9801 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

новые аминокислоты должны поступать из пищи.  то есть для гипертрофии обязательно нужен позитивный баланс аминокислот.   в остальном организму плевать откуда ты берешь энергию для движения мышц.

Супер. Значит вы не едите углеводы и жиры на диете, а белка вам надо ну допустим 2.5г на кг . То есть 10 ККал на кг, то есть вы можете расти на 780 ККал в сутки, что наверное и делаете. Так?

[Sasho]

Супер. Значит вы не едите углеводы и жиры на диете,

все кушаю на диете, особенно мороженное и шоколад

[Dimik]

Так и есть, кто-бы что-бы не говорил. Помню как здесь с меня угорали в позапрошлом году когда я в весе 93-94 кг. ел 1200-1500к. Потом уже никто не угорал когда я в весе 78 кг ел 2300-2400к и продолжал сохнуть

Большой дефицит же нет смысла делать, жир быстро все равно не горит, зато мышцы могут излишне растеряться

[Grillmaster]

Большой дефицит же нет смысла делать, жир быстро все равно не горит, зато мышцы могут излишне растеряться

У Лайла тогда прочитал, что допустимый безопасный дефицит, это 70к на кило жира. У меня на старте было по меньшей мере 20 кило. Т. е. 1400к я мог себе спокойно позволить в любом случае. И я на этой калорийности сидел всего пару недель. При 78 кг у меня было 10 % с копейками. Т. е. мяса потерял мизер. Мне и терять то по большому счёту нечего Я же обычный физкультурник)

[Grillmaster]

[Gjkmpjdfntkm]

все кушаю на диете, особенно мороженное и шоколад

Зачем? Все же уже в жирах есть кроме белка

[Sasho]

Зачем? Все же уже в жирах есть кроме белка

я люблю мороженное и шоколад

[Gjkmpjdfntkm]

Замаскированные просчеты методики прикрываются блажью))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 декабря 2019 - 05:29)

[Sasho]

Замаскированные просчеты методики прикрываются блажью))

мамкин разоблачитель)))

[Gjkmpjdfntkm]

Дада))) Ниче не надо, тока я буду есть 

А вы не ешьте, все же из жира покроется

А сам хрум-хрум под подушкой. Методига!

[Arik]

Дада))) Ниче не надо, тока я буду есть
А вы не ешьте, все же из жира покроется
А сам хрум-хрум под подушкой. Методига!

как у Шреддера все )) мы страдаем , а он прогрессирует по секретным методикам

[Sasho]

Дада))) Ниче не надо, тока я буду есть 
А вы не ешьте, все же из жира покроется
А сам хрум-хрум под подушкой. Методига!

да ладно, я 78кг костей. Мне жрать можно. А тебе нельзя)))

[Gjkmpjdfntkm]

Та ну... Костям не надо жрать, мне вот мясо свое кормить приходится! А то ножки будут тощие как у вас и я ничего не присяду

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 декабря 2019 - 06:06)

[Sasho]

Та ну... Костям не надо жрать, мне вот мясо свое кормить приходится! А то ножки будут тощие как у вас и я ничего не присяду

покажи ноги

[Gjkmpjdfntkm]

Мне вот эта больше нравится. Красивая?

[Sasho]

Мне вот эта больше нравится. Красивая?
DSC_0051.JPG

жирный

[Gjkmpjdfntkm]

Да. Лихтеры все жирные. Это 14 год)) И нога чужая...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 декабря 2019 - 06:43)

[Sasho]

Да. Лихтеры все жирные. Это 14 год))

молодец, нормальные ноги. Тока становую сумо поделай для приводящих, станут лучше

[Gjkmpjdfntkm]

Это не мои. Сумо мне нельзя у меня артроз. Да и тягу нельзя... Сердце. И давление.

Бицепс можно, шоколад и мороженое

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 декабря 2019 - 06:52)

[Sasho]

Это не мои. Сумо мне нельзя у меня артроз. Да и тягу нельзя... Сердце. И давление.
Бицепс можно, шоколад и мороженое

че за мания присылать фотки чужих людей. не первый сегодня такой. В личку чел прислал фото и говорит, смотри этот качок лучше тебя накачен. Лол, что у людей в голове))))

[Gjkmpjdfntkm]

Лол, что у людей в голове

Коммунизм

[yarema]

Увидел фото Сашо-другие -обычная форма ничего особенного,просто хорошая форма и крепление мышц. Не понимаю почему его химиком называют

[Gjkmpjdfntkm]

Шутят

[oscid]

Увидел фото Сашо-другие -обычная форма ничего особенного,просто хорошая форма и крепление мышц. Не понимаю почему его химиком называют

Потому что он качается "неправильно". А все знают, что только химики могут качаться как угодно. Даже лежа на диванах

[oscid]

Такие дела...

​

Spoiler

В ббнге (т.е. речь о презумпции гипертрофии, но не обязательно силы или не только силы) все довольно просто:

- негенетик и "натурал" [т.е. без фарм поддержки] - похуй [прим.: да, я ругаюсь матом] как качаться, все равно результат посредственный, и чем позже начнешь, тем результат посредственнее, но при этом, ты скорее всего будешь выглядеть лучше, чем не качающиеся негенетики натуралы;

- есть отзывчивость на тренинг (или читай, "генетик") и натурал, то чем раньше (в разумных возрастных пределах) начнешь силовые тренировки тем лучше, и чем "тяжелее" будет изначальная база (ТА/ПЛ), тем лучше для результатов по "видухе"/ мясу с взрослением;

- негенетик и ненатурал - похуй как качаться, все равно результат посредственный на фоне химиков, но скорее всего хороший на фоне качающихся натуралов негенетиков, и уж тем более на фоне не качающихся натуралов, негенетиков;

- генетик и ненатурал, похуй как качаться, все равно накачаешься, главное "ставить" ...
 

[Sasho]

Потому что он качается "неправильно". А все знают, что только химики могут качаться как угодно. Даже лежа на диванах

а что именно "неправильного"?

[Sasho]

Увидел фото Сашо-другие -обычная форма ничего особенного,просто хорошая форма и крепление мышц. Не понимаю почему его химиком называют

я тоже не понимаю. Но это наверное по формуле "лучше меня выглядит, значит химик"

[oscid]

а что именно "неправильного"?

Разводки не делаешь для груди, например

[Sasho]

Разводки не делаешь для груди, например

кстати, продолжая тему разводок уже здесь. Разводки в бабочке будут эффективнее, чем разводки стоя на блоках с тросами, так как у бабочки есть опора на спину - это позволит лучше растянуть грудь не боясь улететь обратно.

[AnatolyR]

это позволит лучше растянуть грудь не боясь улететь обратно.

В жиме можно растянуть хорошо без боязни травмы, а разводках три раза подумаешь прежде чем растягивать до предела

Точно, вы продолжайте, продолжайте