1742 ответов в этой теме

[poltora]

Жека, лучше купи впн, и смотри пророссийские немецкие каналы, которые никто и пальцем не трогает

Дурдом Ютуб блокирует на Голосе

Сообщение изменено: poltora (13 февраля 2026 - 11:38)

[Grillmaster]

Я в Сербии живу , у меня только есть Russian VPN чтобы на русские ресурсы заходить )

Я вэпээном вообще не пользуюсь.
Пару лет назад, правда, пользовался некоторое время. Но совсем с другой целью

[Семён]

Жека, лучше купи впн, и смотри пророссийские немецкие каналы, которые никто и пальцем не трогает. Кому тут нах вперлись твои рианьюс, о существовании которых никто двже не догадывается) Ну модет только паре отбитых ватников




Screenshot_2026-02-13-21-26-07-572_com.google.android.youtube-edit.jpg
Screenshot_2026-02-13-21-25-25-000_com.google.android.youtube-edit.jpg

никогда не пишу про политику, но только уж очень сильно мне это что-то напоминает

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

никогда не пишу про политику, но только уж очень сильно мне это что-то напоминает

Я ей вообще не интересуюсь. Просто захотелось показать Жеке, что он является жертвой пропаганды)

[Grillmaster]

А Серегу вспомнил, потому как знаю его ещё по нашей с ним борьбе с ковидарасами

Сообщение изменено: Grillmaster (13 февраля 2026 - 11:50)

[beylbom]

Мюнхенскую пивную устроили тут блеать!

[*КОРНЕР*]

Чет реально тут стало неинтересно общаться и небезопасно для психики
Про тренировки мало, зато токсиков, чревоугодников, параноиков и балаболов- полно
Лучше свалю, в Максе чат интересный поищу
Сходите с ума без меня

Жень, завистники активизировались просто. Весна приближается, а у них формы как не было так и нет.))

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (14 февраля 2026 - 08:24)

[Мастадонт]

Чет реально тут стало неинтересно общаться и небезопасно для психики
Про тренировки мало, зато токсиков, чревоугодников, параноиков и балаболов- полно
Лучше свалю, в Максе чат интересный поищу
Сходите с ума без меня

Не оценили сечку. Горе

[*КОРНЕР*]

Не оценили сечку. Горе

Не горе конечно. Просто досадно, что люди не понимают, что красота и здоровье требует жертв. И не могут отказаться от вкусностей, перейдя на тыкву и желудки.))

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (14 февраля 2026 - 08:41)

[Мастадонт]

И не могут отказаться от вкусностей, перейдя на тыкву и желудки.))

Можно быть красивым и без желудков. 

[*КОРНЕР*]

Можно быть красивым и без желудков. 

Нет. Тыква и желудки - путь к эстетическому бодибилдингу!
Не сомневаюсь, что даже Вова Ростовский на таком питании.

[evgeniydm]

Можно быть красивым и без желудков. 

Если хотя бы ходить в зал пару раз в неделю КАЧаться

[Мастадонт]

Нет. Тыква и желудки - путь к эстетическому бодибилдингу!
Не сомневаюсь, что даже Вова Ростовский на таком питании.

Ну тогда пиздец. Буду жирным

[Мастадонт]

Если хотя бы ходить в зал пару раз в неделю КАЧаться

Или другие вид физической нагрузки.

[Олег К]

Мюнхенскую пивную устроили тут блеать!

Еще немного и зиговать начнут...

[Grillmaster]

Три фашиста,
Три весёлых друга,
Экипаж,
Машины боевоооой!

[Grillmaster]

Не горе конечно. Просто досадно, что люди не понимают, что красота и здоровье требует жертв. И не могут отказаться от вкусностей, перейдя на тыкву и желудки.))

ПЯТНАДЦАТЬ КИЛОГРАММОВ ЗА ДВА МЕСЯЦА!

[IDKFA]

А что плохого в желудках?
Хотя, сердечки вкуснее.
А с тыквы у меня собака фанатеет, больше, чем с мяса.
Насчëт сечки на жопе у неë не знаю, она меховая, не видно

[*КОРНЕР*]

Да желудки задемонизировали совсем.))
Или не пробовали, или не умеют готовить.
А пареная тыква с мёдом шикарный десерт. А потушенная с пшëнкой просто кладезь пользы.

[Stas R]

А с тыквы у меня собака фанатеет, больше, чем с мяса. Насчëт сечки на жопе у неë не знаю, она меховая, не видно

разве что собаку зовут Артемон, там сечка имеет значение.)

[Grillmaster]

Мне больше печень нравится. Сварил, через мясорубку провернул, мазика добавил, чесночка чутка - НЯМ!

Сообщение изменено: Grillmaster (14 февраля 2026 - 10:12)

[Grillmaster]

разве что собаку зовут Артемон, там сечка имеет значение.)

[*КОРНЕР*]

Мне больше печень нравится. Сварил, через мясорубку провернул, мазика добавил, чесночка чутка - НЯМ!

