16986 ответов в этой теме

[Претор]

Понравилась такая тренировка. Бодро прошла.

 

1. Протяжка рывковым хватом с помоста 4х4

2. Рывок в сед с виса, штанга выше колен 2х4, 4х3

3. Жим штанги стоя с груди 4х5

4. Приседания со штангой на плечах 5х4

[Gjkmpjdfntkm]

решил попробовать через день тренится, ногам не понравилось - тяжко, а груди пофигу хоть на каждый день переходи

 

присед 135кг 5х6

жим лежа 87.5кг 5х6 (наконец-то все подходы пожал с паузой)

пуловер тренажер 84кг 2х8

тяга горизонтального блока 82кг 2х8

разводка стоя (махи) 16кг 2х15

бицепс тренажер парта 1х8

[Олег К]

жим лежа 87.5кг 5х6 (наконец-то все подходы пожал с паузой)

на каждом повторе паузу держишь?

[Gjkmpjdfntkm]

на каждом повторе паузу держишь?

Да. Фактически кладу с расслаблением

[Седьмой]

Фактически кладу с расслаблением

вот этого делать категоирчески нельзя (!)
 

[Gjkmpjdfntkm]

вот этого делать категоирчески нельзя (!)

Я как 150 буду жать так категорически не буду)) А 87 можно, Лесуков вон 200 на себя роняет, ухо чешет потом жмет дальше

[stm]

к Олдбойско-Смоловскому циклу

 в этом цикле с паузами делать?... стараюсь жать и приседать в полной амплитуде, жим с мостом, присед в пол, но без пауз особых, четко отработанный разворот и всё... при большом количестве подъемов приходится следить за техникой, а то так и хочется срезать амплитуду, словчить

Три тренировки осилил нормально, завтра 6*3.

[Апостол]

Фактически кладу с расслаблением

вот этого делать категоирчески нельзя

как 150 буду жать так категорически не буду)) А 87 можно

вот в кого ты Лёша такой баран а?! те мастер спорта говорит что нельзя так делать! ты приучаешь тушку расслабляться внизу, когда надо наоборот, собрать все силы и быть натянутым аки струна! жим с паузой для этого и делается, чтоб тренировать эти свойства, а не для расслабления, штоб штанга на груди повалялась... а сравнение с Лесуковым)... самому не смешно?)

[Железякин]

а у Лехи один принцип " нам не надо как легче, нам надо что бы зае.. .ся ".   поэтому  присед сто становой прет, а жим нет )))) .

есуков вон 200 на себя роняет, ухо чешет потом жмет дальше

чем кроме техники жима ты еще готов с Лесуковым сравнится ? ))))

[Gjkmpjdfntkm]

нам надо что бы зае.. .ся

Это тока отдельный период периодизации)) А их у него 3

ты приучаешь тушку расслабляться внизу, когда надо наоборот

Спакуха! Пользователь знаит шо делает!! Че хочу етим добиться не скажу - вдруг смеятся буити))

4х10 держал, 6х5 кладу, 5х6 опять держать буду, надеюсь по крайней мере

 

те мастер спорта говорит что нельзя так делать

Я между прочим сам себе мастер спорта!

чем кроме техники жима ты еще готов с Лесуковым сравнится

Ростом, длиной... носа

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (11 ноября 2014 - 04:08)

[Седьмой]

всегда меня удивляли люди, которые пытаются изобретать велосипед... возникает один вопрос: "зачем?" ради процесса что ли?!

 

все уже за нас давно придумали/перепробовали и проверили, нахуа лишние движения то?

 

потом удивляются, почему я жму писят кг и как мне пожать стописят...

[Gjkmpjdfntkm]

Ладно уговорили, не буду...

 

 

 

 

 

 

 

Говорить вам шо я так делаю

[OldBoy]

+1, сам долгое время жал с вдавливанием и некоторым расслаблением во время паузы, с прошлого года начал держать гриф на груди, жать стало намного приятней и даже чуть вырос результат (хотя он все еще позорный ).

