Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Блог - как я изменил жизнь.

* - - - - 3 голосов

  • Please log in to reply
676 ответов в этой теме

#361
Maxim_Krsk

Maxim_Krsk

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 114 сообщений
  • Имя: Maxim
  • Пол: Мужчина
  • Город: Krasnoyarsk

Тебя что на олимпиаду готовят? - спросил Роман, видя как меня гоняет тренер... Артемчук Роман????ПОХУДЕТЬ -ЛЕГКО (@stop.fat.stop) • Фото и видео в Instagram (скинул почти 50 кг за 8 мес)

 

Одна из самых "выматывающих" трень...Борьба с режимом сна была окончена, только зайдя домой, я просто уснул за 3 сек. Все как обычно, думал с утра не разогнусь, но вообще ничего не болит, очень странно.

 

Дневник питания. День №27.  28.07.2021  Пробуждение 8:30

Разминка, отжимания 15/10

9:00 Булгур 60г + масло 82% + фасоль 75гр

13:15 Овсянка 100г

16:30 Шаурма

18:30 Домашний творог с йогуртом

 

21:15 Персональная №8. Фулбоди. Бассейн 250 метров. 10 мин сауна

 

23:30 Сон

 

На выходе из зала уточнил, сколько посещение у меня было, ответили 28(абонемент у меня c 30/06). Один раз я пропустил, видимо сработала 2 раз, когда форму дома оставил.

 

Шаурма :))) я не ел ее больше 2х месяцев и так ее смаковал, словно это пища богов :) Залетела конечно очень быстро, думал переем, а оказалось что через час уже первый признаки голода появились.

Творог первая пища от которая начало слегка воротить... Предложили делать сырники или творожные котлеты.

Миниатюры

  • WhatsApp Image 2021-07-28 at 11.27.33 (1).jpeg

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (28 июля 2021 - 07:44)


#362
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 584 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

У тренера по похудению не влазит морда в инстаграм.



#363
Maxim_Krsk

Maxim_Krsk

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 114 сообщений
  • Имя: Maxim
  • Пол: Мужчина
  • Город: Krasnoyarsk

Он не тренер по похудению :)

 

Завтра 40Р

Перекус 25Р

Обед 140Р

Ужин 160Р (остатки пришлось утилизировать :((((

 

Итог 365р. Ужасный по растратам день, мало калорий, много потраченных денег.

Миниатюры

  • 28.png


#364
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Maxim_Krsk писал 28 Июл 2021 - 04:35:

Тебя что на олимпиаду готовят? - спросил Роман, видя как меня гоняет тренер...


олимпийская программа это круто, классный тренер значит

#365
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 927 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Maxim_Krsk:

сырники

есть люди, которые на них набрали хорошую массу

#366
rechedo

rechedo

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 695 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Чето смотрю питание. Везде 1100-1500. ТС ты че худеешь или что? У девочки больше калорийность на дефиците.



#367
byaka77781

byaka77781

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 10 914 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

rechedo писал 30 Июл 2021 - 14:28:

Чето смотрю питание. Везде 1100-1500. ТС ты че худеешь или что? У девочки больше калорийность на дефиците.


я 3 или 4 раза ему уже писал. Толку ноль - скоро откат будет, зажор .

записывайте этот пост.

ПС один раз торт автор уже не вписал, вдруг там еще проскакивает что то)))

уже шаурма проскакивает.

1500ккл мужику это путь в один конец- в зажор.


Сообщение изменено: byaka77781 (30 июля 2021 - 05:35)


#368
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Вам всё не так. Много жрёшь - плохо! Мало жрёшь - плохо!!!! Вы уж определитесь, господа диетологи.

#369
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 584 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Grillmaster писал 30 Июл 2021 - 14:35:

Вам всё не так. Много жрёшь - плохо! Мало жрёшь - плохо!!!! Вы уж определитесь, господа диетологи.

Качок - это джип с 5 литровым движком. Он не жрет 3 литра на 100км) 



#370
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 272 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

byaka77781:

1500ккл мужику это путь в один конец- в зажор.

