9469 ответов в этой теме

[renepjd]

Сегодня добавил жим наклонный в тренажере с весом на 5-6пм и тягу в наклоне
Получилось идеально по 2 разнонаправленных упра на грудь и спину с разным весом
Делал кругами
Подтягивания 5*5
Присед на одной 5*3
Жим 5*3
Румынская 5*5
Твн 5*10
Обр гиперы 5*10
Брусья 5*10
Пресс 5*10

Терь уберу твн и поставлю еще 5 подтягиваний широким
50 в день, 350 в неделю
Звучит заманчиво
Завтра сниму чтобы позырить чем я там подтягиваюсь

[Oscar01]

по-моему вполне норм спина для полугода тренировок. Все на месте. В нормальных девчачьих пропорциях.

Screenshot_20240614-103409_Chrome.jpg

Дельты хорошие, да. Широчайших в упор не вижу, в зачаточном состоянии.

[Pandora]

тогда почему руки не растут?

у тебя ж хорошие руки, в смысле не растут?

[Pandora]

Дельты хорошие, да. Широчайших в упор не вижу, в зачаточном состоянии.

я Семену как-то больше в оценке доверяю)

[renepjd]

у тебя ж хорошие руки, в смысле не растут?

давно не растут
Почему, если я ими подтягиваюсь?

[Честер]

давно не растут

за год не выросли?

[Семён]

давно не растут
Почему, если я ими подтягиваюсь?

могут в см нерасти, но вид и форма его улучшаться

[renepjd]

за год не выросли?

как бы выросли
Но зимой я чет схуднул были 38 и вроде даже меньше
Ща 39, но это как и прошлый год
Кароч, туда-сюда

[Oscar01]

я Семену как-то больше в оценке доверяю)

Молодец, но своим глазам как-то тоже доверять надо вот у девчонки ширы хорошо видны.

Сообщение изменено: Oscar01 (14 июня 2024 - 12:29)

[IDKFA]

Один бицепс вес тела на 10+ раз не вытянет.
А если вдруг вытянет, то это будет пипец какой бицепс, всем на зависть.
Куда там у узкоплечих может что распыляться, хз.
Приведением плеча заведуют широчайшая и большая круглая. Фиг их отдельно нагрузишь, разве что чуть больше одну, чуть меньше другую можно нагрузить. Круглая тоже полезная мышца, даëт ширину сверху.
А другие мышцы приводить плечо не умеют.

[Pandora]

Молодец, но своим глазам как-то тоже доверять надо вот у девчонки ширы хорошо видны.

ну это имхо уже перебор для девочки. Уже женственность начинает теряться.

[swistl]

Молодец, но своим глазам как-то тоже доверять надо вот у девчонки ширы хорошо видны.

 

уффф

охуенная!

[Oscar01]

ну это имхо уже перебор для девочки. Уже женственность начинает теряться.

Дело не в переборе) просто ты написала что у тебя v-тайпер, я же показал, что такое реальный v-тайпер (именно по женским меркам, не мужским))))

[sachados]

А другие мышцы приводить плечо не умеют.

Грудь ещё, если хват не широкий и локти чуть вперёд смотрят. 

[Честер]

Один бицепс вес тела на 10+ раз не вытянет. А если вдруг вытянет, то это будет пипец какой бицепс, всем на зависть. Куда там у узкоплечих может что распыляться, хз. Приведением плеча заведуют широчайшая и большая круглая. Фиг их отдельно нагрузишь, разве что чуть больше одну, чуть меньше другую можно нагрузить. Круглая тоже полезная мышца, даëт ширину сверху. А другие мышцы приводить плечо не умеют.

 

ну так то полно турникменов, которые подтягиваются дохрена

а широчайших у них и нет

[IDKFA]

Грудь ещё, если хват не широкий и локти чуть вперёд смотрят. 

На старте там да, чуток включится, но не думаю, что жалующиеся на неработающие подтягивания страдают от забитой груди в них

[IDKFA]

ну так то полно турникменов, которые подтягиваются дохрена
а широчайших у них и нет

Так:
дефицит калорий
отсутствие прогрессии весов
не тот повторный ряд
нацеленность на разы в т.ч. за счëт дрыганий

Так результат любого движения можно свести на нет в плане массы.
Вон кроссфитеры что только не делают (и очень даже массонаборные приседы и тяги), а мяса кот наплакал

[Семён]

ну это имхо уже перебор для девочки. Уже женственность начинает теряться.

другое просто строение. У тебя не хуже широчайшие, просто у девчонки снизу крепятся, у тебя сверху
Плюс элемент позированиЯ, еслиб ты подняла локти и выровняла лопатки, как у неё, твой v ещё бы уаеличился

Сообщение изменено: Семён (14 июня 2024 - 01:07)

[Oscar01]

другое строение совсем просто. У тебя не хуже широчайшие, просто у девчонки снизу крепятся, у тебя сверху
Плюс элемент позированиЯ, еслиб ты подняла локти и выровняла лопатки, как у неё, твой v ещё бы уаеличился

У Пандоры вроде тоже снизу крепятся, просто неразвиты.

[Pandora]

другое совсем просто. У тебя не хуже широчайшие, просто у девчонки снизу крепятся, у тебя сверху
Плюс элемент позированиЯ, еслиб ты подняла локти и выровняла лопатки, как у неё, твой v ещё бы уаеличился

будем считать мне с креплением повезло больше)) мне у нее что-то совсем не понравился вид. Мужской какой-то

[Семён]

У Пандоры вроде тоже снизу крепятся, просто неразвиты

ну тебе видней

[Oscar01]

ну тебе видней

Там куда стрелка указывает, разве не широчайшая мышца крепится? Спорить с чемпионом по бодибилдингу я не собираюсь, просто интересуюсь. Жека извиняй за оффтоп.

Сообщение изменено: Oscar01 (14 июня 2024 - 01:23)

[MrCherdak]

спина узкая

зато хорошая трапеция. Похожа на два висячих члена, смотрящих друг на друга. Классика в общем.

[Pandora]

зато хорошая трапеция. Похожа на два висячих члена, смотрящих друг на друга. Классика в общем.

блять. Как это теперь развидеть?(((

[Oscar01]

блять. Как это теперь развидеть?(((

[Семён]

У девочки в красном широчайшие идут прямо от поясницы, у панды другое строение

[MrCherdak]

блять. Как это теперь развидеть?(((

вообще-то такие трапы у всех. И у тебя на фото видно, только не так чётко

[Pandora]

вообще-то такие трапы у всех. И у тебя на фото видно, только не так чётко

я теперь до конца жизни буду видеть не мышцы, а два хуя. Спасибо, блин большое.

[Семён]

я теперь до конца жизни буду видеть не мышцы, а два хуя. Спасибо, блин большое.

нет никаких хуев, успокойся Таня)

Миниатюры

• 

[oscid]

нет никаких хуев, успокойся Таня)

Как будто маленький человечек в мясном экзо-костюме. ))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: oscid (14 июня 2024 - 01:50)