6131 ответов в этой теме

[Железякин]

'Milik' писал 31 Май 2012 - 17:38:

Ага и не забудь за собой выкладку форума в браузере закрыть.

ок. Недельку я тут не писец. Честное котовое пионерское. Развлекайтесь.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

'Железякин' писал 31 Май 2012 - 19:04:

ок. Недельку я тут не писец. Честное котовое пионерское. Развлекайтесь.

ЭЭЭЭ....Железякин...погодь дружище !!!!! Как же я без тебя ?????? Только ты один и заходишь в гости сюда,спокойно мурлычишь...слушать..читать приятно. Домус заходит....тапками всех отфигачит ,надеюсь читал вышенаписанное (боюсь я его иногда ) Это я теперь целую неделю буду здесь куковать одна ????Так, где мои ключи и амбарный замок....пойду Железякина искать

[Milik]

Что же, выходит не только с синими кота общаться, теперь остаётся лишь усердно заниматься.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ребята...вопрос,срочно нужен ответ..Если с утра давление низкое 90х55...можно ли при таком давлении тренироваться ? С утра решила просто побегать по дороге..пришла в зал, а тренер говорит...так как в понедельник Праздник и не рабочий день..приходи через 1.5 часа сделаем первую треньку вместе. Через 15 минут надо идти..а меня носит в разные стороны..померяла давление,низкое..уже 3 раз завариваю кофе. Даже неудобно отказаться..скажет первая тренька, а у неё уже отмазки покатили... ИДТИ..НЕ ИДТИ ??????

Боюсь,что не я гантели буду тягать по залу, а они меня....Слабость какая то...

[Domus]

Если чувствуешь себя не айс - отмени тренировку. Ничего страшного не случится, тренер должен подстраиваться под тебя, а не наоборот )

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Пойду..а если не пойдёт тренька..объясню что к чему и вернусь домой...Я себе не прощу...первый раз и не пойти. Не поминайте лихом !

[Milik]

'НЕПОСЕДА-КСЮ' писал 01 Июн 2012 - 05:58:

Пойду..а если не пойдёт тренька..объясню что к чему и вернусь домой...Я себе не прощу...первый раз и не пойти. Не поминайте лихом !

Не вздумай. Такая тренировка не в + пойдет а в -.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

'Milik' писал 01 Июн 2012 - 06:01:

Не вздумай. Такая тренировка не в + пойдет а в -.

Поздно..батяня...поздно... Отзанималась..УУУХХ !!!!!!!! Блин,так быстро всё закончилось... прям не заметила как пролетела тренька...единственное помню..вдох..выдох...и сама себе на уме..АЙ МАЛАДЦА КСЮ...( нахваливала )ну и технику старалась правильно соблюдать. Сделал только одну поправку ( серьёзную )ну и несколько ньюансов..советов..Делали сегодня на спину... Милик мне сказал... что все начинают с простенького ( я и расслабилась ) а он мне стразу штангу подготовил.. (65 кг ).Сначала загляну в темку,где на картинках написанны как называются упр....а потом уже вам расскажу.А то как ляпну опять неправильно..потом месяц мне будете об этом напоминать .

[Milik]

Имелась в виду простенькая программа, без всяких там дро-сетов, супер-сетов, пирамиды, предварительно утомления, и прочей шняги, что тебе пока не нужна

[vikk]

'НЕПОСЕДА-КСЮ' писал 01 Июн 2012 - 07:56:

Поздно..батяня...поздно...все начинают с простенького ( я и расслабилась ) а он мне стразу штангу подготовил.. (65 кг ).

пропала девка.. уже несколько часов на связь не выходит..

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

'vikk' писал 01 Июн 2012 - 16:51:

пропала девка.. уже несколько часов на связь не выходит..

Да жива я ещё..жива... Мужа провожала в командировку..отвозила в аэропорт
Хотя спину весь день чуствую..что завтра будет ??? После тренировки...ещё 2 часа как ватная была..

[vikk]

'НЕПОСЕДА-КСЮ' писал 01 Июн 2012 - 17:15:

Да жива я ещё..жива...
Хотя спину весь день чуствую..что завтра будет ??? После тренировки...ещё 2 часа как ватная была..

держись, мать, завтра, возможно, будет хуже.. обычно на 2-3 день боли в спине сильны..

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

'vikk' писал 01 Июн 2012 - 17:18:

держись, мать, завтра, возможно, будет хуже.. обычно на 2-3 день боли в спине сильны..

Спасибо БАТЯНЯ... что не забыли о моём существовании... Я хорошо помню мышечные боли...когда на второй этаж не хотелось подниматься лишний раз...и хлеб нарезать нормально не могла.
Сегодня тренер сказал, что я даже не подозреваю сколько во мне силы...мол видел как я занималась ( блин,когда ? может камеры стоят ?? ) Единственное что мне не понравилось...он же рядом стоит...а при напряжении у меня морда ТАКАЯ КРАСИВАЯ..перекошенная хоть бы отвернулся для приличия.И ещё отдыхать совсем мало даёт... я потом сказала что мне в туалет надо...хоть там отдышалась Всё Домуса вспоминала...думаю,хоть тапком не грозится и то хорошо.Надо описать программу...а для меня это лес дремучий...некоторые упр. не нашла ( как называются..да и не видела ещё таких ).