Еще есть варик. В больничку. 

А там заставят жрать.


Сообщение изменено: Мастадонт (30 июля 2021 - 05:43)


#371
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

puffi88 писал 30 Июл 2021 - 14:41:

Качок - это джип с 5 литровым движком. Он не жрет 3 литра на 100км)

:rofl:

Тут качков полтора человека)

#372
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Мастадонт писал 30 Июл 2021 - 14:43:

Еще есть варик. В больничку.
А там заставят жрать.

Не путай человека весом 90 кг с 10% жира, с человеком весом 90 кг с 40% жира) Начитаются интернетов, и начинают потом умножать килограммы на калории. УчОные, блять :rofl:

#373
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 272 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Grillmaster писал 30 Июл 2021 - 14:59:

Не путай человека весом 90 кг с 10% жира, с человеком весом 90 кг с 40% жира) Начитаются интернетов, и начинают потом умножать килограммы на калории. УчОные, блять :rofl:

Не имеет значение. Слишком долгое и существенное снижение калорийности приводит к больничке. Это если ты действительно не подъедаешь. Редко, но бывает что сила воли есть.



#374
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 584 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Grillmaster писал 30 Июл 2021 - 14:53:

:rofl:

Тут качков полтора человека)

Я к тому, что если сушиться на таком калораже, то мы получим не Джип GMC, а потрепанный жизнью Peel P50. Это же логично. 



#375
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Мастадонт писал 30 Июл 2021 - 15:01:

Не имеет значение. Слишком долгое и существенное снижение калорийности приводит к больничке. Это если ты действительно не подъедаешь. Редко, но бывает что сила воли есть.

Поначалу, когда процент жира высок, можно спокойно сидеть на низком калораже. Потом плавно повышать. Но не наоборот. Я уже сто раз это говорил, и сам так делал. Начинал при 94 кг и 1200-1300к. Досушивался на 2500к и весе 79 кг при 10% жира.

А то - нядя нячинять с малого дефицитя, этак 10%, потом постепенно понижЯть.... А потом говорят - Ой блять! У меня тест ниже плинтуса, и не худеется нихера! :rofl:

#376
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

puffi88 писал 30 Июл 2021 - 15:06:


Я к тому, что если сушиться на таком калораже, то мы получим не Джип GMC, а потрепанный жизнью Peel P50. Это же логично.


Да там сушить нечего, калорий на теле хоть отбавляй. Да и не продержится он долго на этом калораже.

#377
rechedo

rechedo

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 695 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

byaka77781 писал 30 Июл 2021 - 14:33:


я 3 или 4 раза ему уже писал. Толку ноль - скоро откат будет, зажор .

записывайте этот пост.

ПС один раз торт автор уже не вписал, вдруг там еще проскакивает что то)))

уже шаурма проскакивает.

1500ккл мужику это путь в один конец- в зажор.


Да уж, а как все начиналось. Изменил жизнь и т.д. А в итоге после тренировки часовой по боксу (где затраты серьезные), он еще пошел на велосипеде покрутил педали. Я хз. Еще и перс тренировки силовые. И все это на 1100-1500 калораже.


Сообщение изменено: rechedo (30 июля 2021 - 06:25)


#378
Maxim_Krsk

Maxim_Krsk

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 114 сообщений
  • Имя: Maxim
  • Пол: Мужчина
  • Город: Krasnoyarsk

Всем привет :) Вот и прошел месяц.

 

Дневник питанияДень №29.  30.07.2021  Пробуждение 9:30

 

9:50 Полба 100г + масло 82% + 2 бутера с твердым сыром. Кофе с молоком

16:15 Курица отварная + фасоль стручковая + 2 яйца в смятку

 

21:30Спортзал. Кардио, бассейн 250м. Сауна 10мин

 

23:35 Молоко 3.2% (150мл) + яйцо

 

02:00 Сон

 

Вчера весь день был в разъезде, поэтому прием пищи был скромный, но очень насыщенный. Чувствую себя великолепно, в дневник идет все что ем. Здесь самое главное не нае....ь себя. Поэтому если кто-то думает что там мимо что то пролетает... то это просто ваши фантазии )

 

Вес встал на одном месте 83.9, вторую неделю подряд грамм в грамм. 

