530 ответов в этой теме

[Сумерки]

ну, если все же она сюда заглянет, мои советы:
система питания Сибарит - обязательно включает 500 грамм творога в день, кроме разнообразного питания маленькими порциями. Завтрак - творожной коктейль 360 грамм, второй завтрак - зерновые/бобовые, обед - белок с салатами, ужин - творог. достаточно воспользоваться поисковиком для подробностей. Система не голодная и разумная, и никаких 8 кг за месяц, худеть надо максимум по 3 кг в месяц, если уж за себя взялась.
2 литра воды - чистой минералки, а не чая с сахаром.
При упражнениях рекомендую обертывания пищевой пленкой, обязательно после тренировки в душе массаж жесткой мочалкой и потом натирания кремами-маслами чтоб помочь коже "догонять" похудательный процесс. Рекомендую 10-15 сеансов ручного массажа, не антицеллюлитного на данном этапе, просто коже помочь.

И никуда не торопиться, нужно помнить что у вас в таком случае должен быть девиз "Не навреди себе", а не "70 кг за год".
И все получится без тяжелых последствий для здоровья.
И не будет никаких разрух (с)
Удачи.

вдогонку: Бога ради, не делайте глупостей, не забрасывайте в себя всякую дрянь в виде таблеток, максимум что вам можно - это поливитамины и безобидные добавки типа "Мерц" чтобы помочь ногтям-волосам-зубам пережить нормально стресс от интенсивного похудения. Забудьте вы про всякие жиросжигатели, лучше научитесь высчитывать калории и баланс белков-жиров-углеводов, толку будет больше, ей-ей.

Сообщение изменено: Сумерки (09 февраля 2010 - 10:46)

[Фельд]

оХ вы и злые бабоньки..сколько же в ас иногда бывает .Человек хочет и стремися убрать все лишнее..идет на муки и страдания за все сои годы проведенные в пищевом кайфе.Хорошо хоть кто то тут советет а не рекомендует исчезнть с горизонта красивых и стройных...Стремление человек это главное..и все эти граммы убитые голоданием и и тернировками это золотые граммы как золото намытое в пустой породе.Обитеть легко ..похвалить тямы не хватает..Я внесу свои пять копеек..УМНИЧКА...ДЕЛАЙ ЧТО ЗАТЕЯЛА...ХОТЬ 70 ЗА ГОД...Начала -продолжай девочка...Сила духа самое главное...и выйти в сою тему и продолжать писать не смотря на критику и злобные высказывания..это тоже самое что скидывать кг..
1.Самое главное питание..жесткая безуглеводка..Но не забывай что организм почуя резкую потрю веса начнет даже белок откладывать в жиры...Жир для него счастье.Поэтому не забывай о загрузочных днях...И один день в неделе а лучше в 10 дней позволяй себе все..Сладкое..алкаголь...все..но один..день.И даже в этот день весы покажут минус..Организм нужно обманывать....Что бы он растерялся от графика получения еды...
2.При отказе от углеводов ...действительно теряется вода...углеводы держут ее...и пить нужно..
3.Воду нужно пить охлажденную..холодную.Зачем?Организм тратит энергию на нагрев ее...много немного но энергия пораченная это калории ..
4.Ряд продуктов которые нужно принимать в процессе похудения обладают сжирожигающим эффектом...как не прикольно звучит...ананасы...мандарины..есть статейки почитай...
5.При таком весе..100% у тебя в организме куча лишних кг...находится в кишечнике..зашлакованность...И приступая к голодовке..типа нужно прочитстить кишечник..ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!Сделав чистку..поймешь что тебе намного легче...улюбого взрослого человека есть каловые камни...И даже при полной голодовке на 20 день человек ходит по большому.
6.Перед чистокй кишечника нужно греть организм..баня кардил легкая пища..но все это можно найти в литературе.
7.Кардио нагрузка..отдельная тема.Бег противопоказан..большой вес и бег..нагрузка на колени ...исключить ударные нагрузки..бег...Можно ходьба что бы пулст подымался до 130 ударов в минуту...Или еще лучшее велотренажер..смое эфективное...
Но кардионагрузку можно провести и в зале работая с минимальными отягащениями..но большими повторениями..это ситема работает...проверенно временем.
8.при отказе от полноценой пищи ..энергия в организме равна нулю...Исчезает желание что либо делать...Энергетические препарыты обязательно..Лимонник...Женшень...Гуараму..Йхомбин...ну это самое легкое...
Жесткое ЭКА...Кленбутерол...
9.Обертывание..ну спорный вариант...кожа не дышит..пот выводтся с водой...но стакан воды восполнит то что ты потеряла якобы...Жиры под пленкой не горят...
10.Поделить тренировку на две части..на утро и вечер..это стресс для организма...Тренировки каждый день...цель не накачть мысцы....а держать их в постоянном тонусе...что бы болело постоянно все. и везде..
... многоповторные упражнения...до полного покрытия всех вещей потом..
11.йОГА..растяжка всего тела...медитация..это тоже дополнительная трата каллории....
И самое главное следить за состоянием ..давление..пульс...ЗА ВСЕМ....
уДАЧИ в войне...с весом

