Новичок
и приседать надо реально " в пол" ( некоторые ставят гантель или скамейку что бы глубину контролировать до касания. но в принипе это не обязательно.
Обязательно попробую подкладывать гантель или степ-платформу. Думаю, скамейка высоковата будет
.
пока надо научиться приседать уверенно и правильно , а потом веса сами расти начнут. ( пс. и пофиг чего там окружающие думают ))
Спасибо за поддержку!)))
Новичок
будет акцент на переднюю поверхность бедра.А когда упор больше на пятки воленс ноленс посильнее включается джоппо и бицепсы бедер - приоритет у дамочек №1.
Да, это правда). Квадрицепсы, мне, конечно, не очень хочется нагружать. Но это же регулируется изменением постановки ног? Насколько я знаю, при приседаниях "сумо" больше идет акцент на внутреннюю поверхность бедер и ягодицы
Завсегдатай
я бы с удовольствием, но теряется баланс, и колено падает на пол(
С удовольствием, или без - эти понятия не должны нас колеебать.))
Ударять коленями в пол - вредно!
Да, это правда). Квадрицепсы, мне, конечно, не очень хочется нагружать. Но это же регулируется изменением постановки ног? Насколько я знаю, при приседаниях "сумо" больше идет акцент на внутреннюю поверхность бедер и ягодицы
Дело не в акценте на квадрицепсы, или там, наоборот, на неквадрицепсы.
Дело в закреплении верного навыка опускания в приседе.
С подкладками под носки опускание более правильное.
...Про сумо будем мечтать после.))
Новичок
У тебя тогда вообще ноги вперёд коленями пойдут. А нам как раз ЭТОГО и не надо. Нам надо опускаться не коленями, а жопом.
Хорошо, тогда, может, вообще обойтись без подставок? У меня пятки отрываются в таком случае, что тоже не есть хорошо, как мне кажется...
...Коленями в стенку?.. Не пробовал, говорят - работает. Но, по-моему, не под каждые человеческие пропорции.
Вчера пробовала дома. На каблуках - просто замечательно. Без них - малость неудобно, хотя попа волей-неволей все-таки занимает нужное положение
Пробовать: 1.На груди, бб хватом. 2.Присед Зерхера.q-O6rkaheiA.jpg
Насколько я понимаю, при таком положении грифа идет бОльший акцент на квадрицепсы. Мне ЭТОГО тоже не надо)
Бывалый
теряется баланс, и колено падает на пол(
баланс ты должна держать за счет рабочей ноги и носка другой...а болтать может именно потому,что отталкиваешься той,что сзади,а не поднимаешься за счет рабочей,той,что впереди)
при таком положении грифа идет бОльший акцент на квадрицепсы. Мне ЭТОГО тоже не надо)
крепкая торчащая попа и никакие квадры и бицепс бедра?)ну кому что,конечно....по мне так ужасно,а квадры раскачать до бешеных размеров еще надо умудриться....
Синий Кот
да не только коленями об пол вредно ... об пол вообще вредно ударяться... и больно ...Ударять коленями в пол - вредно!
а если ударяетесь, то значит так все запущено и слабо. значит с упром руками первое время . о стеночку, гриф и т.д. и медленнее негатив, медленнее...
Синий Кот
Oblako,с аватарочкой тебя ))) . ты теперь стальная леди ? или стальной дождик это твое хобби ? ))) .
ксатати да. " случайно" раскачать квадрицепс удаеться далеко не могим, а только безмерно наделенным геннетикой у которых даже от болтания ногами на скамейке они грузятся и растут ))) . в нашем случае не наш случай )))).
Завсегдатай
Хорошо, тогда, может, вообще обойтись без подставок? У меня пятки отрываются в таком случае, что тоже не есть хорошо, как мне кажется...
На первом видео заметно, что с растяжкой в голеностопе у тебя всё нормально. Следовательно, если пятки отрываются - значит, не тем местом опускаешься.
Насколько я понимаю, при таком положении грифа идет бОльший акцент на квадрицепсы. Мне ЭТОГО тоже не надо)
Да не за акценты речь. 
Ты чем читаешь?))))
Мы тут навык ставим!
крепкая торчащая попа
В цитаты - золотыми буквами на блестячей доске! 
железная
Т.е. если зимой тебя поцеловать - язык приморозишь?))))))))