 

Крутится особо перед зеркалом не стал. Просто сфотал себя как есть сейчас. Такого пуза больше нет :) Результатом очень доволен, мотивирует еще больше.

Миниатюры

  • 30.png
  • WhatsApp Image 2021-07-31 at 10.06.54.jpeg
  • WhatsApp Image 2021-07-31 at 10.06.54 (1).jpeg
  • WhatsApp Image 2021-07-31 at 10.21.32.jpeg

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  WhatsApp Video 2021-07-31 at 10.06.53.mp4    4,52Мб

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (31 июля 2021 - 06:40)


#379
morrda

morrda

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 106 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рязань

Maxim_Krsk:

Крутится особо перед зеркалом не стал. Просто сфотал себя как есть сейчас. Такого пуза больше нет Результатом очень доволен, мотивирует еще больше.

 

Сфоткайся под тем же углом при том же освещении и увидишь то же самое пузо, ну может чутка меньше.

 

Оно уйдёт в последнюю очередь. Когда в скелета превратишься.


Сообщение изменено: morrda (31 июля 2021 - 07:35)


#380
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 272 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

morrda:

Оно уйдёт в последнюю очередь. Когда в скелета превратишься.

Со сложением пацану повезло. Все худое и пузо висит. 



#381
Maxim_Krsk

Maxim_Krsk

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 114 сообщений
  • Имя: Maxim
  • Пол: Мужчина
  • Город: Krasnoyarsk

morrda:

Сфоткайся под тем же углом при том же освещении и увидишь то же самое пузо, ну может чутка меньше.

 

Через месяц перефотаюсь :olympic_games:


Сообщение изменено: Maxim_Krsk (31 июля 2021 - 07:43)


#382
morrda

morrda

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 106 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рязань

Мастадонт:

Со сложением пацану повезло. Все худое и пузо висит. 

 

Да ерунда что там, что то висит. Это всё в наших головах.

 

 

Главное вот что -

 

Maxim_Krsk:

Результатом очень доволен



#383
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Мастадонт:

Со сложением пацану повезло. Все худое и пузо висит. 

Так я месяца 3-4 пиво попью по 2-3 литра и никакой физкультуры, будет тоже самое.

Генетика дрищей, у всех подобное. 



#384
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 584 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Вес стоит уже. Быстро стал. 



#385
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
На данном этапе вес стоит из-за образования субстанций.

#386
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Мастадонт писал 31 Июл 2021 - 04:39:

Со сложением пацану повезло. Все худое и пузо висит. 


пуза не только у турникменов, у них пресс, не у всех конечно, у самых лучших, но и кроме пресса ничего больше нет)

#387
Maxim_Krsk

Maxim_Krsk

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 114 сообщений
  • Имя: Maxim
  • Пол: Мужчина
  • Город: Krasnoyarsk

Grillmaster:

На данном этапе вес стоит из-за образования субстанций.

 

Не совсем понятно, что образуется?



#388
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Maxim_Krsk писал 31 Июл 2021 - 07:44:

Не совсем понятно, что образуется?

Мышцы наполняются энергетикой. УчОные называют это новичковой гипертрофией.

#389
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 272 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

ROM256 писал 31 Июл 2021 - 04:48:

Так я месяца 3-4 пиво попью по 2-3 литра и никакой физкультуры, будет тоже самое.
Генетика дрищей, у всех подобное. 

Это годами наедалось.

#390
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 121 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

ROM256 писал 31 Июл 2021 - 04:48:

Так я месяца 3-4 пиво попью по 2-3 литра и никакой физкультуры, будет тоже самое.
Генетика дрищей, у всех подобное. 

Вряд ли. Вы в спорте всю жизнь, а автор топика вел неподвижный образ жизни, как я понимаю. Скиннифэт типа.


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых