50287 ответов в этой теме

[DeepDiver]

Можно и так и так главное одинаково.

Ок, сделаю тату в виде пунктирной линии

[afdas2295]

Как с водой, сколько пьёшь?

Литра 2 в сутки где-то. В основном горячий чай, холодно тут блин.

[MikeKazakov]

Литра 2 в сутки где-то.

Мало.

[afdas2295]

А сколько надо?

[MikeKazakov]

А сколько надо?

30мл на 1кг веса в день, это потребность, плюс потери на потоотделение.

Это только вода, ни чай, ни кофе, ни соки - не в счёт.

Сообщение изменено: MikeKazakov (18 октября 2010 - 02:08)

[afdas2295]

3-4 литра? Лопну же.

[MikeKazakov]

3-4 литра? Лопну же.

Не лопнешь. 8-10 стаканов в день и 1 литр на тренировке.

[Wal]

Уже неделю на жиме голова начинает болеть, а последние два дня вообще от любых нагрузок

попробуй поразминаться\поразогреваться тщательней, особеннов в районе шейного отдела позвоночника и грудака и воще кровь погоняй, у меня такое бывает и бывало тоже периодически на "холодную". А в каком месте болит?

[MikeKazakov]

Wal

последние два дня вообще от любых нагрузок

Тебе это о чёмто говорит?

[afdas2295]

А в каком месте болит?

Затылок и левый висок. Вчера от метаболики разболелось, сегодня 2 подхода в жиме сделал и как будто по башке чем-то приложили.

[Cереra]

3-4 литра? Лопну же.

Чай, кофе - эти напитки обезвоживает организм. 2 литра чистой воды в день, не меньше имхо, у меня по крайней мере так и получается, даже в машине всегда 5 литровая бутыль лежит .

Сообщение изменено: Cереra (18 октября 2010 - 02:25)

[Wal]

Тебе это о чёмто говорит?

предположить могу. Я вообще начинаю тренироваться с головной болью иногда и к концу трени или в середине она заканчивается. У себя я знаю это от чего.

[gene74]

30мл на 1кг веса в день, это потребность, плюс потери на потоотделение.

Это только вода, ни чай, ни кофе, ни соки - не в счёт.

если я выпиваю 2 литра чая в день-не в счёт?ну не лезет в меня вода....странный напиток какой-то

[afdas2295]

Значит план такой: пить только воду 3-4 литра и отдых несколько дней?

[MikeKazakov]

если я выпиваю 2 литра чая в день-не в счёт?

Нет.

[Wal]

Затылок и левый висок.

фигня, разминайся лучше и разогревайся. Если не будет проходить к невропатологу сходи пусть просветят шею и грудак - позвоночник.

[afdas2295]

Еще вспомнил месяц назад меня чуть ниже шеи по позвоночнику приложили чем-то тяжелым, ушиб только недавно прошел, может с этим связано?

[MikeKazakov]

отдых несколько дней?

Обычно.

может с этим связано?

Может, но пить всё равно надо.

[Cереra]

Например, по воде в гугле: http://goldenlib.ru/...-needwater.html
Водой кстати отлично запивать чувство голода, выпил 400-500мл и голод на какое-то время отходит - проверенно.

[ToxaBOY]

afdas2295
это шейная мигрень,у меня такая хрень бывает,раньше думал давление,потом понял,заметил по себе когда делаю тягу гантели в наклоне,под конец начинаю немного в шее корячиться,там защимляется нерв и боль,если боль адская то после тренировки 2 таблетки но-шпы,и через час нурофен,это если вообще не в моготу. А вообще стараться во время исполнения упров смотреть повыше,фиксировать не дергать шеей,смотри в потолок или около того.
P.S Sorry за оффтоп дядь Миш

Сообщение изменено: ToxaBOY (18 октября 2010 - 02:31)

[@_Exodus]

отличная система тренировок, еще Вишняк когда-то писал, что в межсезонье тренирует тело целиком за тренировку.

[MikeKazakov]

P.S Sorry за оффтоп дядь Миш

Это не офтоп, это по делу, у многих бывают такие проблемы.

[kos333777]

MikeKazakov
Дядя Миш, а если я протеин в воде развожу это считать за выпитую воду или нет???

[John Galt]

Возможно повторюсь, но на первой странице темы в каждом следующем цикле количество подходов снижено, а в таблице эксель ничего подобного нет, по какой схеме продолжать ? СМТ1 и СМТ2 это продолжение СМТ ?

Сообщение изменено: John Galt (18 октября 2010 - 03:44)

[MikeKazakov]

я протеин в воде развожу это считать за выпитую воду или нет???

НИСЧИТАЕЦА!

каждом следующем цикле количество подходов снижено, а в таблице эксель ничего подобного нет

Для начинающих лучше делать по 4 подхода, снижение количества подходов подразоумевает значительное увеличение веса в упражнениях, подходит больше для опытных или для тех, кто в застое.

[iJoke]

А кипяченая вода подходит? А то она на вкус какаято не такая вдруг тоже не подходит..

[MikeKazakov]

А кипяченая вода подходит?

Да хоть в сосульках, главное чистая шоб была, иногда чуток соли добавляют.

[mike_sens]

Всем привет!

Короче у меня одно расстройство. Я в прошлый раз неправильно посчитал мощность - на сегодняшней тренировке пересчитал - всего 205 (~5300 кг за 27 минут)

Скажите, это у меня какой-то особо слабый организм или это потому что я никогда особо спортом не занимался (ну плавал разве что только)? Это нормальный показатель? Просто у меня есть знакомые ребята, которые в отличие от меня бухают и курят целыми днями и никаким спортом не занимаются, просто от рождения крепкие - так у них наверняка этот результат будет выше.

Особенно тяжело дались жимы гантелей стоя (16 кг в сумме) и подъемы гантелей на бицепс (вместо пшнб) - два подхода по 8x15, два по 5x15

[MikeKazakov]

Это нормальный показатель?

Нормальный, главное чтобы рос.

[corp]

Таже история.. защемил когда то нерв.. теперь иногда давит в левой части затылка