20143 ответов в этой теме

[Domus]

Наташ проверь

[Oblako]

Наташ проверь

 

Теперь доступ есть во все темы.

Спасибо, Дим

 

Начну потихоньку читать и более внимательно изучать все, что там написано, чтобы чего лишнего и нужного не убрать или закрыть)

[malandr]

Протокол сегодняшнего жима:

50*2п*5р; 70*2п*3р; 80*2п*3р; 85*2*2; 90*2п*1р.

90кг пожал уверенно. Т.е. если бы напрягся/покричал, наверное, смог бы и 2 повтора пожать.

92.5

[Silovichok]

92.5

 

92.73

[malandr]

92.73

много )

кстати, у меня есть блины фирменные (по 0.1кг), чтоб почти такой вес набрать. ходил в зал человек очень дотошный, он ими пользовался. возьмёт процентовку и набирает веса, максимально приближённые к расчётным. прецизионный качог одним словом.

Сообщение изменено: malandr (16 августа 2015 - 11:08)

[Железякин]

92.5

соглашусь. 95 в лучшем случае, это если мы чего то не знаем))) стоя это не лежа, скрытого потенциала там оч мало.

[Domus]

Всем привет
Паша
Только я в тебя верю )

[Виктор С]

 ходил в зал человек очень дотошный, он ими пользовался. возьмёт процентовку и набирает веса, максимально приближённые к расчётным. прецизионный качог одним словом.

Считаешь несерьезными схемы с мелким шагом (0,5-1 кг) ?

 

Сообщение изменено: Виктор С (16 августа 2015 - 08:28)

[Silovichok]

Считаешь несерьезными схемы с мелким шагом (0,5-1 кг) ?

 

а смысл? 

[Апостол]

по жиму стоя, я когда проходился, сделал 82,5 довольно легко, а 85 уже коленки предательски подпрыгнули, пожал, но не засчитал себе, да я думаю судьи в пауэрспорте хер бы зачли)... такшта Паша, думай)

[Виктор С]

Silovichok, гарантированная возможность регулировки постоянного прогресса на каждой тренировке.

 

Сообщение изменено: Виктор С (16 августа 2015 - 08:41)

[Siamese_Cat]

Апостол, вот только твои 82 и его 95 - 2 большие разницы ..

[Апостол]

вот только твои 82 и его 95 - 2 большие разницы ..

не шибко большие, Паше гораздо тяжелее, с его рычагами, жать!

[Silovichok]

Silovichok, гарантированная возможность регулировки постоянного прогресса на каждой тренировке.

 

 

в базовых нет смысла в таких прибавках .... в жиме стоя .. может и стоит ... есть более интересные варианты для увеличения результатов .... хотя для работы на массу тем более мизер накидывать смешно .... я понимаю, если на соревах на огромных весах ставят прибавку 1 кг ... 

[Апостол]

мелкие блины, это тема на самом деле, я с ними вышел на 120 1ПМ, как уже писал делая тупо 5Х5, добавляя на каждой тренировке, от 1 до 2,5 кг, по самочувствию, за два месяца, я тогда подумал, что грааль нашел))

[Виктор С]

 я тогда подумал, что грааль нашел))

Сейчас передумал?

 

Сообщение изменено: Виктор С (16 августа 2015 - 08:52)

[Silovichok]

 я тогда подумал, что грааль нашел))

 

а оказалось?? 

[Апостол]

Сейчас передумал?  

а оказалось?? 

а оказалось, что все равно придется циклировать, иначеб все с суммой в тонну ходили, как некуй делать)

[Andrew1113]

Парни, а вот еще один "умный" вопрос. 

Вот есть программа тренировок... стоит ли заморачиваться на подборе весов для тренировки плеч и рук? Последнее время поймал себя на мысли, что тренируюсь больше интуитивно, т.е. меняю упражнения и вес подбираю просто по тому, как мне нравится. Вроде ок визуально. Или это путь в никуда? Речь идет именно о руках и плечах.

В моей проге все на 2 части - ноги+плечи и грудь+спина+руки. Тренируюсь 2 через 2-3.

Если можно обойтись без шуток, буду признателен) 

[malandr]

Считаешь несерьезными схемы с мелким шагом (0,5-1 кг) ?

так по большому счёту какой смысл в сверхточных весах , если сама процентовка вещь весьма условная. 

[Виктор С]

так по большому счёту какой смысл в сверхточных весах , если сама процентовка вещь весьма условная. 

Выступающие спортсмены и невыступающие всякие...тренируются по-разному и прогрессируют в разных диапазонах.

