Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Война против жира

* * * * * 1 голосов

  • Please log in to reply
3205 ответов в этой теме

#361
amerikaz most wanted

amerikaz most wanted

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 19 сообщений

Quote

Неплохое начало, продолжай в том же духе. Удач.


У меня хоть одна "Ближе к теме" у тебя из 20-30 в этом посте от силы 1-2.
Спасибо, приложу максимум зусыль.

#362
Lizardman

Lizardman

    Идеолог ФФФ

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 066 сообщений
amerikaz most wanted

Quote

Последняя фраза как-то относится к сабжу?

конечно относится! Я суперрепцепт выжигания жира узнаю... тайное оружие так-скть

#363
amerikaz most wanted

amerikaz most wanted

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 19 сообщений
Тайоное всегда становится явным

#364
UncleSIMA

UncleSIMA

    BANG!!!

  • Участник форума
  • Pip
  • 859 сообщений
Erzulie
Нее... Лучше вот так:
Мужа нет и покормить некого...
amerikaz most wanted
Будь поосторожнее... Ты ведь ещё не знаешь здесь никого...
Попритрись пока

#365
Erzulie

Erzulie

    Плохие люди живут долго, а я буду жить вечно!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 903 сообщений
amerikaz most wanted

Quote

Спасибо, приложу максимум зусыль. 

Спасибо. Я так и думала, что по поводу недостаточной информативности твоих сообщений у тебя возражений не будет.

Lizardman
и все-таки для несоревнующихся неспортсменов больше подходит правильное питание, а не жизнь по принципу "жру все, что могу, а потом три недели в году умираю от голода и вешаюсь на сантиметре каждый день". Ну либо вообще не заморачиваться по поводу диет, а стараться питаться правильно. Сушка нужна для соревнующихся спортсменов, непрофессионалам она не нужна - зачем стрелять из пушки по воробьям?

Хотя я живу по принципу "лучше прожить короткую, но счастливую жизнь".

#366
UncleSIMA

UncleSIMA

    BANG!!!

  • Участник форума
  • Pip
  • 859 сообщений
Erzulie
Снежанн, я тоже активно придерживался правильного питания...
Набрал 10 кг. и вес встал, а планировал 14 кг. Тренер велел вообще есть всего и побольше. В выходные, говорит, тортика наверни. И салатика с майонезом. И ты знаешь - вес опять полез потихоньку, но жирным я не смотрюсь. Хотя видно, что на массе...


#367
Lizardman

Lizardman

    Идеолог ФФФ

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 066 сообщений
Erzulie

Quote

и все-таки для несоревнующихся неспортсменов больше подходит правильное питание, а не жизнь по принципу "жру все, что могу, а потом три недели в году умираю от голода и вешаюсь на сантиметре каждый день". Ну либо вообще не заморачиваться по поводу диет, а стараться питаться правильно. Сушка нужна для соревнующихся спортсменов, непрофессионалам она не нужна - зачем стрелять из пушки по воробьям?

У меня это по полгода где-то делится (5 месяцев толстый, пять худею, между ними по месяцу переходных периодов). И в массивный период я не жру все подряд, а жру тоже правильные продукты, проста дозы не меряю, а по многу их фигачу... А три недели в год - это и правда фуфло. И кстати, может ты мне не поверишь, но голода при похудении не чувствуется практически. Чувствуется нечто вроде легкой усталости все время и расслабленности, но настроем и мотивацией это легко перебивается (а так же левзеями, аспаркамами, оротатами калия, кофеинами и прочим и прочим )


#368
ИВ@Н

ИВ@Н

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 3 сообщений
Привет всем!
Мне нужна помощь в питании. Вот мой рацион:
8:00 - 3 яйца 1 желток,тарелка каши(рис,пшонка),кусочек хлеьа,сыр пластик или два,кофе.
11:00 - картошка или гречка или спагетти,грудка или чтонибудь мясное,два кусочка хлеба,500гр. молока(1,5%).
14:00 - гречка или спагетти,грудка или чтонибудь мясное,два кусочка хлеба,сыр пластик или два,кофе.
17:00 - гречка или спагетти,кусочек хлеба,250гр. обезжиреного творога или тунец,500гр. молока(1,5%).
20:00 - 500гр. ряженки или бифидокефира,яблоко.
После тренировки пью протеин.
Реально ли с таким рационом наростить мышечную массу и скинуть жирок. Может что-то нужно убрать или добавить? Заранее спасибо.

#369
amerikaz most wanted

amerikaz most wanted

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 19 сообщений

Quote

Erzulie
Снежанн, я тоже активно придерживался правильного питания...
Набрал 10 кг. и вес встал, а планировал 14 кг. Тренер велел вообще есть всего и побольше. В выходные, говорит, тортика наверни. И салатика с майонезом. И ты знаешь - вес опять полез потихоньку, но жирным я не смотрюсь. Хотя видно, что на массе...


