748 ответов в этой теме

[пачварык]

пачварык,видео жима снимал?Ну или хотя бы фото)))

3й из 5
https://vk.com/video...69060_456239051
Давно уже было тут 140 кг.

[Виктор С]

Дима, ты молодец, но съемка как скрытой камерой из-за угла.

[пачварык]

Дима, ты молодец, но съемка как скрытой камерой из-за угла.

там некуда тел поставить и скользкий он-стеклянный весь,падает.

[Валера лифтер]

Вполне.Теперь нет ни зависонов ни проблем со срывом.

А с каким весом и в каком повторном ряде жим гантелей выполнялся ? Дело в том, что лифтеры, особенно жимовики, в этом упре очень быстро выходят на такие веса, что от него приходитсяя отказываться.

[пачварык]

А с каким весом и в каком повторном ряде жим гантелей выполнялся ? Дело в том, что лифтеры, особенно жимовики, в этом упре очень быстро выходят на такие веса, что от него приходитсяя отказываться.

На горизонте 50х15х5 сейчас 3м упром на 45° 40х15х5(пока больше гантелей нет.с паузой)

[пачварык]

Когда в лифтёрском зале был там 60ки самые большие были на 8 жал с паузой в первых повторах.

[Алиса_Йоханссон]

Вопрос у меня по поводу жима с паузой. Понятное дело, что тут однозначно правильного ответа не будет, но все же... Как часто вы делаете паузу в жиме? Раньше я паузу делала редко, но все мы понимаем, что жим с паузой и без - это разный вес. Мне то нужен уверенный жим с паузой. Сейчас решила всегда делать паузу в первом повторении, а в остальных уже в касание. С другой стороны, жим без паузы на новых весах помогает сначала привыкнуть к весу, чтобы потом уже не так страшно было держать паузу. Вопрос понятен - как вы делаете? 

[AlexNaumow]

 Сейчас решила всегда делать паузу в первом повторении, а в остальных уже в касание.  

 

жим с паузой - самостоятельное упражнение... 

всегда - делать не стоит. тем более смешивать

[Олег К]

Алиса_Йоханссон,

Я делаю с соревновательной паузой в последнем повторе рабочих подходов.

ИМХО, оптимум- и соревновательный стиль нарабатывается и плечи не убиваются.

[Алиса_Йоханссон]

Алиса_Йоханссон,

Я делаю с соревновательной паузой в последнем повторе рабочих подходов.

ИМХО, оптимум- и соревновательный стиль нарабатывается и плечи не убиваются.

 Ну да, если делать постоянно, то это большая нагрузка на связки / плечи. 

[Алиса_Йоханссон]

всегда - делать не стоит. тем более смешивать

  Раньше вообще не делала, в итоге на соревнованиях шагаешь в неизвестность))) Но это неправильно, конечно. Сейчас делаю почти на каждой тренировке - так больше уверенности.

[AlexNaumow]

Раньше вообще не делала, в итоге на соревнованиях шагаешь в неизвестность))) Но это неправильно, конечно. Сейчас делаю почти на каждой тренировке - так больше уверенности.

Еще раз. Это самостлятельное упражнение. Смешивать и прибавлять паузу к обычному жиму я считаю лишним. На каждой тренировке - не надо точно

[Алиса_Йоханссон]

Еще раз. Это самостлятельное упражнение. Смешивать и прибавлять паузу к обычному жиму я считаю лишним. На каждой тренировке - не надо точно

 Спасибо, я учту)

[Ком]

Вопрос у меня по поводу жима с паузой. Понятное дело, что тут однозначно правильного ответа не будет, но все же... Как часто вы делаете паузу в жиме? Раньше я паузу делала редко, но все мы понимаем, что жим с паузой и без - это разный вес. Мне то нужен уверенный жим с паузой. Сейчас решила всегда делать паузу в первом повторении, а в остальных уже в касание. С другой стороны, жим без паузы на новых весах помогает сначала привыкнуть к весу, чтобы потом уже не так страшно было держать паузу. Вопрос понятен - как вы делаете? 

