64419 ответов в этой теме

[Семён]

А горизонтальный жим бесполезен

ну тебе, разумеется, виднее..Базара нет..

[Игорь Новиков]

ну тебе, разумеется, виднее..Базара нет..

Верно. И ещё стоит отметить, что данный флуд лучше бы перенести в околотренировочные, чтобы не засорять прекрасную тему. Надеюсь, Алексей услышит.

[Горец67]

Нет, конечно. Больше 60 кг никогда в жизни не жал на горизонте, зачем? Жим штанги в горизонте,самое бесполезное упражнение для грудных из возможных жимов 20,30,45 градусов. А гантели ещё лучше. Поэтому, выкинул горизонт из всех программ.

)))

[Игорь Новиков]

)))

Отличная форма, друг. Молодец!

[Мастадонт]

Нет, конечно. Больше 60 кг никогда в жизни не жал на горизонте, зачем

Палтик давишь и пытаешься советы раздавать?

[Игорь Новиков]

Палтик давишь и пытаешься советы раздавать?

Конечно. Силовые показатели не являются запретом на советы. Например, врач специализирующийся на анатомии и физиологии, даст тебе гораздо более ценный совет, чем стероидный кочка, который жмет 250. Потому что первый знает, как работает мышечная группа, а второй нет. Точнее, первый знает это гораздо лучше, несмотря на то что второй жмёт больше. Поэтому, чтобы понять бесполезность жима в горизонте, не нужно жать 300, нужно знать биомеханику движения и понимать, где наибольшим образом в работу включается грудная мышца, особенно её "верх" и здесь горизонт почти бесполезен.

[Семён]

Верно

Что верно?

[Игорь Новиков]

Что верно?

Мне виднее.

[Игорь Новиков]

Спасибо, Алексей.

[Семён]

Мне виднее.

и от чего же?

[Игорь Новиков]

и от чего же?

Потому что это моё мнение, а следовательно я его высказываю, потому что мне виднее как я должен выражать своё мнение. Оно может быть неправильным для других, но для меня оно абсолютно верно. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье практически бесполезен, ибо почти никто не делает его правильно,а если делают, то гораздо выгоднее будет делать жим под углами. Мы же грудь качаем, а не делаем базу. Если цель грудные мышцы, то жим на горизонте не лучший вариант. Если хотим базовое упражнение на верх, то пожалуйста, жим отличный вариант. Для груди есть упражнения получше. База она на то и база, что включает в работу очень большой мышечный массив, а нам нужна грудь, а не массив.

[ROM256]

я думаю , что для моего возраста сойдёт и такая тушка)

Когда начинаешь подчеркивать свой возраст, то значит стареешь)

Никаких возрастов, сравнивай только в абсолюте. Как в беге (для меня), так и в видухинге, так и в силовых.

[Семён]

Для груди есть упражнения получше.

нет нету. И моя сорока летняя практика, 20 лет работы тренером, две спортивные академии , позволяет утверждать мне это, а что тебя позволяет утверждать обратное, я не ебу
Клоун какой-то, как по мне

[Игорь Новиков]

нет нету. И моя сорока летняя практика, 20 лет работы тренером, две спортивные академии , позволяет утверждать мне это, а что тебя позволяет утверждать обратное, я не ебу
Клоун какой-то, как по мне

Ну и отлично!

[medvedm61]

Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье практически бесполезен, ибо почти никто не делает его правильно

Ну а теперь , будь добр , расскажи , как правильно делать жим лёжа на горизонтальной скамье ?

[Игорь Новиков]

Ну а теперь , будь добр , расскажи , как правильно делать жим лёжа на горизонтальной скамье ?

Как Семён. У него лучшая техника, которая позволяет сделать жим наиболее полезным упражнением для грудных. Значит, есть такая техника.
Я делаю гантели на скамье 25-30 градусов. Раньше делал по 72 кг, сейчас по 48. Делаю ёлочкой, без инерции и столкновения гантелей наверху. Для меня именно это лучшее упражнение на грудные.

[Валерочка]

Я делаю гантели на скамье 25-30 градусов. Раньше делал по 72 кг

Ну вы сильный так-то.

