50287 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Сверхмощный тренинг мне необходим! Люблю я присед, становую, жим… И перед каждой тренировкой, бурлит в крови адреналин! Спасибо Майк! Благодаря твоей системе, я чувствую себя по настоящему живым!

Сверхмощный тренинг мне необходим!

Люблю я присед, становую, жим...

Бурлит в моей крови адреналин,

Тестостерон и соматотропин 

[Samuel Wimes]

Гипоталамус трудится во мне,

Гипофиз набирает обороты,

Не требуется помощи извне,

Своих гормонов хватит для работы!

[Mike3000]

Гипоталамус трудится во мне,
Гипофиз набирает обороты,
Не требуется помощи извне,
Своих гормонов хватит для работы!

Вот по этому я и не пишу стихи...

[Samuel Wimes]

Вот по этому я и не пишу стихи...

???

[zhizhaev]

Ну, пацаны вас и прёт!!!!!!!!!!!!!!    

[Samuel Wimes]

Балуемся, отвлекаемся... Мне, например, скучно читать 3000 страниц технического текста Но надо.

[t@urus]

Всем привет. Вчера провел седьмую тренировку второй микроцикл смт1 . Веса не добавлял (ну оооочень тяжело). Время увеличилось т.к. в зале аншлаг. Тоннаж 1600 время 22 мощность 736,3 средний вес 71,25. Собственный вес пока остановился на отметке 102,5 , может из-за праздников ...

[Frees]

Кстати, а ничего если я после тренировки буду становую еще добавлять? А то у меня поясница слабая, а становая на смт1 как раз в тему была в купе с гиперэкстензией... 

[Виктор С]

 Собственный вес пока остановился..... может из-за праздников ...

Тоже самое.

[t@urus]

Кстати, а ничего если я после тренировки буду становую еще добавлять? А то у меня поясница слабая, а становая на смт1 как раз в тему была в купе с гиперэкстензией... 

 

Вроде СМТ2 лифт был со становой. Или я ошибаюсь ?

Тоннаж 1600

  16200

Сообщение изменено: t@urus (06 мая 2014 - 02:31)

[Mike3000]

Кстати, а ничего если я после тренировки буду становую еще добавлять? А то у меня поясница слабая, а становая на смт1 как раз в тему была в купе с гиперэкстензией... 

Лучше гиперэкстензии, после легких и средних)))

[YoziK]

Всем привет.

Закончил чередования СМТ1. Прикладываю результаты по ним и микроциклам.

Проходку сделаю в выходные(надеюсь). Результаты будут выложены, но судя по 4микроциклу поднялись точно.

По габаритам:

грудь 119,5 (+0,5см)

бицепс 39,5 (+0,5см)

талия 89 (без изменений)

бедро 62 (+4см).

Вес 94,7 (на начало тренировок 98,5).

Мой профиль https://www.facebook.../Mihail-Romadin

Прошу добавить в группу на фейсбуке.

 

Спасибо Майку за замечательную программу.

 

 

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Fe1ix]

сегодня была 8я треня 1го МКЦ - сейчас уже как итог -1.5кг гдето у меня и так сухая конституция, а тут еще массу терять начал   кароче это сильно демотивирующий фактор - попробую с питанием посерьезнее быть, думаю к концу 2го мкц сформирую мнение продолжать или нет...

[игоряныч 75]

Балуемся, отвлекаемся... Мне, например, скучно читать 3000 страниц технического текста Но надо.

ну тогда вот так ... 

Нам мало отмеренной силы,

Мы рвемся за грань, за предел,
И пусть надрываются жилы,
Спокойствие блеклых удел!
Мы мерились силой с Богами!
Мы время способны продлить!
И гнется железо под нами,
Не в силах наш Дух победить!
Мы бьемся со смертью, стареньем
И каждый наш новый рекорд,
Сознанье пронзит озареньем,
Ты жизнь СМТ,а не спорт! 

[Samuel Wimes]

игоряныч 75, где-то я уже видел это стихотворение, только, по-моему, про пауэрлифтинг А кто автор?

[Mike3000]

   

[Samuel Wimes]

Товарищ, на смт

                            вперед!

Прочь сомненья

                            и страхи!

А если кто скажет

                            наоборот - 

Смело посылай

                            на хер!

[Samuel Wimes]

Я все графики рассматриваю. Замечаю, что у многих к концу цикла максимальная мощность. Это, наверное, потому, что люди ставят в приоритет время. У меня к концу цикла мощность всегда падает - хотя с весами справляюсь. И каждая тренировка на грани отказа (в заданном режиме, разумеется, т.е. "другого" отказа, как Майк об этом писал). Когда так - результаты есть почти после каждой тренировки, как Майк и обещал. Когда пробовал расписывать по процентам и гнаться за временем - ничего не прибавил.

 

P.S. Прибавил сегодня еще по паре кг. 11 тренировка подряд. Опять превысил все веса предыдущих проходов соответствующих мкц. А ведь еще только середина мкц.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (06 мая 2014 - 09:37)

[Виктор С]

. Замечаю, что у многих к концу цикла максимальная мощность. Это, наверное, потому, что люди ставят в приоритет время. 

Да. А как же иначе?

 

. Когда пробовал расписывать по процентам и гнаться за временем - ничего не прибавил.

По разному бывает. Сейчас при окончании 1 мкц  три тренировки подряд не мог прибавить в жиме, но смог сократить время.

