50287 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Сергей, а как тренировался-то до смт, чтобы кмс сделать? Так сказать, мастер-класс нам, физкультурникам.

Вчера на тренировке кривой гриф был занят, делал бицепс на прямом. Это полный пи.... .Кисти убиваются на раз. Больше не буду ставить такие эксперименты .

Мне тоже очень неудобно, вес ограничивается кистями и предплечьями, а не бицепсом.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (17 мая 2014 - 10:23)

[t@urus]

Я занимался с тренером . Он мне писал программы. Что то похожее на Сплит. Перед соревнованиями больше уклон на жим лежа. На жим много спицифических срывов, дожимов, с цепями ... Большая заслуга тренера. Мастер спорта международного класса. Один из лучших жимовиков Украины без экипа.

[Samuel Wimes]

Серьезно занимался

Что то похожее на Сплит

Совсем не понял эту фразу. Сплит - просто разделение МГ по дням. Или я чего-то не знаю?

[t@urus]

Серьезно занимался

До травмы оооочень серьезно. Сейчас перешел в другой зал. В прошлом достали ценами неадекватными . Вроде член команды клуба ... а скидки болт.

[t@urus]

Серьезно занимался
Совсем не понял эту фразу. Сплит - просто разделение МГ по дням. Или я чего-то не знаю?

Да все верно.

[Samuel Wimes]

Я к тому, что понятно, что сплит, я вообще никогда не видел лифтерской программы фулбоди. Интересно про циклирование, режимы, прогрессию, и т.д. Если программы - собственность тренера, то ок, вопросов нет.

[t@urus]

Все мои проги остались у тренера.

[t@urus]

Может я тебя удивлю, но я не делал становую и не приседал ...

[Виктор С]

Вчера на тренировке кривой гриф был занят, делал бицепс на прямом. Это полный пи.... .Кисти убиваются на раз. Больше не буду ставить такие эксперименты .

А почему в таких случаях гантели не использовать?

[t@urus]

Гантели можно. Но я думаю гантели лучше для шлифовки бицепса. А штанга это база ... Другая механника движения, другие веса. Мне нравится с гантелями делать с супинацией и лежа пол углом.

[Виктор С]

Мой график СМТ работает.

Вчерашняя 6 тренировка 2 мкц была в анусе:

1. хотя и прибавил 134 кг, но время на 1,5 мин больше ! Соответственно и мощность минус 114.

2. ошибся и сделал лишний подход в с\с жим ногами\жим сидя (время подхода потом вычел из итогового времени).

 

Дома посмотрел график и успокоился - на 6 тренировке 1,2,3 мкц в 2013 г. был четкий спад. Есть отмазка.  

Но на 7 тренировке всех мкц график показывает не менее четкий рост. Значит завтра не будет никаких отмазок.

 

[merQ]

Чуток вмешаюсь, если не возражаете

Вчера на тренировке кривой гриф был занят, делал бицепс на прямом. Это полный пи.... .Кисти убиваются на раз. Больше не буду ставить такие эксперименты .

В первый раз, когда я попробовал делать подъем на бицепс с прямым грифом, у меня были неприятные ощущения, но в предплечьях. Но это ощущение быстро прошло, сейчас вообще делаю ТОЛЬКО с прямым грифом. Когда бросал делать подъемы штанги с прямым грифом, а потом возвращался к ним, снова с непривычки были неприятные ощущения и опять же они уходили уже на следующей тренировке.

 

Изогнутый гриф - это все-таки уже наполовину молотковые сгибания

Но я думаю гантели лучше для шлифовки бицепса. А штанга это база

Гантели - это тоже база, а суммарный их вес вполне похож на вес штанги, если, конечно, делать в одинаково чистой технике

Сообщение изменено: merQ (18 мая 2014 - 12:21)

[Виктор С]

Гантели - это тоже база, а суммарный их вес вполне похож на вес штанги, если, конечно, делать в одинаково чистой технике

Конечно.

Опять же выполняя ПШНБ 50х1, можно не выполнить ПГНБ 25х1.

[Samuel Wimes]

merQ, я когда начинал заниматься, делал только с прямым грифом. Потом понял, что с кривым мне лично удобнее. Мне говорили, что с прямым вроде как "прикладнее", и т.д. Но вчера в очередной раз убедился, загружая в газель советские холодильники весом за центнер, что хочешь прикладного - делай подъемы холодильника на бицепс, взятия его на грудь и жим над головой   А для других целей - лучше делать, как и чем удобнее.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (18 мая 2014 - 12:29)

[Quake]

Samuel Wimes,

с прямым супинация сильнее

сокращение бицепса больше,но

у некоторый дискомфорт в запястьях выраженней

[Samuel Wimes]

Quake, а я с Мерком согласен, привыкаешь постепенно, потом отвыкаешь. Т.е. можно делать и так, и эдак. Только если продолжить твою мысль, получится, что с кривым грифом упражнение более базовое, и вес больше можно взять, а с прямым лучше тренирует сам бицепс.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (18 мая 2014 - 12:33)

[Quake]

Только если продолжить твою мысль, получится, что с кривым грифом упражнение более базовое, и вес больше можно взять, а с прямым лучше тренирует сам бицепс.

