29771 ответов в этой теме

[Chan]

Коллеги ровесники, каким типом тренинга топите сало (про диету не надо)?

1. Кардио (бег, велосипед и т.п.)

2. Круговые или интервалки в зале.

3. Вообще не топите - сала нет))))

Пытаюсь сбросить вес с использованием гиревых тренировок, планирую убрать 5-10кг. Пока туго идет

[Виктор С]

Пытаюсь сбросить вес с использованием гиревых тренировок, планирую убрать 5-10кг. Пока туго идет

Как тебе такой гиревой вариант для салотопа от молодого:

http://forum.steelfa...entry1057230086

[Chan]

Мне хватает классического рывка и толчка, главное побольше

[Виктор С]

Александр,   

Извини, что я неосторожно влез с "подсказкой" не по адресу.

Ты бы хоть подписал сколько раз, а то я со счета сбился...правой 60?

[Chan]

125 всего, но вес гири небольшой 16кг. Сейчас на 20кг перешел.

[demonskl]

я вот тоже таким же образом (типа рывок) на масленицу гирю 24 поднимал, 38 раз одолел. С непривычки тяжело, но конкурентов реальных все равно не было.

[калыван]

Коллеги ровесники, каким типом тренинга топите сало (про диету не надо)? 1. Кардио (бег, велосипед и т.п.) 2. Круговые или интервалки в зале. 3. Вообще не топите - сала нет))))

салотоп в 30 и в 50 - это две большие разницы.)

1. Двадцать три года - месяц регулярно покачал пресс

2. Сорок семь лет - два месяца 10-километровых кроссов: минус 7 кг веса, и минус 4 см в бедре  !

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: калыван (17 марта 2015 - 11:24)

[Виктор С]

Вадим, я понял, что сала у тебя никогда не было. 

У меня было мало до...35-37..((

Бегать мне тоже нравилось не более 5 км, но часто. Кроссовок хватало на три сезона. На лыжах не считал, но для физкультурника было достаточно.

Сейчас поменял приоритеты. Для жиротопа - только интервалки всегда!

[калыван]

что сала у тебя никогда не было. 

Витя, как раз наоборот - я всегда был жирноват. Фото летние, а лето я всегда посвящаю сушке.

 

Просто  до 30 для этого достаточно было начать пресс качать, а после 40 тот же эффект значительно труднее достигается (сам знаешь )!

[Виктор С]

Как часто качаешь пресс и как качаешь?

[калыван]

Зимой ленюсь - качаю раз в неделю: подъем ног на наклонной (30 градусов) скамье - повторов на 20 - 30 (по настроению) и скручивания на верхнем блоке повторов на 15 - 20. Летом стараюсь почаще - два - три раза в неделю (после кросса): подъем ног в висе на шведской стенке и в висе на турнике.

[АлексейЛ]

Виктор, а зачем худеть?

Суставам хуже, настроение хуже, энергии меньше.

Поставь себе ненапряжную и безвредную цель: 2 кг за год.  И потихоньку ее получишь, без всяких жиротопов. 

[Виктор С]

Алексей, похудение - не самоцель, а побочка.

Повышение функциональных качеств, общей и силовой выносливости т.п.. - вот цель, а уменьшение талии неизбежная побочка на таком тренинге.

Опять же ищу баланс:

Жим 140х1 и талия 140 - слишком много, и не по силам в этой жизни.

Жим 75х1 и талия 75 - слишком мало, хотя по силам.

Жим 115х1 и талия 85 - нормально, но пока не по силам. Баланс.))

[АлексейЛ]

Жим 115х1 и талия 85 - нормально, но пока не по силам. Баланс.))

 

Достойная цель, главное что б следующая не стала 150х1)))

И важно понять, когда повышение веса будет способствовать нездоровью.

[Chan]

Виктор, а зачем худеть?

Суставам хуже, настроение хуже, энергии меньше.

Поставь себе ненапряжную и безвредную цель: 2 кг за год.  И потихоньку ее получишь, без всяких жиротопов. 

Суставам лучше , когда вес оптимальный. Ножки очень не любят, когда вес за 100кг. 

Ну и эта...те кто умеют годами сбрасывать по 1 килограмму свой вес лишнего не набирают.

[fodio]

Уважаемые!

Немножко новостей о Дедушке.

Из переписки с друзьями:

Женя!*

Внимательно просмотрел Твою Юлию!

Самая лучшая фотография, где Ты обнимаешь за талию.

По ней видно:

Что твои восторги
И надежды
Могут быть,
Оправданы...

Ещё раз подчёркиваю, что фотографии должны делаться профессионалом,
понимающим специфику этого вида спорта, тем более женского, а так:

К подорожной карте Юлии**
Желаю ещё,
И удачу...

