54 голосов
Новичок
возникла мысль, что теоретически в пустом зале с разнообразными тренажерами можно заделать круговую в один круг по всему залу
Виктор, а зачем?
Ведь здесь база - основа, а пресс как отдых ( чтобы , условно говоря - дыхание выровнять). можно пресс и исключить, но тогда есть шанс не сделать прогу. вместо пресса можно и выбегания, и выпрыгивания, бурпи/лягушку... да еще хрен знает что
А все тренажеры это и есть отдых.
штанга - наше всё)))))))
Аксакал
Можно.
...Но нахуа? ))
а зачем?
Блеснуть эрудицией...)))
А все тренажеры это и есть отдых.
штанга - наше всё)))))))
На примат свободных весов никто не покушается, но только тренажеры - тоже вариант для круговой (по техническим соображениям).
На хаммерах нормально можно нагрузиться, не нарушая протокола.
Сообщение изменено: Виктор С (16 апреля 2015 - 01:03)
Пивная сиська
руками и ногами за хаммеры)Блеснуть эрудицией...)))
На примат свободных весов никто не покушается, но только тренажеры - тоже вариант для круговой (по техническим соображениям).
На хаммерах нормально можно нагрузиться, не нарушая протокола.
Аксакал
руками и ногами за хаммеры)
Сложнее читинговать,забрасывать,подталкивать ногами и тд
А разве на них можно читинговать?
Жаль, что не во всех залах есть. В моем только для жимов руками.
Новичок
Завтра взвешивание и замеры, надеюсь увидеть на весах 81 с копейками... будет почти -8кг ) Сегодня впервые обратил внимание что пропал мой любимый второй подбородок=)
Аксакал
Завтра взвешивание и замеры,
Было бы полезно всем узнать:
- количество тренировок,
- динамика веса/талии и других объемов,
- сохранились/увеличились/уменьшились силовые показатели.
Новичок
Было бы полезно всем узнать:
- количество тренировок,
- динамика веса/талии и других объемов,
- сохранились/увеличились/уменьшились силовые показатели.
Когда закончу сушку, выложу полный фотоотчет и табличный отчет по неделям. 
Новичок
В общем, заветные 81 увидел, правда копейки оказались большими... 81.85... неделю назад был на контрольном взвешивании 82,25... (-400г) то ли это плата за 2 вместо 3 тренировок в неделю, то ли за незапланированный читмил... а может чем ближе вены на пузе тем меньше топлю в неделю Неделя стрессовая была
Со следующей недели усилю контроль за диетой, конечно 80 увидеть не надеюсь... но все что будет больше 81,25 оторву сам!
Сообщение изменено: DenisShashkov (18 апреля 2015 - 01:51)
Жирдяй
В общем, заветные 81 увидел, правда копейки оказались большими... 81.85... неделю назад был на контрольном взвешивании 82,25... (-400г) то ли это плата за 2 вместо 3 тренировок в неделю,
"плато" или нет реально оценить только на длинном отрезке времени, например месяц, очень много факторов, которые могут держать воду, например, у меня вес на дефиците растет или стоит на месте, вес может стоять недели две, потом резко уходит, ступенчато. По замерам, тоже объективно и одинаково сложно замерить, погрешность большая, зеркало недельную разницу тоже не уловить, лично по своему опыту, вижу только глобальные изменения, уже по финалу дефицита или набора могу делать объективные выводы, в процессе неполучаИтЦО.
Со следующей недели усилю контроль за диетой
Не помешает. Нужно все считать, чтобы не получилось наоборот, например, такое как не добор белка.
Новичок
После шашлычных выходных бомбанул 13500 тоннаж, на 675 мощности 
. Прикольно когда после тренировки мышцы все раздувает... как дожру липо и уйду в 10 повторные круговые, думаю no-xplode хорошо зайдет
Имхо лучшего способа проснутся чем круговая треннировка с утра нет). Хожу на работе, аж прет... а глядя на лица полные понедельной скорби и катастрофического недосыпания, в очередной раз убеждаюсь в правильности решения заниматься в 7 утра 
Аксакал
.. глядя на лица полные понедельной скорби и катастрофического недосыпания
Колоритно описал.
