6 голосов
Интересующийся
Новичок
Новичок
Побывав в Киеве поменял свое мнение по - поводу спортивного питания. Однозначно стало ясно, что можно спокойно обходится без него, просто это немного облегчает жизнь и не более.
Далее у меня появился интересный вопрос. Во время тренировочного процесса мы разрушаем мышечные волокна, что бы вызвать выброску анаболических гормонов, то тогда назревает вопрос зачем мы принимаем допустим BCAA до тренировки и сывороточный протеин, некоторые даже советуют комплексный или казеин, что бы сохранить и не вызывать распад белка. После тренировки сыворотка нужна для лучшего усвоения углеводов это ясно, но при наборе массы не вижу смысла принимать аминокислоты до тренировки, зачем сохранять то, что мы будем разрушать? Как источник энергии, организм будем использовать белок в последнюю очередь, по этому плотный углеводный обед за два часа до тренировки и не более решает эту проблему.
Кто скажет зачем BCAA до и вовремя тренировки, а также сывороточный протеин?
Сообщение изменено: so.podgorniy (17 октября 2013 - 11:02)
беганутый )))
Кто скажет зачем BCAA до и вовремя тренировки, а также сывороточный протеин?
во время тренировки БЦАА расходуются больше других, соответственно восполнять лучше именно их.
Сообщение изменено: Twan (18 октября 2013 - 10:50)
Новичок
Twan, Вы наверное не поняли мой вопрос. Во время тренировки мы разрушаем свои мышечные волокна для дальнейшего роста, зачем нам восстанавливать BCAA, если наша цель привести к разрушению этого самого белка?
Это конечно только для массонаборного режима, при сушке логически сохранить наша мышцы и пить сывороточный протеин и BCAA до и во время тренировочного процесса.
Сообщение изменено: so.podgorniy (18 октября 2013 - 11:18)
беганутый )))
Да я понял Вас, но вообще все это теории насчет разрушения - сверхвосстановления. И потом Вы же можете превысить границу разрушение/восстановление, т.е. разломать слишком много, так что восстанавливаться очень долго будете. Для этого и принимается БЦАА во время тренировки. Лучше все таки глюкозу принимать во время тренировки + возможно минеральные вещ-ва. Все это ИМХА.
Естессно все это справедливо так или иначе для тяжелых тренировок.
Сообщение изменено: Twan (18 октября 2013 - 11:15)
Новичок
Twan, вообщем проще говоря, аминокислоты до и вовремя тренировок нужны при очень тяжелых тренировках, что бы помочь в восстановление и не вогнать себя в перетринированость?(Вообщем не нужны если человек нормально переваривает нагрузку, ну и новичкам естественно - лишняя трата денег )
По поводу восполнение энергии от аминокислот считаю это полнейшим бредом и рекламным ходом продавца спортивного питания.
Тоже думал делать энерговосполняющие напитки, допустим мешать мед с водой или какие там еще быстрые углеводы используют. Проще всего купить себе изотоник.
беганутый )))
Новичок
so.podgorniy, мы на тренировке мышцу повреждаем больше физически, микротравмируя мышечное волокно, после чего оно восстанавливается и на всякий случай дополнительно укрепляется т.е. растет.
А БЦАА предохраняют от химического разрушения белка т.е. от его исчезновения.
Суть в том, что каждый день организм разрушает некоторое количество белка, чтобы держать в крови определенный запас аминокислот, который нужен ему для поточного синтеза необходимых в текущий момент белков - синтез белка не начинается если нет абсолютно всех компонентов. На тренировке при нехватке углеводов через механизм глюконеогенеза организм может около 30% этих аминокислот превратить в глюкозу, особенно он это любит делать из глютамина, аланина и БЦАА. После чего он доразрушит необходимое количество белка до восполнения потраченного. Принимая БЦАА перед тренировкой, как одной из их функций, мы перестраховываемся от такого развития событий.
Новичок
Twan, чем проще углевод, тем желательнее более разбавленный раствор для лучшего усвоения делать.
Почему так, прочитайте первый раздел этой статьи http://sportswiki.ru/Vitargo, я там объяснение привел. Оттуда следует, что утолить жажду и голод магазинными напитками и соками проблематично. Т.к. в них 10-12% углеводов, а быстро усваиваются растворы 5-8%. Магазинные соки в качестве углеводных напитков для тренировки надо разбавлять водой в 2 раза. Да и вообще тоже полезно, быстрее напьешься. Т.к. организм не получив своих углеводов будет посылать сигнал пей еще + вытягивая воду для разбавления будет усиливать жажду.