*Письмо Евгению Колтуну.
**Надежда Жени на предстоящих первенствах - Юлия Ушакова.

п.с.

Прицепил спонтанно сделанные фото Дедушки под девизом:

Через месяц
Мне,
74...*

*Снято 12.03.2015.

За 14 минут 03 секунды и 47 сотых сделал 5 подходов к 50 - е: 30 - 17 - 12 - 10 - 12=81 разок.
До удивления плохо, но перед этим забил мышцы по другой схеме.
А вот темп, меня радует.
К результату ещё вернусь.

Кстати "Поклонение Арни" делаю - 20 кг - 15, 30 кг. - 13, 16, 19 повторений.

А, что.
Если в 70
Только,
Начало...

п.п.с.

Весёлый "мальчик"
Мой тренер.*
У него уже,
Внучка...

*Ромас Микалаускас

Словоблуд...

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[калыван]

Суставам хуже, настроение хуже, энергии меньше.

Алексей, не соглашусь по всем трем позициям! Каждое лето убираю по 6 - 8 кг. Суставам хуже от отсутствия приседа, и то - к концу четвертого месяца. Как начинаю приседать - все приходит в порядок. Энергии - море (жировое горение освобождает энергию накопленной ранее глюкозы)! Настроение, как следствие отличного самочувствия, прекрасное. Единственный косяк (в моем варианте жиротопа) - падают силовые. Они восстанавливаются примерно к Новому году (плюс-минус). И каждый год я в чем-нибудь чувствую себя молодцом!

[antic]

На последней фотке дедушке нужно сделать вид что стало плохо и ткнуться носом куда достанет ))

[Виктор С]

antic, я понял, что после 70 ты можешь стать опасен.)))))

[Igor61]

antic, я понял, что после 70 ты можешь стать опасен.)))))

Главное побольше трибулуса и йохимбина. Иначе смысл?

[АлексейЛ]

Суставам лучше , когда вес оптимальный. Ножки очень не любят, когда вес за 100кг. 

Ну и эта...те кто умеют годами сбрасывать по 1 килограмму свой вес лишнего не набирают.

Знать бы, как его посчитать? Когда скинул до 90 кг думал продолжу, но суставам стало хуже. Давит на них меньше, но чего то не хватает. Не давно после гор был 88,  но вернулся на свои 90. Так пока комфортней.

 

Алексей, не соглашусь по всем трем позициям! Каждое лето убираю по 6 - 8 кг. Суставам хуже от отсутствия приседа, и то - к концу четвертого месяца. Как начинаю приседать - все приходит в порядок. Энергии - море (жировое горение освобождает энергию накопленной ранее глюкозы)! Настроение, как следствие отличного самочувствия, прекрасное. Единственный косяк (в моем варианте жиротопа) - падают силовые. Они восстанавливаются примерно к Новому году (плюс-минус). И каждый год я в чем-нибудь чувствую себя молодцом!

Это все индивидуально, я б сам с удовольствием не соглашался(((  На счет жирового горения поддержу, на медни по случаю хорошей погоды нажарил шашлыку, так на евойном жире пару блинов накинул не заметив)))

[калыван]

пару блинов накинул не заметив)))

На Масленницу?

[montgomeri]

Коллеги ровесники, каким типом тренинга топите сало (про диету не надо)?

1. Кардио (бег, велосипед и т.п.)

2. Круговые или интервалки в зале.

3. Вообще не топите - сала нет))))

3 пункт.Я вообще не очень рельефный,но нигде ничего не висит.

[montgomeri]

montgomeri,

Вот это лошадь,у него объёмы хоть на сцену выставляй.

[montgomeri]

Коллеги,такой вопрос,кто из вас любит подтягивания на перекладине, то есть периодически практикует?

[Пуня]

Спроси, кто ненавидит... Отзовусь сразу. 

[montgomeri]

Спроси, кто ненавидит... Отзовусь сразу. 

Пашка,не ёрничай,я серьёзно,вот начал практиковать,ёпт-ть,ох и тяжко!

[Пуня]

montgomeri, конечно тяжело. Ты ж не гимнаст... Ни весом, ни ростом, ни статью.

Богатыри не подтягиваются - они подтягивают... 

 

Я пробовал честно пару раз попрактиковать... до (2*32)*1повтор дошёл... Нуивонах такое.))

Сообщение изменено: Пуня (18 марта 2015 - 04:15)

[Виктор С]

Коллеги,такой вопрос,кто из вас любит подтягивания на перекладине, то есть периодически практикует?

Периодически и постоянно. 5х9, 6х6... 1х21 со своим весом. Нравится.

 

.. до (2*32)*1повтор дошёл... 

2 гири по 32 кг х 1 повтор??

Торможу сегодня..(

[Пуня]

2 гири по 32 кг х 1 повтор??

да. 

Ненавижу.