869 ответов в этой теме

[PRVD]

А вопросы о "фарме" здесь уместны?

[ProbolicSR]

А вопросы о "фарме" здесь уместны?

Ну нах, тебе сюда: http://forum.steelfa...showtopic=20847

[PRVD]

Хочется совет у толковых людей спросить,а там одни дилетанты!

[an7oha]

PRVD
Да уж я думаю не дилетанты ! Тут много уважаемых спортсменов и специалистов. Ну или спроси в теме у Мишина, раз тебе профи нужен

[Ramses]

bbs3 интенсивность высокая 30-45 сек мотдыха между подходами. Но это для тех клиентов чей организм готов к таким нагрузкам - так сказать продвинутый уровень. Для новичков - упор на технику и постепенное увеличение рабочих весов.
Два дня отдыха - как раз в середине программы - для лучшего восстановления.

IJ. - как раз эта программа хорошо подойдет для наткралов. Высокоинтенсивный тренинг + большой период для восстановления - то что надо!

[unrestrained]

Ramses
а что вы скажете по поводу - покушать на ночь? какова вероятность заплыть? я имею в виду сложные углеводы с мясом.

[Ramses]

по поводу фармы - я думаю многих разочарую - я не особо хорошо в этой теме разбираюсь - знаю только что и как работает на моем организме - а вот тут мне повезло с генетикой - цепляет от весьма скромных дозировок и хорошо цепляет. Почитал как то раздел про химию тут на форуме - был в шоке... люди весящие по 75-80 кг со стажем тренинга 1-3 года лупят такие дозировки что просто писец...

[Ramses]

unrestrained - еслти цель набор - то думаю что допустимо... сам я поздно прихожу домой и последний прием пищи у меня бывает порядка часа ночи. Конечно нужно иметь ввиду базовый обмен веществ... если набирается лишнего можно добавить немного аэробики после тренинга - хорошо раскручиват обмен вещест и по массе не бьет... у меняя есть клиент - от природу полный пробовали с ним много методик - но он ничего не может с собой сделать - есть на ночь. Включения в программу аэробики средней продолжительности - позволяет ему и кушать и не заплывать)

[unrestrained]

Ramses
есть цель набрать к зиме массы,с тренером расписали годовую программу,однако он запрещает есть на ночь,кроме белков с овощами,я же на утро себя не очень заряженным чувствую если не перекушу.в течении дня ем 5 - 6 раз,

[Ramses]

unrestrained попробуй кушать как хочешь - просто следи за состоянием лишнего веса)
при питании 6-7 и более раз метаболизм работает лучше. В принципе если убрать простые сахара и мучное + интенсивный тренинг - лишнего не должно много откладываться...

[unrestrained]

Ramses
огромное спасибо,наверное рискну

[TOSHIBA]

не надо делать акцент на недельный сплит, я рекомендую тренировать все тело за 9-10 дней с полноценным отдыхом.

[IJ.]

Ramses
спасибо за ответ

[Калестру Виталий Jr.]

unrestrained

По-моему глупо ставить себе цель - НАБОР МАССЫ и при этом бояться, что заплывёшь. С таким подходом к набору, будешь стоять на месте.

Сообщение изменено: Калестру Виталий Jr. (02 июня 2010 - 01:15)

[unrestrained]

Калестру Виталий Jr.
я спрашиваю мнение спеца для того чтобы взглянуть на проблемму с разных сторон,за 10 месяцев я набирал 14 кг,тогда моей целью была тупо - масса...однако весной я не успел сделать форму,т.к. процент жира был очень велик...и не надо мне сейчас говорить что я ел не правильно

[P.$.]

Привет Рамзес интересная у вас прога,а сколько упражнений(подходов) входит в тренеровку

[Timur09]

Ramses

по поводу фармы - я думаю многих разочарую - я не особо хорошо в этой теме разбираюсь - знаю только что и как работает на моем организме - а вот тут мне повезло с генетикой - цепляет от весьма скромных дозировок и хорошо цепляет.

А можно спросить что в вашем понятии скромные дозировки?
И что ставите на набор на сушку?
По сколько идет ГР?

если этот вопрос конечно уместен.. если нет так нет..

[ВОССТАВШИЙ]

Хочется совет у толковых людей спросить,а там одни дилетанты!

Ну ты даешь
И это по твоему дилетанты?

Миниатюры

• 

[musclemecca]

Ну ты даешь biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif
И это по твоему дилетанты?

там таких дяденек можно по пальцам одной руки пересчитать.

[ProbolicSR]

там таких дяденек можно по пальцам одной руки пересчитать.

Флуд флудом, но хватит и одного. Тем более заявление далекое от правды это!

[ВОССТАВШИЙ]

Зато написал каждый из них столько полезного, что этой информации хватит для подготовки на чемпионат многих сотен ленивых долбоёбов (которые не могут найти информацию сами).

хорошо сказанул.......
И тем не менее хочется что-бы Рамзес тоже поделился опытом

[ivan drago]

Ну ты даешь
И это по твоему дилетанты?

Макс да...любит когда его любят...и ваще...

[PRVD]

Рамзес,как работается с Любером?Передавай ему слова благодарности,его книга очень помогла мне!!!Все заработало!))

[BLG_bear]

Люди, я тут на форуме прочел, адрес которого нельзя называть, что Рамзес собрался 19 июня на чемпионате мира по НАББА выступить....

Ушел в НАББА? дисквалификация ведь в IFBB после выступлений в других федерациях...

Так это или нет? И каковы причины если не секрет?
Не хочется увеличиваться еще? Здоровье? Финансы? (В НАББА ведь спортсмены поменьше, поэтому и затраты финансовые и физиологические поменьше будут) Тупо медальки...?

В любом случае удачи!!!! Будем болеть!

[AlexBoy]

во чего на ютубе нарыл



из последнего Масл энд фитнес

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: AlexBoy (09 июня 2010 - 10:35)

[BELEGOND]

круто))) Рамзес уже светиться в рекламе МасклТэч. Очень недурно мягко говоря

[{ADMIN}]

Так это или нет? И каковы причины если не секрет?

По 1 пункту - формально , да , дисквал.
Но все обычно решается индивидуально.

По 2 пункту - желает побеждать. Надоело быть 3 и 2. Не знаю, будет ли выступать вне IFBB, но мысли такие его посещали.

[AlexBoy]

кстати Сильвио Самуэль, Эдвард Кавак, Брайан Бученан, Шон Дэвис, Бойер Ко, Крис Дикерсон, Френк Зейн, Серж Нубре, Бертил Фокс, Тони Пирсон, Робби Робинсон, Арнольд Шварценеггер - все были звезды НАББА в свое время...