15 голосов
Невыступающий неспортсмен
3 минуты жеж между базой, 2 между подсобкой. по часам
Ну тогда терпи. )))
Просто эти все рекоменды относятся к тренированным людям, т.е. восстановление после большого перерыва- немного не тот случай. Делай, как по силам, попу не рви.
Посоны в зале сказали, что я адски похудел. 4 кг чистейшего мяса
Они сейчас обратно зальются очень быстро.
IgG к SARS-CoV-2
лактный кислородный долг жеж.
EPOC ёпта )))
Вот тут много умных графиков, от которых заслезятся глаза у кого угодно ))
https://www.firstbea..._paper_epoc.pdf
и тут еще кое что
https://assets.first..._15.6.20153.pdf
и тут
https://assets.first...609US05-171.pdf
Сообщение изменено: oscid (16 декабря 2020 - 11:11)
IgG к SARS-CoV-2
IgG к SARS-CoV-2
Сообщение изменено: oscid (20 декабря 2020 - 05:12)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
я прикалываюсь, было бы типа жима лёжа или приседания, а тут такое упро)))
Жлоб в раздумьях, не вступить ли ему тоже в нашу секту свидетелей 5х5 )))
Сообщение изменено: Горец67 (20 декабря 2020 - 07:25)
старческий сплит толкай/тяни/ноги
а что нибудь поменяется???
Я хочу видеть исполнение самого главного упражнения АХГ только самым верным и преданным последователем этого учения.
Чего не понятного???
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
а, ну если ты хочешь)))Я хочу видеть исполнение самого главного упражнения АХГ только самым верным и преданным последователем этого учения.
Чего не понятного???
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Жлоб в раздумьях, не вступить ли ему тоже в нашу секту свидетелей 5х5 )))
Если всё расписать вокруг других упражнений: подтягивания, жим под углом, тяга штанги в наклоне. На ноги только сгибания и разгибания, становую оставить только в рамках для страховки тяги штанги в наклоне. Выкинуть присед, жим вверх и всякие наклоны.
Невыступающий неспортсмен
Я хочу видеть исполнение самого главного упражнения АХГ только самым верным и преданным последователем этого учения.
Чего не понятного???
Ответ на первой странице топика уже не устраивает?
https://forum.steelf...40&p=1058489015
Крепкие мышцы кора только Филу Хиту нужны?
Кстати, выбор некоторых дополнительных упражнений не принципиален. Не нравятся наклоны вбок? Ок! Делай диагональные скрутки или упражнение "дровосек"...
Или ещё пару сотен страниц мусолить будем одно и то же?
Невыступающий неспортсмен
Если всё расписать вокруг других упражнений: подтягивания, жим под углом, тяга штанги в наклоне. На ноги только сгибания и разгибания, становую оставить только в рамках для страховки тяги штанги в наклоне. Выкинуть присед, жим вверх и всякие наклоны.
На основе общего шаблона делается элементарно.
Невыступающий неспортсмен
только разгибания на ноги со свободными весами могут для коленей быть не гуд.
ИМХО, фитнес-страшилка. Потому что мой, пусть и не богатый, личный опыт показывает обратное.
старческий сплит толкай/тяни/ноги
только разгибания на ноги со свободными весами могут для коленей быть не гуд.
Если ебашить полную стопку и больше ничего, то скорее всего. Но если сгибания и разгибания делать в легком режиме многоповторно, плюс классическая становая с нормальными весами, то всё будет нормально.
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Ответ на первой странице топика уже не устраивает?
https://forum.steelf...40&p=1058489015
Или ещё пару сотен страниц мусолить будем одно и то же?
Как сказал Северус Снейп: ВСЕГДА.
На основе общего шаблона делается элементарно.
Я давал тебе шанс составить новую программу ФКФ (фуллбоди классик физик), а ты...
Невыступающий неспортсмен
Как сказал Северус Снейп: ВСЕГДА.
Зачем? Хочешь присоединиться к местному ВИА "Скоморохи" ? )))
Я давал тебе шанс составить новую программу ФКФ (фуллбоди классик физик), а ты...
Думаю, ты отлично справишься сам. Я верю в тебя! 
Аксакал
ИМХО, фитнес-страшилка. Потому что мой, пусть и не богатый, личный опыт показывает обратное.
А мой подтверждает. Может, в блочном тренажере на разгибания нагрузка более мягкая на суставы, но вот там, где навешиваются блины увы - у меня начинают болеть. Так что если уж выкидывать присед, то, имхо, лучше оставить, например, гакк-машину, а после разгибания, но не только разгибания.
Сообщение изменено: aid (21 декабря 2020 - 09:22)
Бывалый
со свободными весами вверху максимальная нагрузка внизу почти нет, в блочном более равномерная.может поэтому?А мой подтверждает. Может, в блочном тренажере на разгибания нагрузка более мягкая на суставы, но вот там, где навешиваются блины увы - у меня начинают болеть.
Аксакал
со свободными весами вверху максимальная нагрузка внизу почти нет, в блочном более равномерная.может поэтому?
Может быть. Когда я бывал иногда в зале с блочным тренажером, там как-то приятней для коленей ощущалось.
старческий сплит толкай/тяни/ноги
А мой подтверждает. Может, в блочном тренажере на разгибания нагрузка более мягкая на суставы, но вот там, где навешиваются блины увы - у меня начинают болеть. Так что если уж выкидывать присед, то, имхо, лучше оставить, например, гакк-машину, а после разгибания, но не только разгибания.
Я только сейчас понял о какой хуйне ты говоришь. На такой ебанине надо резинку привязывать, чтоб больше было полезной амплитуды, а не последние 30° на разгибании.
Это тоже самое, что я никогда не встречал подходящих для себя Хаммеров: то хват рук не так, то нагрузки нужной нет, то без педали.
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Может быть. Когда я бывал иногда в зале с блочным тренажером, там как-то приятней для коленей ощущалось.
На хорошем блочном тренажёре тросик идёт через полиспасты и он очень длинный - это делает старт мягким и само движение плавным. Ну, это как тянуть машину металлическим тросом и хорошим капроновыми который чуть тянется.
IgG к SARS-CoV-2
Опасность упражнения зависит от строения плечевых суставов.
О пользе наклонов в стороны с гантелью и махов в наклоне гантелями я тут наслышан, это столпы АХГ )))
Я кстати сначала чурался наклонов в бок. Посоны не поймут и все такое. А потом попробовал и мне понравилось. Есть в этом что-то прекрасное. АХГ без наклонов, как борщь без чеснока.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
