103732 ответов в этой теме

[Nikonor]

эт как?

жир сантиметром мерить надо. пузо по окружности)

[Олег К]

то же самое

тогда смело можешь выкинуть одно упражнение

[Black Sabbath]

я чета упустил? Присед+жим ногами в отказ и то ито по 3 подхода многоповтором убивают у меня квадры в хлам.неделю крепатура.
мот че не в правильной технике делаешь??

присед и жим ногами не до отказа, отказной только блок и то последний подход

[puffi88]

1 год 4 месяца

 

Мой диагноз : Многовато нагрузки для такого стажа . Убиваются мышцы в кому. 

[Black Sabbath]

тогда смело можешь выкинуть одно упражнение

а если принимать магний с кальцием?

[greg777]

жир сантиметром мерить надо. пузо по окружности)

и, вот у меня 85 рост 185 и какой жир у меня?

[Олег К]

а если принимать магний с кальцием?

попробуй, но проблема не в этом

[Олег К]

greg777,

http://www.kak-bystr...-point-men.html

[Nikonor]

и, вот у меня 85 рост 185 и какой жир у меня?

85 это что? живот по периметру,или вес?

[greg777]

85 это что? живот по периметру,или вес?

а да сори, вес 85кг, пузо на вдохе чуть выше пупка 85см

[Black Sabbath]

попробуй, но проблема не в этом

Хорошо, что скажите, если грудные проробатывать 3 раза за 2 недели. Это отстающая группа у меня

[Олег К]

Хорошо, что скажите, если грудные проробатывать 3 раза за 2 недели. Это отстающая группа у меня

Я скажу, что тогда грудные надо "прорабатывать" 3 раза в неделю 

[Black Sabbath]

Я скажу, что тогда грудные надо "прорабатывать" 3 раза в неделю 

Сколько упражнений будет достаточно?

[Nikonor]

а да сори, вес 85кг, пузо на вдохе чуть выше пупка 85см

вывод: жир у вас больше,нежели того нужно ,для положительного  восприятия вас ,противоположным полом.

в идеале два плеча (биц.) в обхвате,должны равняться пузу .

[Олег К]

Сколько упражнений будет достаточно?

1-2 

[Nikonor]

а так,чем пуздрон меньше,тем лучше, по любому

[greg777]

вывод: жир у вас больше,нежели того нужно ,для положительного  восприятия вас ,противоположным полом. в идеале два плеча (биц.) в обхвате,должны равняться пузу .

да пол нормально воспринимает, думаю может зажиреть наоборот чтобы меньше воспринимал меня... рука 40, так а жира сколько %?

[Nikonor]

а жира сколько %?

процентов 20 максимум

скорее даже 17-18.

Сообщение изменено: Nikonor (05 января 2015 - 08:22)

[Олег К]

процентов 20 максимум скорее даже 17-18.

Лечу по фотографии без самой фотографии?

greg777,

Ссылку вверху видел? Возьми штангельциркуль и померяй 

[Nikonor]

Лечу по фотографии без самой фотографии?

да и так понятно

мерить там... в зеркало посмотрел и делов)

[Олег К]

да и так понятно

А у меня талия 90. Какой процент жира навангуете? 

[Nikonor]

Какой процент жира навангуете?

данных всё меньше. а рост какой? подозреваю 168...

[puffi88]

А у меня талия 90. Какой процент жира навангуете? 

25-28%

[Nikonor]

25-28%

Пифия угадала

[Олег К]

25-28%

Пойду убъюсь об стену накуй   

 

[Mr_El_96]

Сегодня измерил объем бицепса  и оказалось что он вырос на 2 см ,сначала я обрадовался понятное дело ,потом я вспомнил о том что читал что бицепсы растут на 5 см в год ,а у меня+2 см за такой срок итого получилось в общем +7 см за полгода. А значит  что то не так ,слишком много. Потом вспомнил сколько у меня лишнего веса по сравнению с мышечной массой и + 2 см  и снова началась грусть.
И поэтому решил не буду затягивать это на еще один мучительный год. Примусь за сгон жира в марте или конце февраля. 
Только вот что у меня это должно быть ,тоесть в каком виде. Диета или сушка? У меня еще не слишком много мышц что бы худеть ,но и мышц не много что бы сушиться.??

[puffi88]

Если человек не сушится , то и массу не нарастит. 

[greg777]

Сколько во мне жира? 

Сообщение изменено: greg777 (05 января 2015 - 09:09)

[Gjkmpjdfntkm]

Сколько во мне жира?

25%. Нет... 24.6%

[Апостол]

Mr_El_96, по моему, ты ебёшь нам мозги.

 

Сколько во мне жира? 

около 20... тестостерон примерно так же... на ногах модные кроссы... зарабатываешь нормально. а ещё я чищу чакры...