18637 ответов в этой теме

[Anatolii]

Не ожидал от тебя. Ну и так после этого с тобой общаться здороваться

Как обычно, но через два дня. А Ярема в след раз за подобное пойдет на месяц.

[beylbom]

Тебе уже ничего не поможет, старпёр. ))

 

Это бабы решают 

[AnatolyR]

Снова чье то конфу лучше

[crossfitmen]

Снова чье то конфу лучше

Так всегда было))

[Quartus]

10.12.2021 HST ц1_мц1_т3
Приседание Джефферсона  9.5х15х2  "1"
Подтягивание  (-ф-ч-к-ж)х15  "1"
Жим стоя  12.5х15х2  "1"
Тяга в наклоне  19.5х15х2  "1"
Отжимание от стульев ноги на полу  0х8х2  "1"
Румынская тяга  31х15х2  "1"
ПШНБ  12.5х15х2  "0"
Икры  0х17х2  "1"
 

Треня по плану HST #3565

[Горец67]

10.12.2021 HST ц1_мц1_т3
Приседание Джефферсона  9.5х15х2  "1"
Подтягивание  (-ф-ч-к-ж)х15  "1"
Жим стоя  12.5х15х2  "1"
Тяга в наклоне  19.5х15х2  "1"
Отжимание от стульев ноги на полу  0х8х2  "1"
Румынская тяга  31х15х2  "1"
ПШНБ  12.5х15х2  "0"
Икры  0х17х2  "1"
 
Треня по плану HST #3565

начал бы приседать со штангой на спине)

[Quartus]

начал бы приседать со штангой на спине)

Приседания Джефферсона по сравнению с обычными позволяют нагружать ноги меньшим весом на штанге. Попробуйте сами и сравните веса

[crossfitmen]

Приседания Джефферсона по сравнению с обычными позволяют нагружать ноги меньшим весом на штанге. Попробуйте сами и сравните веса

Да чё там проблвать? Таже тяга сумо

[Quartus]

Да чё там проблвать? Таже тяга сумо

Уже обсуждали же

2 варианта Джефферсона:

1. Приседания (видео Кай Грин)

2. Тяга (видео Виктор Блуд)

Пробуйте приседания

[Горец67]

Приседания Джефферсона по сравнению с обычными позволяют нагружать ноги меньшим весом на штанге. Попробуйте сами и сравните веса

ты уверен???

[Quartus]

ты уверен???

Так на тестовых тренях у меня получилось Джефферсона всего 20х5, а обычные я всяко с этим весом 20х20+ сделаю.

[crossfitmen]

Уже обсуждали же

Это специфическое упро для роста жопы. Тебе оно зачем?
Делай обычные приседания на много раз с небольшим весом если не можешь придумать чего-то типа стоек.
Присед на одной с опорой и помошью руками ещё лучше.
Вон чердак с гирями приседает и имеет самые здорвенные ноги на форуме (по его заявлению)

[Quartus]

Это специфическое упро для роста жопы. Тебе оно зачем?

Если ментально переносить туда акцент, как Кай на видео говорит, возможно

Без ментального контроля напрягаются квадры, и чувствуется их слабость. А если обычные приседания с тем же весом, то ничего не напрягается.

[crossfitmen]

Без ментального контроля напрягаются квадры, и чувствуется их слабость. А если обычные приседания с тем же весом, то ничего не напрягается.

Делай присед на одной. Зуб даю, не разу не всанешь

[Горец67]

Так на тестовых тренях у меня получилось Джефферсона всего 20х5, а обычные я всяко с этим весом 20х20+ сделаю.

это ты пока не " придрочился")) посмотришь когда веса прибавлять начнёшь, как нагрузка будет распределятся)))

[Quartus]

Делай присед на одной. Зуб даю, не разу не всанешь

На одной колено больше грузится, много труднее стабилизировать положение. Лучше поберечь.
А так да, напряжение большое, с некоторой поддержкой встаю

[Quartus]

это ты пока не " придрочился")) посмотришь когда веса прибавлять начнёшь, как нагрузка будет распределятся)))

Возможно так. Но Кай что-то на видео несильно штангу загружал

[crossfitmen]

На одной колено больше грузится, много труднее стабилизировать положение. Лучше поберечь.

С таким подходом к себе любимому лучше пить пиво и телик зырить, а не изъёбываться в джеферсоне с 9кг.