Новичок
Артем Киселев, то есть каждый день организмы расщепляет аминокислоты из мышцы, что бы поддерживать запас амин. в крови. Во время тренировки мы используем запас глюкозы и затем эти амин. из крови, что вынуждает наш организм по новой разрушать мышцы пополняя этот запас снова. Я правильно понял?
Я так понимаю если ситуация вообще плачевная, то мы можем во время тренировки при маленьком количестве глюкозы начать жечь мышцы химически не для восстановления этого уровня аминокислот в крови, а для непосредственно энергии для выполнения различной нагрузки?
Новичок
Не обязательно весь белок будет из мышц, в организме белков и просто хватает, но мышцы тоже пострадают. Для организма они не являются предметом первой необходимости. Есть некий достаточный уровень, от остального при первой возможности он попытается избавиться (это о важности питания при тренировках).
Касательно второго вопроса, да, при небольших запасах гликогена и/или интенсивной аэробной нагрузке так и будет. Легкоатлеты со специализацией на дальние дистанции, особенно марафонцы, мышечной массой не блещут.
Новичок
Артем Киселев, то есть BCAA это хорошая страховка. При физическом разрушении белка, как влияет употребление до и вовремя?
После тренировки тоже часть идет на восстановление где белок разрушен за счет химических процессов(физические микротравмы восстанавливаются?) и часть как я понимаю помогает более лучшему усваиванию углеводам.
беганутый )))
Twan, чем проще углевод, тем желательнее более разбавленный раствор для лучшего усвоения делать. Почему так, прочитайте первый раздел этой статьи http://sportswiki.ru/Vitargo, я там объяснение привел. Оттуда следует, что утолить жажду и голод магазинными напитками и соками проблематично. Т.к. в них 10-12% углеводов, а быстро усваиваются растворы 5-8%. Магазинные соки в качестве углеводных напитков для тренировки надо разбавлять водой в 2 раза. Да и вообще тоже полезно, быстрее напьешься. Т.к. организм не получив своих углеводов будет посылать сигнал пей еще + вытягивая воду для разбавления будет усиливать жажду.
Я и не говорил ничего про концентрацию глюкозы. Во время тренировки пью аналог раза в 4 разбавленного сока (пью много)
Новичок
so.podgorniy, во время тренировки лучше изотоники. Почему надо пить и после - по окончании тренировки метаболизм еще некоторое время активен. При физическом повреждении мышц БЦАА уменьшают мышечную боль, стимулируют синтез белка, но в начале будет восстановление запасов гликогена, и только потом организм начинает синтез белка.
И если вернуться к энергетической составляющей, то БЦАА могут быть использованы непосредственно мышцами, в то время как другие аминокислоты будут превращены в углеводы в печени.
Новичок
Кстати о БЦАА. Из экспериментальных наблюдений. Если интересен эффект бодрости на тренировке, то лучше когда они содержат или дополнительно принимается витамин В6.
Если восстановление мышц во время тяжелых тренировок, то с бета-аланином.
Новичок
Новичок
Артем Киселев, Ваш стаж один год? У Вас хорошие познания в биохимии!
А, Вы о том, что в профиле написано? 
В принципе да, через месяц будет год. Я до этого много лет карате занимался, а сейчас в тренажерный подался
Я биохимик по образованию, и кандидат хим. наук по органической химии ))))))
Новичок
Новичок
Ну и я пил витрум. Может, в этот раз что другое взять?
ммм... а зачем? состав витрума вполне себе хорош, смысл переходить на что-то другое.
Если не хватает витрума, употребляй еще аскорбинку и фрукты.
Новичок
Новичок
Что купить из витаминов? А то с осенью все в сон клонит целый день
Витрум, Опти мен, Анимал Пак?
АнималПак пробовал из любопытства еще старый, до видоизменения. Мою тушку в центнер бодрило с 1/2 пакетика. Длится это 4-5 раз, потом организм привыкает. В целом, состав там странный, где лошадиные дозы, где для муравьев. Побаловался дней 10 и перестал.
Витрум, как и обычные аптечные не ощущается никак. Разве что Витрум Перфоманс.
Оптимен не добрался попробовать. По бумажному составу к нему у меня вопросов нет.
Если принимать один вид витаминов долго, то привыкает организм и никакой радости и бодрости. Я делаю смену нескольких производителей.
Мне нравится BioTech for men и TrecNutrition Мультипак День и Ночь. В Треке особенно замечательно Ночь. Сон реально лучше стал. Собственно, в составе разбросано ZMA + аминокислоты для успокоения ЦНС и триптофан как предшественник мелатонина.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
