12515 ответов в этой теме

[Maep]

Прикинув цифры я понял что мне не хватает явно протеина. Т.к. нормальных приёма пищи получается 3 раза в день, а между ними перекусы из фруктов, 2-3 яиц или обезжиренного кефира. Да и не знаю как моё тело отреагирует толком на такое количество пищи если получать всё из каш, макарон и мяса за целый день... да и по деньгам кучу мяса в день есть накладно ))
Посоветуйте протеин ибо я не знаю даже какой нужен быстроусвояемый, медленно или ещё что-то))
И подскажите сразу после тренировки булку с соком съесть достаточно или нужно что-то поболее?

[Arik]

И подскажите сразу после тренировки булку с соком съесть достаточно или нужно что-то поболее?

лучше пельменей ))

[Maep]

лучше пельменей ))

Блин... а я обычно пиво с чипсами... вот думал с соком попробовать(

[Гюрза]

Или 7-8

меня бы наверное раздуло как шарик

[Жора Кац]

меня бы наверное раздуло как шарик

Чем больше приемов, тем меньше порции. Нечему раздувать.

[midiar]

Чем больше приемов, тем меньше порции...

Милик с Домусом смеются над тобой

[Domus]

Милик с Домусом смеются над тобой

Это почему? Я поддержал этот пост

[renepjd]

Жора Кац (10 марта 2012 - 21:53) писал: Чем больше приемов, тем меньше порции... Милик с Домусом смеются над тобой

Ага, поэтому Домус и поддержал это сообщение

Мидиар, рисунки Вам как то лучше удаются

[Жора Кац]

Милик с Домусом смеются над тобой

А ты?

[midiar]

А ты?

К сожалению нет - я пока не могу запихивать столько еды в себя.

[Жора Кац]

К сожалению нет - я пока не могу запихивать столько еды в себя.

Это потому, что ты не ходил по нескольку месяцев голодный. После качественной сушки про запихнуть речи нет. Проблема вовремя остановиться.

[Arik]

К сожалению нет - я пока не могу запихивать столько еды в себя.

купи ginseng kianpi pil , только заранее деньгами на еду запасись ... на большое количество еды

[renepjd]

К сожалению нет - я пока не могу запихивать столько еды в себя.

Это - Ваши проблемы.
Не надо прикрываться авторитетами, тем более если они так не считают.

[midiar]

Это - Ваши проблемы.
Не надо прикрываться авторитетами, тем более если они так не считают.

Вы превратно меня поняли

[Жора Кац]

Вы превратно меня поняли

Забудем этот неловкий инцидент. Просто не зная оппонента, не делайте в следующий раз поспешных выпадов. Это выглядит смешно.

[renepjd]

Вы превратно меня поняли

Т.е. кроме того, что я не шарю в хомячиве, я ещё и тупой?

[midiar]

Ребят хорош а, там смайлик стоит

[Tolsti4ek]

7:30 - 300 гр цикория + 1 кубик сахара
200 гр творога 2% + 50 100гр чудо йогрута

9:00 - 300 гр цикория + 1 кубик сахара

11:00 - 300 гр цикория + 1 кубик сахара
200 гр котлет из курицы ( котлеты - лук, чеснок, куринное филе без кожи и жира, обжаренное на маленьком количестве масла) доем и перехожу на приготовление в духовке

14:00 - 200 гр котлет из курицы ( котлеты - лук, чеснок, куринное филе без кожи и жира, обжаренное на маленьком количестве масла) доем и перехожу на приготовление в духовке
17:00 - 200 гр котлет из курицы ( котлеты - лук, чеснок, куринное филе без кожи и жира, обжаренное на маленьком количестве масла) доем и перехожу на приготовление в духовке

20:00 - 300 гр цикория + 1 кубик сахара
200 гр творога 2% + 50 100гр чудо йогрута

все переодичевски меняется иногда бывает весь день вместо котлет творог ем, а вот сегодня напрмиер ем рыбные котлеты, а дома ждет красная рыба собственно ручно засоленная!
в дни тренинга кушать приходится не в 20 00, а в 22 00!
Сплю около 7-8 часов
Занимаюсь круговым тернингом
после него чувствую себя бодрячком особенно на следующий день, е утомляюсь, перертренинга не чувствую, на след день ощущения как будто не занимался вообще
да сегодня еще в свой рацион добавил зеленый чай буду им вымещать цикорий)

жду ругательств корректировок и тд и тп)))

[Жора Кац]

жду ругательств корректировок и тд и тп)))

@@ @@@@ @@@@ @@@@@@@!!!!!!!!!

[Fini$her]

1 кубик сахара

100гр чудо йогрута

обжаренное на маленьком количестве масла

а где собсна овощи?(кроме лука и чеснока)

[Tolsti4ek]

Fini$her,
сахар убрать не моогу из райиона хоть об стену бейся, на счет йогурта согласен пить больше не буду, но творог зараза сухой чем то его вы бы заливать, а овоще редко кушаю я вообще не любитель овощей если честно!

[Fini$her]

сахар убрать не моогу из райиона хоть об стену бейся

я раньше не мог себе представить чай без сахара даже в прикуску с шоколадом, а потом просто взял и убрал)пару месяцев и вообще не тянет, более того, даже противно теперь с сахаром пить, а если припрет на сладенькое, то фруктом могу закинуться ну или шоколадкой изредка

но творог зараза сухой чем то его вы бы заливать

дак добавь молока немного, я думаю для увлажнения творого это количество будет не критично

а овоще редко кушаю я вообще не любитель овощей если честно!

а вот это зря, с таким количеством курицы в день и вообще белка желательно овощи не обходить стороной

[Domus]

@@ @@@@ @@@@ @@@@@@@!!!!!!!!!

Поддерживаю!!! )))
и еще хочу добавить -

@@@@, @@@@-@@@@@@@@@@ @@@!

[Arik]

а вот это зря, с таким количеством курицы в день и вообще белка желательно овощи не обходить стороной

бред сивой кобылы ...
не ем овощи практически (жареный лук,перец и помидоры не считаю) , только белок и каши
все отлично

[Fini$her]

перец и помидоры не считаю

[Arik]

Fini$her,дык жареное

[Бесхвостый]

чудо йогурт решает

[Fini$her]

Arik,
дык не суть

ps а сколько по времени уже без сырых,вареных овощей?

[Arik]

Fini$her,недели 3-4

[E000KX00]

Tolsti4ek, \Будешь жрать сахар ничего не изменится....это не тот вид спорта где можно делать что либо в пол силы,если уж взялся то до конца)

Купи протеин,с низким содержанием углей,и посыпай им творог,всегда так делаю-вкус прекрасный и на сладкое не тянет)
Зачем те цикорий?)

Сообщение изменено: E000KX00 (11 марта 2012 - 03:12)