50287 ответов в этой теме

[Rena1986]

Я выполнял и ничего. Может ты в полную амплитуду разгибаешь?

Виктор, просто после общей забитости от связки жима+брусья+французский, кик-бэк всеми силами сопротивляется выполнить положенный вес!

[GeForce]

Не знаю, как у остальных смтшников, но 2 мкц смт-1 идет легче 1 мкц. И это при той же мощности! Ну, как легче? Если после трени в первом находишься в прострации 20 минут, во втором - 10 .

Это я в качестве стимула для тех, кто подумывает над тем, а нах так убиваться и бросить. Напрашивается вывод: осилишь первый микроцикл, осилишь и все остальные.

Сообщение изменено: GeForce (19 мая 2014 - 10:24)

[Samuel Wimes]

GeForce, просто если ты первый раз тренируешься в таком режиме, то в первый микроцикл происходит какая-никакая адаптация, потом уже привычнее, т.е. легче. А вообще при резкой смене повторного режима (например, начало чередований с первым микроциклом после 4го), ощущения непривычные

Ну а кроме того, мало кто тренируется в 15-повторе.

[Rena1986]

Это я в качестве стимула для тех, кто подумывает над тем, а нах так убиваться и бросить.

Так вроде у каждого на СМТ-1 на первом микроцикле такие мысли присутствовали, но, как видишь, все кто начал, пока продолжают.

[zhizhaev]

Да, а к стати, все ли кто начал продолжают. Ну те кто отписываются регулярно в теме, понятно. Засосало надолго. А есть кто начал и забил на СМТ по тем или иным причинам?  Если не "в падлу", отпишитесь. 

ПыСы Прошу прощения за жаргон.

[Quake]

 Если не "в падлу", отпишитесь. 

решил по сплиту немного погонять

сменить таксказать обстановку.на пару месяцев

потом по фуллбади смт-от

[zhizhaev]

решил по сплиту немного погонять сменить таксказать обстановку.на пару месяцев потом по фуллбади смт-от

Всё равно в теме. Я про тех кто начал СМТ и не стал продолжать совсем и почему. 

[SerjVK]

Засосало надолго. А есть кто начал и забил на СМТ по тем или иным причинам? Если не "в падлу", отпишитесь.

Отписываюсь, "забил" слово не подходит, был вынужден прекратить по "техническим" причинам, к сожалению. Теперь на МаКСи, очень нравится, причем не меньше СМТ так же не исключаю СМТ в будущем... Посмотрим.

[Quake]

Я про тех кто начал СМТ и не стал продолжать совсем и почему. 

тогда.полагаю сюда в основном подтянутся те,

кому здесь не рады)))или и вовсе забанены

[Slembo]

Я в прошлом году по СМТ-1 занимался, как раз к началу лета закончил, и результаты выкладывал, дальше не пошел, т.к на фейсбук меня так и не добавили да и возможность заниматься с самого утра (народа в зале нет) пропала. После СМТ круговые делал, т.к мне нравятся короткие и интенсивные тренировки. Сейчас снова на круговых, потом буду СМТ-1 заново проходить. Еще недавно друга сагитировал на СМТ-1, завтра у него первая тренировка будет.

Как-то так.

[zhizhaev]

тогда.полагаю сюда в основном подтянутся те, кому здесь не рады)))или и вовсе забанены

Буду очень рад если такие подтянуться с коментами.

[Airplane]

Ребят, может все таки СМТ2 как то отправить форумчанину Slembo, ведь человек хочет заниматься дальше.

[zhizhaev]

Вот писали уже.http://forum.steelfa...entry1056989657

[Frees]

Сегодня 7-я "легкая" тренировка СМТ2. Время 4:07 (что-то долго тупил со сменой блинов перед приседом), мощность 841, средний вес 31.2

Вот с чем у меня нет проблем - это с "легкими" тренировками. Там запас еще огого! После этого делаю 3х10 становой + 8 подходов пресса и гиперэкстензии по протоколу Табата. Тогда чувствую, что "заипался". Вот бы так "средние" и "тяжелые" трени шли... 

[Виктор С]

Виктор ты Монстр!  да нет не в полную амплитуду, прошло уже 2 часа после тренировки, а я в локтях зафиксировать руки и напрячь трицепс четко не могу, вот так потрудился!

Андрей, я был невнимателен, извиняюсь. Ренат вовремя подсказал.

Ты писал про кик-бэк на специализации, а я про МКС жим (там кик-бэк идет после работы на антагонисты) - это две большие разницы. На МКС жим было ощущение, что я недорабатываю, сил немерено.

[Samuel Wimes]

А я начал чередования, 2 тренировка. Чередую 10-15*4 и 4-6*1. Вчера 10-15, время 5,6мин, мощность 801. Сегодня время минута, мощность 1000

 

Также решил сделать проходку в становой тяге на гладком 5 см грифе. 86кг - уверенно, 90 не оторвал, пальцы разжимаются  Разница с тонким грифом с насечкой очевидна.

