3612 ответов в этой теме

[M. Kvakin]

Блин, корежит меня когда его нигером называют...
Поверь на слово, отличный человек.

Нет, ни на что такое я его не подбивал )
У него тут жена и ребенок, тоже лет 8 уже как.

Я прожил несколько месяцев в общей сложности (5-6) на Ямайке, Нигер слово не обидное между друзьями, они друг- друга нигерами называют, меня нигером называли, я их. Но если на улице незнакомому или малознакомому скажешь, то можешь и не пройти 100 метров.

Главное чтобы не MMM

Главное согласие, согласие - продукт не противления всех сторон.

Сообщение изменено: M. Kvakin (07 марта 2015 - 02:33)

[Dimik]

20 страниц скоро!!!
Клитор, клитор!

[M. Kvakin]

20 страниц скоро!!!
Клитор, клитор!

Сладкий клитор!)

[Dimik]

Клитор накаченной бодибилдерши

[ryabuji]

...

Миниатюры

• 

[mvald]

ого тут темка ))

[ryabuji]

mvald,

 

Весна...

Сообщение изменено: ryabuji (07 марта 2015 - 10:22)

[mvald]

[ryabuji]

я спать короче 

Миниатюры

• 

[Dimik]

Спишь?

[ryabuji]

Едем дальше. 4 неделя цикла на выносливость. Вес сегодня утром 106 с мелочью

 

[ryabuji]

Почти восстановил объемы с пика подготовки по ПЛ, когда весил 112-115. Замеры "на холодную"

- бедро 71,5 (было 72)

- рука 45 с мелочью (было почти 47)

- пузо 88 (было, кажется, 94)

[Претор]

Пробовал больше нагрузки на столбы давать? Скажем не только наклоны со штангой, но и гиперэкстензия на каждой тренировке два разминочных в начале, два в конце.

[ryabuji]

Претор,

 

не только не пробовал, но даже наклоны со штангой я начал делать впервые за 6-7 лет. Последний раз делал, когда готовился в экипировочном ПЛ в 2008 году.

Так что у меня косяк именно в стабилизаторах.

[Претор]

ryabuji, я о том, что здорово помогает это при приседаниях. Когда креатуре в столбах, происходит более жесткая фиксация спины, не заваливает, и приседаешь как в смитте по строгой траектории. У штангистов понабрался

[ryabuji]

Претор,

 

100%

 

А для решения моей проблемы будем включать стохастические приседания в следующий цикл - это когда на гриф с 2 сторон вешаются диски на жгуте и тебя всю амплитуду колбасит от того, что они раскачиваются.

После нужного периода такой работы классические приседания выполнятются как будто в станке Смита - по ощущениям ))

Ну, это по словам тренера. Сам пока не пробовал.

[zinid]

- пузо 88 (было, кажется, 94)

Скоро восстановишь!

Какой может быть ПЛ без пуза.

[ryabuji]

Какой может быть ПЛ без пуза.

 

   6 марта

 

[Silovichok]

   6 марта

 

тебе весело, а у собаки грустные глаза ... ты её мясо что ли съел всё?? животина вся обстрадалась ))))

[ryabuji]

Silovichok,

 

кого там! Джек-рассел терьериха, шило в жопе 24 часа в сутки. Аппетит как у троих меня. Её объешь...

[Silovichok]

Silovichok,

 

кого там! Джек-рассел терьериха, шило в жопе 24 часа в сутки. Аппетит как у троих меня. Её объешь...

 

значит вы вдвоем бьетесь за шницель ))))) судя по фото:  ты победил ))))))))

[Dimik]

Солидный вес в наклонах, а видос есть как делаешь?

[zinid]

6 марта

И даже собака в кадре. Тарковский одобряет.

[ryabuji]

Солидный вес в наклонах, а видос есть как делаешь?

 

Не, только с 70 есть. Но там суть такая: чем больше вес, тем более приближенная техника к классическому лифтерскому приседу: во-первых, это всё-таки подсобка для приседа, во-вторых, чтобы удержать центр тяжести с большим весом, задница уезжает назад и сильнее сгибаются колени.

В следующий раз сниму, когда буду делать.

 

Хотя, Смирнов лучше покажет )

 

[M. Kvakin]

Скоро восстановишь!

Какой может быть ПЛ без пуза.

Может и без пуза, от становой талию распирает и без жира.

[Dimik]

Фигасе у него лордоз, походу повздошно- поясничную мышцу не тянет и квадры. Ни к чему хорошему говорят не приводит такая хрень.

[ryabuji]

Может и без пуза, от становой талию распирает и без жира.

 

Имхо, генетика тут намного больше решает

Чувак уже лет 15 регулярно тянет 300 на 2-3 раза. И приседает не многим меньше.

 

Сообщение изменено: ryabuji (08 марта 2015 - 03:25)

[Dimik]

Гончаров грит в этом упре главное выпрямляться так, как будто перед тобой баба стоит а ты ее с оттяжечкой ебешь, тогда хорошо самый низ столбов пробивает)))
Девочки, еще раз с праздником вас дорогие!!!))

[M. Kvakin]

Имхо, генетика тут намного больше решает

Тебе нужно поменьше общаться с Рихадом 

[ryabuji]

Ну и еще насчет пузо-талии.

Туева хуча бодибилдеров без всякой становой ходят пузатые...

Сообщение изменено: ryabuji (08 марта 2015 - 03:33)