Доброго тебе здоровья!
Я жим с паузой начинаю делать когда готовлюсь к соревнованиям. Я к рабочим подходам добавляю два подхода по одному разу с фиксацией,делаю в конце жима лёжа. Начал практиковать паузу 5 сек. Посмотрим,что с этого получится)

[Maro]

Добрый день форумчане!

Кто подскажет какую программу выбрать для увеличения жима лёжа?

Занимаюсь 3 раза в неделю но толку мало, кое как 115-120 выжал хотя уже занимаюсь почти без перерывов 17 лет.

Последнее время больше уделял простым комплексам , понедельник грудь, среда ноги и спина, пятница руки и плечи.

Вот решил что то поменять причем сделать упор на грудные мышцы что бы наконец то сдвинуться с места.

Если кто нибудь подскажет комплекс на 3 дня в неделю буду признателен. 

[zxcvbnmwtr]

кое как 115-120 выжал хотя уже занимаюсь почти без перерывов 17 лет.

Чем ты там 17 лет занимаешься стесняюсь спросить?

[Maro]

Цели  жать много не было вот и не стремился, больше для похудения и поддержания веса хожу. А сейчас вот задумался что пора поднять вес побольше.

[Николай Жуков]

Если собственный вес больше 60кг, то результат не очень...
Так что без изысков, любую программу на жим, из тех, что выглядят адекватными. От схем "для КМС" Шейко, до муравьева и даже макроберта.

[Николай Жуков]

Динамические жимы в стиле Симмонса кто нибудь делает в долгосрочном плане? Как успехи? Что заметили в плане ощущений?

Симмонс иногда из подсобок делает целую отдельную схему тренинга. Сидеть на динамике и ускорениях, так же опасно, как увлекаться статикой. Чревато воспалениями и травмами.
Сам не практикую на постоянной основе, только как "перебивку" между тренировками с обычным тренингом

[Ком]

Всем доброго здоровья! Если во время подхода жима лёжа отрываются пятки,это происходит из-за недостаточной растяжки или есть другая причина? Как это исправить и как контролировать во время подхода полностью постановку стопы?
Благодарю за внимание!

[ИльяГ]

в WPC можно отрывать)) А вообще имхо это от негибкого голеностопа и слишком сильного ухода ног к голове

[Ком]

в WPC можно отрывать)) А вообще имхо это от негибкого голеностопа и слишком сильного ухода ног к голове

В IPF нельзя. Мне так подход не защитали на соревнованиях.
А как развить гибкость голеностопа?

[Тачёный]

В IPF нельзя. Мне так подход не защитали на соревнованиях.
А как развить гибкость голеностопа?

подтягивай ноги ближе к голове....

[Железякин]

а зачем вы так выгибаетесь , что даже не стоите ?   есть ли реальный выигрыш в кг ??? 

[ИльяГ]

когда я выступал в IPF - разводил носки в стороны. Правда ступни на ребро встают, но это меньше заметно судьям))

[demonskl]

надо кино с жимом посмотреть, по описанию причина не ясна

[Ком]

Всем доброго здоровья!
Во время жима лёжа с большими весами разъезжаются локти в стороны,не могу возле себя удержать. Это связано с тем,что отстаёт какая-то группа мышц или есть другая причина? Как это можно исправить? Благодарю за внимание!

[ИльяГ]

если жмёшь в майке - так и должно быть. А может у тебя хват слишком узкий?

[demonskl]

Всем доброго здоровья!
Во время жима лёжа с большими весами разъезжаются локти в стороны,не могу возле себя удержать. Это связано с тем,что отстаёт какая-то группа мышц или есть другая причина? Как это можно исправить? Благодарю за внимание!

можно повернуть кисти так, чтобы штанга упиралась в ладонь как бы по диагонали вдоль подушечки большого пальца