445 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Михалыча подменили))) С каких пор тяга пусть и такая извращенная это изоляция?)) Если происходит коррекция значит какой-то пучок растет, значит рост есть, значит от изоляции рост есть.)) С гантелями только стабилизаторы больше работают, штанга не делает упражнение базой. И вообще верните акк Михалычу, то хуже буит!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 декабря 2015 - 02:02)

[Михалы4]

Если происходит коррекция значит какой-то пучок растет

Ну тык блин, растёт то он за счёт изменения баланса, то есть другой пучок сдувается. Грубо гря, мясо переходит из одного пучка в другое. Но общая масса мышцы остаётся одной и той же.

С каких пор тяга пусть и такая извращенная это изоляция?

Изолированная тяга - это изоляция.

Тянуть можно и в тренажёре. И жать. И это всё будет изоляция.

Справедливости ради, вот эта срань с лежанием пузом на скамейке - по-любому изоляция, и одной заменой гантелей на штангу тут вопрос не решить. Надо вдобавок ко всему оторвать свой срачельник от дивана мамон от скамейки, вольно встать со штангой на свои две ноги - и мощным, чуть взрывным, с накатом и небольшим читингом - иппашить тяги штанги к груди.

Или - тягу Т-грифа штанги одной рукой в наклоне, пока блины не ёбнутся об грудак!

Вот это - будет работа на мясо спины и задних дельт!

[astrolog]

Михалы4,

а в чем смысл заменить упражнение на заднюю дельту упражнением на среднюю.

[Михалы4]

а в чем смысл заменить упражнение на заднюю дельту упражнением на среднюю.

 

Имелась ввиду тяга в наклоне. На заднюю.

 

Хотя можно и стоя – протяжки за спиной.

[astrolog]

Имелась ввиду тяга в наклоне. На заднюю.

 

а зачем, стоя раком, нагружать поясницу, когда можно сделать упражнение лежа?

[Gjkmpjdfntkm]

Изолированная тяга - это изоляция

Изоляция чего?))) Изоляция группы мышц плечевого пояса от подключения мышц ног и разгибателей спины?

Не, давайте лучше приравняем односуставное = изоляция

[Karev]

Разве так правильно?

[Кандид]

да

Сообщение изменено: Кандид (29 декабря 2015 - 02:25)

[Михалы4]

а зачем, стоя раком, нагружать поясницу, когда можно сделать упражнение лежа?

Потому, что "базовость" упражнению придаёт читинг?

Разве не очевидно?

------------------
Один блеать профессор, с высшим техническим образованием, посмотрев на строение голеностопного сустава, пыжился вычислить "мёртвую точку" в подъёме на голень стоя.

Но его математические выкладки оказались абсолютно неспособными при столкновении с реальностью.

Правильно вам Брукс Кубик говорил, что тренинг - это не наука, но искусство.

--------------
Посмотри на ютубе видео Ивана Водянова. И узрей, что делать нужно И базу, И изоляцию. На контрасте.

При этом "база" делается в грубой силовой манере, с читингом. А изоляция - наоборот.

В этом - смысл. Очень. Большой.

НЕ видимый профессорам-математикам.

[merQ]

Мало ли что там Иван Водянов говорит. Все, что он накачал - это результат химии, а не тренинга. Он бы еще сказал, что нужно скакать на одной ноге и плевать через левое плечо перед тренировками, чтобы расти просто потому, что он так делал и при этом вырос, хотя он еще и химичил, но это не важно. \

От того, что вместо работы задних дельт работают трапы и поясница - лучше расти задние дельты не будут.

Сообщение изменено: merQ (30 декабря 2015 - 09:45)

[astrolog]

Потому, что "базовость" упражнению придаёт читинг?

Разве не очевидно?

--------------

При этом "база" делается в грубой силовой манере, с читингом. А изоляция - наоборот.

А если я не читингую - это я тогда базу не делаю или делаю неправильно?

[Михалы4]

А если я не читингую - это я тогда базу не делаю или делаю неправильно?

Делаешь базу неправильную.

Неправильные пчёлы - дают неправильный мёд. (Мудрость Винни Пуха).

От неправильной базы мышцы либо не растут вообще, либо растут неправильные.

А потом все удивляются - откуда на сцену такая коряга вылезла?

Сообщение изменено: Михалы4 (06 января 2016 - 01:35)

[astrolog]

Михалы4,

 

новогодний стёб?

[N1ke]

Делаешь базу неправильную.

Неправильные пчёлы - дают неправильный мёд. (Мудрость Винни Пуха).

От неправильной базы мышцы либо не растут вообще, либо растут неправильные.