Сообщение изменено: OldBoy (11 ноября 2014 - 07:45)

[Silovichok]

+1, сам долгое время жал с вдавливанием и некоторым расслаблением во время паузы

 

Мне почему то дает силы да и вообще жать легче когда идет отрывание головы от лавки ( взглядом сопровождаю  гриф) в момент касания грифа груди и потом жим ... 

[malandr]

Мне почему то дает силы да и вообще жать легче когда идет отрывание головы от лавки ( взглядом сопровождаю  гриф) в момент касания грифа груди и потом жим ... 

так многие жмут, где правилами разрешено при чём намеренно. что-то вроде маховика выходит.

[Silovichok]

что-то вроде маховика выходит.

 

Это как? 

[malandr]

Это как? 

в МТ голову резко назад.  спроси у Эдуардыча, он применяет этот приём. мне оно табу. ипифи.)

[Silovichok]

спроси у Эдуардыча

 

Думаю не стоит его отвлекать пустыми вопросами ... главное что работает ... поставили в зале самодельный тренажер бляха ... а физика у него нарушена изначально, получается, что нагрузка сильно падает не на мышцы, а напрягает связки и  сухожилия ... короче плечо по п@зде пошло ... все таки свободный вес есть свободный ... 

[malandr]

... короче плечо по п@зде пошло ... 

тренажёры ф топку.)

[Железякин]

Silovichok, макс, дело не в нарушенной физике, даже если она есть, все траблы от завышеных самооценок. Любое новое движение надо начинать со смешного мизера и наращивать...

[Кандид]

Наконец-то Шпоры хоть что-то показали в этом сезоне. Радуют Ракеты, причем очень, болею за них даже больше, чем за Сан Антонио.

 

Начал цикл Вендлера. Первая тренировка прошла бодро.

 

Жим на наклонной 75х5, 85х5, 95х8, джокер сет - 105х4, 85х5, 75х8

Подтягивания широким хватом 10х8, 7, 7, 7

Жим гантелей сидя 20х з подх.х12 (как-то неприятно жать, следующий раз буду жать гири)

Бицепс на наклонной 20х12, 10, 8

Молоток 20х8, 8

Пресс

 

Время 50 мин. 

[Олег К]

Железякин,

Посмотри, какая там крутая дуга получается из-за короткого рычага

[Седьмой]

Сегодня тяга: 70,115,162,210,240,272 - разминка, 300*1 в экипе.
Присед взрывной
Бицепс

Миниатюры

• 

[Железякин]

Железякин,

Посмотри, какая там крутая дуга получается из-за короткого рычага. И ЭТО ТОЛЬКО УСУГУБЛЯЕТ ПОДВИГИ.

[Олег К]

Железякин,

А что бы было, если б Макс ещё с негативами в частичках усугубил ?

Страшно сказать!

[Железякин]

Воооооот ))))). Движение новое, да еще и кривое.

[Silovichok]

А что бы было, если б Макс ещё с негативами в частичках усугубил ?

 

Парни, вы что из меня новичка то делаете??     на таких тренажерах с максимумом работать - себя губить ... Я сейчас вообще максимумы и проходки выпросил из тренировок, только многоповтор и только средние веса ... даже перед соревнованиями никаких прикидок не делал ... кроме жима ... Вчера тренировка

 

Присед 170 - 5х3 + 1х5  

Жим 127х3 с паузой

Бицепс 40-3х10

Пресс

Сообщение изменено: silovichok (12 ноября 2014 - 07:02)

[Седьмой]

Сегодня тяга: 70,115,162,210,240,272 - разминка, 300*1 в экипе.
Присед взрывной
Бицепс

Видео подхода на 300:

[aid]

Видео подхода на 300:

А дает что-то экипировка в классике?