Зачем тебе такая "масса" ?
Массой называются сухие и рельефные мышцы, а это называется весом и объемом.

Сообщение изменено: amerikaz most wanted (23 марта 2005 - 10:34)


#370
ODRY

ODRY

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 151 сообщений
Всем привет! У меня проблемка. Вернее, не такая уж и проблема, просто хотелось разъяснить и уточнить.
Я сейчас на сушке (уже 4-я неделя пошла, правда с небольшими нарушениями 2 недели назад). Тренируюсь 3 раза в неделю.
Мои объемы совершенно не изменились с начала сушки, а вес медленно, но верно растет.
Может мышечная масса увеличивается?
Дело в том, что тренировки я возобновила после полуторамесячного перерыва. До этого 3 месяца была на массе. Но даже с достаточным количеством углеводов у меня тогда так резво не получалось наращивать. А тут при при минимуме углеводов... Я в недоумении

#371
amerikaz most wanted

amerikaz most wanted

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 19 сообщений
Это может быть из-за повышенного потребления белка, его просто на массе могло не хватать.


#372
X-ray

X-ray

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 626 сообщений
ODRY

Quote

при минимуме углеводов

а какое общее количество калорий?


#373
ODRY

ODRY

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 151 сообщений
amerikaz most wanted

Вряд ли. У меня и на массе с ним перебор был, не хотели мышцы расти наоборот из-зи недостатка углеводов. Я даже одно время начала катастрофиески худеть, хотя ела немеренно. Как выяснилось, ела преимущественно белок.


abssecret

Стараюсь поддерживать 1500, больше не получается физически (работа и все дела). Да и сушка, все-таки... Догоняюсь рыбьим жиром. Думаю, может я с ним перебарщиваю? (5 капсул (не помню точно дозировку, маленькие такие капсулки) утром и 5 вечером).
Сегодня вот встала на весы - опять в плюсе. Хотя, понимаю, что вес здесь - не показатель, но меня это все равно сильно смущает, т.к. объемы упорно не меняются.


#374
X-ray

X-ray

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 626 сообщений
ODRY

Quote

Стараюсь поддерживать 1500

смотри все зависит от твоих целей:
если хочешь улучшить (уменьшить) объемы за короткое время - то явно нужно слегка уменьшить калораж и увеличить аеробные нагрузки.
если никуда не спешишь, то надо дать возможность объемам немного сформираваться и решить куда
они направляются, а то что вес растёт - это действительно не показатель - для твоего роста у тебя
вес совсем небольшой
Добавлено
а насчет рыбьего жира - как и с любой добавкой нельзя им увлекаться - жир все таки как-никак

#375
ODRY

ODRY

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 151 сообщений
abssecret
Спасибо за проявленное внимание

Спешить-не спешу. И не то чтобы я даже сильно хотела объемы уменьшить (ну разве что талию немного, на пару см (чисто девичье.... ). Хочу именно рельеф.

И урезать калораж не хочу - бо помру совсем. Учитывая 3 двухчасовые интенсивные тренировки в неделю, думаю, меньше 1500 не стоит опускаться.

Осенью у меня рельефчик неплохой был, но тогда я просто придерживалась низкоуглеводки, без крайностей ( в рационе присутствовали крахмалистые овощи, каши по утрам, орехи, сухофрукты, фрукты; все в меру). Тренировалась в том же режиме. Как-то само-собой все вышло.
А сейчас вот, когда я задалась целью, как сумасшедшая подсчитываю количество углеводов (не дай Бог перегнуть! ), ничего не выходит уже месяц.

Исходя из вышенаписанного, есть два варианта. Либо нужно переждать, активное жиросжигание начнется позже. Либо просто данный режим питания (белковый) мне не подходит. Из последнего вытекает еще просьба - если кто-нибудь что-нибудь подобное знает (об индивидуальном эффекте белковой диеты) - расскажите пжлста!



#376
Irma

Irma

    приФФФелец

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 957 сообщений
ODRY

Quote

Осенью у меня рельефчик неплохой был, но тогда я просто придерживалась низкоуглеводки, без крайностей ( в рационе присутствовали крахмалистые овощи, каши по утрам, орехи, сухофрукты, фрукты; все в меру). Тренировалась в том же режиме. Как-то само-собой все вышло.

А чем тебе вот этот вариант не нравится? Тем более, если все получилось..


#377
Deidre

Deidre

    ...is working....

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 157 сообщений
ODRY

Quote

Мои объемы совершенно не изменились с начала сушки, а вес медленно, но верно растет.

А тут писала, что процесс резво пошел
Так как по сравнению с началом?

Quote

Из последнего вытекает еще просьба - если кто-нибудь что-нибудь подобное знает (об индивидуальном эффекте белковой диеты) - расскажите пжлста!

