8718 ответов в этой теме

[ИННА]

a-lloyd

А что, сказать, что: "Если ты...." то - больши ни увидишь танцаф !!!

тогда я победЮ))))))))))

Вжик

Люблю выпады в Смите, ягодичные так ни от одного упражнения не болят как от него

вперед делаешь или как ножницы?
я вот ни разу в Смитте не пробовала выпады делать((

[oljcha]

Люблю выпады в Смите, ягодичные так ни от одного упражнения не болят как от него

согласна, но еще есть стато-динамика по методе одного Максима и его же памп

[ИННА]

oljcha

еще есть стато-динамика по методе одного Максима и его же памп

напишешь?

[OlenK@]

ИННА
Надеюсь все-таки приедите

[ИННА]

OlenK@
приеду

Сообщение изменено: ИННА (13 июля 2010 - 04:09)

[OlenK@]

ИННА
Уррррря!

[Александр Черепанов]

приеду ИННА
OlenK@
приеду

А я бы так не горячился.....

[Вжик]

ИННА

вперед делаешь или как ножницы?

Я делаю выпады на месте. Выпады в Смите нравятся тем, что тренажер фиксирует траекторию движения грифа. Больше 40-ка килограмм не вешаю.
Когда делаю выпады с гантелями, меня качает во все стороны, с равновесием проблемы))) к тому же предплечья слабые, когда беру более-менее нормальный вес приходится лямки одевать) не удобно.

oljcha

согласна, но еще есть стато-динамика по методе одного Максима и его же памп

Не слышала о таком к сожалению... если напишете буду благодарна

[ИННА]

Вжик
нужно попробовать ради интереса и в Смитте))

к тому же предплечья слабые, когда беру более-менее нормальный вес приходится лямки одевать) не удобно.

а я всегда в лямках делаю))привыкла уже))

[Вжик]

ИННА

нужно попробовать ради интереса и в Смитте))

Попробуйте, "удовольствие" еще то! )))

Сообщение изменено: Вжик (14 июля 2010 - 08:41)

[Дженни]

к тому же предплечья слабые, когда беру более-менее нормальный вес приходится лямки одевать) не удобно.

а я всегда в лямках делаю))привыкла уже))

интересно сколько же вы берете гантели тогда? выпад обычно идет добивкой, я беру максимум 9 и мне хватает

Сообщение изменено: Дженни (14 июля 2010 - 08:55)

[ИННА]

Дженни
Жень,у меня выпад стоит вторым упражнением..
Он меня выматывает жутко,поэтому не ставлю его в конце тренировки.
Гантели беру по самочувствию-от 12 до 16 кг..
Иногда тяжелые,когда не многоповторно решу сделать..

[Вжик]

Дженни

я беру максимум 9 и мне хватает

Давно я не делала выпады с гантелями, тогда брала 10-12 кг, может сейчас предплечья посильнее стали...

[koshka]

Гантели беру по самочувствию-от 12 до 16 кг..

Ни хр*на се! Иннуль, а ты сильна!

[ИННА]

koshka
Ириш,да что там сильна то?разве это большое вес?
глявное лямками зацепиться за гантели)))

[koshka]

Ириш,да что там сильна то?разве это большое вес?
глявное лямками зацепиться за гантели)))

Блин, ну не знаю...мне кажется приличный. Я просто выпады тоже всегда только в конце делала после всех "ног" , так меня и с 9-ками ушатывало

[ИННА]

koshka

Я просто выпады тоже всегда только в конце делала после всех "ног" , так меня и с 9-ками ушатывало

вооот!!
я думаю только поэтому вес кажется тяжелым))
попробуй ради эксперемента вначале их сделать))))))))

[Дженни]

вначале их сделать))))))))

хитренькая какая вперед ставить.... и ушатывает их с чего то... а выпад в шаге 3 раза до забора и обратно (а унас это по 30 на каждую ногу)? правильно и я понимаю что мы говорим про выпады, а не про приседания в ножницы? а смысл делать выпады с тяжелым весом - это ж удар по суставам, выпады это же динамическое упражнение все таки

Сообщение изменено: Дженни (14 июля 2010 - 10:12)

[Ксюся]

а мне в Смите выпады делать - ноги больно, у меня одна нога, (было дело, подскользнулась) сильно потянутая, а вот с гантелями....мммм... да ещё чтобы не на месте, а шагая....доходила и до 20кг правда количество шагов не большое, но зато в 4 серии и когда глубоко шагаешь попец так включается, что потом дня по 3 не выключается, аж сидеть больно

[Александр Черепанов]

Дженни
Цитата(ИННА @ 14.7.2010, 10:58)
вначале их сделать))))))))
хитренькая какая вперед ставить.... и ушатывает их с чего то... а выпад в шаге 3 раза до забора и обратно (а унас это по 30 на каждую ногу)? правильно и я понимаю что мы говорим про выпады, а не про приседания в ножницы? а смысл делать выпады с тяжелым весом - это ж удар по суставам, выпады это же динамическое упражнение все таки

Дженни,
умные слова писать конечно же легче, чем на практике понять то, о чем пишите....
Удар по суставам при правильном выполнении выпадов практически минимален. Это же вполне естественное движение, и если отсутствуют острые углы в коленных суставах _ то о каком ударе может идти речь?
Учитывая, что женщины (а сейчас речь идет именно о женской части тренирующихся) больших или максимальных отягощений не используют, то перегрузок на суставно-связочный аппрат практически нет.

