33499 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Disco

Это разминочные подходы, конечно!

Я СПРАШИВАЛ-ГДЕ Э Т О у Павки Делиа?????????????????????????????????????????????????????Именно-вот ТАК?

Вот поэтому в таблоиде и стоит 1-2 подхода - больше не удержитесь!

Чем меньше длина сета,тем меньше закисления и падение в повторах.После падения до 3 разофф-могу сделать ишо много сетов!Так,что на 4 сета на движуху-выйду.Но может быть и скину в последнем ...
Добавлено
Vukiч

Как говорит Диско, нефиг лезть на мощность, пока не заряжена емкость. Я согласен с Диско.

Я те говорю-не слухай никого!Тока-меня! Делай МНОГО сетов и будет тебе и емкость заряжена и мощность-постоянна!Поняно??

Сообщение изменено: PRIEST.72 (15 марта 2008 - 11:13)

[Disco]

PRIEST.72

Чем меньше длина сета,тем меньше закисления и падение в повторах.После падения до 3 разофф-могу сделать ишо много сетов!Так,что на 4 сета на движуху-выйду.Но может быть и скину в последнем ...

Да, только из коридора отягощения и разброса повторов выйдете и попадете в другой коридорчик. Михалы4 спрашивал о тренировках в чистом коридоре 2W.

Я СПРАШИВАЛ-ГДЕ Э Т О у Павки Делиа?????????????????????????????????????????????????????Именно-вот ТАК?

Насколько я понял - да. 4-5х6, на пике - 2х6 стоит. В упражнениях . которые идут вторым и далее вообще иногда не разминается... . У меня теже 40 программ от Пола, что и у Вас.

Я те говорю-не слухай никого!Тока-меня! mad.gif Делай МНОГО сетов и будет тебе и емкость заряжена и мощность-постоянна!Поняно??

АЙ!! зачем выдали секретную методику под секретной аббревиатурой "2Wx2C" !!?

Действительно, если общее кол-во подходов на группу приближается к указанному рекомендованному диапазону КПШ для 2С, то тренировка будет проходить как бы в 2-х коридорах одновременно.

Сообщение изменено: Disco (15 марта 2008 - 11:21)

[STATHAM.72]

Disco

Да, только из коридора отягощения и разброса повторов выйдете и попадете в другой коридорчик. Михалы4 спрашивал о тренировках в чистом коридоре 2W.

КУЙ ТАМА!!!!!!!!!!!!!!!!!!С ТЕМ ЖЕ ВЕСОМ!И в ТЕ ЖЕ коридоры!!!У меня ишо в запасе есть 3 частички(5 сек),статика(5 сек)форс(3 сек),негатиф после форса(3-4 сек).Влечу в любой коридор нах!!!Любую длину оформлю!Но вес не сброшу и Аффстралию не предам!!!

Насколько я понял - да. 4-5х6, на пике - 2х6 стоит

В таблицах Пола-тока рабочие(тока отказные) сеты указаны.Там есть проги на 5 подходофф!И как делать???Делиа молчит скромно...

Добавлено

АЙ!! зачем выдали секретную методику под секретной аббревиатурой "2Wx2C" !!?

Мы пацаны аффстралийские-простые.Этто ты Саня,все мутишь!
Добавлено

В упражнениях . которые идут вторым и далее вообще иногда не разминается...

Не то что-"ИНОГДА"! А -НИКОГДА НЕ РАЗМИНАЦЦА!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (15 марта 2008 - 11:27)

[Disco]

PRIEST.72

КУЙ ТАМА!!!!!!!!!!!!!!!!!!С ТЕМ ЖЕ ВЕСОМ!И в ТЕ ЖЕ коридоры!!!У меня ишо в запасе есть 3 частички(5 сек),статика(5 сек)форс(3 сек),негатиф после форса(3-4 сек).Влечу в любой коридор нах!!!Любую длину оформлю нах!Но вес не брошу и Аффстралию не предам!!!

Это вторая раскрытая Вами секретная методика за сегодняшний день!!!

Называется "2Wх3W" выполняется с весом 2-ого коридора, но по времени интенсифицируется в 3-ий!!

Врешь - австралийцев голыми руками и простыми схемами не взять!!
Добавлено

Там есть проги на 5 подходофф!И как делать???Делиа молчит скромно...

А чего нам ждать ответов из=за Океана?? Сами что-ли не знаем как 5х5 делается - выставили 75% и жжем!!!

Сообщение изменено: Disco (15 марта 2008 - 11:27)

[STATHAM.72]

Это вторая раскрытая Вами секретная методика за сегодняшний день!!!

Этто у Робота вашего,придурка,секрет на секрете был!А Прист-парень открытый.А када бухает-ваще добряк нах!
Добавлено

Сами что-ли не знаем как 5х5 делается - выставили 75% и жжем!!!

Вот опять-"муть"!Какие нах 5Х5?Какие 75%?20 сек.работы-это 82-85%ПМ!И все-отказняки у Делиа!Игорь чо молчит нах?!
Добавлено
Плечи болят после вчерася!Вукич-гаццкий папа,снова скажет-"воспаление иппеноть!"