нет не так

с прямым тяжелее и эффективней для сокращения бицепса

но при ограничении по запястьям -изогнутый гриф

лично мне нравится больше олимпийский 

очень заметна разница в весах,если делать на нём

или гнутом

[merQ]

Samuel Wimes,

C прямым грифом не то, что прикладно, скорее

супинация сильнее

сокращение бицепса больше

 

А вот тут

Только если продолжить твою мысль, получится, что с кривым грифом упражнение более базовое, и вес больше можно взять, а с прямым лучше тренирует сам бицепс.

Не совсем согласен, это почти как "становая сумо базовее, чем становая классика"

 

лично мне нравится больше олимпийский

А для меня он слишком длинный, ебру прямой, но покороче, килограмм 14 весит

Сообщение изменено: merQ (18 мая 2014 - 12:39)

[Виктор С]

 Но вчера в очередной раз убедился, загружая в газель советские холодильники весом за центнер, что хочешь прикладного - делай подъемы холодильника на бицепс, взятия его на грудь и жим над головой 

"Функциональный тренинг" !?     

Для жиросгона - покос травы (не пробовал, но хвалят)

[Quake]

при пшнб в супер сете

с подтягами,конечно гнутый гриф

значительно компфортней и наверное предпочтительней

потому как предплечья и так закисляются на первом упражнении

и у многих начинают ныть на подъёме штанги

"Функциональный тренинг" !?      Для жиросгона - покос травы (не пробовал, но хвалят

ага-это как родные моей жены

дескать зачем идти в зал,не хочешь на огороде" покачаться?"

[Samuel Wimes]

"Функциональный тренинг" !?     

Метаболика на чередованиях 

ага-это как родные моей жены дескать зачем идти в зал,не хочешь на огороде" покачаться?"

Дай угадаю, наверное, говорят еще, что тяжести вредно поднимать?

[Quake]

Дай угадаю, наверное, говорят еще, что тяжести вредно поднимать?

не)всё понимают)

[Airplane]

Мне еще мои товарищи, которые сидят на лавке возле подъезда, говорят, запивая пивом, что этот спорт для сердца вреден...буду осторожней.

[zhizhaev]

Для жиросгона - покос травы (не пробовал, но хвалят)

Это точно! Авторитетно заявляю. Пульс как раз в нужной зоне. Но с непривычки крайне сложно. А если не умеешь косить, вообще не получится. Нужна хорошая и правильная техника движения. Имеется в виду кошение травы ручной косой. Мото-коса к этому не имеет ни какого отношения.

Мне еще мои товарищи, которые сидят на лавке возле подъезда, говорят, запивая пивом, что этот спорт для сердца вреден...буду осторожней.

Ты с ними не спорь. Эти товарищи всё о (по) жизни знают . 

[t@urus]

Samuel Wimes,
с прямым супинация сильнее
сокращение бицепса больше,но
у некоторый дискомфорт в запястьях выраженней

Согласен супинация это класс. Но я делаю с супинацией гантелями. Не потому что неудобно. На прямом грифе мне реально больно, и бицепс я плохо чувствую. Так же мне тяжело делать двумя руками трицепс на блоке обратным хватом. Одной рукой запросто. С прямым грифом положение рук не физиологическое .

[игоряныч 75]

Согласен супинация это класс. Но я делаю с супинацией гантелями. Не потому что неудобно. На прямом грифе мне реально больно, и бицепс я плохо чувствую. Так же мне тяжело делать двумя руками трицепс на блоке обратным хватом. Одной рукой запросто. С прямым грифом положение рук не физиологическое .

лично я как начал делать на скамье Скотта, начиная с первого СМТ, так и продолжаю ...мне так гораздо удобнее и бицепс лучше чувствую как то...да и результаты радуют пока..

[t@urus]

Сегодня вечером моя супруга будет познавать СМТ.

[andre1977lifting]

  Утром провел 1ю тр. СМТ - специализации, время 15,9, тоннаж 11625, мощь всего ничего 731! да нагрузка изменилась от общей убитости на СМТ 4, до закачанности на Специализации, после тренировки возникла мысль может 3+1 далее, ладно поглядим! все мышцы забились, наполнились кровушкой своеобразный кайф!!! поглядим, что завтра с трицепсом будет! Ребята я конечно не знаю как у других и как люди 12кг на 36 в кик-бэке (на Макси) выполняют, я сегодня с 5ю кг офигевал! выполнял лежа на горизонтальной лавке - что бы не мухлевать, мне ХВАТИЛО  !

Эта схема поинтереснее будет смотрю, больше разнообразия, чему несказанно рад после "любимой"   СМТ 4!

  Ренат, а вот и, я, заждался!? ты, как, там поживаешь?

Сообщение изменено: andre1977lifting (19 мая 2014 - 08:23)

[Виктор С]

 Ребята я конечно не знаю как у других и как люди 12кг на 36 в кик-бэке (на Макси) выполняют, я сегодня с 5ю кг офигевал! выполнял лежа на горизонтальной лавке - что бы не мухлевать, мне ХВАТИЛО  !

Я выполнял и ничего. Может ты в полную амплитуду разгибаешь?

[andre1977lifting]

Виктор ты Монстр!  да нет не в полную амплитуду, прошло уже 2 часа после тренировки, а я в локтях зафиксировать руки и напрячь трицепс четко не могу, вот так потрудился!