да влюбится надо...или развестись..гы..нервы тоже палят все..и мозги и вес

[TII]

картинка по обсуждаемой теме)

[Фельд]

здесь все 250 минимумс

[BlackBerry]

даже белок откладывать в жиры

Белок не способен превращаться в жир.

[TII]

Белок не способен превращаться в жир.

напрямую конечно нет, но это ничего не меняет - при излишнем потреблении калорий, в том числе и из белка, человек тоже жиреет

Сообщение изменено: TII (09 февраля 2010 - 02:02)

[Дженни]

Белок не способен превращаться в жир.

неправда... прямо может быть нет, но избыток белка приводящий к поступлению калорий в организм, превышающий их расход,может приводить к накоплению жировых запасов

[Сумерки]

Надо же насколько различны менталитеты мужчин и женщин. Ты ей говоришь - не жри химию и не худей к декабрю на 70 кг, мужики говорят - та лана, нормуль, скидавАй 70 кг за год, похвально...
Подумаешь, девка себе здоровье сорвет.
Народ, вы чего? Ей же рожать еще.
Так она за здоровьем и кубиками на животе сюда пришла или так охота превратиться в болезненное создание, плавающее в собственных складках кожи? И гормональный фон себе качествено ухайдакать?

Обертывание пленкой, кстати, никакого отношения к жиросжиганию не имеют: при таком весе лучше интенсивно двигаться в утягивающей одежде, потому что это привентивная мера против растяжек (при рывках-прыжках кожа трясется студнем и растяжек больше возникает). Особенно на бюсте это сразу видно. Поэтому спортивное белье просто необходимо, а торс и бедра лучше плотно пленкой обернуть, сверху лосины и футболку и вперед, к новому телу.

[BlackBerry]

напрямую конечно нет, но это ничего не меняет - при излишнем потреблении калорий, в том числе и из белка, человек тоже жиреет

А как же распространённое мнение что белок 2 грамма на килограмм веса,а больше не усваивается и идёт в туалет?

[TII]

А как же распространённое мнение что белок 2 грамма на килограмм веса,а больше не усваивается и идёт в туалет?

нда... блондинистая логика какая-то. идет в туалет - означает, что излишний белок не усваивается мышцами, а расходуется на калории, в конечном итоге попадая в туалет, естественно, при этом в процессе помогая усваиваться жирам.

[BlackBerry]

Избыток белка.

Если количество белка в рационе незначительно превышает необходимое для поддержания азотистого баланса, то вреда от этого нет. Избыток аминокислот в данном случае просто используется как источник энергии. В качестве примера можно сослаться на эскимосов, которые потребляют мало углеводов и примерно в десять раз больше белка, чем требуется для поддержания азотистого баланса.

Однако, для большинства людей при отсутствии интенсивных физических нагрузок потребление более 1,7 гр. на кг веса может привести к неблагоприятным последствиям. Избыточное поступление белков с пищей не приносит пользу, поскольку они не могут накапливаться в организме. Вместо этого печень превращает излишки белков в глюкозу и азотистые соединения, такие как мочевина, которую почки должны активно выводить из организма. Кроме того особую важность приобретает соблюдение оптимального питьевого режима. Избыточное количество белков приводит к кислой реакции организма, что в свою очередь увеличивает потерю кальция. Кроме того, богатая белком мясная пища часто содержит такие продукты, как пурины, и некоторые из них в процессе метаболизма могут откладываться в суставах, вызывая развитие подагры. Надо отметить, что проблемы, связанные с избытком белка, встречаются крайне редко! В нашем обычном рационе чаще всего не хватает полноценного белка!
Почитайте эту статью.

[ssg-70]

Надо же насколько различны менталитеты мужчин и женщин. Ты ей говоришь - не жри химию и не худей к декабрю на 70 кг, мужики говорят - та лана, нормуль, скидавАй 70 кг за год, похвально...