[Дженни]

Удар по суставам при правильном выполнении выпадов практически минимален. Это же вполне естественное движение, и если отсутствуют острые углы в коленных суставах _ то о каком ударе может идти речь?

О ударной нагрузке (на позвоночник, стопу, колено) которая приходится в момент постановки стопы из положения ноги вместе в выпад вперед (если опять же мы говорим о выпаде вперед, а не о ножницах). 2 гантели по 15=30 кг в руках+как минимум пол своего веса.
pS у бывших легкоатлетов часты проблемы с позвоночником именно от ударных нагрузок типа выпрыгивание с легкой штангой - бег с утяжелителями.
Да и с утяжелителями не очень то рекомендуют бегать, как и тяжелым людям.
Разумеется все относительно...

Сообщение изменено: Дженни (14 июля 2010 - 02:07)

[Александр Черепанов]

Зачем мешать все в кучу? Французское с нижегородским и т.д.
Давайте мухи отдельно, а котлеты отдельно....
Джени, ВЫ специалист по биомеханике? Пишите чушь.... И если даже пишите ее уверенно, то меньшей чушью , для тех, кто разбирается в вопросе, она не становится.

[Дженни]

ВЫ специалист по биомеханике

А Вы?

У меня вобще то техническое высшее образование и хорошее понимание сопромата и физики. И здоровые колени тоже.
Ну а от чуши никто не застрахован. Любое высказывание можно оспорить.

Сообщение изменено: Дженни (14 июля 2010 - 02:51)

[X-TREME]

Дженни, не хотелось бы задеть ваши чувства, но при чтении ваших
постов у меня очень часто появляются мысли, озвученные сейчас Александром.
Уровень компетентности вопиюще не соотносится с уровнем апломба.

[kabanovsky]

pS у бывших легкоатлетов часты проблемы с позвоночником именно от ударных нагрузок типа выпрыгивание с легкой штангой - бег с утяжелителями.

При чем тут легкоатлеты вобще ...
А на позвоночник выпады никак не влияют, знаю на своем примере, проблемы со спиной из-за тяжолых приседов могут возникнуть, но не от выпадов точно, веса в этом упражнении детские ...

[ИННА]

Дженни

... а выпад в шаге 3 раза до забора и обратно (а унас это по 30 на каждую ногу)? правильно и я понимаю что мы говорим про выпады, а не про приседания в ножницы

я делаю по 20-30 шагов за подход,3-4 подхода в тренировку..
Сейчас попробовала делать шаги не приставляя ногу,а тут же перенося ее вперед-вот там вес снизила сразу,очень трудно так идти..

Сообщение изменено: ИННА (14 июля 2010 - 03:36)

[OlenK@]

В этом упражнении главное техника
Можно убиться и килограммовыми гантелями, если как попало делать, а если делать с близкой к идеалу техникой, то ничего ни позвоночнику, ни коленям не будет (по своим весьма болезненным коленям знаю)

шагаю с 10-12 кг, если делаю самам последним упражнением могу взять по 7-8 кг гантели

Сейчас попробовала делать шаги не приставляя ногу,а тут же перенося ее вперед-вот там вес снизила сразу,очень трудно так идти..

Инн, а я всегда в этой технике делаю

Сообщение изменено: OlenK@ (14 июля 2010 - 03:39)

[Александр Черепанов]

Дженни
А Вы?

У меня вобще то техническое высшее образование и хорошее понимание сопромата и физики. И здоровые колени тоже.
Ну а от чуши никто не застрахован. Любое высказывание можно оспорить.


.... Если уже четвертый муж бьет по роже, то может быть дело не в муже, а в роже?...
Джени, разговаривать с вами - это тоже самое, что бездарно терять время. Кроме Вас я знаю еще одного такого же специалиста в ББ и Ф. Это Гомеопат....
Есть еще несколько умных народных поговорок :
- Дурака учить - только портить.
- Дурака учить - что у мертвого ч..н др...ть.
Прошу близко к сердцу не принимать, Вас это не касается. Это народ так говорит.....

[ИННА]

OlenK@

Инн, а я всегда в этой технике делаю

а я делала выпад,потом ногу приставляла и следующий выпад другой ногой..и так шла..

[Izverg]

В этом упражнении главное техника

В любом упражнении главное техника. )

Выпады - суперлюксовое упражнение и для мужчин, и для женщин.

Александр Черепанов
Дурак не рассудит, а умный не осудит. )