[Disco]

PRIEST.72

20 сек.работы-это 82-85%ПМ!

Фига два ... .
Если 5х5, то больше 75-80 Вы не выставите... . Хотя, если тест Хетфилда на 12-15, то можно и 82,5%ПМ. Но первые подходы в отказ не будут, иначе он бы написал не 5х5, а 5/вес+5/вес2+5/вес3 ... +5/вес5... . 5х5 значит с одним весом.
Добавлено

Плечи болят после вчерася!Вукич-гаццкий папа,снова скажет-"воспаление иппеноть!"

Это у Вас токсикоз на объемку! И опухлости ... отеки такие - синяки! вот.

[STATHAM.72]

Disco

Фига два ... .
Если 5х5, то больше 75-80 Вы не выставите...

Как это?Твоя же таблицца нах!2W и 2С...4-5 повторофф...веса до 85% ...Да и не буду я выставлять 75%...75%ПМ-это десять повторов в среднем темпе(около 30 сек/сет).СРАЗУ-мощный сет на скока там выйдет(85%или скока)и уже после-как рассказал! Возьми цифру 100-105 и вычти из нее время в сек. сета до отказа-получишь процент ПМ(с мин.разбросом).А то-"фига два!"
Добавлено

И опухлости ... отеки такие - синяки! вот.

Ага...Сговорились что ль?!

Добавлено
Еще Холмэн говорил,что все эти %ПМ-куета!Один 80%ПМ сделает стока повторов и времени,а другой совсем по другому.Поэтому, БЕСС ТАБЛИЦЦ-тока свой отказной сет с данным весом и дальше-корректировка!ВСЕ!
Добавлено
Вот шо значит качаться без отказа.Какая же путаницца разводится.Недоходы,полунедоходы....Алгоритмы недоходов!Окуеть нах!!!
Добавлено

Как понять СКОЛЬКО мы "недополучили" сделав , например 1х5/80%

Вот про "этот недополучив"-Делиа с Ла Куром и говорят-стока же и недополучите в мясе нах!
Добавлено
Все нах!Погнал трицепс на 15-шку!!!Эх вы...слабаки "недоходники"-Лобачевские-расчетчики"!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (15 марта 2008 - 12:10)

[Disco]

PRIEST.72

Вот про "этот недополучив"-Делиа с Ла Куром и говорят-стока же и недополучите в мясе нах!

Кто ж спорит!!

Все нах!Погнал трицепс на 15-шку!!!Эх вы...слабаки "недоходники"-Лобачевские-расчетчики"!

Давайте, давайте .... . Ждем результатов "эксперимента!!" Когда последняя была? 4 дня назад?

Как это?Твоя же таблицца нах!2W и 2С...4-5 повторофф...веса до 85% ...

Для 1С - 70-85% указано, 5х5 - это 1С, а не 2С - запутались! и меня пытаетесь, в моей же табличке попутать!!

Сообщение изменено: Disco (15 марта 2008 - 12:29)

[STATHAM.72]

Disco

Для 1С - 70-85% указано, 5х5 - это 1С, а не 2С - запутались! и меня пытаетесь, в моей же табличке попутать!!

Обалдеть! Короче...Мои 5Х5,а точнее 10Х5-7,это не 1С,а 2W!Тьфу,блин!..Запуешься в этой бадяге!Во-интерес то логотипы придумывать! С первого по последний!!!Таблица не показывает почти ничего!А ежели я к примеру буду негативить нах на 4 сек?ПиСта-таблоиду?А разницца в позитивах?А смеси метод?А где показатели: отказ/за отказ/не отказ/ваще-неотказ?! Условности одни!То же самое и по интервалам отдыха и тренинга!Михалы4 верно возмущен!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (15 марта 2008 - 01:10)

[Disco]

PRIEST.72
Так... кому не нравится - может не пользоваться!!
То о чем речь - методы ИНТЕНСИФИКАЦИИ нагрузки и относятся ко времени работы. Корридорчик пошире возьмите и получите дополнительное время работы.


Как трицепс?

Сообщение изменено: Disco (15 марта 2008 - 01:49)

[STATHAM.72]

Disco
Ты Саш на меня не огорчайся!Нам делить нечего!Ты высказался-Я послухал.Я сказал-ТЫ мимо ушей!Вот и поговорили.Весело! Руки треснули нах...12 сетов по кругу....2W.... трицепс стоя из-за головы.....трицепс лежа французкий......кик-бэк......трицепс блок....4 упрХ3 сета...все в отказе...последние статикой на 15-17 сек.
Добавлено
Нее..Это-тренинг!То что было-жалкое подобие!
Добавлено
Теперь-Гончарова понимаю!

[Disco]

PRIEST.72

Нее..Это-тренинг!То что было-жалкое подобие!

Т.е. ВИТ - это еще не САМЫЙ ВысокоИнтенсивный Тренинг!!?

Руки треснули нах...12 сетов по кругу....2W....