Я писала, не помню точно где, что мне ни безуглеводка ни чередование не понравились по рез-ту, а вот как раз "без крайностей" и было лучше всего И сейчас я тоже без крайностей - полет нормальный, движемся в нужном направлении очень явно

#378
ODRY

ODRY

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 151 сообщений
Deidre
В том-то и дело, что вначале резво пошел. Потом был срыв (нехилый, 3 дня жрала все подряд, в основном сладкое и прочие неполезности). Набрала, естественно, все, что ушло. И после этого все в том плачевном состоянии, что я описываю на данный момент.

Irma

Quote

А чем тебе вот этот вариант не нравится? Тем более, если все получилось..

Deidre

Quote

Я писала, не помню точно где, что мне ни безуглеводка ни чередование не понравились по рез-ту, а вот как раз "без крайностей" и было лучше всего  И сейчас я тоже без крайностей - полет нормальный, движемся в нужном направлении очень явно

Чередование мне не подошло паталогически просто. Видимо, от чего ушла, к тому и вернусь


#379
amerikaz most wanted

amerikaz most wanted

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 19 сообщений
Очевидено, только девушек рельеф беспокоит на этом форуме

#380
Drug

Drug

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 110 сообщений
amerikaz most wanted
Рельеф волнует всех, не всем он пока необходим.
"Резьба по кости" не интересует.

#381
Lizardman

Lizardman

    Идеолог ФФФ

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 066 сообщений
amerikaz most wanted

Quote

Очевидено, только девушек рельеф беспокоит на этом форуме

да не, проста у нас на передовой ожесточенные бои идут и потрындеть на эту тему некада даже


#382
ODRY

ODRY

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 151 сообщений
amerikaz most wanted

Quote

Очевидено, только девушек рельеф беспокоит на этом форуме

Может ты хотел сказать, только на этом форуме девушек рельеф беспокоит?

Drug

Quote

Рельеф волнует всех, не всем он пока необходим.
"Резьба по кости" не интересует.

Можно пояснить поподробней, что ты имел в виду? (для тех, кто на транзисторах )


#383
Mika

Mika

    Японская шпиёнка

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 295 сообщений
Lizardman

Quote

да не, проста у нас на передовой ожесточенные бои идут и потрындеть на эту тему некада даже

Не переживай, мы тут и за тебя потрындим... Вон уже 60 страниц натрындели


#384
Lizardman

Lizardman

    Идеолог ФФФ

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 066 сообщений
Mika
не правда, я там раньше тожа писал, када эшелоны на фронт тока готовил к отправке


#385
RONIN

RONIN

    Физкультурник

  • Официальное лицо
  • PipPip
  • 3 753 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
Резьба по кости-это когда начинают работать над рельефом ,не имея достаточной массы.

#386
ODRY

ODRY

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 151 сообщений
RONIN
Спасибки.

Интересно... У меня ее достаточно?... Надо будет узнать, где можно протестироваться. В принципе, за зиму я кг 3 набрала. Сильно подозреваю (наощупь, по крайней мере), что не меньше половины - жировая ткань (от чего сейчас, собсно и пытаюсь избавиться).

#387
RONIN

RONIN

    Физкультурник

  • Официальное лицо
  • PipPip
  • 3 753 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
ODRY Не переживай.Это обычно говорят про мальчиков качков,не имеющих массы ,а уже сушащихся


#388
Фельд

Фельд

    унесенный ВЕТРОМ...

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 874 сообщений
Резьба по кости...классно сказано..у меня уже 110 вес...блин кабан на распутье.Пора жирок пускать ..хоть все и знаю и читал ..и увы не мальчик -хочется что бы стать посуше..интересно сколько надо сбросить кг что бы усе проявилось??Скоро сделаю перерыв-поеду в египту гонятьна серфах..там один блин белок из еды ..рыба чертова..да одна аэробно морская нагрузка..вожет всхудну.Но не хочется терять что наращивал только котлетами..только жать 130 начал.Как рыбку то сьесть и того мол??

#389
LEY

LEY

    Форумчанин

  • Участник форума
  • Pip
  • 913 сообщений
RONIN
А есть ну эталон что-ли или критерий
сколько нужно весить чтоб спокойно начать сушиться
и не резать по кости...?


#390
Lexus

Lexus

    Чахлык Невмырущий

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 853 сообщений
LEY
Зачем себя мучать - просушись разок, посмотри, что выйдет - вот и будут тебе факты, будешь знать, что из себя представляешь в сухом мышечном состоянии. Какой может быть критерий? Если знаешь свой процент жира, то можешь примерно представить, что выйдет. А вес... это всё условно, один сушится со 100 кг до 93-х и выглядит мускулисто и замечательно, другой весит изначильно 120, а сбросив 20кг понимает, что жиру в нём в 4 раза больше, чем мышц и что до сухого вида надо скидывать ещё 20 кг.


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых