Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Нужен увесистый пинок под зад в нужном направлении!
Особых изменений не вижу, попка какая была красивая такая и осталась)
Спасибо за добрые слова!) Да я их тоже особо и не вижу... хотя если руками потрогать - чувствуются они, изменения эти)...
какова молодежь нонче пошла, а?! присели разок на пенек и уже мядалей пук... требують!!! поприседай и потяни с моё, девчуля, отрасти бороду хоть где то... потом поговорим!
Тише, Миша... ну чего шумишь?) Не злись, Солнце мое! Мы сейчас все исправим... Бороду отращивать я конечно же не буду - это долго и хлопотно, не смогу я такое... Зато я могу сделать вот так...
Ну, знаешь, как оно обычно бывает: пару советов по позированию дал, на фотосессию пригласил, подошел грим и прическу поправить и... закружилось-понеслось...
Хотя, наверняка, Ярослав скажет, мол, казлы, как вы могли подумать! Я же профессионал! А следовательно, функция естественного инстинкта на время работы отключена.
Правда, Честер сразу срисовал этой "сбой" в системе. Попробуй теперь оправдайся...
поприседай и потяни с моё, девчуля, отрасти бороду хоть где то... потом поговорим!
А потом ещё ведется речь о соблюдении каких-то там приличий в нижней фазе выполнения становой на прямых ногах...
Aleksa6789, У вас с Апостолом свои терки, это надо много страниц назвать мотать, чтобы въехать, в твоей теме я только картинки лайкаю, уж извини, не хотел обидеть, выберу время прочитаю, обещаю. Честность она такая, никогда к добру не приводит, либо обидит, либо оскорбит.
Я ей и такой нравлюсь
...Уверен, что и с тобой бы нашёл общий язык, случись встретиться - тот ключ газовый, подозреваю, и от твоей головы недалеко пролетал.
ну когда у вас с Апостолом хардкордная мегамучачесная брутальная фотосесия с сравнением гаечных ключей и размахиванием вантузами ?????
Тема ждет наполнения серьезным искусством!
Aleksa6789
"Спасибо за добрые слова!)"
За Вжиком не заржавеет Ты же не моего мужа уменьшительно-ласкательно называешь)))
А вообще не логично получается меценатом назначила Домуса, а все ништяки достаются Апостолу...
все логично! Домус у нас ростовщик-процентщик, соответственно касса у него, а я специалист по ништякам! грамотное разделение труда)
ну когда у вас с Апостолом хардкордная мегамучачесная брутальная фотосесия с сравнением гаечных ключей и размахиванием вантузами ?????
да он фиг выберутся из своего медвежьего угла теперь, если раньше Наташку еще можно было выманить, то щас засели в своем клубе, словно корни пустили, ток знают Петю и Володю забижать!
Так все на питание Паши уходит. Там и Облачко целый день со сковородкой носиться и Иван пирожки да пельмени ежедневно варганит и только Паша ест и швунгует....
А Петю и Володю надо в тонусе держать. Нехватает мужикам внимания.
И только Коля неугомоним )))
Так все на питание Паши уходит. Там и Облачко целый день со сковородкой носиться и Иван пирожки да пельмени ежедневно варганит и только Паша ест и швунгует....
А чо все нас-то в ваши края заманиваете?))
Вас вон в наши тоже не выманить, а могли бы в Питере все встретиться)Вы туда на сапсане,а мы б на машине прикатили.
Так нет же)Окопались в столице))
Чистая посуда это пустая посуда )))
Еду положил , уже грязная. Ну в общем я так и сказал )))
В Питер это хорошо ))).
Но моя практика сбора однокурсников показывает, что чем больше народа пытаешся собрать, тем меньше его собирается. Непобедимый парадокс.
Gaio Mecenate и Giacomo Casanova сразу два итальянца в одной теме)
Ну с сильными мира сего надо дружить... Хорошие связи с нужными людьми идут в плюс как правило...
Но если наших чудных итальянцев поставить рядом, то выберу однозначно моего Казанову)) И перебиранию скучных бумаг с финансовой отчетностью и начислением дивидендов предпочту энергозатратные прыжки со штангой!))
Всё нормально, как я понимаю, а может, даже и хорошо, по тренингу. Что безусловно радует.)))) Хочу отметить, что обозначенная тенденция, по превуалированию передне-наружных частей квадр остаётся, можно сказать, подтверждается. По прежнему, нужна внутренняя, и актуально, нужна. А выйти на развитие внутренних - это надо пилить б.б. Если, конечно, вы не против. Из этих соображений и следующаяя прога:
Закончила первую неделю третьего цикла. наблюдаем следующее:
I, II, III
1. Сгибания ног лежа, 22,5кгх4х9-10 (0,23т) 37
2. Мертвая тяга, 42,5кгх5х8 (1,7т) 40
3. Сгибания ног лежа, 20кгх5х8 (0,8т) 40
4. Приседания в ножницы, 10кгх5х(8+8 ) (0,8т) 80
5. Приседания в седло, 12,5кгх5х10 (0,63т) 50
6. Становая тяга, 47,5кгх4х8 (1,52т) 32
7. Тяга горизонтального блока к животу, 25кгх5х8 (1,0т) 40
8. Гиперэкстензия, 10кгх4х10 (0,4т) 40
9. Подъем ног в висе, 4х7-9
V=7.1т
I=19.7кг
n=359
t=120 мин
За первую неделю третьего цикла:
Vсумм.нед.=21,3т
Vср.нед.=7,1т
Iср.нед.=19,9кг
Nсумм.нед.=1069
Nср.нед.=356
T=120 мин.
За шестую неделю второго цикла было:
Vсумм.нед.=24,7т
Vср.нед.=8,2т
Iср.нед.=29,7кг
Nсумм.нед.=834
Nср.нед.=278
T=100 мин.
Вижу, что объем проделываемой работы от второго цикла к третьему остается примерно на том же уровне, но интенсивность снизилась на треть. Корректно ли вообще сравнивать по данным показателям работу в разных циклах или это только для оценки продуктивности в одном цикле?
По становой тяге только сегодня дошло: рывковая тяга отличается от классической становой тяги только широким хватом? В рывковой тяге браться по узкие гладкие засечки, широко, так же как в рывковом приседе? По высоте грифа на стартовом положении: что лучше блины большего диаметра, 15кг, и более высокий уровень грифа относительно пола или маленькие блинчики (10+5)кг, и гриф ниже? Мне самой комфортно и с пониже...
По приседу "в ножницы": никакие выпады впринципе никогда не делала, с координацией беда, поэтому учусь потихонечку. Куда должна приходиться приходиться нагрузка в выпадах? Могу делать только ногами,забивается и горит нижняя часть квадрицепса. Могу подниматься осознанно сокращая ягодичные, так легче, гораздо. Как правильно то?)
Присед в седло - это теперь отдельная тема приколов всего зала)) Делаю по наглядному инструктажу вот этого товарища:
Думаю, что он неправильно объяснить не мог)... Стараюсь садиться вертикально, и да, приводящие чувствуются, очень хорошо так!) Технику по приседу в ножницы и в седло поснимаю на следующей неделе, посмотрим, как там у меня все неправильно, или все же есть надежда))
По тяге/подтягиваниям: скоро будут жгуты, буду учиться подтягиваться, от гравитрона меня опытные товарищи категорически отговорили) А так пока тяга горизонтального блока, Опять же, начала чувствовать работу широчайших, необычное ощущение, чувствовать под кожей то, что видела только на картинке до этого)...
По самочувствию - нормально, тяжело, конечно, но не убийственно... Я так понимаю, что теперь легче не будет. никогда. впринципе. Так что все норм!))
По самочувствию - нормально, тяжело, конечно, но не убийственно... Я так понимаю, что теперь легче не будет. никогда. впринципе. Так что все норм!))
Легче не будет уже никогда, но есть плюс-скоро от убийства МГ будешь кайфовать просто)
Вижу, что объем проделываемой работы от второго цикла к третьему остается примерно на том же уровне, но интенсивность снизилась на треть. Корректно ли вообще сравнивать по данным показателям работу в разных циклах или это только для оценки продуктивности в одном цикле?
Сравнивать да, вернее, мониторить однозначно, но никаких особых выводов не делать, ниче особо не корректировать) На данный момент я давно уже ничего особо не считаю, больше года уже дневник не веду...
По становой тяге только сегодня дошло: рывковая тяга отличается от классической становой тяги только широким хватом? В рывковой тяге браться по узкие гладкие засечки, широко, так же как в рывковом приседе?
Насколько можешь широко.
По высоте грифа на стартовом положении: что лучше блины большего диаметра, 15кг, и более высокий уровень грифа относительно пола или маленькие блинчики (10+5)кг, и гриф ниже? Мне самой комфортно и с пониже...
Чем меньше блины тем лучше, особо для невысоких.
По приседу "в ножницы": никакие выпады впринципе никогда не делала, с координацией беда, поэтому учусь потихонечку. Куда должна приходиться приходиться нагрузка в выпадах? Могу делать только ногами,забивается и горит нижняя часть квадрицепса. Могу подниматься осознанно сокращая ягодичные, так легче, гораздо. Как правильно то?)
Должна цеплять именно бицепс бедра. Видосы Грека смотрела? Имхо у него техника довольно хорошо показана.
По становой тяге только сегодня дошло: рывковая тяга отличается от классической становой тяги только широким хватом?
в классической рывковой тяге, в верхней фазе присутствует движение плечами вверх и импульс ногами, в твоем случае это становая в рывковом хвате и соответственно отличается от классической, только шириной хвата.
В рывковой тяге браться по узкие гладкие засечки, широко, так же как в рывковом приседе?
вообще да как в приседе, но можно максимально широким, которым комфортно.
По приседу "в ножницы": никакие выпады впринципе никогда не делала, с координацией беда, поэтому учусь потихонечку. Куда должна приходиться приходиться нагрузка в выпадах? Могу делать только ногами,забивается и горит нижняя часть квадрицепса. Могу подниматься осознанно сокращая ягодичные, так легче, гораздо. Как правильно то?)
можно долго и многобкувенно объяснять, как это любит Иваныч)... но по мне лучше, вместо тысячи слов, одно видео в твоем исполнении, тогда ясно будет, куда идет нагрузка.
Вход
Регистрация
Наверх
А потом ещё ведется речь о соблюдении каких-то там приличий в нижней фазе выполнения становой на прямых ногах...
Ты же не моего мужа уменьшительно-ласкательно называешь)))