"... Не писать в рюмку!!
- А вот это между прочим, очень хочется!!..." (с)

Сообщение изменено: Disco (15 марта 2008 - 02:04)

[STATHAM.72]

Disco

Т.е. ВИТ - это еще не САМЫЙ ВысокоИнтенсивный Тренинг!!?

Думаю,что ты сам Сань,понимаешь,что важны ВСЕ условия в тренинге.Это и вес и время сета и интенсивность отказа и кол-во самих сетов,как обьема нагрузки и паузы отдыха и что за их время-происходит в мясе...Важно все!Говорить,что тока-ОДИН СЕТ или ОТКАЗ что то решает-ерунда!Симбиоз атаки нах!В.О.Т.!!!

[Disco]

Ты Саш на меня не огорчайся!Нам делить нечего!Ты высказался-Я послухал.Я сказал-ТЫ мимо ушей!Вот и поговорили.Весело!

Ни один таблоид не отразит того, что может вытворить в зале товарисч Прист72!

[STATHAM.72]

Disco

Ни один таблоид не отразит того, что может вытворить в зале товарисч Прист72!

Для меня не понятно другое-как Ла Кур на шестидневке стока лет в отказняке мог быть(щас на пятидневке).Как Тэйлор иппашил шесть дней в неделю,да сдвоенными дропами?Вытворяют хлеще еще!

[Иван56]

А что Прист72 без химии хреначит ? Смысл так надрываться какой ?

[STATHAM.72]

А что Прист72 без химии хреначит ? Смысл так надрываться какой ?

Диско!Ответь!

[Иван56]

Так тренироваться, меня бы на одну неделю хватило, а потом недели три в себя приходил бы.

[STATHAM.72]

Иван56

Так тренироваться, меня бы на одну неделю хватило, а потом недели три в себя приходил бы.

Ваня!Ты Делиа читал?Там 8 недель так вот херачишь и после-неделю пиво пьешь!Привычка!

[Иван56]

Без химии ?

[bafomest]

Иван56

Так тренироваться, меня бы на одну неделю хватило, а потом недели три в себя приходил бы.

Прист - это человек с большой силой духа, Прометей вселенной, несущий свет новых знаний. Истинные священники всегда выполняли непростую работу, а ты про какие-то 15 сетов...

[STATHAM.72]

Мля...Стрии пошли... Пресвятая "Фабрика звезд-5"!!!Окуеть!

[Nope]

Disco
PRIEST.72

Ну мужики, вы писатели. Читаю как роман

PRIEST.72

Для меня не понятно другое-как Ла Кур на шестидневке стока лет в отказняке мог быть(щас на пятидневке).Как Тэйлор иппашил шесть дней в неделю,да сдвоенными дропами?Вытворяют хлеще еще!

Абисняю - это их работа. Они за это (получали) получают деньги. Образ жизни такой

[STATHAM.72]

Истинные священники всегда выполняли непростую работу, а ты про какие-то 15 сетов...

Вот,что "Люди Света" говорят,Вань!

[Nope]

Иван56

Да, БЕЗ химии. Пока
Добавлено

Мля...Стрии пошли...  Пресвятая "Фабрика звезд-5"!!!Окуеть!

По швам затрещал? Пресвятая дева Мария

[STATHAM.72]

Абисняю - это их работа. Они за это (получали) получают деньги. Образ жизни такой

Все понял!Значит-я дурак!Но сути ЭТО не меняет!ББ-это работа!

Добавлено
Vukiч

Да, БЕЗ химии. Пока

Блин..Как,думаю,лехко жить,ежели спонсор богатый есть.Куяк тебе-коробочку...куяк-другую...Знай тока тунец заглатывай и места иньекций не путай нах!И респектуха будет и ваще!

Добавлено
Думаю,коробку Омны(5 штух)в неделю самый раз?!Ну и с водичкой чего запить ишо...

[Иван56]

Когда говорят " без химии. пока " , мне почемуто становиться неспокойно... Это как увидеть огромное вспаханное поле, а возле него мужика с плугом. Подходишь к нему, а он тебе и говорит - " без лошади. Пока. "...

[STATHAM.72]

И пиСта яицам..здравствуй Аффстралия!
Добавлено
Иван56

Это как увидеть огромное вспаханное поле, а возле него мужика с плугом. Подходишь к нему, а он тебе и говорит - " без лошади. Пока. "...

Молодца,Ваня!Порадывал аналогом!!!...И ведь-вспахано же!Еп!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (15 марта 2008 - 02:35)

[Иван56]

То Прист72 : завсегда-пожалуйста Берегите себя ! Вы ведь не шутите - так пашете...

[STATHAM.72]

Иван56

Берегите себя ! Вы ведь не шутите - так пашете...

Пока нравиццо,Ваня!Дальше посмотрим!Не я первый!Тока начал ведь...
Добавлено
Вечером-бицепс 10 сетов планирую...Потом-недельку на руки отдохну точно!
Добавлено
Последний сет- в чисто негативе нах!План такой !!!