Завсегдатай
Синий Кот
Т.е. если зимой тебя поцеловать - язык приморозишь?))))))))
ага а летом побреешся ))))).
а пальцами она все лишнее тоже удаляет ( без манюкюрных ножниц ))))
Сообщение изменено: Железякин (05 июня 2014 - 12:54)
Весенний алкоджаз[мэн]
никого не трогаю
просто между подходами полирую до зеркального блеска свой мачете с метровым клинком 
а люди вокруг начинают давить косяка, с чего бы?
Бывалый
просто между подходами полирую до зеркального блеска свой мачете с метровым клинком
да ну вас,ребят
сделали из меня какого-то качкомонстра 
никого я там не шугаю,не трогаю,а косяки давят,когда подходы в упрах делаю...для всех сейчас у меня новый цирковой номер..подтягивания в моем исполнении
Новичок
крепкая торчащая попа и никакие квадры и бицепс бедра?)ну кому что,конечно....по мне так ужасно
Вот тут они вроде бы не слишком раскачаны, но выглядит это вполне:
http://cdn.simplyshr.../2010/07/ll.jpg
да не только коленями об пол вредно ... об пол вообще вредно ударяться... и больно ...
а если ударяетесь, то значит так все запущено и слабо. значит с упром руками первое время . о стеночку, гриф и т.д. и медленнее негатив, медленнее...
то есть упираясь спиной в стену?
в нашем случае не наш случай ))))
Хоть и печально, но не могу не согласиться)
Мы тут навык ставим!
Вот как навык сформируется, так дальше и будешь тренироваться))). Или не так?)
Завсегдатай
Вот как навык сформируется, так дальше и будешь тренироваться))). Или не так?)
Смотря что понимать под словом "так".
Если "так" - это адекватная, безопасная, с потенциалом для роста килограммов техника, то да.
Когда закрепишь основной навык в подкорке, дальше можешь извращаться с нюансами и акцентами, как возжелаешь - ширина стойки, положение грифа, рук, головы... - всё равно движение останется нормальным.
Новичок
не самое удачное фото для примера)
Почему? Обоснуйте, пожалуйста.
Плюс ко всему, я не хотела бы просто усугублять свое "нависающее" колено, которое находится в таком состоянии независимо от того, насколько я худая
Синий Кот
да вы ее в жизни а не на фотосесии ни разу раскаченой не назовете )))), минус свет, плюс пара литров воды и нормальная женщина получиться ))))))).Вот тут они вроде бы не слишком раскачаны, но выглядит это вполне: http://cdn.simplyshr.../2010/07/ll.jpg
я это отноительно выпадов говорил. раз бухаетесь коленкой в пол, значит есть слабое звено, временно на нач. этапе это можно компенсировать поддержкой руками за опору любую. и негатив делать помедленнее ( опускание). потом привыкнитето есть упираясь спиной в стену?
,
и меня они очень уважают))
кто бы сомневался...
кому хочеться, разок не поуважать, а потом на приседе получить грифом по говове... с размаху.... неожиданно .. и очень больно .... поэтому лучше сразу уважать , ценить, любить, лелеять и т.д.
что мужики жалуются и подруги показывают пальцем и сильно морщаться со словами " фуууу как ужасно ... " ????Плюс ко всему, я не хотела бы просто усугублять свое "нависающее" колено, которое находится в таком состоянии независимо от того, насколько я худая
Новичок
Смотря что понимать под словом "так".
Если "так" - это адекватная, безопасная, с потенциалом для роста килограммов техника, то да.
Когда закрепишь основной навык в подкорке, дальше можешь извращаться с нюансами и акцентами, как возжелаешь - ширина стойки, положение грифа, рук, головы... - всё равно движение останется нормальным.
Хорошо. Аргумент принят). Извращаться буду потом)))
Новичок
что мужики жалуются и подруги показывают пальцем и сильно морщаться со словами " фуууу как ужасно ... " ????
Нет. Подруги и мужики для меня не авторитеты. Мне САМОЙ должен нравится мой вид. Моя мама, например, жутко возмущается, что я этой "ерундой" занимаюсь и "раскачала" руки как у мужика. А она для меня авторитет. Тем не менее, я ее не слушаю, хотя мне самой тоже руки не особенно нравятся...
Сообщение изменено: Joyoflife (05 июня 2014 - 02:01)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