[Fortnite]

Как Семён. У него лучшая техника, которая позволяет сделать жим наиболее полезным упражнением для грудных. Значит, есть такая техника.
Я делаю гантели на скамье 25-30 градусов. Раньше делал по 72 кг, сейчас по 48. Делаю ёлочкой, без инерции и столкновения гантелей наверху. Для меня именно это лучшее упражнение на грудные.

в смысле ёлочкой , сначала одну гантель жмёшь , потом другую ?

[Игорь Новиков]

Ну вы сильный так-то.

Это сила для тупых понтов в качалке, а 48 кг дают оптимальную нагрузку на грудные. Нет смысла делать 72 кг, если на грудные дай бог 10-15 приходится. А 48 ложатся точно в цель.

[swistl]

в смысле ёлочкой , сначала одну гантель жмёшь , потом другую ?

По 72 кг каждая гантель? Нехило

[Семён]

Я делаю гантели на скамье 25-30 градусов. Раньше делал по 72 кг, сейчас по 48. Делаю ёлочкой, без инерции и столкновения гантелей наверху. Для меня именно это лучшее упражнение на грудные

накачал?

[ROM256]

Я делаю гантели на скамье 25-30 градусов. Раньше делал по 72 кг, сейчас по 48. Делаю ёлочкой, без инерции и столкновения гантелей наверху. Для меня именно это лучшее упражнение на грудные.

Чисто субъективное мнение. Это тебе так кажется)

Чтобы не быть голословным проведи эксперимент при одинаковых условиях и при разных вариантах хотя бы по полгода на каждом)

[Игорь Новиков]

в смысле ёлочкой , сначала одну гантель жмёшь , потом другую ?

Нет, в смысле гантели идут не параллельно друг другу, а движение происходит в форме ёлочки, то есть максимально далеко в нижней точке и максимально близко в верхней точке. Получается ёлочка)

[Игорь Новиков]

Чисто субъективное мнение. Это тебе так кажется)
Чтобы не быть голословным проведи эксперимент при одинаковых условиях и при разных вариантах хотя бы по полгода на каждом)

Любое мнение субъективно, на то оно и мнение).

[ROM256]

Любое мнение субъективно, на то оно и мнение).

Факты где?

Силовые, видуха и прочее.

[Валерочка]

Это сила для тупых понтов в качалке, а 48 кг дают оптимальную нагрузку на грудные. Нет смысла делать 72 кг, если на грудные дай бог 10-15 приходится. А 48 ложатся точно в цель.

Ну, я не думаю, что гантели по 72 можно делать с неразвитыми мышцами. Да и 48 вполне приличный вес. Я такими гантелями даже не пользовался, насколько помню.
Больше удивляет как это сочетается с жимом лёжа не больше 60

[sandwolf77]

Игорь могуч. Прям второй Мутаген.

[Игорь Новиков]

Факты где?
Силовые, видуха и прочее.

Силовые: 60 кг жим лёжа. Становую и приседания не делаю, хочу остаться здоровым. Видуха на аватарке. Прочее это наличие диплома тренера по бодибилдингу и фитнесу и 26 лет занятий спортом, в том числе плаванием, мини футболом, волейболом и бодибилдингом. Поэтому, я свою физиологию знаю как свои пять пальцев). Как лучше делать каждое упражнение, как максимально точно прорабатывать каждую мышцу и как правильно выполнять анатомически верное движение. Тот же гребок должен быть идеальным, чтобы ты мог плыть хорошо. Поэтому, каждый выбирает идеальную технику и упражнение для себя и занимается. Жим лёжа таковым упражнением для меня не является, ибо:
1. Штанга это четкий вектор движения, малая амплитуда и невозможность опустить штангу так же низко как гантели. Штангу я делаю только жим гильотиной на скамье 30-45 градусов в рамках лёгкой тренировки.
2. Жим лёжа базовое упражнение для верха тела, а не для грудных мышц.
3. Жим лёжа на горизонтальной скамье практически не включает в работу "верх" грудных мышц, которые как раз отстают у 95 процентов натуральных атлетов.
4. Высокие веса в жиме лёжа размывают нагрузку на переднюю дельту, трицепс, грудные, даже широчайшие. Поэтому это и базовое упражнение на верх. Мне это не нужно. Мне нужна прицельная работа на "верх" грудных.

[Валерочка]

А как вы отключаете низ грудных?

[Олег К]

А как вы отключаете низ грудных?

Тумблером