю HST нет.

 

 

Это его прогресс за ~10 лет.

было (предположим) 26х5 => стало 80x5

80-26=54 кг (прогресс за 10 лет или 520 недель, или 520/7= 74 цикла HST)

54/(74-1)= +0.74 кг прогресс за 1 цикл HST

Гончаров (ЛЕв) грит что хороший прогресс - это удвоение силы за пару лет. И не факт что дальше будет что-то расти. Особенно не в молодом возрасте.

Рассчитывай на удвоение года за 4 )). Было 17.5х15 стало 34х15. И то, если регулярно заниматься, спать есть и не ебланить.

 

У меня примерно так и вышло. 3 года. Присед было 50 стало 105. Жим было 45-5х5, стало 85-5х5 (даже не дополз еще на х2).

[merQ]

Гончаров (ЛЕв) грит что хороший прогресс - это удвоение силы за пару лет. И не факт что дальше будет что-то расти. Особенно не в молодом возрасте.

Рассчитывай на удвоение года за 4 )). Было 17.5х15 стало 34х15. И то, если регулярно заниматься, спать есть и не ебланить.

 

У меня примерно так и вышло. 3 года. Присед было 50 стало 105. Жим было 45-5х5, стало 85-5х5 (даже не дополз еще на х2).

Удвоение - это же у новичков только возможно. Попробуй удвоить, когда жмешь, например, сотку!

[oscid]

Удвоение - это же у новичков только возможно. Попробуй удвоить, когда жмешь, например, сотку!

Ну так о новичках и речь.

[Quartus]

Он вроде не был дрыщом с 30 см руками как мы с Квартусом. ))

Вот его фото на 2014/09. Более ранних фото не нашёл.

Миниатюры

• 

[oscid]

Вот его фото на 2014/09. Более ранних фото не нашёл.

Я за три года даже до такого не дошел ))  

 

Нужен для контроля вот такой тип. до/после

 

[Валерочка]

Мне, в первый год занятий, тож советовали взять вес поменьше и делать чисто. Поэтому я 65кг поднял после года занятий, а советчик 60 не смог

А бицепс то вырос? Всегда угарал с людей, которые так качаются. Силовых при этом в нормальных упражнениях, как правило, вообще нет у них. Присед корявый 110 и на бицепс 70. Охуенно

[oscid]

А бицепс то вырос? Всегда угарал с людей, которые так качаются. Силовых при этом в нормальных упражнениях, как правило, вообще нет у них. Присед корявый 110 и на бицепс 70. Охуенно

Да вырос. Бицепс бедра

Сообщение изменено: oscid (16 декабря 2021 - 10:10)

[Quartus]

Нужен для контроля вот такой тип. до/после

Вот товарищ Sufferer89, кстати любитель ПШНБ

Изменения (было/стало):
2008/2013
Возраст 18/23  
Рост 178/182
Вес 48/80
Талия 69/84
Грудь 87/115
Бедро 44/61
Икры 32/36
Бицепс 28/41
Предплечье 23/31
 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[oscid]

Вот товарищ Sufferer89, кстати любитель ПШНБ

Изменения (было/стало):
2008/2013
Возраст 18/23  
Рост 178/182
Вес 48/80
Талия 69/84
Грудь 87/115
Бедро 44/61
Икры 32/36
Бицепс 28/41
Предплечье 23/31
 

Это шляпа. Возраст 18/23.  Рост еще не остановился. Вырос даже на 4 см )))

 

Все эти 15-18 летние дрыщи на фотках, якобы эктоморфы - хрень полная.

В армии в 18 лет по духани большинство "эктоморфы". Потом за два года 10% становятся жироморфами, 80% матереют и становятся крепкими мужиками, а еще 10% так этими эктоморфами и остаются. Так что пример неудачный. Покажи дрыща 40-летнего и чтобы бицепс за 2 года 28 - 41. Хрен найдешь ))

Сообщение изменено: oscid (16 декабря 2021 - 11:34)

[Quartus]

Покажи дрыща 40-летнего и чтобы бицепс за 2 года 28 - 41. Хрен найдешь ))

Не за 2 года, а за 5 лет (2008/2013).
Он молодой, это да.