753 ответов в этой теме

[Rendell]

вес 79 рост 194 , до начала занятий ни разу не подтягивался помню что до половину максимум поднимался и отпускался отжимался раз 9 , брусья вобще для меня было что то нереальное. Сейчас подтягиваюсь около 8 раз широким хватом канешно мало но для меня это большое достижение


вес 79 рост 194 , до начала занятий ни разу не подтягивался помню что до половину максимум поднимался и отпускался отжимался раз 9 , брусья вобще для меня было что то нереальное. Сейчас подтягиваюсь около 8 раз широким хватом канешно мало но для меня это большое достижение

[oper]

Нда, интересно...Когда во мне было 60 кг. я подтягивался 50 раз за голову(имеется грамота), щас когда во мне 97 кг. подтягиваюсь раз 15-не больше. Вот такая делюга .

[DIM-DIM]

Я раз 10 чисто смогу точно, болше пока тяжело , похож говна во мне пока больше чем мышиц

[Игорь17]

Больше 27 раз не подтягивался при весе 92 кг. Причём результат значительно снижался, как только стоило набрать килограмчик-второй лишний. Раза 3 в неделю подтягивался. Делал 4 подхода прямым хватом и 4 - обратным, с целью увеличить сумму за эти 8 подходов. Дошёл до 154 раз в сумме, но такой тренировочный подход не дал дальнейшего роста результата. Сейчас со своими 108 кг с блином в 15 кг подтягиваюсь 8 раз, хотя около года назад столько же подтягивался с 25 кг, но пока как-то нет особого рвения к увеличению результата, а результат у меня падает из-за постоянного набора собственной массы. Вот такая зависимость.

[ADSL]

Подтягиваюсь 16 раз.Счас делаю только с весом,4 подхода по 5-7 раз,доп.вес 12-14 кг.

[Шашист]

Больше 27 раз не подтягивался при весе 92 кг. Причём результат значительно снижался, как только стоило набрать килограмчик-второй лишний. Раза 3 в неделю подтягивался. Делал 4 подхода прямым хватом и 4 - обратным, с целью увеличить сумму за эти 8 подходов. Дошёл до 154 раз в сумме, но такой тренировочный подход не дал дальнейшего роста результата. Сейчас со своими 108 кг с блином в 15 кг подтягиваюсь 8 раз, хотя около года назад столько же подтягивался с 25 кг, но пока как-то нет особого рвения к увеличению результата, а результат у меня падает из-за постоянного набора собственной массы. Вот такая зависимость.

Да, я тоже заметил, что при увеличении собственного веса результаты в подтягиваниях падают, ведь если взять даже идеальный вариант пропорционального увеличения мышечной массы ( без жира ), главный прирост получает низ тела, а это баласт для подтягиваний.

[TERMIGNATOR]

ппц тут все такиє качки...
я подтягиваюсь чисто лиш 13раз и то тока с собствеными 62кг...

Сообщение изменено: TERMIGNATOR (08 июля 2009 - 12:49)

[TOSHIBA]

сегодня делал спину
3 разминочных подхода по 10 раз легко и быстро, чтоб не утомить мышцу
потом уже с доп. весом
свой вес 112 кг

[ADSL]

Да, я тоже заметил, что при увеличении собственного веса результаты в подтягиваниях падают,

Вот и фишка в этом.За то в другом веса расут.Многие люди которые весят по 58-60 кг могут много подтягиваться.

[Max_Bt]

Да, я тоже заметил, что при увеличении собственного веса результаты в подтягиваниях падают

Не знаю, у меня не так.
В 16 лет я весил кг 60 - подтягивался 23 раза..
Турничек любил, но без фанатизма, вот и в 95кг и в 75кг минимум 20 раз, за недельку 25 сделаю без проблем. Причем 95 одно сало было и 5 лет без физ. нагрузок.

[ADSL]

Max_Bt
Значит везунчик=)

[Игорь17]

Max_Bt
Спина значит рабочая, не даром и любовь к турнечку. Частенько в ранг нелюбимых упражнений попадают те, которые направлены на работу недостаточно развитой группы мышц.
Позавчера подтягивался с блином в 25 кг (фиговинько, хватило на 2 нормальных подхода, потом перешёл на двадцатку), потом дай, думаю, взвешусь со снаряжением, к которому блины цепляю. Оказалось, что пояса и цепочка (а может кеды такие тяжёлые ) весят 3,5 кг. Буду теперь считать, что подтягивался с 28 кг

[Max_Bt]

Спина значит рабочая, не даром и любовь к турнечку.

Я думаю иначе, и работают в основном руки, стараюсь чувствовать спину, но тем не менее большую нагрузку берут руки. Сегодня собирался с весом(25кг) широким хватом и легкую становую, а то в последний раз делал ее еще зимой.

[UmRuslan]

подтягиваюсь около 30 раз, с весом 25 кг 6-8 повторений

[Шашист]

Не знаю, у меня не так.
В 16 лет я весил кг 60 - подтягивался 23 раза..
Турничек любил, но без фанатизма, вот и в 95кг и в 75кг минимум 20 раз, за недельку 25 сделаю без проблем. Причем 95 одно сало было и 5 лет без физ. нагрузок.

Max_Bt
В 16 лет на врядли строились серьёзные программы тренинга, а теперь при грамотном тренинге, подтянуться с собственным весом 20-25 раз задача вполне выполнима даже при весе 95кг!

[gLASS]

а я вчера сделал 29 раз

[IvanPr]

Начинал с 3 раз раньше вообще никак!!!
По совету Max_Bt стал делать сначала 10 раз по 3 - получалось 30 за треньку.
через 2,5 недели дошел до 7 раз за 1 только количество раз 6))
Но это побольше от лени))
Будем работать в это направлении так как спина очень чувствует данный вид упражнений!!!!

[ОвоЩ]

При весе 76 кг, 32 раза подтянусь!

[ADSL]

А выход с силой делает кто нибудь!?Если да,то сколько?
Для меня интересное упражнений,сам делаю 12 раз,правда на одну руку,но буду учиться на обе.

[Den77]

сегодня поставил личный рекорд - 13 раз, при весе 75кг, при том что в марте , при весе 66кг, не мог подтянуться ни разу

[CTPuKEP]

Вес 83кг,
Без веса 31 раз,
+25кг 12 раз,
+35кг 6 раз,
+50кг 3 раза.

[aid]

А выход с силой делает кто нибудь!?Если да,то сколько?

Я когда-то делал 17 раз на одну или на полторы руки. Прошлым летом попробовал на толстой перекладине - не вышло ни разу.

[OldBoy]

CTPuKEP
Отличные результаты для 2х лет стажа! Как тренируешь подтягивания?

[ssg-70]

А выход с силой делает кто нибудь!?Если да,то сколько?

Когда лёгкий был(до 70кг) - рекорд 11раз на 2 руки, сейчас давно не делал, попробовал - 2раза. При том, что подтягиваться не могу - травма. Так, вроде не заболело, попробовал... На одну руку может раз 5-7-9 сделал бы... Всегда тренировал, хорошее движение. И рекомендую всем, т.к. кач - это не только 5-7 движений со штангой...

[l-eek]

Молодость оставлю в сторону. Когда попробовал впервые, подтянулся 1.5 раз. Забил и стал качаться, месяц назад попробовал, получилось 5 раз. Теперь на каждых треньках спины делаю 3х5. Вешу 92-95 кг.
За то у нас в зале, есть дрыщ весом 55 кг, который подтягивается 42 раза (((
Все более склонен считать, что подтягивания от силы мало зависят )))))

[Бугор]

Все более склонен считать, что подтягивания от силы мало зависят )))))

Заивисят , если чел с таким же весом как у тебя может подтянуться больщее количество раз , значит он сильней

[chappa]

За то у нас в зале, есть дрыщ весом 55 кг, который подтягивается 42 раза (((

Делаю с 10 кг на 12 раз.

[devastator]

из моих достижений
вес 75

25 раз на раз
17 - лесенка
4 выход силой чисто
10 выход силой с полторы руки
4*8 с 20кг
лесенка до 13 с весом в 13кг (рюкзак на спине)

в прошлом году вес был меньше на 5 кг - результаты тоже меньше.

[Mikhail85]

4*8 с 20кг

Неплохо. Отношение сила/вес у тебя отличное.

[Evodriver]

прямым хватом 12раз, с грузом +7.5 на 8.
обратным 14.
сейчас составил прогу, хочу пробить прямым хватом до 15-17раз.