103732 ответов в этой теме

[Александр_Кукушкин]

это из серии , в кроссовках удобно, а ботинки жмут. что делать ?   ну как мы должны догадаться почему вам " жмут ботинки" ?

А вдруг есть волшебный рецепт и другие смогли это преодолеть.Или я один единственный такой у которого именно в плечах  дискомфорт ощущается при этом упражнении?

[Морозов Игорь]

Всем привет! Подскажите или направьте ссылкой пожалуйста.

Работаю 2 через 2 (в зал хожу так же 2 дня через 2), нужен совет как распределить тренировочные дни. Использовать 2 дневный сплит или 4?

Новичок подснежник 

 

 

всё тело за тренировку

 

Морозов Игорь, один из вариантов http://forum.steelfa...90#entry1798489

И здесь немало http://forum.steelfa...91#entry2115268

А здесь вообще про всё http://forum.steelfa...showtopic=36791

 

Тренируясь 2 через 2 по фул боди, есть смысл в первый день делать Приседания с ногами на ширине плеч, а во второй жим ногами лежа шире плеч? Разные мышцы будет максимально задействоваться, правильно?

Сообщение изменено: Морозов Игорь (24 декабря 2014 - 12:06)

[Железякин]

Александр_Кукушкин, есть конечно. однин из рецептов гласит . если размер ноги 44, то ботинки  42 надевать не надо !!!

[Виктор С]

Морозов Игорь, может большие меня поправят, но ничего не изобретай. 

По программе Олег К успешно работали и работают многие. Жима ногами там нет.

Если у тебя нет противопоказаний к приседаниям, то "тюнинг" любой авторской программы - в ведро.

Или "смело" "дополни" эту схему по своему усмотрению, но тогда это будет уже твоя "программа".

 

Никакой жим ногами не заменит приседания. При жиме 300 можно не встать в приседе со 150.

http://forum.steelfa...showtopic=13370

Жим ногами - это подсобка для продвинутых и основное упражнение для дефективных, которые не приседают.

 

Программу следует выполнять от и до, как лечение. Сказано две таблетки - значит не больше..но и не меньше..))

Сообщение изменено: Виктор С (24 декабря 2014 - 12:32)

[калыван]

Или я один единственный такой у которого именно в плечах  дискомфорт ощущается при этом упражнении?

Ты - ИЗБРАННЫЙ!

А если серьезно, возможно, сильно широкий хват?

[astrolog]

Когда я делаю жим лежа  в наклоне,то не совсем комфортно чувствуют себя мои плечи.Как мне сделать так что бы они чувствовали себя комфортно?

 

Ставить технику.

Жим ногами - это подсобка для продвинутых и основное упражнение для дефективных, которые не приседают.

 

Не надо так категорично.

[Виктор С]

astrolog, развернуто возрази дефективному.)

[astrolog]

astrolog, развернуто возрази дефективному.)

 

http://www.ambal.ru/man.php?m=25&im=159259%C2%A0 Он не приседал

[Александр_Кукушкин]

калыван,

Все возможно.Нужно попробовать уменьшить ширину хвата.Спасибо.

[Виктор С]

astrolog, неудачный пример.

В теме новичков про инопланетян не надо.

На форуме есть неприседающие. Очень старательные, но гордиться им нечем.(

Если бы они могли приседать, у них бы был более приличный профиль.

[astrolog]

На форуме есть неприседающие. Очень старательные, но гордиться им нечем.(

 

Рискну предположить что приседающих, которым нечем гордиться, еще больше.

 

ББ это умение дать нужную нагрузку в целевую мышцу. Чем ты ее даешь, на самом деле вторично.

В теме новичков про инопланетян не надо.

 

а он что, родился инопланетянином или стал?

 

вот, кстати, слова из интервью с Диллетом:

 

"Все упражнения делятся на два вида - в одних кайфуешь, преодолевая вес, а вот в других получается, так сказать, одна муйня. Я не имею ввиду базовые и изолирующие упражнения, хотя сам почти все изолирующие отношу во вторую группу. Тут многое зависит от анатомии, веса, роста, психики и пр. Лично у меня не все базовые движения вызывают восторг.

Например, с приседаниями у меня ни то, ни се, а вот когда берусь за жим ногами, то здесь кайф почище любого наркотика. Так вот, когда делаешь упражнения, от которых торчишь, то растет и "масса". Отсюда вывод: найди такие упражнения, составь из них комплекс и делай хоть до упаду - не будет никакой перетренированности, ведь все в кайф. Для тех, кто не понял, повторю еще раз: среди десятков упражнений есть такие, в которых кайфово преодолевать большой вес. От них и растешь. Остальные дают "рельеф", форму, дефиницию, но только не "массу".

"

[Виктор С]

ББ это умение дать нужную нагрузку в целевую мышцу. Чем ты ее даешь, на самом деле вторично.

Спасибо.))))

Например, с приседаниями у меня ни то, ни се, а вот когда берусь за жим ногами, "

Тем более пример неудачный. У Пола был всегда выбор.

 

Изначально обсуждалась целесообразность дополнения программы жимами для ног. Я считаю нецелесообразно.

[AnatolyR]

Если бы они могли приседать, у них бы был более приличный профиль.

никто(кроме тех кто соревнуется в этом движении) не обязан приседать

результаты от этого не зависят

Сообщение изменено: AnatolyR (24 декабря 2014 - 01:52)

[astrolog]

Изначально обсуждалась целесообразность дополнения программы жимами для ног. Я считаю нецелесообразно.

 

Для вас - возможно.

Для других - определят только они поработав хотя бы с месяц-два.

 

Я делаю. А завтра, о Боже!, я присед поставлю вообще в сааамый конец. А начну с бицепса бедра.

 

P/s/ я к чему - не ставьте рамки - пусть люди сами пробуют что на них работает лучше.

[Железякин]

да в общем то дело не  в упражнении как таковом, а в подходе к тренингу.  в большинстве залов вы найдете людей которые ни толком приседать не умеют , да и жать ногами они же тоже толком не могут.  поэтому в конечном результате , этого самого результата, у них и нет не в каком виде.

[Виктор С]

никто(кроме тех кто соревнуется в этом движении) не обязан приседать

результаты от этого не зависят

Да, но если в программе приседания, а не жим ногами, то обязаны. 

Я трепетно отношусь к схемам тренинга, буквально и педантично.

 

astrolog, ты меня не слышишь.

Пусть новичок пройдет программу, как по рельсам, а потом оппробуется чем угодно.))

[AnatolyR]

если в программе приседания, а не жим ногами, то обязаны.  Я трепетно отношусь к схемам тренинга, буквально и педантично.

это другой вопрос

[калыван]

Вчера поприседал после двухнедельного "перерыва". Перерыв был именно от приседа, но хорошо упирался на Гакке. Сегодня на каждый шаг вспоминаю вчерашний присед, хотя вроде бы и не упирался на нем! Когда приседаю регулярно, а потом начинаю делать Гакк, таких ощущений нет.

[AnatolyR]

калыван,

и о чём это говорит?

[калыван]

Я думаю - что полноценно присед не заменит ни что!

Хотя, каждый сам выбирает свой путь.

[AnatolyR]

головная боль не говорит о наличии ума

[Gjkmpjdfntkm]

головная боль не говорит о наличии ума

Но возможно говорит о попытке его получения))

[Виктор С]

головная боль не говорит о наличии ума

Да, при наличии ума голова не должна болеть.)

[AnatolyR]

головная боль говорит о наличии головы

[Draigo]

Но возможно говорит о попытке его получения))

Мозг прорезался? 

[Пуня]

Голова - это кость! Она не может болеть!

[Persistopulus]

Ты пошутил?

Если не пошутил и делать замеры лень есть критерий прогресса одного параметра "по внешним ощущениям":

Ушибы локтей о косяки дверей и другие предметы быта - значит ширы поперли ("арбузы в руках").

да что мне замерять то пока?3 недели всего прошло..ну вес чисто меряю и талию,зачем что то еще?врядли там что то прибавилось

мне ето не зачем пока

после 8 недель замеряюсь

я говорил вот именно о внутренних ощущениях после тренировки,по данному сплиту,то как чувствуется, что работа идет полным ходом,и вроде бы в верном направлении!!

[Виктор С]

головная боль говорит о наличии головы

Головная боль говорит о наличии неправильной головы.

"Я правильно тренируюсь, поэтому не болею"(с) Примерно так сказал один очень продвинутый (спина великолепная) и заносчивый ровесник в зале.

Тренируется почти каждый день. Обеспечен. Не работает.

Он не прав?

[AnatolyR]

Обеспечен. Не работает.

как то не сочетается у меня...

бандит что ли?

[Виктор С]

AnatolyR, удивлен непониманием.

Он рантье. Случайный человек в нашем зале.

Суперсноб, но спина классная.