1933 ответов в этой теме

[Мозголомная Брага]

А че за шишка на груди ?

[Dimik]

Нет еще. До этого сдавал один раз осенью 16го - через месяц после окончания диеты.

А есть в быстром доступе инфа, сравнить с текущими? (ну плюс фотки и вес)

[OldBoy]

А че за шишка на груди ?

Какое-то уплотнение в мышце, которое появляется если напрягаю грудную. Хз откуда оно взялось и когда - вроде грудь не травмировал. Амплитуда в плече нормальная, жать не мешает. Пробовал разминать теннисным мячом одно время (как мышечный "зажим"), но эффекта не увидел, может надо было подольше этим заниматься.

 

А есть в быстром доступе инфа, сравнить с текущими? (ну плюс фотки и вес)

Сейчас посмотрел - анализ был почти через 2 месяца после конца диеты. Вес ок. 93, если мне не изменяет память. Фоток нет, но было примерно как на коллажике с похудением при 94.

 

 

[Dimik]

Какое-то уплотнение в мышце, которое появляется если напрягаю грудную. Хз откуда оно взялось и когда - вроде грудь не травмировал. Амплитуда в плече нормальная, жать не мешает. Пробовал разминать теннисным мячом одно время (как мышечный "зажим"), но эффекта не увидел, может надо было подольше этим заниматься.
 
 
Сейчас посмотрел - анализ был почти через 2 месяца после конца диеты. Вес ок. 93, если мне не изменяет память. Фоток нет, но было примерно как на коллажике с похудением при 94.
 
 

Получается эстрадиол был значительно снижен а тесто - незначительно, ФСГ опять же значительно повыше т.е. тогда (2 мес после сушки) и с меньшим весом в целом гормональная картина была получше чем сейчас "на массе"?

Но с другой стороны ты говорил вроде после той сушки либидо ушло - и не вернулось?

Сообщение изменено: Dimik (01 мая 2018 - 05:45)

[Arik]

Как обычно перед началом диеты слега расслабился (+ собируны), поэтому вес скакнул на пару кг.

Фотки + анализы.

ноги огромные !))

[OldBoy]

Получается эстрадиол был значительно снижен а тесто - незначительно, ФСГ опять же значительно повыше т.е. тогда (2 мес после сушки) и с меньшим весом в целом гормональная картина была получше чем сейчас "на массе"?

Это логично, думаю. Сейчас у меня под 25%, а тогда были более здоровые 20%. Хотя Боп сказал что у меня сейчас норм анализы.

 

Но с другой стороны ты говорил вроде после той сушки либидо ушло - и не вернулось?

Ну да, хотя все твердят что это психологическое. Мне пофиг вообще.

 

ноги огромные !))

Это верх маленький.

[Руст]

Получается эстрадиол был значительно снижен а тесто - незначительно, ФСГ опять же значительно повыше т.е. тогда (2 мес после сушки) и с меньшим весом в целом гормональная картина была получше чем сейчас "на массе"?

Принципиальной разницы, по мне,  между анализами нет. Эстро чуть ниже потому что %% жира снизился, плюс н/угл шла. Тесто тоже +/-, такое можно получить даже сдав в одних и тех же условиях с разницей в неделю. ЛГ ниже был тогда, зато щас ФСГ пониже. 

[r0mjk3]

Как обычно перед началом диеты слега расслабился (+ собируны), поэтому вес скакнул на пару кг.

 

Фотки + анализы.

 

 

Сергей, а замеры перед диетой? и еще вопрос, УД или Гибкая?  

[OldBoy]

Сергей, а замеры перед диетой? и еще вопрос, УД или Гибкая?

Гибкая, по крайней мере до адекватного процента жира.

Бро-замеры не важны, главное - видуха! Рука - 39,5, Грудь - 106, Пузо - 88, Жопа - 102, бедро - 67.

[Jurik-11]

Что такое "собируны"?

 

А чего так много тренировочных дней в неделю, да и повторы высокие, тонны считаешь, на пену тренируешься? Как так? ты же силовик.

[OldBoy]

Что такое "собируны"?

Встречи с товарищами / социальные мероприятия, на которых потребляется еды больше обычного (словарь Рихада).

 

А чего так много тренировочных дней в неделю, да и повторы высокие, тонны считаешь, на пену тренируешься? Как так? ты же силовик.

4 дня в неделю - это не много.

[Jurik-11]

4 дня в неделю - это не много.

Ну если на пену с легкими весами - то нормально.

А у тебя на что нацелена программа? 

[OldBoy]

А у тебя на что нацелена программа? 

-Интересно проводить время в зале

-Не бросить тренировки

-Поддерживать "форму"

-Не травмироваться

Сообщение изменено: OldBoy (03 мая 2018 - 02:53)

[Jurik-11]

В общем на внешний вид. Жалко выдающиеся силовые терять на монтажнопенных программах.

[OldBoy]

В общем на внешний вид.

Не совсем.

 

Жалко выдающиеся силовые терять на монтажнопенных программах.

Чтобы потерять "выдающиеся" силовые, они должны быть.

[Jurik-11]

Чтобы потерять "выдающиеся" силовые, они должны быть.

