1543 ответов в этой теме

[Славянин]

посоветуйте пожалуйста, я купил себе криатина, но одновременно пью протеин. и в том и в другом случае желательно принимать за 45 минут перед и после тренировки, но в то же время слышал, что лучше протеин и креатин не совмещать...<BR>Что делать в этой ситуации, ведь временные рамки приёма и протеина и криатина одинаковые. В какой последовательности их пить?<BR>

[Djungarec]

крЕатин не обязательно пить за 45 мин до тренировки, можно и раньше, только пей вместе с простыми углеводами. Протеин и крЕатин друг другу не мешают, кофеин только не стоит употреблять.

[alex1601]

Прочитал статью о приеме креатина по схеме 3 дня через 3. В дни приема принимается 15-25г, в зависимости от веса. Доза делится на 5 приемов. Что думаете?

[Djungarec]

Прочитал статью о приеме креатина по схеме 3 дня через 3. В дни приема принимается 15-25г, в зависимости от веса. Доза делится на 5 приемов. Что думаете?

25 гр??????--жесть, разнесет в клочья. Очень выгодная схема для производителей креатина, очень хороший перерасход.
Пробовал когда-то эксперименты с граммами, разницы никакой. Вообще до 80 кг по 5 гр в день самый оптимальный вариант.

[alex1601]

Ну, при загрузке принимается 20-25гр. Не разносит. А здесь принцип в том, что в организме поддерживается высокий уровень креатина и в то же время организм не привыкает к нему.<BR> Сейчас хочу применить эту схему.

[Djungarec]

Насколько я слышал и на себе пробовал, загрузка не дает эффекта

[alex1601]

Если интересно, о результатах отпишусь.

[mak's]

пробовал, не вштыривает,эспрессо больше втыкает чем эта хрень.

[Джулия]

Кто может подсказать по-поводу такого дела.
Инсулин подстегивается только углеводами или подсластителями тоже? Обычно я смешиваю протеин с креатином, в протеине есть сахар, так чи усе ОК. Но хочу перейти на протеин с нулевым содержанием жиров и сахаров (на подсластителях). Будет ли креатин в данном коктейле работать? Протеин, кста, вот этот: Perfect Zero Carb Isopure
Перейти хочу еще и потому, что от всех протеинов болит живот (видимо, лактозу мой огранизм не любит).

[ilgizon]

Я с утра натощак ещё адаптогены принимаю,Левзею,Родиолу,Аралию - по ложке каждого в стакан воды.Оне на спирту набодяжены,медицинском,70%.
Вот и получается нехилая доза алкоголя с утреца.
Вопрос: как она с креатином сочетается ???
Креатин в это же время принимаю с глюкозой(грам 10),липоевой кислотой(блистер,10таб),таурином(Дибикор аптечный - 2таб)


Джулия - подсластители для того и придуманы чтоб инсулин не прыгал. Они просто вкусовая добавка.
Мне кажется не будет работать.

[Вождь]

Я тут подумал, всвязи с тем что забываю постоянно его жрать, ну вылетает из головы и выходит не порядок. А если его, этот самый креатин, тупо добавлять в протеин с молоком, который в термосе и который я ни когда не забываю принимать. Он работать будет? Или все же только на сухую, запивая соком?

[IceFogel]

А как долго можно хранить смешанный с молоком(или водой )протеин ?

[c4shurik]

Протеин можно хранить пока не закиснет, креатин нужно мешать непосредственно перед употреблением, крео лучше запивать сладким (Я пью с виноградным соком) можно с гейнером крео мешать.

[Hero2008]

Загрузка 4-5 дня по 20гр, разделенных на 4 порции, и потом поддерживающий, по 5гр. в день, вне зависимости есть тренировка или нет?

[karder_777]

Как пить моногидрат после еды или до еды?

[Джулия]

karder_777, вместо))

Я пью за полчаса до еды, со сладкой водой. Читала, что креатин, вступая в контакт с едой, образует креатинин, который нам нафиг не нужен. Пусть уж чистенький креатин с друзьями-углеводами всосется, а там хоть трава не расти, какая пища в желудок упадет.

Кстати, проверила ноль-углеводный протеин с креатином (после треньки пью протеин, с намешаным тудо креатином и глютамином). Работает! Подсластители тоже подстегивают деятельность поджелудки, стал быть.

А, еще момент насчет креатина. Пара чашек кофе, выпитая гдет до обеда, не влияет на действие креатина, принятого вечером перед и после тренировки. А пугають!