[zhizhaev]

Тогда чувствую, что "заипался". Вот бы так "средние" и "тяжелые" трени шли... 

Насколько я понимаю на СМТ2 присутствует периодизация, поэтому и разделены тренировки по принципу: легкая, средняя, тяжёлая. Из этого следует что не надо "заипаваться" на лёгких тренировках. Для этого существует тяжёлая тренировка и её достаточно одной в неделю. К тому же перед самой тренировкой делаешь ещё порядка трёх кругов разминки и общее время тренировки доходит до 40-50 мин.  

[030]

Да, а к стати, все ли кто начал продолжают. Ну те кто отписываются регулярно в теме, понятно. Засосало надолго. А есть кто начал и забил на СМТ по тем или иным причинам?  Если не "в падлу", отпишитесь. 

ПыСы Прошу прощения за жаргон.

Я, из за плеча, на круговые перешел, а теперь хочу попробовать , тренировки Качка. Кстати, спасибо, форумчанам, кто советовал, Алезан гель

[t@urus]

Я, из за плеча, на круговые перешел, а теперь хочу попробовать , тренировки Качка. Кстати, спасибо, форумчанам, кто советовал, Алезан гель

На здоровье !!!

[Rena1986]

Насколько я понимаю на СМТ2 присутствует периодизация, поэтому и разделены тренировки по принципу: легкая, средняя, тяжёлая. Из этого следует что не надо "заипаваться" на лёгких тренировках. Для этого существует тяжёлая тренировка и её достаточно одной в неделю.

Истинная правда!

[t@urus]

Сегодня моя жена начала смт. Только я добавил еще один суперсет, румынская тяга+сгибание ног. Она у меня молодчинка , все сделала и сказала что не устала. Жим 12.5*10*4 жух 7.5*15*4 сед 17.5*10*4 жим стоя 8*15*4 румынская тяга 20*10*4 сгибание ног 10*15*4 тяга верхнего блока 15*10*4 пшнб 6*15*4. Время 22. Тоннаж 4490. Мощность 204.09. Средний вес 12.06. Вот такая у меня слабая половина ...

[t@urus]

Я сегодня провел четвертую тренировку третьего микроцикла смт 1. Добавил 2.5 жух 2.5 жим стоя. Тоннаж 12960 ,время 21, мощность 617,14, средний вес 75.83. По количеству повторений очень нравится данный микроцикл.

[Виктор С]

Сегодня моя жена начала смт. Только я добавил еще один суперсет, румынская тяга+сгибание ног. 

[Lexx7878]

Насколько я понимаю на СМТ2 присутствует периодизация, поэтому и разделены тренировки по принципу: легкая, средняя, тяжёлая. Из этого следует что не надо "заипаваться" на лёгких тренировках. Для этого существует тяжёлая тренировка и её достаточно одной в неделю. К тому же перед самой тренировкой делаешь ещё порядка трёх кругов разминки и общее время тренировки доходит до 40-50 мин.  

Согласен полностью. Самодеятельность только мешает!

[Samuel Wimes]

Сегодня моя жена начала смт.

Жена, конечно, молодец. Так и надо, совсем легко начинать.

[t@urus]

Жена, конечно, молодец. Так и надо, совсем легко начинать.

Причала что бы веса добавлял ... Еле отговорил. Решили на следующей тренировке уменьшить время отдыха, а там видно будет.

[Samuel Wimes]

Лучше легче, но стабильнее. И для здоровья полезнее.

[t@urus]

Виктор С, она сама попросила на ноги добавить.

[Mike3000]

она сама попросила на ноги добавить.

 

 

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Сообщение изменено: Mike3000 (19 мая 2014 - 10:11)

[stm]

Всем привет! Продолжаю продолжать... сегодня выдал 1080уе, хорошо что в зале не как на улице +31, а то бы умер... 2 мкц устаканился на уровне 12 минут, за рекордами не гонюсь, но пытаюсь уложиться в эти 12, тяжко... пот прошибает то сразу на жимах, то уже ближе к пшнб... в зависимости от данного фактора не глядя на часы можно судить о результате тренировки... иногда за секундами не слежу, а стараюсь уловить момент готовности к следующему подходу по дыханию или хз по чему, получается быстрее, но отходняк круче... правда до радужных пузыриков или обмороков ниразу не доходило... прикинул 3 мкц... его придется делать где то минут за 10, чтоб мощность тонна была, думаю, уложусь, постараюсь по крайней мере... с предыдущим прохождением 2мкц сравнивал- на глазок, полминуты, минуту ускорился, в этот раз меньше тонны вроде не было мощности... растем! Всем успехов во всём!