А потом все удивляются - откуда на сцену такая коряга вылезла?

Михалыч, а подтягивания - база?

[sigal]

Делаешь базу неправильную.

 

Вот по опыту - только жим лёжа это неполноценная база, при нём задние дельты не развиваются и начинаются проблемы в плечевом суставе. К жиму следует делать дополнительные упражнения на развитие задних дельт.

[Михалы4]

Михалыч, а подтягивания - база?

База, конечно.

Все упражнения база, где есть возможность подшаманивать, форсировать веса читингом.

Лэрри Скотт, первый Мистер Олимпия, был аццкий спец в этом вопросе. Жаль, из современной молодёжи мало кто знаком с его видео.

[N1ke]

База, конечно.

Все упражнения база, где есть возможность подшаманивать, форсировать веса читингом.

Лэрри Скотт, первый Мистер Олимпия, был аццкий спец в этом вопросе. Жаль, из современной молодёжи мало кто знаком с его видео.

Не очень понимаю в связи с обсуждением в "обзор и обсуждение научных статей". Тренироваться нужно "грязно", а прогресс фиксировать в соревательной технике?

[Михалы4]

Тренироваться нужно "грязно", а прогресс фиксировать в соревательной технике?

Блин, ты вот нахаляву заполучил величайший секрет бодибилдинга.

------------
Есть такой атлет Джейсон Ха (Jason Huh). Его батя - в прошлом профессиональный бодибилдер. И он разработал и передал сыну всю методику.

Так вот, в одном из своих видео Джейсон говорит: "Тренировка - это не соревнования по чистоте техники".

На тренировке надо делать то, что растит результат. Соревнования - лишь ДЕМОНСТРАЦИЯ способностей. Она может быть какой угодно.

Например, возьми электронный динамометр и выжми на нём максимум. Для соревнований штука годная. Но РАЗВИВАТЬ силу не годится. Для развития нужно делать кое-что иное.

[renepjd]

Блин, ты вот нахаляву заполучил величайший секрет бодибилдинга.
------------
И он разработал и передал сыну всю методику..

не ври
Химию не он разработал

[М_М]

Это изоляция, а значит расти от него задняя дельта не будет. Изоляция хороша только для коррекции формы. А если надо накидать мяса на плечи (сзади) - то нада иппошить базу.

То же самое движение, но со штангой - будет база. И будет мясо.

 

Тяга штанги к груди стоя, чуть в наклоне, будет базовым для задних дельтойдов, правильно я понял? Ведь это многосутставное упражнение.
 

Сообщение изменено: М_М (20 марта 2016 - 02:41)

[Gjkmpjdfntkm]

Тяга штанги к груди стоя, чуть в наклоне

За спиной или в приличном наклоне

[Arik]

Каким местом будет задняя дельта понимать,махи вы делаете или тягу?

[Сибор]

Тягу штанги к груди, сидя, кто-нибудь делает?

[Алексей Юрьевич]

Тягу штанги к груди, сидя, кто-нибудь делает?

Это как? На колени ее ставить что ль?

[Сибор]

Это как?

1. Садишься на край скамьи

2. Торс опускаешь на ноги

3. Берёшься за штангу, максимально широким хватом

4. Тянешь к груди, вернее к ключицам, крестом (локти уходят в стороны), гриф скользит по голеням

[Сибор]

В отличие, от Тяги штанги к груди в наклоне, из работы выключены ноги (сидишь, а не стоишь раком) и столбы (торс лежит на бёдрах, а не висит, в воздухе). 

[merQ]

Проще взять гантели

[renepjd]

Домус мне посоветовал тягу хейни за спиной
Классное упро
Дельта чувствуется прям по всей длине
Лучше, чем в махах

[Алексей Юрьевич]

Домус мне посоветовал тягу хейни за спиной
Классное упро
Дельта чувствуется прям по всей длине
Лучше, чем в махах

Ну дак само собой. Потому что большинство делает махи неправильно. Задняя дельта не отводит вытянутую перед собой руку назад, как пытаются делать многие в зале.
Все пучки дельт поднимают (отводят) руку в вертикальном положении. Передняя поднимает перед собой, средняя - вбок, задняя - назад (будто лыжными палками махаешь).
В тяге Хейни используется как раз такое движение с отведением плечевой кости назад. Но это больше база. Там неизбежно включается множество других мышц, в том числе трапы.
Мне больше нравится с гантелей в наконе, сидя на скамье ротировать плечо назад. Там более изолированно можно отработать каждой рукой.

Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (14 июня 2016 - 08:25)

[merQ]

а мне больше нравится пек-дек