[лектор]

По моему када пить креатин по барабану и с чем кстати тоже, по крайней мере скока пробывал- все одинакова (про моногидрат), и чай и кофе тоже не причем.

[Questy]

лектор так а толк какой ощутил от него?

[лектор]

Questy
ну как какой.. какой и должен быть от моногидрата - чуть сила возрастает и вадой надуваешься, это мне и не нравится я давно отказался от моногидрата, всякие савремеенные эстеры и падобные намного лучше.

[Questy]

лектор сорри, не так выразился, я имел ввиду был ли от него какой-либо заметный эффект впринципе...

я принимаю чайную ложку порошка размешав в 350мл виноградного сока "Я", утром за 30мин до завтрака, и сразу после трени вместе с бцаа (у меня 2 трени в неделю), хоть грят что загрузка не нужна, первые 5 дней принимал 3 раза по чайной ложке с промежутком не менее 6 часов между приемами... так вот прибавку в силе вроде не ощущаю, трени как шли раньше так и идут, но вот за первые 7 дней прибавил около 2.5кг, правда за следующие 5 дней больше не прибавил посмотрим что дальше будет....

Сообщение изменено: Questy (13 августа 2008 - 12:00)

[Химический Али]

креатин, вступая в контакт с едой, образует креатинин, который нам нафиг не нужен.Пусть уж чистенький креатин с друзьями-углеводами всосется

Вообще то креатин содержится именно в еде-мясе и рыбе,с ней и только так он и попадает в организм естественным путём,так же он синтезируется в печени из аминокислот.Кроме того в мясе нет никаких друзей-углеводов,для усвоения необходим инсулин который выделяется при любом приёме пищи.

[лектор]

вот то што ты прибавил и есть вода - значит работает креатин, а сила это уже от трени тваей зависит все - так трудно сказать. Больше уже не прибавишь, как его пить прекратишь вода сальется и вес упадет..

[Questy]

Больше уже не прибавишь, как его пить прекратишь вода сальется и вес упадет..

хм, а имеет вообще тогда смысл его еще 20 дней пить если больше не прибавлю...? кстати на счет воды, не у всех все сливается, многие остаются при набранном весе и после прекращения приема... я кстати сразу после курса моногидрата хочу месяц CELLMASS пропить, дабы закрепить набранное и может еще прибавить, поглядим чего получится

[лектор]

хм, а имеет вообще тогда смысл его еще 20 дней пить если больше не прибавлю...?

имеет, креатин пьют не для пару кило вады а для увеличения СИЛЫ, вода туда сюда у всех ходит это нормально, это особенность моногидрата, в отличии от других солей

[BB-BLOG]

Взял креатин креалкалайн. Отлично работает, всем рекомендую

[LION Z]

....неделю, как закидываю Xhand в таблах, пруха просто ПипеЦ, сразу увеличил вес на снарядах и стал делать больше повторений в подходах....и ни какого гимора с приемом - 4 табла до трени (приход ощутимый) за полчаса и 4 через 15 мин после трени.........рекккомендую!!!!

Сообщение изменено: LION Z (21 августа 2008 - 10:24)

[Questy]

Напомните плиз, креалкалайновые креатины не обязательно сладким запивать? я так понял там буфер помогает транспортировать креатин в кровь... а воды в течении дня также много надо пить, как с моногидратом, в обязательном порядке? и еще консультант вроде как советовал креалкалайн принимать только в дни тренировок, кто как/когда принимает?

[Aspirin]

....неделю, как закидываю Xhand в таблах, пруха просто ПипеЦ, сразу увеличил вес на снарядах и стал делать больше повторений в подходах....и ни какого гимора с приемом - 4 табла до трени (приход ощутимый) за полчаса и 4 через 15 мин после трени.........рекккомендую!!!!

А мне не очень нравится, Animal Pump веселее идет А стоимость примерно одинаковая. У меня правда XPAND без кофеина, то есть не energized.

[smittik]

Я купил Креатин "Powder",на банке написано принимать 5г(1 порция) на 50 г жидкости,подскажите как правильно так как написано на 50 г жидкости,или как пишут все на 300-500 мл.
Жду ответов.Спасибо!

[smittik]

Извините! Наконец-то разобрался,это не 50 г жидкости,50 г углеводов!
Подскажите еще кое-что,Креатин лучше смешивать в стакане 300 мл и т.д.,или засыпать порцию в рот,и запить:?как будет лучше?