уйду в 10 повторные круговые, думаю no-xplode хорошо зайдет
Сам предтреники не пробовал и не собираюсь, поэтому не осмелюсь советовать, но неужели тебе твоей эндогенной энергетики не хватает?
На круговых ССС и так в легком акуе, а ты ей ещё пинчище хочешь добавить?
Новичок
Сам предтреники не пробовал и не собираюсь, поэтому не осмелюсь советовать, но неужели тебе твоей эндогенной энергетики не хватает?
На круговых ССС и так в легком акуе, а ты ей ещё пинчище хочешь добавить?
На самом деле, как такового эффекта дополнительной энергии я от него не жду, а вот то что оное бустер оксида азота неилюзорно доставляет))) На СМТ полтора года назад мне его эффект понравился... не сверхестественно конечно, но + есть.
А вот как то попробовал Dark Rage... эту гадость никому не посоветую. Да тренировка проходит бодро... несмотря на бурлящий привкус боли и страдания... за то потом... штормит до поздней ночи. При этом даже не от переполнения энергии... а просто чувство беспокойности... "неминуемо надвигающегося пестеца".
Сообщение изменено: DenisShashkov (20 апреля 2015 - 10:30)
Новичок
Возраст 52 года. Занимаюсь с 2012г. Вес 84,5 кг (с декабря 2013 упал на 8 кг), рост 178. Цель занятий- убрать живот и лишний жир, уменьшить талию. Занимался по классической методике 3р в неделю: пон-среда-пятница. Соответственно на разные группы мышц.ПО 7-8 подходов. Отдых по минуте между подходами. Три повторения. Для методики использjdfk программу jefit. С декабря 2013г. стал пить перед и сразу после тренировки ВСАА от МRP (MRM, BCAA + G 1000, вкус лимонада).
ПИТАНИЕ попробую рассчитать по ккал по таблице- все не доходят руки. Убрал полностью сахар, хлеб, мучное. ЕМ 6р в день.НО НАДО думаю немного еще уменьшить ккал. Попробовал позаниматься по круговой системе 18.04.2015. Выдержал три круга с трудом. 20.04.2015 уже легче пошло. Попробую месяц-два по ней поработать три раза в неделю. ХОЧУ еще в свободные дни в бассейне поплавать 400-500 м кролем с одним небольшим отдыхом. Можно??
ЭТО табличка по весу
дата
вес
13.03.2014
91
01.06.2014
90
01.07.2014
90
17.08.2014
88.5
01.02.2015
86
21.04.2015
84.4
Сообщение изменено: вася3333 (21 апреля 2015 - 01:47)
Новичок
Забыл добавить. ЕЩЕ с лета 2014г. утром пью по ложке L-карнитин ежедневно. Хотел добавить еще какой-то жиросжигатель типа LIPO 6X, но не рискую, т.к. врачи диагностировали ЖКБ (три небольших камня в желчном пузыре)
Новичок
Сантиметры никогда не замерял.Стесняюсь как-то. Исправлю. А силовая безусловно выросла за время занятий. В круговых работал так.
Жим штанги 50 кг 15р,
подъем туловища на накл.доске с грузом 10 кг 15раз (но во второй день груз вообще убрал-делал без отягощений т.к. живот болит до сих пор),
подтягивания в тренажере 15 раз (вес постепенно увеличивал)
подъем туловища на накл.доске с грузом 10 кг 15раз
приседания со штангой 40 кг 15 раз (2-й раз 50 кг - 15р, 3-й раз 50 кг - 15 раз)
подъем туловища на накл.доске с грузом 10 кг 15раз
И по новой жим штанги.
СДелал три круга
Завсегдатай
Новичок
А я брал как в первоисточнике на первой странице. Думал после каждого подхода подход на пресс. ДА, пожалуй, в бассейне надо нагрузку не особо давать. БОЛЬше париться в хамаме. И немного нагружать себя на дорожке.
Сообщение изменено: вася3333 (21 апреля 2015 - 04:22)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