Ну не все мужики так говорят...
Ты уверена, что главная героиня вообще сейчас что-то делает, для сбавления веса? Советов более, чем предостаточно, нужно только начать и действовать. А она небось, скинула 10 кг(или 12, сколько там было по максимуму? да уж и вернулось кг 5...) и успокоилась. "Спал азарт, будто выигран бой..."

[BlackBerry]

Оценивают достаточность белка в рационе по азотистому балансу. В организме человека постоянно происходит синтез новых белков и удаление из него конечных продуктов белкового обмена. В состав белков входит азот, который не содержится ни в углеводах, ни в жирах. И если он откладывается в запас в организме, то только в составе белков. Если же в результате распада белков азот выходит из их состава, то он удаляется с мочой. Для того чтобы организм функционировал на оптимальном уровне, необходимо восполнение удаляемого азота. Если количество восполняемого пищей азота соответствует количеству экскретируемого, то такое состояние носит название азотистого (или протеинового) баланса.

[Сумерки]

ssg-70
Она сейчас читает - захочет отписАться, скажет что делает/не делает.

[Фельд]

все статьи что приводят уважаемые оппоненты это статьи..есть же реальные испытуемые и эксперементаторы...во время поста народ не употребляет белковую пищу..итог худеет...с разрушением мыш массы...белковая диета..опять худеет...если сидеть на чем то одном то результат уменшения жира на лицо..но качество похудения резко отличается...после поста многи мои товарищи превращались в худых ..но животиками..и обвисшими ручками иножками...по повоу количества белка...все это спорно .но точно избыток тоже плохо это как дважды.два...
Если нужно обвертывать...ноне пленкой...а одеать компенсирующее белье...оно выведет излишнее тепло и поддержит кожу и мысщы..

[Сумерки]

Пост и диета к похудению никак не соотносятся, давайте не трогать религию, я как человек постящийся могу это отметить: это две совершенно разные вещи)))
Комплектуещего белья хорошего качества на 112 кг при росте 160 см найти более чем трудно, тем более что через месяца два при правильном питании и занятиях оно уже болтается, так и разорится можно, тем более молодой женщине, у которой вряд ли доходы как у вдовы Онасиса.

Оптимально в данном случае - сбалансированая система питания, умеренные правильные углеводы до обеда и качественный белок, а не шаурма из забегаловки.
Да это уже сто раз расписано на первых страницах.

Элеонор, вылезай, открой личико. Мы не злые, не боись, не съедим)))

[Фельд]

точно..Элен..помогемс чем смогем

[Татьяна_К]

здесь все 250 минимумс

280 кг. вроде.
Он, когда начал худеть, весил около 600 фунтов.

[TII]

BlackBerry
в чем смысл твоих постов последних? нашла в интернете умные слова, и решила их запостить сюда? не засоряй тему.

[Сумерки]

Люди, давайте не ругаться, м? Так как я слежу за темой с самого ее начала, еще до того как грохнулся форум, можно
мне подвести итоги, пока они не подвели нас? Спасибо.
Ну, и что получилось?
На спортивный сайт пришла девушка 26 лет с изначальным весом 125 кг и ростом 160 см. Ее амбицией было желание к новому году (2011) скинуть 70 кг и весить 55 вместо 125 кг. Девушке на пальцах подробно объяснили что ее подход к похудению неправилен.

Вот и все:-)))
Дальше процесс похудения автора темы зависит лишь от нее. Здесь масса инфы для людей с ожирением почему, как, зачем худеть и как правильно ухаживать за кожей. Эленор тему читает регулярно, пусть делает выводы, если они ей вообще ей нужны.
Я доступно излагаю, надеюсь?

Сообщение изменено: Сумерки (09 февраля 2010 - 05:19)

[eleonor]

Привет)
вес 108.3 кг
Сегодня у меня большой праздник
МИНУС 20 кг с 1 ноября 2009 года( 128 с пол кг)
Параметры
Грудь-117 см
Талия-98.5 см
Бедра-130 см
К весне планирую скинуть еще кг 2
Каждый день всевозможные упражнения и танцы танцы танцы
странно, но ничего не обвисает, как будто пожираеться кожа), не знаю как еще изьясниться, но нигде не обвисает, думала- живот будет, так нет же
Единственная проблема-грудь, но чем я ее только не мажу и какие только упражнения не делаю для нее, все равно не сильно обвисает, чуть чуть.
может напишу в следующий раз когда будет минус еще 10, тоесть минус 30, тоесть не в ближайшее время )

Сообщение изменено: eleonor (15 февраля 2010 - 01:21)

[RONIN]

Результаты одной моей клиентки за 8 месяцев тренинга:
30.08.2008 23.04.2009
Шея 36,5 32 (-4,5)

Грудь 101 86 (-15)


Под грудью 92 74 (-18)

Талия 90 68 (-12)

Бедра 118 98 (-20)

Бедро 69 52 (-17)

Голень 42 37 (-5)

Вес 90 70 (-20)

Не было никакой фармподдержки.Лишь ограничения в питании и тренинг ну и желание клиентки.
Вот так все возможно,если есть желание.

