4149 ответов в этой теме

[Семён]

Давно актуальных фото не было. Сейчас..

Миниатюры

• 
• 

[Горец67]

Давно актуальных фото не было. Сейчас..

Лицо довольное, видать на профиците сидишь)))

[Семён]

Горец67, а хер иво знает, не считаю давным давно ничего )

[medvedm61]

Горец67, а хер иво знает, не считаю давным давно ничего )

ты же совсем недавно собирался подсушиться , или передумал уже ?

[Семён]

medvedm61, почему передумал? Убрал 5кг жира. Для этого не надо считать кбжу - чуть меньше углеводов на глаз,
почистил питание, убрав всякие десертики и пива, добавил кардио пол часа после тренировки и процесс идёт

[Vovan74]

Лицо довольное, видать на профиците сидишь)))

Пельмешек покушал + наепался вдоволь + выспался+ алко вкусного насладился)))

[Семён]

Vovan74, откуда знаешь, следил что ли ? Хотя не, порядок не тот - последний пункт на второе место надо поставить

[Семён]

Реклама двигатель торговли, уговорили черти
100 лет нет покупал всякие добавки, завтра делаю верх, скажу - выкинул ли просто 25е, или хоть что-то чувствуется)

Миниатюры

• 

[Vovan74]

Vovan74, откуда знаешь, следил что ли ? Хотя не, порядок не тот - последний пункт на второе место надо поставить

Чуйка и аналитика)

[Семён]

Утверждения разных новоиспеченных ютубных гуру, что надо подбирать упражнения под себя , не очень верно, тем более для новичка, который не чувствует своего тела и мышц. Да и для не новичка тоже. Тело , повинуясь приказам мозга, всегда стремится к более комфортному движению с наиболее минимальными затратами.
Икры требуют большого количества повторений, так как привычны к ежедневным нагрузкам, так же как и плечи, которые привыкли к разным маховым движениям в повседневной и на тренировке требуют также многоповторных подходов.
Но плечи не привыкли к примеру к тяжёлым жимам над головой, поэтому я сделал свои приличные плечи жимами, а не махами Нестандартные движения требуют адаптироваться к новым условиям, что делает тебя более сильным и мышечным.

Жим сидя из-за головы 100×12

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  жим из-за гол.mp4    337,34К

Сообщение изменено: Семён (05 июня 2024 - 10:17)

[sachados]

Семён, добрый день. Чем лучше заменить присед, жимом платформы или гакк? И что думаете о приседе в смитте, насколько он лучше двух этих вариантов?

[Семён]

sachados, привет Жимом ногами присед заменить никак нельзя, гакк - упражнение для молодых коленей, а присед в смите практически ничем не отличается от обычного приседа..

[commandos]

Семён,добрый вечер. Вопрос про руки, достаточно наболевший. Грудь и спина прибавляют , руки с февраля не прибавили ни на мм. достаточно много народу советуют отдельный день для рук, 3-4 упражнения. Что скажете? 1,5 см нарастил и рост прекратился.

[Семён]

Ну линейного и непрерывного роста никогда не бывает, а 1,5 см очень неплохо. Не думаю, что надо делать специализацию на руки
Рост прекратился, потому что прекратился общий прогресс, сдвинешься с плато в общем, подрастёт и бицепс

[ssg-70]

1,5 см нарастил и рост прекратился.

За какое время?

[commandos]

За какое время?

я начал заниматься в середине октября(14 числа), 2,5 месяца руки не росли вообще. После НГ резко прибавился 1 см, к середине февраля ещё 0,5 см. на этом пока всё.

[ssg-70]

commandos,

даже если это вообще САМОЕ начало - радуйся - нормально!

4мес - 1,5см - вполне ничего. 

[renepjd]

2,5 месяца руки не росли вообще. После НГ резко прибавился 1 см

стоит только накатить - можно руки нарастить

[Forum28]

Реклама двигатель торговли, уговорили черти
100 лет нет покупал всякие добавки, завтра делаю верх, скажу - выкинул ли просто 25е, или хоть что-то чувствуется)

Настолько ни о чем, что и писать не стОит?

[Семён]

Forum28, Ждёшь отзыв?) Не, не писал, хотел убедиться на нескольких тренировках. Предтренник рабочий, на сколько может быть рабочей обыкновенная добавка за эти деньги. 1. Даёт неплохой памп, который держится ещё час после тренировки, 2. повышает порог усталости- вместо 40 мин тренировка незаметно переросла в час.. 3. Ещё один бонус- к вечеру почувствовал повышенное либидо, подумал показалось, ан нет- полез в инет посмотреть и точно- у аргинина есть такая "побочка" )

Миниатюры

• 

[Forum28]

Спасибо. Да, было интересно прочитать отзыв.

[beylbom]

к вечеру почувствовал повышенное либидо, подумал показалось, ан нет- полез в инет посмотреть [на порнхаб] и точно- у аргинина есть такая "побочка" )

[sachados]

Семён, добрый день, какую из пар упражнений на грудь советуете: жим лёжа/наклонный жим; желтые Хаммеры жимовые со сходящимися ручками горизонтальный/наклонный; жим в смитте горизонтальный/наклонный?

[Семён]

sachados, привет. 1я тренировка - жим шт лёжа, жим под углом в хамере
2я. Жим шт под углом, жим лёжа хамер
А в смите иногда можно, когда эти лавки заняты

[ALEX 130]

А как же жим гантелями? Наклонный и горизонтальный!

[Семён]

ALEX 130, 3им упражнением, чередуя со сведениями в кроссовере

[LeoNid73]

Здравствуйте, Семён!
Случайно обнаружил, что на форуме есть активный профессиональный бодибилдер! Это очень большая честь для форума!
Не могли-бы Вы подсказать, как мне (новичку) лучше всего тренироваться для набора мышечной массы? Если что - я могу оплатить Ваши советы!

[G1ob]

Здравствуйте, Семён!
Случайно обнаружил, что на форуме есть активный профессиональный бодибилдер! Это очень большая честь для форума!
Не могли-бы Вы подсказать, как мне (новичку) лучше всего тренироваться для набора мышечной массы? Если что - я могу оплатить Ваши советы!

Спалился, перегнул палочку.

[LeoNid73]

Спалился, перегнул палочку.

Вы о чём?

[Семён]

Не могли-бы Вы подсказать, как мне (новичку) лучше всего тренироваться для набора мышечной массы?

привет! Спасибо на добром слове. На форуме есть много толковой информации для новичков, читай, изучай, пробуй, создай свою тему и впроцессе поможем, посмотрим, что именно и как тебе лучше делать.