Как раз сейчас купил. Буду по традиции тушить с луком и сметаной.)
Вот думаю по рецепту Миши вина добавить. Правда у меня только 50 гр Цинандали.))

[Grillmaster]

Правда у меня только 50 гр Цинандали.))

Маловато будет!

[Мастадонт]

разве что собаку зовут Артемон, там сечка имеет значение.)

Миниатюры

• 

[*КОРНЕР*]

Маловато будет!

Понятно дело. Но ради этого покупать не буду.)

[Stas R]

Мастадонт, белоснежка-кентавр с бархатным баритоном). 

[gift]

Как раз сейчас купил. Буду по традиции тушить с луком и сметаной

мы такую дня четыре назад сделали. Огонь!!!

[*КОРНЕР*]

мы такую дня четыре назад сделали. Огонь!!!

 VID_20260214_115736.mp4    9,47Мб

Да, оч вкусно.)

[Grillmaster]

Вотаквот. И не надо ходить по 10 км в день и тренить каждый день. Занимаешься на работе всякой хуйнёй, расход килокала хороший)))


Du:
сколько калорий потратит водитель грузовика 40 тонн ща 5 часов вождения?

ChatGPT:
Расход калорий зависит от веса человека, возраста и общего состояния, но вождение грузовика — это малоподвижная активность (примерно 1,5–2 MET).

В среднем:

При весе 70 кг → ~90–120 ккал в час

При весе 80 кг → ~100–140 ккал в час

При весе 90 кг → ~120–160 ккал в час

За 5 часов вождения:
70 кг → примерно 450–600 ккал

80 кг → примерно 500–700 ккал

90 кг → примерно 600–800 ккал

⚠️ Это с учётом обычного сидения и концентрации. Если добавляется погрузка/разгрузка, работа с тентом и т.п., расход может быть значительно выше.

Если скажешь свой вес — посчитаю точнее.


Du:
95 кг

ChatGPT:
При весе 95 кг и вождении (≈1,5–2 MET):

Расход в час:

1,5 × 95 ≈ 143 ккал/час

2,0 × 95 ≈ 190 ккал/час

За 5 часов:

Минимум: 143 × 5 ≈ 715 ккал

Максимум: 190 × 5 ≈ 950 ккал

Итог:
???? Примерно 700–950 ккал за 5 часов
Среднее значение — около 830 ккал.

Если это трасса без стресса — ближе к нижней границе.
Если сложные манёвры, город, напряжение — ближе к верхней.


Du:
плюс к вождению я стою на ногах 4 часа

ChatGPT:
Считаем суммарно для 95 кг.

1️⃣ Вождение 5 часов (1,5–2 MET)
≈ 715–950 ккал

2️⃣ Стоя на ногах 4 часа (примерно 2–2,5 MET)
Формула упрощённо:
MET × вес × часы

2 × 95 × 4 ≈ 760 ккал

2,5 × 95 × 4 ≈ 950 ккал

???? Стоя 4 часа: 760–950 ккал

???? Итого за день:
Минимум: 715 + 760 ≈ 1475 ккал

Максимум: 950 + 950 ≈ 1900 ккал

Реалистично:
Около 1600–1750 ккал только на эту активность (без учёта базового обмена).

Если нужно — могу посчитать твой полный расход за день с учётом возраста и роста.


Du:
да нужно

ChatGPT:
Отлично ???? Тогда для точного расчёта мне нужны:

1️⃣ Возраст
2️⃣ Рост
3️⃣ Пол (м/ж)
4️⃣ Есть ли ещё тренировки или тяжёлая работа кроме этих 9 часов?

Напиши данные — посчитаю твой:

???? базовый обмен (BMR)

???? общий расход за день (TDEE)

???? сколько нужно есть для похудения / поддержания / набора

Сделаем всё точно ????


Du:
55 лет, мужчина, рост 178 см.
в свободное от работы время лежу на диване и смотрю телевизор. Сплю примерно 7 часов в сутки

ChatGPT:
Отлично, считаем точно ????

???? Данные:
Мужчина

55 лет

95 кг

178 см

5 ч вождения

4 ч стоя

7 ч сон

Остальное время — отдых (диван)

1️⃣ Базовый обмен (BMR)
Формула Миффлина–Сан Жеора:

≈ 1800 ккал в сутки
(это если бы ты вообще не двигался)

2️⃣ Расход по активности
???? Вождение 5 ч
≈ 715–950 ккал

???? Стоя 4 ч
≈ 760–950 ккал

???? Сон 7 ч
≈ 600 ккал

???? Остальное время (8 ч лёжа/сидя)
≈ 700 ккал

???? Общий расход за день (TDEE)
Примерно:

≈ 3100–3400 ккал в сутки
Реалистичное среднее:
???? около 3200 ккал

Что это значит
Для поддержания веса → ~3200 ккал

Для мягкого похудения → 2700–2900 ккал

Для уверенного похудения → 2400–2600 ккал

Если хочешь — скажи цель (сбросить / держать / набрать), рассчитаю точный план.