[vikk]

'НЕПОСЕДА-КСЮ' писал 01 Июн 2012 - 17:38:

Я хорошо помню мышечные боли...когда на второй этаж не хотелось подниматься лишний раз...и хлеб нарезать нормально не могла.

мышечные боли - это не страшно.. боли в спине - это серьёзно.. вообщем, поглядим

тренер, у тя, конешно, странный..программу скинешь - спецы обсудят

[Domus]

Я тапком не грозился никому

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Domus:

Забыл добавить - шлепки по плечам и затылку

Ну не тапком, а шлёпком.... (ошиблась чуток )

[Domus]

'НЕПОСЕДА-КСЮ' писал 01 Июн 2012 - 18:51:

Ну не тапком, а шлёпком.... (ошиблась чуток )

Дык я мужчин тренировал )

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

vikk:

тренер, у тя, конешно, странный

Ну вот те на... а вдруг и правда на самого странного попала ?
Программу только на сегодня напишу ( чуть позже.. детей разкидаю по кроватям ).. ну и как дальше будут проходить занятия..буду делиться.

'Domus' писал 01 Июн 2012 - 18:54:

Дык я мужчин тренировал )

А женщин наверное ПЁРЫШКОМ по затылку... Правильно...ко всем нужен индивидуальный подход.

[Domus]

Вот все тебе расскажи

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

'Domus' писал 01 Июн 2012 - 18:59:

Вот все тебе расскажи

А как же ? Вдруг и мне тренер пером...да по затылку, а я не правильно пойму. .подумаю...что домагается и в глаз ему .Так что рассказывай секреты персональных занятий..

[Domus]

Не. Пусть тебе Милик рассказывает

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

'Domus' писал 01 Июн 2012 - 19:05:

Не. Пусть тебе Милик рассказывает

Ага..так он мне и раскрыл проф. секреты..

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Напишу,что сегодня делали...
10 мин. пробежка ( для разогрева и подъёма давления )
гиперикстензии с блином 4х15 ( 10 кг )
становая тяга 3х8 (65 ).одел мне какието наручники с крючками..но я их сняла..неудобно с ними.( работала с поясом )
мёртвая тяга 2х8 (65 )
тяга штанги стоя в наклоне 3х8 ( 55 кг..скинул десяточку,чтоб не померла преждевременно )
тяга верхнего блока прямыми руками 4х8 (35 или 40 ? ) отошла подальше ,ноги на ширине плеч и опускаем корпус,типа полуприседа,спина ровная чуть с наклоном ,голова прямая.( ну и объяснила...сама фиг разберу теперь )
тяга верхнего блока за голову 2х8 (40 )
2х8 (35 )..устала...чуть не задымилась
попеременные сгибания рук с гантелями 4х12 (10 кг в каждой руке )
сгибание рук в нижнем блоке 2 х12 (35 кг)
2х12 (30 кг ) сама сбавила..глаза на лоб полезли
последнее упр. сгибание рук в ниж. бл.было такое...ноги на ширине плеч или чуть шире с глубоким приседом почти попа у пола ( но не дотрагивается ) спина прямая,голову прямо...логти упираются чуть выше колен ( с внутреней стороны ) и так тянеш почти до шеи.

20 мин интервал...дорога.
ВОТ И ВСЁ. может непонятно написала...но как смогла...

[Domus]

Тяга в наклоне 55 кг??? Теперь я реально тебя боюсь)))

20 подходов на спину???

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

'Domus' писал 01 Июн 2012 - 19:52:

Тяга в наклоне 55 кг??? Теперь я реально тебя боюсь)))

чуть не померла..ноги тряслись и задница....в конце как ватная была...спину не чуствовала( там как муравьи под кожей бегали )

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

посмотрела в ютубе.. это вертикальная тяга в наклоне..только одна рука захватывает сверху...а другая снизу..

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Domus:

20 подходов на спину???

честно говоря я не считала...когда же я старалась запомнить поочерёдность упр...тренер сказал,чтоб не заморачивалась..они будут часто меняться.Он на каждой тренировке будет мне сам говорить,что и как будем делать. Заканчивал спорт.институт в Болгарии.

[vikk]

'Domus' писал 01 Июн 2012 - 19:54:

Тяга в наклоне 55 кг??? Теперь я реально тебя боюсь)))

мож, у них фунты, а не кг? интересно, что на следующих тренировках будет..

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

'vikk' писал 01 Июн 2012 - 20:15:

мож, у них фунты, а не кг? интересно, что на следующих тренировках будет..

Нет везде только кг. я специально спросила месяц назад у тренера который работает после обеда...Вы не видели,что творит девочка которую он тренерует. там вообще полный экстрим ( для меня ). Это наверное много для меня ?????

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ:

только одна рука захватывает сверху...а другая снизу

помоему первые упр. были рука сверху..а другая снизу..тяга в наклоне руки держали за штангу сверху(вот эти ньюансы плохо помню...дышала как загнанная лошадь )