 

Сообщение изменено: Виктор С (16 августа 2015 - 09:21)

[Silovichok]

Последнее время поймал себя на мысли, что тренируюсь больше интуитивно, т.е. меняю упражнения и вес подбираю просто по тому, как мне нравится. 

 

так ты сам определяешь когда восстановился а когда нет ... по сути это правильный тренинг ... привязка к процентовке и дням часто приводит к усталости и перетрену ... 

[Domus]

Парни, а вот еще один "умный" вопрос.
Вот есть программа тренировок... стоит ли заморачиваться на подборе весов для тренировки плеч и рук? Последнее время поймал себя на мысли, что тренируюсь больше интуитивно, т.е. меняю упражнения и вес подбираю просто по тому, как мне нравится. Вроде ок визуально. Или это путь в никуда? Речь идет именно о руках и плечах.
В моей проге все на 2 части - ноги+плечи и грудь+спина+руки. Тренируюсь 2 через 2-3.
Если можно обойтись без шуток, буду признателен)

Опять вопрос целей и приоритетов

[Железякин]

мелкие блины, это тема на самом деле, я с ними вышел на 120 1ПМ, как уже писал делая тупо 5Х5, добавляя на каждой тренировке, от 1 до 2,5 кг, по самочувствию, за два месяца, я тогда подумал, что грааль нашел))

правильно, выходит ооооочеень длинный цикл, что хорошо для наработки движения и связующих эл тов, но тяжко для головы, ибо довольно нудно.и тяжко к концу а если еще несколько упражнений тащишь....
Это для Виктора сабж )

[Виктор С]

правильно, выходит ооооочеень длинный цикл, что хорошо для наработки движения и связующих эл тов, но тяжко для головы, ибо довольно нудно.и тяжко к концу а если еще несколько упражнений тащишь....
Это для Виктора сабж )

Не длинный, для головы не тяжкий и всего лишь для одного движения...

 

На одном персонаже  срабатывает третий год. Но веса пока мелкие.

Наверное для больших это не подходит.

 

Сообщение изменено: Виктор С (16 августа 2015 - 10:02)

[Andrew1113]

Опять вопрос целей и приоритетов

Ну что касается рук и плечей...тоже хотел бы, чтобы пропорционально все. 

[Железякин]

Не длинный, для головы не тяжкий и всего лишь для одного движения...
 
На одном персонаже  срабатывает третий год. Но веса пока мелкие.
Наверное для больших это не подходит.

а должен быть длиный. С одним движением проще . Мы на разных жизненных этапах это пробовали )))

Ну что касается рук и плечей...тоже хотел бы, чтобы пропорционально все. 

тогда им и так должно хватать для гармонии.

[malandr]

Выступающие спортсмены и невыступающие всякие...тренируются по-разному и прогрессируют в разных диапазонах.

еле перевёл.)

наверное имеешь ввиду уровень мастерства.

так, чем выше мастерство, тем уже диапазон. и применение мелких блинов более оправдано у спортсменов более высокой квалификации. что кстати подтверждается уровнем соревнований. на районных, городских и зачастую областных отродясь рекордных блинов не было.

[Domus]

Ну что касается рук и плечей...тоже хотел бы, чтобы пропорционально все.

Тут увы как в сказке не бывает
Чтобы все и сразу
В качестве примера. Я руки практически не трогаю круглый год. Рука под полтинник. Когда же из начинаю нагружать как раз руководствуюсь приведенным тобой принципом

Дельты же наоборот. Работаю и с большими весами и объемно и с большой плотностью / частотой - и тогда что то где то начинает появляться в лучшем случае до уровня "чтобы не стыдно было"

Поэтому я тебя и спросил про цели и приоритеты

Все и сразу могет быть только у четко выраженных генетических фриков. Тут таких нет. Поэтому и ставьте реальные и адекватные цели

[Andrew1113]

Тут увы как в сказке не бывает
Чтобы все и сразу
В качестве примера. Я руки практически не трогаю круглый год. Рука под полтинник. Когда же из начинаю нагружать как раз руководствуюсь приведенным тобой принципом

Дельты же наоборот. Работаю и с большими весами и объемно и с большой плотностью / частотой - и тогда что то где то начинает появляться в лучшем случае до уровня "чтобы не стыдно было"

Поэтому я тебя и спросил про цели и приоритеты

Все и сразу могет быть только у четко выраженных генетических фриков. Тут таких нет. Поэтому и ставьте реальные и адекватные цели

 

Хорошо, но допустим в тренировке плеч вы именно расписываете себе цикл, как для больших мышечных групп?