а зачем, стоя раком, нагружать поясницу, когда можно сделать упражнение лежа?
Потому, что "базовость" упражнению придаёт читинг?
Разве не очевидно?
------------------
Один блеать профессор, с высшим техническим образованием, посмотрев на строение голеностопного сустава, пыжился вычислить "мёртвую точку" в подъёме на голень стоя.
Но его математические выкладки оказались абсолютно неспособными при столкновении с реальностью.
Правильно вам Брукс Кубик говорил, что тренинг - это не наука, но искусство.
--------------
Посмотри на ютубе видео Ивана Водянова. И узрей, что делать нужно И базу, И изоляцию. На контрасте.
При этом "база" делается в грубой силовой манере, с читингом. А изоляция - наоборот.
В этом - смысл. Очень. Большой.
НЕ видимый профессорам-математикам.