Ну у тебя то они по крайней мере были - 670кг за 3 движения - это значит выносишь и Олега К и Анатолия со всеми его учениками, как тузик грелку

[OldBoy]

Ну у тебя то они по крайней мере были - 670кг за 3 движения - это значит выносишь и Олега К и Анатолия со всеми его учениками, как тузик грелку

670 - это виртуальная сумма движений, показанных в разное время при разном весе, в зале. На соревнованиях было бы намного меньше.

Сильные ребята в моей категории поднимают 750+. А лучшие химики-генетики - за 900.

[Jurik-11]

670 - это виртуальная сумма движений, показанных в разное время при разном весе, в зале. На соревнованиях было бы намного меньше. Сильные ребята в моей категории поднимают 750+. А лучшие химики-генетики - за 900.

На химии и ты 900+ легко перешагнешь. Разница между 30 и 150-200 теста организм не заметить не сможет.

Сумма движений собранных в разное время может быть и немного меньше на соревнованиях, но ведь надо для этого отречься от тренировок на монтажную пену. Обычно ЦНС не садится моментально, т.е. пока от приседа перейдешь к жиму и тяге в один день - организм особо не отреагирует и сила будет, по крайней мере в приседе и жиме на уровне лучших результатов, лишь тяга может чуть пострадать из-за идущего перед ней приседа.

[OldBoy]

Сумма движений собранных в разное время может быть и немного меньше на соревнованиях, но ведь надо для этого отречься от тренировок на монтажную пену. Обычно ЦНС не садится моментально, т.е. пока от приседа перейдешь к жиму и тяге в один день - организм особо не отреагирует и сила будет, по крайней мере в приседе и жиме на уровне лучших результатов, лишь тяга может чуть пострадать из-за идущего перед ней приседа.

Привет, Юрик! Расскажи, пожалуйста, как правильно тренироваться.

[Jurik-11]

Привет, Сергей! Главное от пены отрекись, поменьше тренировок, грузись большим весом, но так, чтоб ЦНС при этом выживала. Да ты и сам знаешь, как твой организм реагирует. Но в целом нужно подталкивать адаптацию силовой работой 1-3 повтора и манипулировать отдыхом и легкими тренировками, чтоб выбрасывало на пик периодически.

[OldBoy]

Главное от пены отрекись, поменьше тренировок, грузись большим весом, но так, чтоб ЦНС при этом выживала. Да ты и сам знаешь, как твой организм реагирует. Но в целом нужно подталкивать адаптацию силовой работой 1-3 повтора и манипулировать отдыхом и легкими тренировками, чтоб выбрасывало на пик периодически.

Спасибо! А не подскажешь как совместить в одном цикле тяжелые тягу и присед? У меня с этим проблемы.

[Jurik-11]

Спасибо! А не подскажешь как совместить в одном цикле тяжелые тягу и присед? У меня с этим проблемы.

Чередуй периодами, то тягу тяжелую делаешь, а остальное налегке, то присед. Либо вместе, в один день, допустим, вместо 6 подходов тяги - 3 подхода тяги и сразу 3 подхода приседа. Как показывает опыт, тонны вообще не рулят, синглы хорошо адаптацию ускоряют (при этом тонны и КПШ (количество пива-шашлыка) - минимальны). В общем ощущение рулит процессом. Подобрав оптимальный процент для тяжелой - можно и ощущение нарабатывать и ЦНС оставлять боевой. Для тяги-приседа более 3-4 повторов - не надо, интенсивность (Т-Л-С) регулировать весом. Для роста силы синглы на мой взгляд оптимальны, лишь бы они поднимались без "затыка". В неделю не более 3 тренировок.

[Мозголомная Брага]

Jurik-11,а ты уже продаёшь рограммы тренировок/питания?
Ну или, на худой конец, канал на ютубе ведёшь ?

[Jurik-11]

Нет, я помогаю безвозмездно. НСК очень благородна. 

[OldBoy]

Чередуй периодами, то тягу тяжелую делаешь, а остальное налегке, то присед. Либо вместе, в один день, допустим, вместо 6 подходов тяги - 3 подхода тяги и сразу 3 подхода приседа. Как показывает опыт, тонны вообще не рулят, синглы хорошо адаптацию ускоряют (при этом тонны и КПШ (количество пива-шашлыка) - минимальны). В общем ощущение рулит процессом. Подобрав оптимальный процент для тяжелой - можно и ощущение нарабатывать и ЦНС оставлять боевой. Для тяги-приседа более 3-4 повторов - не надо, интенсивность (Т-Л-С) регулировать весом. Для роста силы синглы на мой взгляд оптимальны, лишь бы они поднимались без "затыка". В неделю не более 3 тренировок.

Спасибо! А есть какие-нибудь советы по приседу? А то он плохо растет в последнее время.

[Jurik-11]

Я думаю, все аналогично, налегай на синглы в приседе с тем процентом, при котором они идут уверенно. И постепенно накидывай либо кол-во подходов либо кг. Выдерживая интервалы отдыха между такими тренировками.

[Jurik-11]

А почему не отписываешь по своим тренировкам? Как часто будешь гормоны на диете мониторить?

[OldBoy]

А почему не отписываешь по своим тренировкам? Как часто будешь гормоны на диете мониторить?

Отписываюсь, время от времени, когда есть что-то интересное.

Гормоны сдам в конце диеты.

[AnatolyR]

Странно что он не прописал ещё вставить в цикл подъем 17 кг гантели на 1000 раз

Опасно.
Разорвет.