[игоряныч 75]

игоряныч 75, где-то я уже видел это стихотворение, только, по-моему, про пауэрлифтинг А кто автор?

не помню, где то когда то нарыл на просторах интернета..понравилось..

[weart]

Закончил смт1. По-прежнему, делаю без ног (врач пока не разрешает, проблема со связками и пр.)

 

Приступаю к чередованиям. Судя по faq, надо первый и последний микроцикл чередовать с весами чуть менее максимальных. Но что-то я сомневаюсь, что вытяну в первый такие веса.

 

Отчет (после перелома ключицы и операции на колено)

 

[игоряныч 75]

9820.jpg
   

я разве говорил что это моё?

[Mike3000]

я разве говорил что это моё?

Нет, не говорил. Но пауэрлифтинг на СМТ заменил, а это и есть плагиат...
Так же, как и переделка Борисом моего стиха))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Короче, все нормуль. Такое вот у меня чувство юмора 8)

Сообщение изменено: Mike3000 (06 мая 2014 - 11:29)

[Rena1986]

Сделал сейчас замеры. Очень удивился! В начале цикла, после болезни, забил на диету и стал все подряд жрать, особенно налегать на сладкое. В итоге, вес - 95,5 кг (-3,5 кг), талия - 89 см (-5см!!!), бедро - 62 см (- 1 см), грудь - 120 см (без изменений), бицепс: правая - 42 см, левая - 41 см (без изменений).  Интересно отчего я худел-то?!!! Тренировки три раза в неделю, не филонил. Видимо метаболизм продолжает разгоняться.

Теперь самое главное, чтоб силовые не потерялись, останутся на месте - будет превосходно. Еще хочу повторить русский жим (100 кг), думаю здесь прибавил выносливости.

[Lexx7878]

Сделал сейчас замеры. Очень удивился! В начале цикла, после болезни, забил на диету и стал все подряд жрать, особенно налегать на сладкое. В итоге, вес - 95,5 кг (-3,5 кг), талия - 89 см (-5см!!!), бедро - 62 см (- 1 см), грудь - 120 см (без изменений), бицепс: правая - 42 см, левая - 41 см (без изменений).  Интересно отчего я худел-то?!!! Тренировки три раза в неделю, не филонил. Видимо метаболизм продолжает разгоняться.
Теперь самое главное, чтоб силовые не потерялись, останутся на месте - будет превосходно. Еще хочу повторить русский жим (100 кг), думаю здесь прибавил выносливости.

У меня на Макси такая же фигня. Вес на месте, талия минус 2 см, бедро минус 1.5 см, грудь и бицепс плюс 1 см, хотя жру все подряд. Осталась последняя тренировка, потом проходка и снова на СМТ!

[zhizhaev]

Везёт вам! А у меня сала наросло ~ 2 кг.

[Виктор С]

Приступаю к чередованиям. Судя по faq, надо первый и последний микроцикл чередовать с весами чуть менее максимальных. Но что-то я сомневаюсь, что вытяну в первый такие веса.

Не обязательно. Варианты разные.

Я первый раз чередовал 1 и 4 мкц, сейчас буду по-другому, ещё не решил.

 

У меня на Макси такая же фигня. Вес на месте, талия минус 2 см, бедро минус 1.5 см, грудь и бицепс плюс 1 см, хотя жру все подряд.

Михаил, ты тоже достиг нирваны как и Ренат!

 

Везёт вам! А у меня сала наросло ~ 2 кг.

Сергей, хоть здесь я "круче" тебя. В марте после МКС пиковый набрал 5 кг и 5 см.

На СМТ уже снял 2 кг и 1,5 см.

[t@urus]

сегодня была 8я треня 1го МКЦ - сейчас уже как итог -1.5кг гдето у меня и так сухая конституция, а тут еще массу терять начал   кароче это сильно демотивирующий фактор - попробую с питанием посерьезнее быть, думаю к концу 2го мкц сформирую мнение продолжать или нет...

 Питание очень значимая часть тренинга, на которую многие забивают. Хочешь набирать ешь больше, хочешь сбрасывать ешь меньше. Но и в первом и во втором варианте питание должно быть правильным по количеству приемов пищи, по пропорции белок/углеводы/жир ... Почитай что нибудь по питанию. Удачи !!!

[andre1977lifting]

Сделал сейчас замеры. Очень удивился! В начале цикла, после болезни, забил на диету и стал все подряд жрать, особенно налегать на сладкое. В итоге, вес - 95,5 кг (-3,5 кг), талия - 89 см (-5см!!!), бедро - 62 см (- 1 см), грудь - 120 см (без изменений), бицепс: правая - 42 см, левая - 41 см (без изменений).  Интересно отчего я худел-то?!!! Тренировки три раза в неделю, не филонил. Видимо метаболизм продолжает разгоняться.

Теперь самое главное, чтоб силовые не потерялись, останутся на месте - будет превосходно. Еще хочу повторить русский жим (100 кг), думаю здесь прибавил выносливости.

Ренат вот почему мне нравится СМТ ускоряет обмен веществ, в талии отлично скинул   как прошла 24 тр?

[Fe1ix]

дядь я прекрасно понимаю - но тут фактор важный: есть возможность держать диету правильно или нету. Канечно это все отговорки, тк нужно себя только заставить готовить заранее, но это блин тяжело)))