[Сумерки]

eleonor
20 кг за три с половиной месяца - это много. Кожа на первых порах не так обвисает, эти проблемы будут заметнее потом - да и ты сама уже по бюсту это видишь. Не поскупись на хороший качественнй топ, утягивающий, но не из сентетики, а из хлопка - чем сзади шире лямка, тем качественей будет держать грудь.
Как питаешься? Что и по сколько раз на дню ешь? Про воду не забыла?
Посмотри что RONIN пишет - его клиентка сбросила 20 кг за 8 месяцев, а ты столько же всего за три с половиной. Ты очень спешишь.

Молодец что за себя взялась, этого никто не отрицает, но будь осторожней. Все получится:-))
Если стесняешься ходить в зал - скачай на Торренте систему Тони Хортона Р90x и занимайся дома , следуя его инструкции по питанию - если не ошибаюсь, в первой фазе он рекомендует минимум 1800 калорий потреблять.
Удачи.

Сообщение изменено: Сумерки (15 февраля 2010 - 02:31)

[Татьяна_К]

Сумерки
Про Тони Хортона я ей уже советовала.

[Сумерки]

Татьяна_К
тогда присоединяюсь, тем более что там набор вспомогательных снарядов мизерный - гантели и/или эспандеры. Плюс ко всему йога.
Если первые 90 дней начнет с проги для начинающих, следущие 90 дней продолжит с классическими и потом дойдет до 90 дней продвинутых - натикают 9 месяцев плавной нагрузки с постепенным усложнением.
Там у него и график для отметок каждого упражнения в начале и в конце пути, вообще начинающим самое то.
Имхейшее имхо.
К тому же каждый день разнообразные упражнения, не одно и тоже, не приедается, за месяц только разучил все упражнения и вроде привык, как он систему меняет.

Хотя, если ей нравятся именно танцы - и то дело. Понимаю что в группу пойти стесняется, но занятия в группе часто дисциплинируют.
посоветовала бы еще купить абонамент на аква-аэробику или плаванье, пусть тренер научит. Правда, не в каждом городе такая возможность есть.

Кстати, eleonor, обрати внимание на замеры, которые указывает RONIN - его клиентка похудела всего на 20 кг, но при весе 70 кг талия у нее стала 68 см.
Я же знаю девочек твоего возраста, которые при твоем росте в весе 70 кг ходят с талией 85 см.

Тебе тут кто-то правильно сказал: "Тебя любимый обнимает, или взвешивает?" - в контексте того что не вес важнее, а объемы.

Сообщение изменено: Сумерки (15 февраля 2010 - 03:03)

[Фемидочка]

Посмотри что RONIN пишет - его клиентка сбросила 20 кг за 8 месяцев, а ты столько же всего за три с половиной. Ты очень спешишь.

у них разница в весе изначально большая была. для клиентки Ronin и для Елеонор по сути процент один

[Сумерки]

Фемидочка
Если Эленор себя так будет продолжать гробить, никакие проценты ей не помогут.
Ну в самом дле, подумайте что за стахановщина - пятилетку за 3 года? 70 кг за год?
Я, как порядочная баба Яга, против.

[Фемидочка]

Сумерки
да уж пусть лучше так, чем с таким весом ходить. Все равно скоро процесс притормозиться, тогда придется помучаться.. А эти 20 кг уж очень лишние, поэтому и легко дались.. Не страшно

[Сумерки]

Фемидочка
Вы, простите, мягко говоря ерунду пишете.
никто здесь не писАл что худеть ей не надо. Здесь не дамский сайт, где рукоплещут экстремальному похудению в ключе "Лучше как-нибудь, чем никак". Такими историями изобильствуют сайты по похудению, и, как правило, ничем хорошим, это не заканчивается.
Я продолжаю настаивать на мнении что худеть надо с умом и никуда не торопится.
Имхейшее имхо, как обычно.

[Фемидочка]

Сумерки
Вы умничка и правильные вещи советуете. Но не соглашусь. Эти 20 кг настолько лишние для нее, что особых усилий для их потери прилагать и не требовалось. Обычно с таким весом первые десятки кг уходят быстро, насколько мне известно. Поэтому пока за ее здоровье бояться нечего.