А так да, напряжение большое, с некоторой поддержкой встаю

Ну я так и знал, что зуб сохраню))

В 8-м классе я мог подтягуться раз 6, на брусьях отжаться не мог ибо и не пробывал.
А вот в 9-ом уже 15 подтягиваний и 30+ брусья.

Нам физрук как-то зарубу устроил. Подтягивания, брусья, присед на одной и толчок 16кг. Я 2-е место занял, обойдя всех и даже нашего качка с банкой в 42см, а первое занял чел, присевший (я 30 раз на одной) 50 повторов, хотя во всём остальном он мне слил.

Это к тому, что было бы желание. Ну возможно, у меня преимущество. Я себя никогда не жалел и щас тоже

[crossfitmen]

Возможно так. Но Кай что-то на видео несильно штангу загружал

Блять, Кай химпрофбб. Ты то куда за ним лезешь?

[Горец67]

Блять, Кай химпрофбб. Ты то куда за ним лезешь?

ну хочет человек)))

[Quartus]

Блять, Кай химпрофбб. Ты то куда за ним лезешь?

Я же не виноват, что только Кай идеально показал приседания Джефферсона, а остальные делают тягу или полутягу-полуприсед.

Сообщение изменено: Quartus (10 декабря 2021 - 10:39)

[sergei-777]

В 8-м классе я мог подтягуться раз 6, на брусьях отжаться не мог ибо и не пробывал. А вот в 9-ом уже 15 подтягиваний и 30+ брусья. Нам физрук как-то зарубу устроил. Подтягивания, брусья, присед на одной и толчок 16кг.

Сань, а Квартусу и предлагали (я, дядь Гена, ещё кто-то из ребят по-моему), и рекомендовали для начала что-то похожее поделать (а-ля калистеника) в кач-ве предварительного общеукрепляющего тренинга. Но...)

[Quartus]

Сань, а Квартусу и предлагали (я, дядь Гена, ещё кто-то из ребят по-моему), и рекомендовали для начала что-то похожее поделать (а-ля калистеника) в кач-ве предварительного общеукрепляющего тренинга. Но...)

Так я начало темы с этого и начал - доктор Любер
Но сразу накинулись, давай штангу

[crossfitmen]

Сань, а Квартусу и предлагали (я, дядь Гена, ещё кто-то из ребят по-моему), и рекомендовали для начала что-то похожее поделать (а-ля калистеника) в кач-ве предварительного общеукрепляющего тренинга. Но...)

Ну правильно же. Если не можешь от пола отжаться какой нахуй жим лёжа?

[crossfitmen]

доктор Любер

Вот лучше Лёху Рефрежиратора почитай. Эксклюзив, тока тут осталось, больше нигде нет и его нет, пропал и никто не знает
http://dinotraining..../book.php?ID=39

[crossfitmen]

Quartus,

Вот лучше Лёху Рефрежиратора почитай

Думаешь с хуяли я за первый год так спрогрессировал, что и щас не могу себя того догнать?
Да всё просто. Одна метода, один набор упров и никаких скаканий по прогам

[sergei-777]

Так я начало темы с этого и начал

Начать - мало, важно продолжить... и, как следствие, достичь запланированных результатов.

доктор Любер

Вот точно тот вводный комплекс, что он там привёл, явно неоптимален по моему мнению.

Но сразу накинулись, давай штангу

Помню, помню... особенно Михалыч усердствовал в этом и даже предлагал тебе схему Рябинникова по приседу начать сразу юзать.)))

И ещё выдал что-то вроде, что тренить со своим весом - пустая потеря времени...)

Ну он-то у нас всегда отличался излишней категоричностью, а порой и сменой полярности своих мнений. 

Тем более никто не запрещает, взяв на первое время калистенику за основу, работать так же и со свободными весами (точить технику тех же тяг, приседов, делать швунги там всякие). 

 

[crossfitmen]

Вот точно тот вводный комплекс, что он там привёл, явно неоптимален по моему мнению

Просто Серёг раньше пацаны были сильнее/здоровее. Я и щас не пойму, как можно не смочь отжаться от пола хотяб раз десять?

[Quartus]

Одна метода, один набор упров и никаких скаканий по прогам

Это слова Bryan Haycock о HST

 

Вот лучше Лёху Рефрежиратора почитай.

Почитаю на досуге

[crossfitmen]

Почитаю на досуге

Ща как раз выходные, время будет. Это тебе не Хуйкок который Брайн))